كيفية التخلص من الذقن المزدوجة؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد تكون رؤية الذقن المزدوجة في المرآة علامة على زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

هناك العديد من التمارين التي تستهدف الدهون تحت الذقن والرقبة. هناك أيضًا علاجات أخرى يمكن استخدامها لدعم هذه الأنشطة.

تمارين

يمكن أن تحدث الذقن المزدوجة بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي والوراثة.

هناك العديد من التمارين البسيطة للذقن المزدوجة.

بالرغم من قلة البحث العلمي حول تأثير هذه التمارين ، إلا أنها تستهدف عضلات الرقبة والوجه. يمكن أن يساعد عمل هذه العضلات على حرق الدهون في هذه المناطق ، وقد يكون جزءًا مهمًا في التخلص من الذقن المزدوجة.

حول العالم (الاحماء)

كما هو الحال مع أي تمرين روتيني ، من المهم تدفئة العضلات لتجنب الإصابة. لتدفئة الرقبة ، قم بتدوير الرأس برفق للأمام وللأسفل ثم للخلف وللأعلى باستخدام حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. بعد عدة دورات ، قم بعكس الاتجاه.

يتم استخدام نفس الحركة الدائرية لشد الفك. قم بتمديد الفك برفق لليسار ، ثم للأمام ، ثم لليمين ، ثم للخلف ، مع الاستمرار في كل وضع لمدة ثانية أو ثانيتين. الآن العضلات دافئة وجاهزة للتمرين.

صافرة في السقف

هذا التمرين رائع لتقوية العضلات وإعطاء الرقبة استراحة خلال الوقت الذي تقضيه على المكتب. اجلس بظهر مستقيم وأكتاف مسترخية.

قم بإمالة الرأس للخلف لإلقاء نظرة على السقف. من هذا الوضع ، أغلق الشفتين إلى الوضع المستخدم أثناء التصفير. يجب أن تكون الشفاه مسترخية ولكن مشدودة بما يكفي لتشعر بانكماش على جانبي الرقبة.

شغل هذا المنصب لمدة 10 إلى 20 ثانية حسب مستوى الراحة للفرد. عادةً ما تكفي عشرة تكرارات لهذا التمرين لجلسة واحدة.

قبل السماء

في هذا التمرين ، حاولي إبعاد الشفاه عن الوجه قدر الإمكان.

هذا التمرين مشابه للتمرين السابق ، مع بعض الاختلافات.

قف مستقيماً وطويلاً وذراعيك وكتفيك مرتخيان ومرتاحان. قم بإمالة الرأس للخلف لإلقاء نظرة على السقف. جعد شفتيك وحاولي تقبيل السماء ، ومدهما بعيدًا عن الوجه قدر الإمكان.

عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يجب أن تشعر العضلات الموجودة في جميع أنحاء الرقبة والذقن بالثني ولكنها مريحة. شغل هذا المنصب لمدة 5 إلى 20 ثانية ثم استرخ. كرر 10 إلى 15 مرة لكل مجموعة.

ضغط الكرة

يعد الاحتفاظ بأداة تمرين في متناول اليد طريقة ممتازة لمساعدة بعض الأشخاص على تذكر القيام بتمارينهم.

بالنسبة لتمارين الرقبة ، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بالكرة في مكان ما بالقرب من المكتب أو السرير أو في مكان يقوم فيه الشخص بالتمارين. يمكن أن يتراوح حجم الكرة من 5 إلى 10 بوصات بناءً على الراحة الشخصية ويجب أن يكون من السهل الضغط عليها.

يتم الضغط على الكرة بشكل أفضل من وضع الجلوس مع ظهر مستقيم وأكتاف مسترخية.

ضع الكرة تحت الذقن. استخدم الذقن للضغط على الكرة بحركة ثابتة وثابتة. يمكن تكرار ذلك من 10 إلى 30 مرة خلال كل جلسة.

امتداد العبوس

طريقة أخرى فعالة لاستهداف عضلات الذقن والرقبة هي القيام بتمارين الإطالة.

واقفًا أو جالسًا ، ألقي الشفة السفلية للخارج قدر الإمكان لتشكيل وجه عابس. شغل المنصب لمدة 3 ثوان. مع استمرار الشفة في العبوس الكامل ، استخدم عضلات الرقبة لإمالة الذقن نحو الصدر دون تحريك الجزء العلوي من الظهر.

شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان. أرخِ العضلات وابدأ من جديد. كرر من 10 إلى 20 مرة أو حتى تشعر الرقبة بالتمرين.

العلكة

قد لا يبدو مضغ العلكة كثيرًا ، لكنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الذقن المزدوجة بطرق متعددة.

دراسة نشرت في المجلة شهية وجدت أن الأفراد الذين يمضغون العلكة بعد الوجبة قد يشعرون بمزيد من الرضا عما تناولوه. هذا يجعلهم أقل احتمالا للوصول إلى وجبات خفيفة إضافية. يمكن أن يساعد مضغ العلكة الأشخاص الذين يفقدون الوزن على تقليل عدد السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي.

مضغ العلكة تمرين بسيط لعضلات الوجه وخاصة الفك. قد يساهم المضغ المنتظم للعلكة في فقدان الدهون في الذقن بشكل عام على الرغم من أنه ربما لن يفعل الكثير من تلقاء نفسه.

تثاؤب الأسد

يجب أن يعكس هذا التمرين تثاؤب الأسد ، مع امتداد اللسان إلى أقصى حد ممكن.

الهدف من هذا التمرين هو فتح الفم على اتساعه مع إخراج اللسان إلى الخارج قدر الإمكان ، مثل الأسد المتثاؤب.

يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا لتقوية العديد من عضلات الذقن والرقبة والوجه.

اجلس أو قف بوضعية مريحة. افتح الفم على أوسع نطاق ممكن مع إطالة اللسان إلى أقصى حد ممكن.

عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يجب شد عضلات العنق والذقن والفك.

ادفع اللسان للخارج لمدة 10 ثوانٍ واسترخي. كرر هذه العملية 10 مرات وانتقل إلى تمرين آخر.

الأسباب

ينتج الذقن المزدوجة عن طبقة زائدة من الدهون تتكون تحت الذقن.

تتحد عدة عوامل مختلفة في الجسم لتكوين ذقن مزدوج. قد يساعد فهم هذه العوامل في فهم طرق التخلص من الذقن المزدوجة نفسها.

عمر

يمكن أن يبدأ الجلد في فقدان مرونته مع تقدم الجسم في العمر ، مما قد يؤدي إلى ظهور جلد إضافي أو مترهل قد يساهم في ظهور الذقن المزدوجة.

النظام الغذائي والوزن

في حين أن زيادة الوزن ليست دائمًا سبب الذقن المزدوجة ، إلا أنها يمكن أن تساهم في ذلك. قد يؤثر النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية على زيادة الوزن والذقن المزدوجة أيضًا.

علم الوراثة

قد تلعب الجينات دورًا في تطوير الذقن المزدوجة. قد يكون أي شخص لديه تاريخ عائلي من الجلد مع القليل من المرونة أو الذقن المزدوجة أكثر عرضة للإصابة به.

وضعية

يمكن أن يضعف الموقف السيئ عضلات العنق والذقن. قد يساهم ذلك في ظهور الذقن المزدوجة بمرور الوقت ، حيث يفقد الجلد المحيط مرونته عند عدم استخدام العضلات.

العلاجات

بالإضافة إلى التمارين ، يلجأ الأشخاص غالبًا إلى علاجات إضافية لذقنهم المزدوجة أيضًا.

أقنعة الوجه

تتوفر العديد من أقنعة الوجه التي يمكن أن تساعد في شد الجلد وتقليل ظهور الذقن المزدوجة.

قد تساعد أقنعة الجلسرين وأقنعة القهوة أو الشاي الأخضر في دعم جهود التمارين. كما أن القناع اليومي من بياض البيض والعسل وعصير الليمون يقلل الدهون حول الذقن لبعض الناس.

حمية غذائية

قد يساعد النظام الغذائي الطبيعي في تقليل ظهور الذقن المزدوجة ، خاصةً إذا كان ناتجًا عن زيادة الوزن. إن تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم يساعد بعض الناس.

شرب الكثير من الماء يزيل المزيد من الدهون من الجسم. دراسة نشرت في المجلة بدانة وجدت أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل الوجبات فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

قد يساعد الماء والأطعمة الغنية بالماء ، مثل البطيخ والخيار أيضًا في إزالة المزيد من السموم من الجسم.

جراحة

يختار بعض الناس الإجراءات الجراحية لإصلاح الذقن المزدوجة. هناك ثلاثة إجراءات رئيسية لعلاج الذقن المزدوجة:

• الميزوثيرابي: يتضمن الميزوثيرابي حقن مركبات في الذقن تعمل على إذابة الدهون. قد تستغرق العملية ما يصل إلى 6 أشهر وقد تتطلب أكثر من 100 حقنة لدى بعض الأشخاص. إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، فقد يتسبب في تلف الأعصاب.
• نحت الدهون: يعالج ليبوسكولبتور الذقن المزدوجة عن طريق إزالة الدهون عن طريق الشفط أو بالليزر. لن يخلق شفط الدهون مزيدًا من المرونة في الجلد ؛ سوف يزيل الدهون فقط.
• Kybella: تمت الموافقة على هذا الدواء من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). يتضمن العلاج الفردي ما يصل إلى 50 حقنة من العقار في الأنسجة الدهنية. قد يتلقى الشخص ما يصل إلى ستة علاجات فردية ، والتي يجب أن يخضع لها شهريًا.

قد تسبب هذه الخيارات آثارًا جانبية مثل التورم أو الكدمات أو الألم. قد تستمر الذقن المزدوجة في الظهور إذا لم يتغير نمط الحياة للحفاظ عليها.

إذا كنت ترغب في شراء أي من علاجات أقنعة الوجه المذكورة في هذه المقالة ، فهي متوفرة عبر الإنترنت.

تسوق لشراء أقنعة الجلسرين

تسوق لأقنعة القهوة

تسوق لأقنعة الشاي الأخضر