هل Lactobacillus acidophilus مفيد للصحة؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
الملبنة الحمضة هي بكتيريا بروبيوتيك. تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا للهضم والصحة العامة.
L. اسيدوفيلوس يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المخمرة ، مثل مخلل الملفوف والميسو. يضيف المصنعون أيضًا L. اسيدوفيلوس للزبادي ومنتجات الألبان الأخرى.
البروبيوتيك هي سلالات مفيدة من الخميرة الحية والبكتيريا. تشير الدراسات إلى أن استهلاك البروبيوتيك ، مثل L. اسيدوفيلوس، يمكن أن يساعد في دعم الهضم وقد يقدم مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى.
في هذه المقالة ، نستكشف الفوائد الصحية المحتملة لـ L. اسيدوفيلوس. نحن نغطي أيضًا الآثار الجانبية ، والمصادر ، وكيفية استخدام هذا البروبيوتيك.
ما هو L. اسيدوفيلوس?
L. اسيدوفيلوس هي بكتيريا بروبيوتيك تحدث بشكل طبيعي في أمعاء الإنسان وأجزاء أخرى من الجسم. تساعد هذه البكتيريا الجهاز الهضمي على تكسير السكريات ، مثل اللاكتوز ، إلى حمض اللاكتيك.
تعيش تريليونات البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى في أمعاء كل شخص. تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين التوازن بين البكتيريا المفيدة والضارة التي تعيش في الأمعاء. قد يساعد ذلك في دعم عملية الهضم بالإضافة إلى توفير فوائد صحية أخرى ، مثل تقوية جهاز المناعة.
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، L. اسيدوفيلوس قد يساعد أيضًا في الحماية من الجراثيم الضارة. هذا لأنها تخلق بيئة حمضية لا تحبها الجراثيم.
الفوائد الصحية
L. اسيدوفيلوس موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة وهو متاح أيضًا على نطاق واسع كمكمل غذائي. يزعم مؤيدو هذا البروبيوتيك أنه يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، من الوقاية من عدوى الخميرة إلى علاج السرطان.
كما هو الحال مع أي غذاء صحي أو مكمل ، من المهم أن تكون مستهلكًا مهمًا. تشير الأبحاث إلى بعض الفوائد الصحية للاستهلاك L. اسيدوفيلوس، لكن الدراسات لا تدعم كل فائدة مقترحة.
تشير بعض الأدلة إلى ذلك L. اسيدوفيلوس قد يكون مفيدًا لمجموعة من الاضطرابات والحالات ، بما في ذلك:
اكتئاب
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن صحة الأمعاء قد يكون لها أيضًا تأثير على الدماغ.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 ، على سبيل المثال ، أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤثر على كيمياء الدماغ ، مما يشير إلى وجود صلة محتملة بين صحة الأمعاء والاكتئاب. أيضًا ، تشير مراجعة منهجية لعام 2016 إلى أن تناول البروبيوتيك ، مثل L. اسيدوفيلوس، قد تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أو حتى تساعد في علاج الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
متلازمة التعب المزمن (CFS)
CFS هي حالة طويلة الأمد يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة ، مثل:
- التعب الشديد والخمول
- صعوبات في التركيز والذاكرة
- آلام العضلات أو المفاصل
- الشعور بتوعك بشكل عام
- مشاكل النوم
لا يفهم الأطباء تمامًا متلازمة التعب المزمن أو أسبابها. ومع ذلك ، يعتقد بعض الباحثين أن صحة الأمعاء ، وخاصة بكتيريا الأمعاء ، قد تلعب دورًا في تطورها.
في دراسة أجريت عام 2012 ، تسبب الباحثون في ظهور أعراض تشبه أعراض متلازمة التعب المزمن في الفئران. ووجدت الدراسة أن إعطاء الفئران L. اسيدوفيلوس يقلل بشكل كبير من هذه الأعراض.
عدم تحمل اللاكتوز
L. اسيدوفيلوس يساعد الجسم على التمثيل الغذائي وتحطيم اللاكتوز. اللاكتوز هو سكر موجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يجد حوالي 65 بالمائة من البالغين في جميع أنحاء العالم صعوبة في هضم اللاكتوز بعد الرضاعة. يمكن أن يسبب عدم تحمل اللاكتوز ألمًا معويًا وإسهالًا وغازات وانتفاخًا.
L. اسيدوفيلوس قد تساعد المكملات في تخفيف آثار عدم تحمل اللاكتوز من خلال مساعدة الجسم على استقلاب اللاكتوز. قارنت دراسة عام 2016 أخذ L. اسيدوفيلوس المكملات التي تحتوي على دواء وهمي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بعد 4 أسابيع من تناول المكملات ، تناول الأشخاص L. اسيدوفيلوس كان لديه انخفاض يعتد به إحصائيًا في أعراض عدم تحمل اللاكتوز ، مثل التشنج والقيء.
متلازمة القولون العصبي (IBS)
القولون العصبي هو اضطراب هضمي طويل الأمد يمكن أن يسبب الإسهال والإمساك والانتفاخ وأعراض أخرى. لا يفهم الأطباء تمامًا أسبابه ، ولا يوجد علاج حاليًا.
ميكروبيوتا الأمعاء هي مجتمع البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تعيش في المعدة والأمعاء. بدأت الأبحاث تشير إلى أن مشاكل التوازن الطبيعي لميكروبات الأمعاء قد تلعب دورًا في تطوير القولون العصبي.
تكشف العديد من الدراسات أن الاستهلاك L. اسيدوفيلوس والبروبيوتيك الأخرى قد تحسن أعراض القولون العصبي. ومع ذلك ، كانت الدراسات صغيرة ، ولا يفهم الباحثون تمامًا دور ميكروبات الأمعاء في متلازمة القولون العصبي.
عدوى الخميرة
فرط الكانديدا، نوع من الخميرة يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، ويمكن أن يسبب الحكة وألم الجلد. تعد عدوى الخميرة المهبلية شائعة ، وقد يستغرق الأمر عدة أيام حتى تعمل العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أو بوصفة طبية.
يلاحظ بعض الناس أنهم يصابون بعدوى الخميرة بعد العلاج بالمضادات الحيوية. قد يكون هذا لأن الأدوية تقتل البكتيريا الجيدة والسيئة.
تشير العديد من الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في منع عدوى الخميرة المهبلية وربما الالتهابات المهبلية الأخرى. على سبيل المثال ، تشير دراسة عام 2015 إلى أن أخذ اكتوباكيللوس- قد يؤدي احتواء مكملات البروبيوتيك مع العلاجات بالمضادات الحيوية والفطريات إلى تحسين معدلات الشفاء لدى النساء المصابات بعدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي.
مرض التهاب الأمعاء (IBD)
يعد داء كرون والتهاب القولون التقرحي من أنواع أمراض الأمعاء الالتهابية. إنها حالات طويلة الأمد تسبب التهابًا في أجزاء من الجهاز الهضمي. يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير ، ولكنها عادة ما تشمل الإسهال والتشنج وفقدان الوزن.
تشير بعض الدراسات إلى أن علاج البروبيوتيك قد يساعد في إدارة هذه الحالات. على سبيل المثال ، وجد التحليل التلوي لعام 2013 ، الذي فحص نتائج 23 تجربة معشاة ذات شواهد ، معدلات أعلى للفترات الخالية من الأعراض بين الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي النشط الذين استخدموا البروبيوتيك.
حصانة
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول البروبيوتيك قد يعزز جهاز المناعة. وجدت دراسة عام 2015 ، على سبيل المثال ، أن الإضافة L. اسيدوفيلوس يدعم النظام الغذائي لأسماك ذيل السيف الأسود جهاز المناعة بعدة طرق.
كانت ذيل السيوف أقل تأثراً بالإجهاد ، وكانت ميكروبيوتا الأمعاء أقوى. كما يعمل البروبيوتيك على تحسين صحة مخاط الجلد ، والذي يوفر حاجزًا مهمًا للعدوى.
الآثار الجانبية والمخاطر
بالنسبة للأشخاص الأصحاء بشكل عام ، L. اسيدوفيلوس والبروبيوتيك الأخرى آمنة ، وعادة ما تكون الآثار الجانبية قليلة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يبلغون عن الغازات والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي الخفيفة.
أي شخص يفكر في تناول مكملات L. اسيدوفيلوس أو غيرها من البروبيوتيك يجب استشارة أخصائي طبي أولاً ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية أساسية خطيرة إلى مراقبة دقيقة أثناء تناول البروبيوتيك لأنها قد تزيد من خطر الآثار الجانبية الشديدة ، بما في ذلك العدوى الخطيرة. هذا يشمل:
- الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة
- الرضع المرضى جدا
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا
- أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
نظرًا لتوفر البروبيوتيك كأطعمة ومكملات غذائية ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تنظمها بصرامة مثل الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. تتباهى العلامات التجارية والسلالات المختلفة بنقاط قوة مختلفة. لذلك ، من الضروري اختيار علامة تجارية حسنة السمعة ، والتحقق من قائمة المكونات لمسببات الحساسية المحتملة.
إذا كان لدى الشخص أي مخاوف بشأن تناول بروبيوتيك ، فعليه التحدث إلى أخصائي طبي للحصول على المشورة.
مصادر
تضيف الشركات المصنعة L. اسيدوفيلوس للزبادي والعديد من منتجات الألبان الأخرى. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة المخمرة والمخللات ، بما في ذلك:
- كومبوتشا
- بعض الجبن
- الكفير
- ملفوف مخلل
- ميسو
- تيمبيه
المكملات الغذائية التي تحتوي على L. اسيدوفيلوس تتوفر أيضًا على نطاق واسع في المتاجر الصحية والصيدليات. تتوفر أيضًا مجموعة من هذه المكملات الغذائية للشراء عبر الإنترنت.
كيف تستعمل
يمكن للناس أن يضيفوا بسهولة L. اسيدوفيلوس وغيرها من البروبيوتيك في نظامهم الغذائي. من الطرق الملائمة والشائعة لفعل ذلك تناول الزبادي ومشروبات الزبادي ، لكن بعض الأطعمة المخمرة الأخرى تحتوي أيضًا على L. اسيدوفيلوس. ومع ذلك ، تحقق دائمًا من الملصق للتأكد من احتواء المنتج L. اسيدوفيلوس.
عند أخذ L. اسيدوفيلوس المكملات الغذائية ، اختر علامة تجارية حسنة السمعة ، واتبع دائمًا إرشادات الحزمة. يمكن للطبيب أو الصيدلي أو المعالج بالأعشاب المساعدة أيضًا في اختيار الصواب L. اسيدوفيلوس ملحق.
ملخص
L. اسيدوفيلوس هو بروبيوتيك تم اختباره جيدًا وهو آمن لمعظم الناس. تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يدعم الهضم وقد يساعد في منع أو علاج بعض الحالات الأخرى.
يستخدم بعض الأفراد L. اسيدوفيلوس كمساعدات صحية عامة ، بينما يأخذها الآخرون لعلاج حالات طبية معينة ، مثل القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء. كلا الاستخدامين آمنان بشكل عام.
يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية أو تفاقم الأعراض الموجودة التوقف عن استخدامه L. اسيدوفيلوس وراجع الطبيب.
