لماذا أعاني من ضيق في عضلات الفك؟ الأسباب والراحة
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يمكن أن ينتج ضيق الفك عن الإجهاد أو القلق أو الالتهاب أو الإصابة. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد في الفك - عن طريق المضغ كثيرًا ، على سبيل المثال - إلى ضيق العضلات أيضًا.
مفصل الفك ، المعروف أيضًا باسم المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، هو مفصل كروي ومقبض مشابه لمفصل الكتف. تتحكم العضلات المحيطة بالحركات ، مثل فتح وإغلاق الفم والمضغ والتثاؤب.
اعتمادًا على السبب ، قد يعاني الشخص من ضيق في الفك الأيسر أو الأيمن أو جانبي الفك. قد يحدث فجأة أو تدريجيًا ويمكن أن يستمر لفترات طويلة. قد يحدث الضيق أيضًا مع ألم الفك.
يمكن لأي شخص في كثير من الأحيان إرخاء عضلات الفك بالتمارين ، وتقنيات تخفيف التوتر ، أو باستخدام واقي الفم.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على أسباب ضيق الفك وطرق تخفيف ضيق وألم المفصل الفكي الصدغي.
التوتر أو القلق
التوتر والقلق من الأسباب الشائعة لتوتر العضلات. قد يضغط الشخص على فكه أو يطحن أسنانه دون أن يلاحظ ذلك ، عند الإجهاد ، وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في شد العضلات.
يمكن أن يتسبب التوتر أو القلق أيضًا في قيام الشخص بقبض قبضته أو يؤدي إلى توتر في عضلات الكتف والرقبة.
إذا كان القلق أو التوتر يعيقان الحياة اليومية ، فتحدث إلى الطبيب حول أفضل العلاجات. يمكن أن تساعد ممارسة الطرق الطبيعية لتخفيف التوتر أو البحث عن طرق لعلاج القلق.
اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
تؤثر اضطرابات المفصل الفكي الصدغي على المفصل الذي يربط الجمجمة والفك السفلي وكذلك العضلات المحيطة.
وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والوجه القحفي ، يعاني ما يقدر بنحو 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة من اضطراب واحد على الأقل من اضطرابات المفصل الفكي الصدغي.
يمكن أن تحدث اضطرابات المفصل الفكي الصدغي بسبب:
- إصابة جسدية
- صرير أو صرير الأسنان
- التهاب من الالتهابات أو أمراض المناعة الذاتية
تختلف أعراض اضطرابات المفصل الفكي الصدغي ، اعتمادًا على سبب الحالة وشدتها ويمكن أن تشمل:
- ألم أو حنان في الفك أو الأذن أو الوجه أو الرقبة
- صعوبة في المضغ أو فتح الفك
- صوت فرقعة أو نقر عند تحريك الفك
- الصداع
اقرأ عن تمارين الفك من أجل المفصل الفكي الصدغي هنا.
كزاز
الكزاز هو عدوى بكتيرية يسببها كلوستريديوم الكزازية بكتيريا. C. tetani تنتج السموم التي تسبب تقلصات مؤلمة في عضلات الرقبة والفك.
اعتمادًا على شدة العدوى ، يمكن أن يحد من قدرة الشخص على فتح فمه والبلع.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد اللقاحات في الوقاية من التيتانوس.
تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصيات اللقاح التالية بناءً على العمر:
- لقاح DTaP للأطفال والرضع الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين و 6 سنوات
- لقاح Tdap المعزز للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا
- لقاح Td كل 10 سنوات للبالغين
طحن الأسنان
صريف الأسنان هو المصطلح الطبي لصرير الأسنان أو طحنها دون وعي. يمكن أن يحدث أثناء الاستيقاظ أو النوم.
يمكن أن يتسبب التوتر أو القلق المزمن في قيام الشخص بطحن أسنانه عن غير قصد أو ضغط فكه. يمكن أن تسبب بعض الأدوية واضطرابات الجهاز العصبي صرير الأسنان.
يمكن أن تشمل أعراض صريف الأسنان:
- تصلب أو إيلام في الفك والعضلات المحيطة
- مؤلم ، عطاء ، أسنان
- ظهور أو نقر المفصل الصدغي الفكي
- الصداع على جانبي الرأس
في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب صرير الأسنان في كسر الأسنان.
التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو اضطراب مناعي ذاتي مزمن يسبب التهاب المفاصل. يعاني ما يقرب من 50 ٪ من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من أعراض المفصل الفكي الصدغي.
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الأعراض التالية:
- ضيق في الفك
- آلام المفاصل والتهابات وتيبس
- حمى منخفضة الدرجة
- فقدان الوزن غير المقصود
- نتوءات تحت جلد المفاصل ، مثل مفاصل الأصابع والكوع
في العمود الفقري
وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن هشاشة العظام (OA) هي الحالة المزمنة الأكثر شيوعًا والتي تؤثر بشكل أساسي على المفاصل. يحدث التهاب المفاصل عادةً عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
على الرغم من أن التهاب المفاصل يحدث عادةً في اليدين والركبتين والوركين ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على الفك أيضًا.
كيفية تخفيف ضيق الفك
يمكن للإنسان أن يخفف من ضيق وألم الفك بالطرق التالية:
يمتد مفصل الفك
يمكن أن تساعد تمديدات مفصل الفك في زيادة نطاق حركة الفك وتقليل أعراض المفصل الفكي الصدغي.
جرب تمديدات الفك التالية:
استرخاء امتداد الفك
- ضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية العلوية.
- اخفض الفك السفلي بحيث تبتعد الأسنان السفلية عن الأسنان العلوية.
- تذكر أن تحافظ على استرخاء عضلة الفك.
تمرين السمكة الذهبية
- اضغط على اللسان على سقف الفم.
- ضع إصبع السبابة على المفصل الفكي الصدغي والآخر على الذقن.
- اخفض الفك السفلي قدر الإمكان.
- أغلق الفم وكرر.
فتح الفم المقاومة
- أمسك طرف الذقن في اليد اليمنى مع وضع الإبهام أسفل الذقن ولف السبابة حول المقدمة.
- ادفع اليد اليمنى برفق على الفك.
- ابدأ ببطء في فتح الفك مع الاستمرار في الضغط على الذقن.
- شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم أغلق فمك ببطء.
التغييرات الغذائية
قد يجد الشخص الذي يعاني من ضيق في الفك أنه من الأسهل تناول الأطعمة اللينة. هذا يضع ضغطًا أقل على الفك ، مما يمنحه وقتًا للشفاء.
تشمل بعض الأطعمة اللينة التي يجب مراعاتها ما يلي:
- صلصة التفاح
- التوفو
- زبادي
- العصائر والعصائر
حراس الفم
يمكن أن يساعد واقي الفم في تخفيف الضغط على الفك ويمنع الناس من صرير أسنانهم أو صريرها.
يمكن أن تساعد بعض واقيات الفم أيضًا في تغيير موضع مفصل الفك المنحرف.
الإنفاذ الحراري بالموجات القصيرة
يتضمن الإنفاذ الحراري بالموجات القصيرة استخدام موجات طاقة كهرومغناطيسية عالية التردد لعلاج الألم والالتهابات في الجسم.
علاجات أخرى
تشمل العلاجات الإضافية للفك الضيق ما يلي:
- الكمادات الساخنة والباردة.
- حقن الكورتيكوستيرويد
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين
- مرخيات العضلات القوية أو مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية
- مضادات الاكتئاب
- العلاج بالإبر
تعرف على المزيد حول المعالجة الحرارية والبرودة هنا.
تشخبص
يمكن أن تسبب العديد من الحالات الصحية ضيق في الفك. سيراجع الطبيب أو طبيب الأسنان التاريخ الطبي للشخص ويسأل عن الأعراض المستمرة.
يمكن أن تساعد اختبارات التصوير في تشخيص الالتهاب والتشوهات الهيكلية التي يمكن أن تسبب ضيقًا في الفك. تتضمن بعض هذه الاختبارات ما يلي:
- الأشعة السينية
- الأشعة المقطعية
- فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي
متى ترى الطبيب
يجب على الشخص الذي يعاني من أي من الأعراض التالية استشارة الطبيب:
- ألم شديد في الفك يزداد سوءًا بالحركة أو أثناء المضغ
- صعوبة في فتح الفم أو البلع
- الصداع الذي يتداخل مع الأنشطة اليومية
وقاية
يمكن للناس استخدام الاستراتيجيات التالية لمنع ضيق وألم الفك:
- تقليل التوتر لتجنب صرير الأسنان
- تجنب الأطعمة اللزجة التي تتطلب مضغًا مفرطًا ، مثل العلكة ، والحلوى ، والكراميل
- تجنب الأطعمة الصلبة التي تضغط على الفك ، مثل المكسرات والخبز المحمص ورقائق الثلج
الآفاق
من الشائع حدوث ضيق في عضلات الفك أو المفصل. يمكن أن يساهم الإجهاد والقلق والإصابة والالتهاب في توتر العضلات وألمها.
قد يتعارض وجود فك مشدود مع قدرة الشخص على الأكل أو التحدث. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة اللينة وأداء تمارين الفك وارتداء واقي الفم في تخفيف ضيق الفك.
ضع في اعتبارك التحدث مع الطبيب إذا ساءت الأعراض أو تعارضت مع الأنشطة اليومية.
بعض العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة متاحة للشراء عبر الإنترنت.
- تسوق لشراء واقيات الفم.
- متجر لمنصات التدفئة.
- تسوق لحزم التبريد.
- تسوق لشراء الأسبرين.
- تسوق لشراء ايبوبروفين.
