قد يكون القيلولة جيدة مثل الأدوية لخفض ضغط الدم

قد تكون قيلولة منتصف النهار هي ما تحتاجه ، ليس فقط لزيادة مستويات الطاقة لديك ولكن أيضًا لخفض ضغط الدم المرتفع. هذا ، على الأقل ، ما يقترحه بحث جديد من اليونان.

كشفت نتائج جديدة أن القيلولة يمكن أن تساعد بشكل فعال في خفض ضغط الدم.

عندما يأتي فترة الركود بعد الظهر في منتصف يوم عمل مزدحم ، قد يشعر الكثير منا بإغراء الاسترخاء في زاوية هادئة.

يمكن أن تساعد القيلولة أثناء النهار بالتأكيد على تعزيز مستويات الطاقة والإنتاجية لبقية يوم العمل ، ولكن هل تجلب أي فوائد صحية أخرى؟

تشير دراسة جديدة أجراها باحثون من مستشفى أسكليبيون العام في فولا باليونان إلى أن أخذ قيلولة في منتصف النهار يمكن أن يساعد الناس بشكل فعال على خفض مستويات ضغط الدم لديهم.

ومن المقرر أن يقدم أحد الباحثين في الدراسة ، الدكتور مانوليس كاليستراتوس ، النتائج في الجلسة العلمية السنوية الـ 68 للكلية الأمريكية لأمراض القلب في نيو أورلينز ، لوس أنجلوس يوم الاثنين المقبل.

يبدو أن النوم في منتصف النهار يخفض مستويات ضغط الدم بنفس مقدار التغييرات الأخرى في نمط الحياة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تقليل الملح والكحول إلى خفض مستويات ضغط الدم بمقدار 3 إلى 5 [ملليمترات من الزئبق (mmHg)] ، "وفقًا لتقرير الدكتور كاليستراتوس.

في هذه الدراسة ، عمل الباحثون مع 212 مشاركًا كان متوسط ​​ضغط الدم لديهم 129.9 ملم زئبق. وفقًا لإرشادات المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم إذا كانت قراءاته لضغط الدم الانقباضي (الضغط أثناء ضربات القلب) 140 ملم زئبق أو أعلى ، وقراءاتهم لضغط الدم الانبساطي (الضغط بين ضربات القلب) 90 ملم زئبق أو أعلى.

كان المشاركون ، في المتوسط ​​، يبلغون من العمر 62 عامًا ، وكان ما يقرب من واحد من كل أربعة منهم مدخنًا ، وكان مصابًا بمرض السكري من النوع 2 ، أو كلاهما.

انخفاض ملحوظ في ضغط الدم

قام الدكتور كاليستراتوس وفريقه بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين - واحدة تمارس القيلولة في منتصف النهار والأخرى لم تمارس هذه الممارسة.

على مدار 24 ساعة متتالية ، أخذ الباحثون ملاحظات عن قياسات ضغط الدم للمشاركين ، ومدة قيلولة منتصف النهار ، وخيارات نمط حياتهم العامة (مثل استهلاك الكحول والنشاط البدني) ، وسرعة موجة النبض ، والتي تقيس تصلب الشرايين.

للحصول على قياسات دقيقة لضغط الدم من المشاركين على مدار اليوم ، طلب المحققون منهم ارتداء أجهزة مراقبة ضغط الدم المتنقلة.

كما قام الدكتور كاليستراتوس وزملاؤه بتعديل العوامل المربكة المحتملة التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم ، مثل العمر والجنس البيولوجي والأدوية الموصوفة وخيارات نمط الحياة. وأشاروا إلى عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين عدد أدوية ضغط الدم التي تناولها المشاركون في المجموعتين.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة أثناء النهار شهدوا انخفاضًا بمقدار 5.3 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي ، وهو ما أوضحه الباحثون ، وهو قدر ما يتوقعه أي شخص عند تناول أدوية ضغط الدم أو إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة لخفض ضغط الدم.

علاوة على ذلك ، يضيف الفريق أن كل 60 دقيقة إضافية من القيلولة تخفض متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي لمدة 24 ساعة بمقدار 3 ملم زئبق. يوضح الدكتور كاليستراتوس أن تناول جرعات منخفضة من الأدوية المتخصصة يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم لدى الشخص بحوالي 5-7 ملم زئبق في المتوسط.

يقول الباحث: "هذه النتائج مهمة لأن انخفاض ضغط الدم بمقدار 2 مم زئبق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية ، بنسبة تصل إلى 10 بالمائة".

ويضيف قائلاً: "بناءً على النتائج التي توصلنا إليها ، إذا كان لدى شخص ما رفاهية لأخذ قيلولة أثناء النهار ، فقد يكون لها أيضًا فوائد لارتفاع ضغط الدم" ، مشيرًا إلى أنه "[لا] يمكن اعتماد التطبيق بسهولة وعادة لا يكلف اى شى."

الباحثون واثقون في نتائجهم

لاحظ الباحثون أن هذه هي المرة الأولى التي يدرس فيها أي شخص آثار القيلولة أثناء النهار على مستويات ضغط الدم لدى الشخص. على الرغم من أن الفريق يشجع على إجراء مزيد من البحث لتكرار النتائج الحالية والتحقق منها ، إلا أن أعضاء الفريق واثقون من أن دراستهم تقدم معلومات جديدة مهمة.

أوضح الدكتور كاليستراتوس وزملاؤه أنهم بذلوا جهدًا لتجنيد المشاركين في الدراسة الذين يتحكمون بشكل معقول في مستويات ضغط الدم لديهم لضمان مصداقية نتائجهم.

يوضح كاليستراتوس: "كلما ارتفعت مستويات ضغط الدم ، كلما ظهر أي جهد لخفضه".

ويتابع قائلاً: "من خلال تضمين الأشخاص الذين لديهم ضغط دم يتم التحكم فيه جيدًا نسبيًا ، يمكننا أن نشعر بمزيد من الثقة بأن أي اختلافات كبيرة في قراءات ضغط الدم من المحتمل أن تكون بسبب القيلولة."

لاحظ الباحثون أن نتائج دراستهم يجب أن توفر أسبابًا للناس للاستغراق في قيلولة منتصف النهار مع شعور أقل بالذنب.

يقول الدكتور كاليستراتوس: "من الواضح أننا لا نريد تشجيع الناس على النوم لساعات متتالية أثناء النهار ، ولكن ، من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن يشعروا بالذنب إذا تمكنوا من أخذ قيلولة قصيرة ، بالنظر إلى الفوائد الصحية المحتملة. "

"على الرغم من أن كلا المجموعتين [من المشاركين] كانوا يتلقون نفس العدد من الأدوية وكان ضغط الدم مضبوطًا بشكل جيد ، لا يزال هناك انخفاض كبير في ضغط الدم بين أولئك الذين ينامون أثناء منتصف النهار."

الدكتور مانوليس كاليستراتوس