طرق طبيعية لزيادة الخصوبة
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الوراثية والبيئية على الخصوبة عند الرجال والنساء. ومع ذلك ، من الممكن زيادة فرص نجاح الحمل بالطرق الطبيعية.
ستناقش هذه المقالة الأساليب الطبيعية القائمة على الأدلة لزيادة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
عند النساء ، يمكن أن يؤدي تقليل التوتر وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان إلى زيادة الخصوبة. لدى الرجال ، تشمل إجراءات تعزيز الخصوبة الحد من تناول الكحول والإقلاع عن التدخين.
هناك أيضًا العديد من علاجات الخصوبة المتاحة لكل من الرجال والنساء.
طرق للمرأة
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها لزيادة فرصة الحمل. أدناه ، نلقي نظرة على بعض هذه الأساليب.
تقليل التوتر
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لمعالجة التوتر بشكل طبيعي في تعزيز الخصوبة.
يمكن أن يقلل الإجهاد من الخصوبة عند النساء.
ألفا أميليز هو علامة بيولوجية للتوتر يمكن للعلماء قياسها في عينات اللعاب. أظهرت دراسة من عام 2011 أن النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من الأميليز ألفا قد يكون لديهن فرصة أقل للحمل بشكل طبيعي.
يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة الحد من التوتر إلى زيادة الخصوبة لدى النساء. على سبيل المثال ، أولئك الذين يتلقون الدعم والمشورة للاكتئاب والقلق لديهم فرصة أكبر للحمل من أولئك الذين لا يتلقون ذلك.
الاقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي تدخين التبغ إلى تعطيل مستويات الهرمون والتسبب في حدوث انقطاع الطمث في سن مبكرة.
أظهرت مراجعة منهجية لـ 11 دراسة أن للتدخين روابط مهمة مع سن مبكرة لانقطاع الطمث. قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الخصوبة لدى النساء.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى تقليل الخصوبة عند النساء.
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة الوزن قد تعطل مجموعة من عمليات الإنجاب. وهذا يشمل تطوير وجودة عملية الإخصاب ونمو الجنين.
يمكن أن يساعد فقدان الوزن الأشخاص في التغلب على بعض هذه الصعوبات. اقترحت مراجعة منهجية عام 2014 أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يزيدن من نجاح علاج الخصوبة عن طريق فقدان الوزن.
ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن يؤثر نقص الوزن أيضًا على الخصوبة. تظهر بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن لديهن مخاطر أكبر للإصابة بضعف المبيض والعقم والولادة المبكرة.
زيادة النشاط البدني
يمكن أن يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة الخصوبة لدى النساء.
وجدت دراسة أجريت على 50678 امرأة أن التمارين المنتظمة والمجهدة قد تؤدي إلى سن اليأس في وقت لاحق.
اقترحت بعض الأبحاث أن المستويات المعتدلة من التمارين لها أيضًا آثار إيجابية على الخصوبة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة دون تناول سعرات حرارية كافية يمكن أن يسبب دورات شهرية غير طبيعية ويحد من الخصوبة.
طرق للرجال
هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن يتخذها الرجل لزيادة خصوبته. نحن نغطي بعض هذه أدناه.
الحفاظ على وزن صحي
كما أن زيادة الوزن أو نقصه يقلل من الخصوبة عند الرجال.
فحصت مراجعة منهجية لعام 2015 بيانات الخصوبة من 115،158 مشاركًا. وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من السمنة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعقم.
قد يكونون أيضًا أقل عرضة للاستجابة لأنواع معينة من علاج الخصوبة عندما لا يكونون بوزن صحي.
تشير البيانات أيضًا إلى أن الرجال لديهم فرصة أكبر بنسبة 10 في المائة لتجربة حمل غير قابل للحياة. يشير مصطلح "الحمل غير المستدام" إلى الحمل الذي لا يؤدي إلى ولادة حية.
يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤثر تدخين التبغ على الخصوبة عند الرجال وكذلك النساء.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تدخين التبغ يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جودة السائل المنوي ويقلل من فرص نجاح الإنجاب.
لذلك ، فإن عدم استخدام التبغ يمكن أن يزيد من الخصوبة عند الرجال.
التقليل من تعاطي الكحول
يمكن أن يؤثر شرب الكحول سلبًا على السائل المنوي للرجل.
اقترحت مراجعة منهجية شملت 29،914 رجلاً أن زيادة استخدام الكحول قد يؤدي إلى انخفاض حجم السائل المنوي. لذلك يمكن أن يساعد الحد من استهلاك الكحول في زيادة جودة السائل المنوي.
الخصوبة والعمر
بالنسبة لمعظم النساء ، تبدأ الخصوبة عمومًا في الانخفاض في منتصف الثلاثينيات من العمر. خلال هذه الفترة ، ينخفض أداء المبيض بشكل مطرد حتى سن اليأس. في حين أنه لا يزال من الممكن الحمل خلال هذه الفترة ، فإن فرص النجاح أقل بكثير.
لا توجد حاليًا طرق طبيعية لمواجهة هذا الانخفاض في الخصوبة لدى النساء. من الممكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي في تأخير ظهور انقطاع الطمث.
سيؤدي ذلك إلى زيادة فترة الخصوبة. ومع ذلك ، لا يعرف الأطباء ما إذا كان هذا سيزيد من معدل الخصوبة في هذه النافذة أم لا.
علاج طبي
هناك العديد من العلاجات الطبية المتاحة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة في الحمل. يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية هذه العلاجات الطبية لعلاج حوالي 85-90 بالمائة من حالات الخصوبة.
تتوفر العديد من العلاجات لكل من الرجال والنساء. وتشمل هذه الأدوية والجراحة.
إذا لم تنجح العلاجات الأخرى ، فإن تقنية المساعدة على الإنجاب (ART) هي خيار آخر.
تقوم هذه العلاجات بتخصيب بويضة المرأة يدويًا باستخدام الحيوانات المنوية للرجل. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون بويضات أو حيوانات منوية متبرعة. الشكل الأكثر شيوعًا لمضادات الفيروسات القهقرية هو علاج الإخصاب في المختبر.
ملخص
بشكل عام ، يعد الحفاظ على نمط حياة صحي هو الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الخصوبة لكل من الرجال والنساء.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان هذا يمكن أن يبطل التدهور الطبيعي في الخصوبة مع تقدم العمر ، إلا أنه قد يؤخر بداية انقطاع الطمث.
هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبية الفعالة المتاحة التي يمكن أن تزيد من فرصة حدوث حمل ناجح.
