لماذا قد يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى تدهور الأداء الرياضي
مثلما يتبنى معظمنا ركلة الكافيين من فنجان جو الصباح ، غالبًا ما يلجأ الرياضيون إلى الكافيين لتعزيز أدائهم الرياضي. ومع ذلك ، يشير بحث جديد إلى أن الرياضيين قد يرغبون في الاستغناء عن القهوة ومشروبات الطاقة في أوقات فراغهم - فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة فوائد تحسين أداء الكافيين عندما يحتاجون إليها بشدة.
توجد في القهوة ومشروبات الطاقة والشاي وحتى بعض مسكنات الألم. استهلاكه الواسع يعني أننا قد لا نعتبر الكافيين مخدرًا ، لكنه كذلك.
الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي لتقليل التعب والنعاس. قد يفيد أيضًا أداء التمرين ؛ أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يحسن القدرة على التحمل ويزيد من قوة العضلات.
على هذا النحو ، فليس من المستغرب أن يكون الكافيين محسنًا شائعًا لأداء الرياضيين.
ومع ذلك ، تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الكافيين بشكل منتظم قد يقلل من حساسية الرياضيين لتأثيرات تحسين الأداء للدواء.
أبلغ المؤلف المراسل الدكتور بريندان إيغان ، من كلية الصحة والأداء البشري في جامعة دبلن سيتي في أيرلندا ، وزملاؤه مؤخرًا عن النتائج التي توصلوا إليها في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي.
يجب على الرياضيين التقليل من تناول القهوة
توصل الباحثون إلى نتائجهم من خلال اختبار تأثير الكافيين على 18 رجلاً ، جميعهم كانوا جزءًا من فريق رياضي.
طُلب من جميع الرجال المشاركة في 10 سباقات سباق 40 مترًا. قبل كل سباق ، طُلب من الرياضيين مضغ بعض العلكة. تلقى بعض الأشخاص علكة تحتوي على الكافيين ، والتي كانت تعادل ما هو موجود في فنجانين من القهوة القوية ، بينما تناول البعض الآخر علكة خالية من الكافيين.
كما لوحظ تناول الكافيين اليومي لكل مشارك ، ودرس الباحثون ما إذا كان هذا قد أثر على نتائج أدائهم في اختبارات العدو.
كشفت الدراسة أنه بالنسبة للرياضيين الذكور الذين تناولوا الكافيين بشكل منتظم ، فإن العلكة التي تحتوي على الكافيين كان لها تأثير ضئيل على أداء الركض.
في الواقع ، وجد الفريق أن الأشخاص الذين تناولوا ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا شهدوا تراجعًا في أدائهم الرياضي مع اختبارات العدو المتكررة ، حتى بعد مضغ العلكة المحتوية على الكافيين.
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين تناولوا كمية منخفضة من الكافيين بشكل معتاد ، حافظوا على أدائهم خلال جميع اختبارات العدو العشر بعد مضغ العلكة المحتوية على الكافيين.
وتعليقًا على نتائجهم ، قال الباحثون:
"تشير البيانات إلى أن جرعة منخفضة من الكافيين في شكل علكة تحتوي على مادة الكافيين تخفف من انخفاض أداء العدو السريع أثناء [أداء العدو المتكرر] من قبل الرياضيين الذين يمارسون الرياضات الجماعية مع الاستهلاك المعتاد للكافيين ، ولكن ليس من المتوسط إلى المرتفع."
ويضيف الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن تناول الكافيين بانتظام قد يعيق فوائد تحسين الأداء للدواء.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، يوصون بأن على الرياضيين الذين يشربون القهوة بانتظام أن يقللوا في الفترة التي تسبق الأداء الرياضي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن غير المرجح أن يجنوا ثمار مكملات الكافيين.
