10 طرق للوقاية من حصوات الكلى

حصوات الكلى هي رواسب من المعادن والأملاح التي تتبلور في الكلى. تصبح صلبة ، ويمكن أن يكون تمريرها في البول مؤلمًا للغاية.

عادةً ما يمنع السائل الموجود في البول من ملامسة الفضلات مع بعضها البعض. ومع ذلك ، يمكن أن تبدأ حصوات الكلى في التكون عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل أو الكثير من النفايات الصلبة في البول.

على الرغم من أن معظم حصوات الكلى تتطور في الكلى ، إلا أنها يمكن أن تتكون في أي مكان في المسالك البولية.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على عدة طرق للوقاية من حصوات الكلى ، ووقوع حصوات الكلى ، ومتى يجب البحث عن العلاج.

وقاية

قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في منع حصوات الكلى.

لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من كيفية ظهور حصوات الكلى أو سبب تطورها.

الجفاف هو عامل الخطر الأساسي لحصوات الكلى. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة وعادات نمط الحياة المختلفة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بها.

يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بحصوات الكلى أو المعرضين لخطر الإصابة بها بشكل كبير استشارة الطبيب لمعرفة نوع حصوات الكلى لديهم وتحديد الأطعمة أو الأنشطة المحددة التي يجب تجنبها.

هناك العديد من الخطوات التي يمكن للشخص أن يتخذها لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ، منها:

1. البقاء رطب

عندما يحتوي البول على المزيد من السوائل ، فمن غير المرجح أن تتجمع المعادن والأملاح معًا وتشكل حصوات. البول الداكن هو علامة على الجفاف. من الناحية المثالية ، يجب أن يظهر البول بلون أصفر باهت.

يميل الأطباء إلى التوصية بأن يشرب الشخص ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

تعرف على ألوان البول المختلفة وما تعنيه هنا.

2. التقليل من تناول الملح

يمكن للصوديوم أو الملح أن يسبب احتباس الماء ويؤدي إلى الجفاف. تشير إدارة الغذاء والدواء (FDA) إلى أن البالغين يهدفون إلى الحفاظ على تناول الملح أقل من 2300 ملليجرام (مجم) يوميًا. هذا يعادل حوالي ملعقة صغيرة من ملح الطعام.

تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالملح ما يلي:

• اللحوم الباردة أو المدخنة
• معظم الوجبات المعبأة أو الجاهزة
• رقائق البطاطس
• معظم الحساء المعلب
• معظم المعكرونة الجاهزة أو الأطباق الجانبية
• الأطعمة التي تحتوي على أنواع أخرى من الصوديوم ، بما في ذلك بيكربونات الصوديوم ، فوسفات ثنائي الصوديوم ، الغلوتامات أحادية الصوديوم ، مسحوق الخبز ، النتريت ، ونترات الصوديوم

تعرف على المزيد حول الخطوات الغذائية للوقاية من حصوات الكلى هنا.

3. الحفاظ على وزن صحي للجسم

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى الضغط على الكلى. ومع ذلك ، من المهم دائمًا إنقاص الوزن تدريجيًا وبأمان.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متعطل واتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

4. الحد من الأطعمة التي تحتوي على أكسالات الكالسيوم

يمكن أن تتكون حصوات الكلى من العديد من المركبات المختلفة ، بما في ذلك حمض البوليك والستروفيت والسيستين. يشتمل النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى على أكسالات الكالسيوم.

فحصت دراسة واحدة عام 2014 ما يقرب من 44000 حصى في الكلى ووجدت أن 67٪ تتكون في الغالب من أكسالات الكالسيوم.

عادةً ما يوصي الأطباء فقط بالحد من تناول الأوكسالات لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى أو أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الأكسالات.

قد يقلل استهلاك الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالأكسالات من خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق ربط المواد الكيميائية معًا قبل وصولها إلى الكلى.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأوكسالات ما يلي:

• الجريب فروت وعصير التوت البري
• بطاطا
• فول الصويا
• سبانخ
• بعض المكسرات ، بما في ذلك الكاجو والفول السوداني
• شوكولاتة
• راوند
• البنجر
• نبات الهليون
• معظم التوت
• الكرفس والبقدونس
• كل الحبوب
• شاي

5. تجنب الإفراط في تناول الكافيين

الكافيين يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب الجفاف. الحد الأعلى الموصى به للبالغين هو 400 مجم من الكافيين يوميًا ، أي ما يعادل حوالي أربعة أكواب من القهوة.

من المهم أن تتذكر أن بعض المشروبات الغازية والشوكولاتة والشاي ومشروبات الطاقة يمكن أن تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.

6. تجنب المشروبات السكرية

ربطت بعض الدراسات المشروبات المحلاة ، خاصة تلك التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، بتكوين حصوات الكلى.

يجب أن يكون ما لا يقل عن نصف كمية السوائل التي يتناولها الشخص من الماء النقي. تشير بعض الأبحاث إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحصوات ، مثلها مثل المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.

7. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم الغذائي

على الرغم من أن أكسالات الكالسيوم هي المركب الأكثر شيوعًا في حصوات الكلى ، إلا أن تناول بعض الكالسيوم الغذائي يساعد في تقليل مخاطر تكون الحصوات.

معظم منتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم. يقوم المصنعون بتحصين العديد من الأطعمة الأخرى بالكالسيوم ، بما في ذلك:

• عصير البرتقال
• الأسماك المعلبة مع العظام ، مثل السردين
• التوفو
• بعض الحبوب

8. زيادة تناول حامض الستريك

حوالي 60 ٪ من المصابين بحصوات الكلى لديهم أيضًا مستويات منخفضة من حامض الستريك.

تتضمن بعض المصادر الجيدة لحمض الستريك ما يلي:

• كوب واحد بسعة 4 أوقية من عصير الليمون غير المخفف أو غير المحلى
• كوب واحد من عصير البرتقال بحجم 8 أونصة
• كوب واحد 8 أونصة من عصير البطيخ أو المانجو

9. مراقبة تناول الأطعمة عالية الحموضة

يمكن أن يزيد البول شديد الحموضة من خطر الإصابة بحصوات الكلى بحمض البوليك ويجعل تمريرها أكثر إيلامًا.

كما تشجع الكميات العالية من الحمض في البول الكلى على إعادة امتصاص السترات بدلاً من إفرازها. السيترات هو مركب يمكن أن يساعد في طرد الحصى القائمة على الكالسيوم ، وكذلك إعاقة نموها.

تشمل الأطعمة عالية الحموضة:

• اللحوم الحمراء ولحم الخنزير
• دواجن
• معظم أنواع الأسماك
• معظم الجبن
• بيض

لا يحتاج الناس إلى تجنب الأطعمة عالية الحموضة تمامًا ، حيث يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للبروتين. ومع ذلك ، يجب على الشخص مراقبة والحد من تناول هذه الأطعمة إذا كان يعاني من حصوات الكلى المتكررة.

10. تناول المكملات والفيتامينات

تتوفر مجموعة كبيرة من المكملات والفيتامينات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص ، بما في ذلك:

• سيترات البوتاسيوم
• فيتامين ب 6 ، الذي يوجد في الأطعمة مثل الموز والمانجو وفول الصويا والأفوكادو والهلبوت.
• فيتامينات ب أخرى ، بما في ذلك الريبوفلافين ، والثيامين ، و B-12 ، وكلها ليست ضارة للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
• فيتامين د
• الكالسيوم
• زيوت السمك

ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من هؤلاء ، من الأفضل مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل الاستخدام. يمكن لبعض المكملات أن تزيد من خطر الإصابة ببعض الأفراد.

ما مدى شيوع حصوات الكلى؟

وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية ، فإن 1 من كل 10 أشخاص تقريبًا في الولايات المتحدة يصابون بحصوات الكلى خلال حياتهم. تبلغ نسبة الخطر حوالي 19٪ للرجال و 9٪ للنساء.

يعاني معظم الرجال من أول حصوات في الكلى بعد سن الثلاثين.

أعراض

قد لا تسبب حصوات الكلى الصغيرة أي أعراض ، وقد تمر أحيانًا من تلقاء نفسها دون التسبب في الكثير من الانزعاج. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى المتوسطة إلى الكبيرة ألمًا حادًا وشديدًا.

تبدأ الأعراض عادة بمجرد أن تبدأ الحصى في الانتقال عبر الجهاز البولي. يمكن أن تتسبب الحصى التي تعلق في البول في تراكم البول. يمكن أن يكون هذا مؤلمًا للغاية.

تشمل الأعراض الشائعة لحصوات الكلى ما يلي:

• ألم شديد ومستمر في أسفل الظهر
• البول الدموي
• القيء أو الغثيان ، غالبًا بسبب الألم
• حمى وقشعريرة
• بول كريه جدا أو رائحة غريبة
• بول غائم
• آلام المعدة التي لا تتحسن بأدوية الغازات

العلاج ومتى ترى الطبيب

إذا اشتبه شخص ما في أن حصوات الكلى هي سبب الألم أو الانزعاج الشديد ، فمن المهم أن ترى الطبيب.

على الرغم من أن معظم الناس لا يعانون من عواقب طويلة المدى من حصوات الكلى ، إلا أنها قد تكون مؤلمة للغاية وتتطلب مراقبة طبية.

في معظم الحالات ، يتضمن علاج حصوات الكلى زيادة تناول السوائل وتناول مسكنات الألم واستخدام الأدوية التي تجعل البول أقل حمضية.

قد يتمكن الأشخاص ذوو الأحجار الصغيرة من العودة إلى منازلهم وانتظار مرور الحجر أو الحجارة. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حصوات أكبر أو أكثر خطورة إلى البقاء في المستشفى.

قد تتطلب الحصوات الكبيرة جدًا بحيث لا يمكن إخراجها أو التي تعلق في المسالك البولية الجراحة. قد تكون الجراحة لإزالة الحصوات ضرورية أيضًا إذا ظهرت عدوى حولها.

هنا ، تعرف على المزيد حول تفتيت الحصوات ، وهو خيار جراحي لحصى الكلى.