نوبات الهلع في الليل: الأسباب وكيفية التعامل معها - الصحة النفسية

ماذا تعرف عن نوبات الهلع في الليل

نوبة الهلع هي بداية مفاجئة وشديدة للضيق أو الخوف. تتصاعد هذه المشاعر لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى تبدأ في التلاشي. يمكن أن تحدث نوبات الهلع في أي وقت من النهار أو الليل.

قد يتعرض الناس لنوبة هلع دون سابق إنذار. قد يتعرض الآخرون لهجمات متكررة وغير متوقعة.

قد يبدأ أولئك الذين يعانون من نوبات هلع متكررة في تحديد بعض المحفزات ، مثل التوتر في العمل أو الخوف من الطيران. ومع ذلك ، قد تحدث نوبات الهلع الليلية دون وجود محفز أو حتى إيقاظ الشخص من النوم.

قد يشعر بعض الأشخاص المصابين بنوبة الهلع وكأنهم يعانون من نوبة قلبية ويطلبون العلاج الطبي.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن نوبات الهلع الليلية ، بما في ذلك أسبابها وطرق التعامل معها والعلاجات الممكنة.

نوبات الهلع في الليل

قد يكون من الصعب على الشخص أن يهدأ بعد إصابته بنوبة هلع في الليل.

نظرًا لوجود العديد من عوامل الخطر المحتملة وأسباب الإصابة بنوبة الهلع ، فمن المحتمل أن يعاني الشخص من نوبات هلع في الليل.

ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث حول نوبات الهلع الليلية ، لذلك فإن الأطباء غير متأكدين من سبب حدوثها أثناء نوم الشخص.

عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أثناء الليل من نوبات الهلع أثناء النهار.

عندما تحدث نوبة هلع في الليل أو أثناء نوم الشخص ، فقد يصعب عليه الهدوء مرة أخرى.

الخوف من تكرار نوبة الهلع يمكن أن يمنع الشخص من النوم مرة أخرى ، مما قد يؤدي إلى قلة النوم وزيادة التوتر.

الأسباب

لم يفهم العلماء بعد الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع ، سواء في النهار أو في الليل.

ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل أن تزيد من احتمالية تعرض الشخص لنوبة هلع. وتشمل هذه:

علم الوراثة ، أو وجود أفراد من العائلة لديهم تاريخ من نوبات الهلع
نوع الشخصية
أحداث الحياة ، مثل فقدان الوظيفة أو التحدث أمام الجمهور أو الخوف من الطيران
كيمياء الدماغ
الظروف الأساسية ، مثل اضطراب القلق الاجتماعي

أعراض

التعرق من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع.

تحدث نوبة الهلع ، أثناء النهار أو في الليل ، عندما يعاني الشخص من أربعة أو أكثر من الأعراض التالية:

التعرق
قشعريرة
شعور بالاغماء
غثيان
خفقان القلب أو خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب
الشعور بالدوار أو الدوخة
الشعور بعدم الاستقرار
يرتجف أو يهتز
الشعور بالاختناق
الشعور بالخوف من الموت
تبدد الشخصية ، أو الشعور بالانفصال عن النفس
الإحساس بضيق في التنفس
مشاعر الاختناق
الخوف من فقدان السيطرة
ألم أو انزعاج في الصدر
تنمل ، أو الإحساس بالوخز أو التنميل
الاغتراب عن الواقع ، أو الشعور بعدم الواقعية

قد يعاني بعض الأشخاص من أقل من أربعة من الأعراض المذكورة أثناء النوبة. في هذه الحالات ، قد يكون الشخص يعاني من نوبة هلع محدودة الأعراض.

نوبات الهلع مرتبطة بالقلق. يمكن أن يتسبب القلق أيضًا في إصابة الشخص بأعراض جسدية. ما يجعل نوبة الهلع مختلفة عن القلق العام هو سرعة ظهورها (تصل إلى الذروة في غضون 10 دقائق) وشدة الأعراض.

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يؤثر القلق على حوالي 40 مليون بالغ (18.1٪ من السكان). ومع ذلك ، فإن 36.9 في المائة فقط منهم يسعون للعلاج.

كيفية التعامل

قبل وأثناء وبعد نوبة الهلع ، يمكن لأي شخص أن يجرب عدة طرق مختلفة ليهدأ. وتشمل هذه:

- التركيز على التنفس باستخدام أنفاس بطيئة وعميقة
التفكير في الأشياء الإيجابية
التركيز على إرخاء عضلات الفك والكتفين
الابتعاد عن الموقف المسبب للقلق
التحدث إلى أحد أفراد أسرته
يحتسي كوبًا من الماء ببطء
تركيز العيون على شيء قريب
يحاول التأمل
القيام بتمارين خفيفة ، مثل المشي أو القيام بتمارين الإطالة الخفيفة في المنزل

تشخبص

يمكن للطبيب تقييم الشخص لتحديد ما إذا كان مصابًا بنوبة هلع ، أو يعاني من اضطراب الهلع ، أو يعاني من حالة أخرى مثل الغدة الدرقية أو أمراض القلب التي يمكن أن تظهر أعراضًا مماثلة.

لتشخيص اضطراب الهلع ، عادةً ما يقوم الطبيب بما يلي:

إجراء فحص جسدي كامل
قم بإجراء اختبارات الدم للتحقق من وجود مشاكل في الغدة الدرقية
إجراء اختبارات ، مثل مخطط كهربية القلب ، للتحقق من صحة القلب
مناقشة التاريخ العائلي للشخص ، ومستويات التوتر الحالية ، وأي مواقف قد يتجنبونها ، ومخاوفهم ومخاوفهم

قد يحيل الطبيب أيضًا شخصًا لتقييم الصحة العقلية. قد يُشخَّص الشخص باضطراب الهلع إذا:

تعرضوا لنوبات ذعر متكررة غير متوقعة
لا يمكن أن ترتبط الهجمات بحالات صحية نفسية أو جسدية أخرى
الهجمات مصحوبة بشهر أو أكثر من القلق بشأن حدوث هجوم آخر

حتى بدون تشخيص اضطراب الهلع ، هناك علاجات متاحة.

العلاج الطبي

يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على مواجهة وفهم أعراض نوبة الهلع.

عادةً ما يتضمن العلاج الرسمي لنوبات الهلع الأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما.

غالبًا ما يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الخط الأول من العلاج للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع.

في العلاج المعرفي السلوكي ، يساعد المعالج الشخص على مواجهة وفهم أعراض نوبة الهلع في بيئة آمنة ومحكومة. بمجرد حل الخوف ، يمكن أن يساعد الشخص على تجنب الهجمات المستقبلية.

بالإضافة إلى العلاج أو بدلاً منه ، قد يصف الطبيب دواءً أو أكثر للمساعدة في علاج القلق. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، وهي مضادات الاكتئاب
مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين ، وهي أيضًا من مضادات الاكتئاب
البنزوديازيبينات ، ولكنها تنطوي على مخاطر عالية من الاعتماد الجسدي

يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا ضارة.يمكن أن يؤدي استخدام البنزوديازيبينات مع الكحول أو الأدوية الأفيونية ، على سبيل المثال ، إلى آثار جانبية تهدد الحياة.

إذا تعرض الشخص لآثار جانبية بعد تناول دواء لنوبات الهلع ، فعليه التحدث إلى طبيبه.