ماذا تعرف عن التهاب أوتار المأبض
يحدث التهاب الأوتار عندما يتضخم الأوتار أو يتسبب في تمزقات صغيرة. يتطور التهاب الأوتار عادةً بمرور الوقت. لكن بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر إصابة مفاجئة. من الممكن أن يتحسن التهاب الأوتار بالعلاج المنزلي والتمارين الخفيفة ، خاصة عندما يبدأ المرضى العلاج مبكرًا.
التهاب أوتار المأبض هو إصابة لأحد أوتار أوتار المأبض أو كليهما ، وهما جزء من العصابة السميكة للعضلات والأوتار التي تسمى أوتار الركبة. تربط أوتار المأبض عضلات المأبض بالحوض والركبة وعظام الساق.
نظرًا لأن أوتار الركبة تساعد على ثني الركبة ، فإن إصابة الأوتار أو العضلات يمكن أن تسبب ألمًا في الركبة وصعوبة في المشي أو ثني الركبة. غالبًا ما يصاب الناس بالتهاب الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام.
بمرور الوقت ، وخاصة مع الاستخدام المفرط ، يمكن أن تصبح أوتار المأبض ملتهبة ومتورمة ، وهو التهاب أوتار المأبض. العداءون والسباحون وراكبو الدراجات والأشخاص الذين يؤدون حركات متكررة أخرى للركبتين والساقين أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار المأبض.
أعراض
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب أوتار المأبض ما يلي:
- ألم في مفصل الركبة أو بالقرب منه
- ألم ينتشر إلى أعلى الفخذ وربما يصل إلى الورك أو الحوض
- تورم في أو حول الركبة أو الفخذ
- الألم الذي يزداد سوءًا مع النشاط ، وخاصة الحركات المتكررة
- صعوبة في تحريك الركبة أو ثنيها أو الشعور بألم شديد عند محاولة المشي أو ثني الركبة
يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار المأبض عندما يمارسون الرياضة بشكل غير لائق ، أو يرفعون أوزانًا ثقيلة جدًا ، أو يعودون إلى ممارسة التمارين الشاقة بعد فترة طويلة من قلة نشاطهم. يمكن أن يؤدي تقدم العمر أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الأوتار.
علاج
يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بالتهاب الأوتار مراجعة الطبيب للتشخيص.
يشبه التهاب الأوتار أحيانًا حالات أخرى ، مثل التهاب الجراب ، وهو التهاب في كيس السائل الذي يعمل على تليين المفصل. يمكن أن يسبب التهاب الجراب في الركبة ألمًا شديدًا في الركبة وصعوبة في تحريك الركبة ، مثل التهاب أوتار الركبة. التهاب المفاصل ، وهو مرض مزمن في المفاصل ، قد يسبب أيضًا ألمًا في الركبة.
الهدف الأول من العلاج هو منع الإصابة من التفاقم. يمكن لأي شخص إراحة الوتر عن طريق تجنب الأنشطة المتكررة ، وخاصة النشاط الذي تسبب في الإصابة. يمكنهم أيضًا تجربة استراتيجيات إدارة المنزل التالية:
- الأرز: الراحة والثلج والضغط والارتفاع. أرِح الوتر لبضعة أيام ، ثم ضع كيس ثلج على مكان الألم لتقليل التورم والالتهاب. ارفع الرجل فوق الصدر ، واضغط على الإصابة بغطاء أو جبيرة.
- التدليك: استهدف المنطقة المحيطة بالركبة وكذلك الفخذ والورك. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تخفيف الألم وتوتر العضلات.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: على الرغم من أهمية إراحة الوتر ، إلا أن زيادة الخمول يمكن أن تزيد من توتر العضلات وتسبب ألمًا في العضلات والأوتار الأخرى
- تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: تشمل هذه الأدوية الإيبوبروفين ، الذي يمكن أن يساعد في إدارة الألم والتورم.
- الإطالة: جرب تمارين الإطالة اللطيفة لتشجيع تدفق الدم إلى الوتر ، وتعزيز الحركة بشكل أفضل ، والمساعدة على الشفاء.
قد تستغرق العلاجات المنزلية عدة أسابيع للمساعدة في علاج الأعراض.
غالبًا ما يكون التهاب الأوتار إصابة مزمنة تظهر وتختفي. يمكن أن يساعد تحديد مسببات التهاب الأوتار في إدارة الحالة.
إذا لم ينجح العلاج المنزلي ، أو كان الألم شديدًا جدًا ، أو استمر التهاب الأوتار في العودة ، فقد يحقن الطبيب الوتر بالكورتيكوستيرويدات. لا تشفي هذه الحقن الإصابة ، لكنها يمكن أن توفر الراحة لعدة أسابيع. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لعلاج التهاب الأوتار المزمن.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الأشخاص على استعادة قوتهم وقدرتهم على الحركة. قد يحتاج أولئك الذين خضعوا لجراحة التهاب الأوتار إلى عدة أشهر من العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في علاج الألم المزمن ، وقد يقلل أحيانًا من الحاجة إلى الجراحة.
تمارين
من المهم التحدث إلى الطبيب قبل القيام بتمارين التهاب أوتار الركبة وتجنب التمارين التي تزيد الألم سوءًا ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضرر في الوتر.
تتضمن بعض التمارين التي قد تكون مفيدة ما يلي:
- المشي: يشرك المشي عضلات وأوتار أوتار الركبة ، ولكنه ليس صعبًا على المفاصل مثل الجري.
- التمارين الرياضية المائية والسباحة: يمكن أن تحافظ التمارين الرياضية المائية والسباحة على تعشيق أوتار الركبة دون التأثير الكبير والألم المحتمل المصاحب للركض والأنشطة المماثلة.
تعمل تمارين التمدد اللطيفة على تعزيز تدفق الدم إلى الأوتار ، مما قد يخفف من التوتر ويمنع العضلات المتصلة بالأوتار من التوتر والتقرح.
يمكن للناس تجربة الامتدادات التالية:
- تمدد أوتار الركبة الدائمة. قف منتصبًا ، متخذًا وضعية مريحة مع الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً. ضع كعب الساق المصابة على شيء مرتفع قليلاً ، مثل الطوب أو البراز ، مع التمسك بجدار أو قطعة متينة من الأثاث للحفاظ على التوازن. اثنِ ركبة الساق الأخرى قليلاً حتى يحدث شد في الساق المصابة. استمر لمدة 10-20 ثانية.
- تمدد أوتار الركبة. اجلس في وضع مستقيم على كرسي قوي ، وضع قدم الساق غير المصابة بشكل مسطح على الأرض مع ثني الركبة. بعد ذلك ، قم بتصويب الساق المصابة ، مع رفع القدم ببطء حتى تمتد للخارج بشكل مستقيم أو حتى يصبح تمديد الساق غير مريح. استمر لمدة 10-20 ثانية.
- تمتد أوتار المانع. اجلس على الأرض ومد رجليك بشكل مستقيم للخارج. ثني ورفع ركبة الساق السليمة ، ثم اتركها تسقط على الجانب. انحن قليلاً إلى الأمام حتى يكون هناك شد في الساق المصابة. استمر لمدة 10-20 ثانية.
الآفاق
يميل التهاب الأوتار إلى أن يكون حالة مزمنة. نتيجة لذلك ، على الرغم من أن العلاجات المنزلية وغيرها من العلاجات قد تساعد في تخفيف آلام التهاب الأوتار ، إلا أن الجراحة قد تقدم العلاج الوحيد.
بدون علاج ، يمكن أن يصبح التهاب الأوتار أسوأ بكثير ، لذلك من المهم عدم تجاهل علامات هذه الحالة. الضغط من خلال الألم عند ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب إصابات خطيرة في الوتر. يمكن أن تؤدي إصابات الأوتار إلى تغيير سلوك العضلات والأوتار الأخرى ، مما يزيد من خطر الإصابة والألم في مناطق أخرى من الجسم.
من خلال العلاج الفوري ، من الممكن تقليل الألم وتعزيز الشفاء وتقليل مخاطر الإصابات طويلة الأمد. يمكن للطبيب مساعدة الشخص في تحديد المسار الصحيح للعلاج.
يبعد
يمكن أن يجعل التهاب الأوتار ممارسة الرياضة أمرًا مستحيلًا ، وقد يتداخل مع الأنشطة اليومية ، مثل المشي والقيادة.
لا يتعين على الشخص أن يتعايش مع ألم التهاب الأوتار غير المعالج. على الرغم من أن هذه الحالة مزمنة في بعض الأحيان ، إلا أن العديد من العلاجات المنزلية والطبية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ومنع الحالة من التدهور.
يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب أوتار المأبض مراجعة الطبيب لتخفيف الأعراض والمساعدة في وضع خطة علاجية.
