حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقي من أعراض الاكتئاب
تشير الدلائل إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من مشاكل القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. الآن ، تعرض دراسة أيضًا ارتباطًا بين هذا النظام الغذائي وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
تتميز الأنظمة الغذائية المتوسطية بوجبات غنية بالخضروات والبقوليات والمكسرات والفواكه والحبوب الكاملة ، مع كميات أقل من الأسماك ومنتجات الألبان والأطعمة التي تعتمد على الدواجن ، والقليل من اللحوم الحمراء قدر الإمكان.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون حمية على طراز البحر الأبيض المتوسط يستخدمون زيت الزيتون للطهي ، وهو مصدر جيد للدهون الأحادية المشبعة.
حسب القصص المتناقلة ، هذا نظام غذائي صحي ومغذي ، ويبدو أن العديد من الدراسات تدعم هذا الادعاء. في السنوات الأخيرة ، أظهر الباحثون أن الأنظمة الغذائية المتوسطية يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وقد تبطئ فقدان العظام في هشاشة العظام ، وتعزز الآليات المضادة للسرطان ، وتدعم صحة الدماغ.
حتى أن بعض الأبحاث وجدت ارتباطًا بين الأنظمة الغذائية ذات النمط المتوسطي وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
الآن ، تضيف نتائج دراسة جديدة - قدمها مؤلفوها في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا - دعمًا لهذه الادعاءات.
في الاجتماع السنوي لـ APA ، أظهر الدكتور Konstantinos Argyropoulos وزملاؤه من جامعة Hellenic Open في باترا باليونان أن الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي متوسطي يبدو أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
ارتباط يتطلب مزيدًا من الدراسة
عمل فريق البحث مع أعضاء مراكز الرعاية النهارية لكبار السن من منطقة شرق أتيكا في اليونان. من بين جميع المشاركين في الدراسة ، كان لدى 64 ٪ التزام معتدل بالنظام الغذائي المتوسطي ، بينما أبلغ 34 ٪ عن التزام مرتفع.
من بين المجموعة بأكملها ، أظهر ما يقرب من 25 ٪ من الأفراد أعراض الاكتئاب ، وعانت منها النساء أكثر من الرجال.
وجد الباحثون أن المشاركين الذين لديهم التزام كبير بنظام غذائي متوسطي - على وجه التحديد واحد يحتوي على نسبة عالية من الخضار ، ولكن القليل من منتجات الدواجن ، واستهلاك منخفض للكحول - كان لديهم احتمال أقل للإصابة بالاكتئاب أو الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.
لاحظ مؤلفو الدراسة أن "نتائجنا تدعم أن الاكتئاب لدى كبار السن شائع ومرتبط بشدة بالعديد من عوامل الخطر". ومع ذلك ، فقد أكدوا أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالنباتات يبدو أنهم يواجهون مخاطر أقل ، قائلين:
"الالتزام بنظام غذائي متوسطي قد يحمي من تطور أعراض الاكتئاب في سن أكبر."
ومع ذلك ، حذر الدكتور أرجيروبولوس وزملاؤه أيضًا من أن دراستهم كانت قائمة على الملاحظة ولم يسعوا إلى إثبات علاقة السبب والنتيجة.
لهذا السبب ، حذروا من أن السببية قد تكمن في كلتا الحالتين: قد يؤدي تناول نظام غذائي صحي متوسطي إلى تحسين الصحة العقلية ، ولكن بالمقابل ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على قدرة الشخص على اتباع نظام غذائي مغذي وعيش حياة صحية بشكل عام.
