لماذا يزيد الأرق من ضائقة الذكريات غير السارة؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، فإن النوم لا يقلل من الشعور بالخجل من تجربة محرجة. بالنسبة لهم ، الشدة لا تتلاشى. في الواقع ، يمكن أن يزداد الأمر سوءًا مع الاستدعاء.

لماذا يجعل الأرق من الصعب تجاوز التجارب المؤلمة؟

كانت هذه إحدى نتائج دراسة جديدة أجراها المعهد الهولندي لعلم الأعصاب في أمستردام.

كشفت الدراسة أيضًا كيف يمكن أن تفسر الاختلافات الدماغية بين الأشخاص الذين يعانون من الأرق والذين لا يعانون منه.

ورقة جديدة في المجلة مخ يصف كيف قام الباحثون ، باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، بفحص نشاط الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق وغير المصابين به.

خضع المشاركون لعمليات المسح حيث استعادوا تجارب محرجة من عقود مضت بالإضافة إلى ذكرى حديثة من أسبوع واحد فقط.

أظهرت عمليات المسح أنه عندما استعادت المجموعة التي لا تعاني من الأرق ذكريات قديمة محرجة ، كانت دوائر الدماغ التي نشطوها "مختلفة بشكل ملحوظ" عن تلك التي قاموا بتنشيطها أثناء تذكرهم للذكريات المحرجة الحديثة.

ومع ذلك ، عندما يتذكر أولئك الذين يعانون من الأرق ذكريات قديمة محرجة ، فإن دوائر الدماغ التي قاموا بتنشيطها تتداخل مع الدوائر التي كانت نشطة عندما استعادوا ذكريات محرجة جديدة.

حدثت التداخلات بشكل خاص في القشرة الحزامية الأمامية (ACC) ، التي تربط أجزاء الدماغ المعنية بالمعالجة العاطفية والمعرفية.

يقول مؤلف الدراسة الأول ريك واسينج إن النوم لا يساعد في تخفيف الاضطراب العاطفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. ويضيف: "في الواقع ، يمكن أن تجعلهم لياليهم المضطربة يشعرون بسوء".

الأرق ودراسة "أسلوب الكاريوكي"

وفقًا للأرقام الصادرة عن جمعية النوم الأمريكية ، أفاد حوالي 30٪ من البالغين في الولايات المتحدة بأنهم يعانون من "مشكلات قصيرة المدى" تتعلق بالأرق ، بينما أفاد 10٪ بأنهم يعانون من الأرق المستمر.

المعاناة من صعوبة في النوم ليست العرض الوحيد أو الرئيسي للأرق.

قد تحدث أيضًا أعراض أخرى - مثل التقلبات المزاجية ، ونقص الطاقة في النهار ، والتهيج ، والصعوبة في التركيز على العمل.

لاحظ المؤلفون في ورقتهم الدراسية أنه على الرغم من أن مصطلح الأرق يشير إلى أن المشكلات تتعلق بالنوم فقط ، فإن التشخيص يتطلب إجراءات أخرى أيضًا - بما في ذلك العديد من الإجراءات التي تتعلق بـ "شكاوى النهار" و "الاضطرابات على مدار الساعة".

شكلت النتائج المتعلقة بالحدث المحرج الأخير جزءًا من دراسة سابقة ، قام خلالها الفريق بفحص الاضطراب العاطفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق وبدون أرق أثناء تذكرهم أداء أغنية فردية "على غرار الكاريوكي".

وكان العلماء قد دعاوا المشاركين إلى الغناء ، دون مرافقة موسيقية ، مع ارتداء سماعات أذن تمنعهم من سماع أنفسهم. هذا جعل من الصعب عليهم العثور على الملعب الصحيح.

بعد حوالي أسبوع ، قبل إجراء فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، استمع المشاركون - وكذلك بعض الباحثين - إلى تسجيلات الغناء الفردي.

في التشغيل الأول ، أبلغ جميع المشاركين عن شعورهم بالخجل والإحراج. ومع ذلك ، بعد ليلة من النوم ، أفاد أولئك الذين ينامون جيدًا بأنهم يشعرون بضيق أقل بكثير.

أولئك الذين يعانون من الأرق لم يفعلوا ذلك: بل إن ضيقهم العاطفي أصبح أكثر وضوحا بعد ليلة مضطربة.

الدوائر العاطفية تفشل في فك الارتباط

تشير النتائج الجديدة إلى أن ACC ، الذي يساعد في تنظيم المشاعر ، له أيضًا دور مهم في الأرق.

في السابق ، عند البحث عن أسباب الأرق ، كان العلماء يميلون إلى التركيز على أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم.

يفترض مؤلفو الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم جينات في ACC لا تنشط بشكل صحيح أثناء نوم حركة العين السريعة. هذا يمنع الدماغ من فك ارتباط الدوائر العاطفية بذكريات الأحداث البعيدة المؤلمة.

"تُظهر أبحاث الدماغ الآن أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا فقط هم من يستفيدون من النوم عندما يتعلق الأمر بالتخلص من التوتر العاطفي."

ريك واسينج

none:  ابتكار طبي السن يأس كبار السن - الشيخوخة