يزداد خطر النوبة القلبية لدى أولئك الذين ينامون قليلاً أو أكثر من اللازم
القدر المناسب من النوم يحمي صحة القلب. كان هذا استنتاجًا لبحث جديد وجد أن مدة النوم يمكن أن تؤثر على خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية ، بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى على القلب ، بما في ذلك العوامل الوراثية.
في الآونة الأخيرة مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ورقة بحثية ، وصفها علماء من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة كيف قاموا بتحليل عادات النوم والسجلات الطبية لـ 461،347 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا يعيشون في المملكة المتحدة.
تضمنت البيانات ، التي جاءت من البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، تقارير ذاتية عن عدد الساعات التي ينام فيها المشاركون بشكل اعتيادي كل ليلة والسجلات الصحية التي تغطي 7 سنوات. كما تضمنت نتائج اختبارات الجينات الخطرة.
وكشف التحليل أن أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لديهم خطر أعلى بنسبة 20٪ للإصابة بنوبة قلبية أولى مقارنة بمن ينامون 6-9 ساعات. أولئك الذين ناموا أكثر من 9 ساعات لديهم مخاطر أعلى بنسبة 34٪.
ووجد الباحثون أيضًا أن الحفاظ على مدة النوم من 6 إلى 9 ساعات كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أولى بنسبة 18٪ لدى الأشخاص الذين لديهم "مسؤولية وراثية عالية" للإصابة بأمراض القلب.
تقول كبيرة مؤلفي الدراسة سيلين فيتر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو في بولدر: "تقدم هذه [الدراسة] بعضًا من أقوى الأدلة حتى الآن على أن مدة النوم هي عامل رئيسي عندما يتعلق بصحة القلب - وهذا ينطبق على الجميع ".
مدة النوم عامل خطر مستقل
وجدت الدراسات روابط بين عادات النوم وصحة القلب لبعض الوقت الآن. ومع ذلك ، فقد جاءت معظم هذه النتائج من الدراسات القائمة على الملاحظة: هذه الدراسات التي يمكنها فقط تأكيد الروابط ولكن لا يمكنها تحديد اتجاه السبب والنتيجة.
نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تؤثر على كل من النوم وصحة القلب ، فليس من السهل تحديد ما إذا كان قلة النوم تؤدي إلى ضعف صحة القلب أو ضعف صحة القلب يؤدي إلى قلة النوم.
سعت Vetter وزملاؤها لمواجهة هذا التحدي باستخدام بيانات من عدد كبير من الأفراد ، ودمجها مع الأبحاث الجينية ، واستبعاد العشرات من العوامل المؤثرة المحتملة.
إجمالاً ، قاموا بتعديل النتائج لإزالة التأثير المحتمل لـ 30 عاملاً يمكن أن تؤثر على صحة القلب والنوم. تشمل هذه العوامل النشاط البدني والصحة العقلية والدخل والتعليم والتدخين وتكوين الجسم.
أظهرت نتائج الباحثين أن مدة النوم كانت عامل خطر مستقل للنوبات القلبية.
وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية يزداد كلما تباعد النوم المعتاد ليلاً من 6 إلى 9 ساعات.
الأفراد الذين ناموا 5 ساعات كل ليلة ، على سبيل المثال ، كان لديهم خطر أعلى بنسبة 52٪ للإصابة بنوبة قلبية أولى من أولئك الذين ناموا 7-8 ساعات. الأفراد الذين ينامون 10 ساعات في الليلة لديهم مخاطر مضاعفة.
التحليل باستخدام المتغيرات الجينية للنوم القصير
ثم استخدم الفريق طريقة تسمى Mendelian randomization (MR) لتأكيد أن فترة النوم القصيرة كانت عامل خطر مستقل للنوبات القلبية.
أظهر تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي أن الأفراد الذين لديهم متغيرات جينية تجعلهم عرضة للنوم القصير يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
كشفت الدراسات السابقة عن أكثر من عشرين متغيرًا مرتبطًا بقصر مدة النوم.
باستخدام المتغيرات الجينية ، يمكن للرنين المغناطيسي تحديد ما إذا كان ارتباط الملاحظة بين عامل الخطر والمرض يتوافق مع التأثير السببي.
يجادل فيتر: "يمنحنا هذا مزيدًا من الثقة في أن هناك علاقة سببية هنا - وهي مدة النوم ، وليس شيئًا آخر ، يؤثر على صحة القلب".
النوم هو مفتاح صحة القلب
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، ينام أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة أقل من الساعات السبع الموصى بها في الليلة الواحدة.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالنصائح التالية للنوم الجيد:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- احصل على ما يكفي من الضوء الطبيعي - خاصة في وقت مبكر من اليوم.
- تجنب التعرض للضوء الصناعي ، خاصة في الساعات التي تسبق النوم.
- احصل على تمارين يومية كافية وتجنب ممارسة الرياضة قرب موعد النوم.
- تجنب الأكل والشرب في الساعات التي تسبق النوم - وخاصة الكحول والأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- إذا استمرت الصعوبات ، فاطلب المشورة الطبية للمساعدة في تحديد عقبات النوم ، بما في ذلك الحالات الصحية الأخرى.
يأمل فريق البحث الأخير أن تؤدي نتائجه إلى زيادة الوعي بين الأطباء والجمهور وصانعي السياسات حول تأثير النوم على صحة القلب.
يقول مؤلف الدراسة الأول إياس دغلس ، الذي يدرس الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن ، ماساتشوستس: "إنها رسالة تبعث على الأمل" ، "بغض النظر عن المخاطر الموروثة للإصابة بالنوبات القلبية ، فإن النوم لفترة صحية قد يقلل من هذا الخطر تمامًا مثل تناول نظام غذائي صحي [فول] ، يمكن أن يكون الامتناع عن التدخين ونُهج نمط الحياة الأخرى ".
"كما أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي [بشكل كامل] يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، يمكن للنوم أيضًا."
سيلين فيتر ، دكتوراه.
