ماذا تعرف عن نوبات الهلع واضطراب الهلع
يمكن أن تحدث نوبة الهلع عندما يكون لدى الشخص مستويات عالية من القلق. يمكن لأي شخص أن يصاب بنوبة هلع. في بعض الأحيان ، تكون هذه النوبات من أعراض اضطراب الهلع.
أثناء نوبة الهلع ، قد يعاني الشخص من مشاعر غامرة ، بما في ذلك اليأس والخوف. يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية سرعة ضربات القلب ، والتنفس السريع ، والتعرق ، والارتجاف.
تحدث نوبات الهلع غالبًا في مواقف محددة تؤدي إلى زيادة التوتر. لكن بعض الناس يختبرونها بشكل متكرر ، دون أي محفزات واضحة. في هذه الحالة ، قد يكون الشخص مصابًا باضطراب الهلع.
سيستخدم الطبيب معايير من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الإصدار الخامس (DSM-5) لتشخيص اضطراب الهلع.
يعاني حوالي 1 من كل 75 شخصًا من اضطراب الهلع ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA). يمكن أن يؤثر بشدة على نوعية الحياة.
ومع ذلك ، تعتبر نوبات الهلع واضطراب الهلع من مشكلات الصحة العقلية التي يمكن أن تساعد العلاجات في إدارتها.
أعراض
لويس فيلاسكو / ستوكسي يونايتدقد تكون نوبة الهلع مشكلة فردية أو عرضًا متكررًا لاضطراب الهلع.
بغض النظر ، يمكن أن يكون الهجوم مخيفًا ومزعجًا وغير مريح. تكون المشاعر أكثر حدة من مشاعر التوتر التي يمر بها الناس عادة
تستمر نوبات الهلع عادةً من 5 إلى 20 دقيقة ، ولكن يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى ساعة واحدة.
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، فإن نوبة الهلع تتضمن على الأقل أربعة من الأعراض التالية:
- ألم في الصدر وعدم الراحة
- قشعريرة أو الشعور بالحرارة
- الدوخة والدوار
- خوف من الموت
- الخوف من فقدان السيطرة أو "الجنون"
- خفقان القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، أو سرعة دقات القلب
- خدر أو وخز
- الاهتزاز أو التعرق أو الارتعاش
- صعوبة في التنفس ، والتي قد تشعر بالاختناق
- الشعور بالانفصال عن الواقع
- الغثيان واضطراب المعدة
يصاب الأشخاص المصابون بنوبات الهلع أحيانًا برهاب الخلاء ، والذي يتضمن الخوف من المواقف التي يصعب فيها الوصول إلى المساعدة أو الهروب.
يمكن أن تشبه أعراض نوبة الهلع أعراض الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك اضطرابات الرئة أو أمراض القلب أو مشاكل الغدة الدرقية.
في بعض الأحيان ، يطلب الشخص المصاب بنوبة هلع رعاية طبية طارئة لأنه يشعر وكأنه يعاني من نوبة قلبية. هنا ، تعلم معرفة الفرق.
ما هو اضطراب الهلع؟
اضطراب الهلع هو حالة صحية عقلية ، ونوبات الهلع من أعراضها.
يعاني العديد من الأشخاص على الأقل من نوبة هلع واحدة في وقت ما ، لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يتعرضون لهجمات متكررة.
تظهر الأعراض عادةً في مرحلة البلوغ المبكرة ، في عمر يتراوح بين 18 و 25 عامًا تقريبًا ، ولكن يمكن أن يحدث اضطراب الهلع عند الأطفال. من المحتمل أن تحدث عند الإناث أكثر من الذكور.
قد تزيد العوامل الجينية والبيولوجية من احتمالية الإصابة باضطراب الهلع ، لكن العلماء لم يحددوا بعد ارتباطًا بأي جين أو مادة كيميائية معينة.
قد يتطور الاضطراب عندما يواجه شخص لديه سمات وراثية معينة ضغوطًا بيئية. وتشمل هذه التغييرات الرئيسية في الحياة ، مثل إنجاب طفل أول أو مغادرة المنزل. قد يؤدي وجود تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي إلى زيادة المخاطر أيضًا.
قد يتطور اضطراب الهلع عندما يخاف الشخص الذي عانى من عدة نوبات هلع من حدوث نوبات أخرى. هذا الخوف يمكن أن يجعلهم ينسحبون من الأصدقاء والعائلة والامتناع عن الخروج أو زيارة الأماكن التي قد تحدث فيها نوبة هلع.
يمكن لاضطراب الهلع أن يحد بشدة من جودة حياة الشخص ، ولكن العلاجات الفعالة متوفرة.
ما الفرق بين نوبة الهلع ونوبات القلق؟
الأسباب
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر ، ولكن إذا أصبحت مستويات القلق عالية جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الذعر.
عندما يتلقى الدماغ تحذيرات من الخطر ، فإنه ينبه الغدة الكظرية لإفراز الأدرينالين ، والذي يسمى أحيانًا بالإبينفرين أو هرمون "القتال أو الهروب".
يمكن أن يؤدي اندفاع الأدرينالين إلى تسريع ضربات القلب ورفع ضغط الدم ومعدل التنفس. هذه كلها خصائص نوبة الهلع.
هل يمكن أن تموت من نوبة هلع؟
عوامل الخطر
يمكن لعدد من المشكلات أن تزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الهلع واضطراب الهلع. وتشمل هذه:
- عوامل وراثية
- ضغوط كبيرة أو تغييرات في الحياة
- الكافيين والتبغ والكحول والعقاقير الترويحية والأطعمة والمشروبات السكرية
أيضًا ، يمكن أن تكون نوبات الهلع من أعراض حالات أخرى ، مثل:
- اضطراب القلق العام
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب ما بعد الصدمة
تشخبص
باستخدام المبادئ التوجيهية في DSM-5يمكن للطبيب تشخيص اضطراب الهلع إذا كان الشخص يعاني من:
- نوبات هلع متكررة وغير متوقعة
- كان لديه خوف مستمر من التعرض لنوبة هلع لمدة شهر على الأقل
- تغير سلوكهم بشكل كبير بسبب هذا الخوف
- لا توجد حالة أخرى ، مثل الرهاب الاجتماعي ، وعدم استخدام الأدوية أو العقاقير التي يمكن أن تفسر الأعراض
هنا ، تعلم بعض الاستراتيجيات للتعامل مع اضطراب الهلع.
علاج
العلاجات الأكثر شيوعًا لاضطراب الهلع هي الأدوية والعلاج النفسي.
وفقًا لـ APA ، يشعر الكثير من الناس بالتحسن عندما يفهمون ماهية اضطراب الهلع - ومدى شيوعه.
قد يستفيد الشخص من العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يتم اختصاره أحيانًا إلى العلاج المعرفي السلوكي. يمكن أن يساعدهم في تحديد المحفزات والطرق الجديدة لمواجهة المواقف الصعبة.
خيار آخر هو التعرض الداخلي ، والذي يعلم الشخص أن يعتاد على أعراض نوبة الهلع في بيئة آمنة. الهدف هو تقليل الخوف من الهجوم وتقسيم الأعراض إلى مراحل يمكن التحكم فيها.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطيء والتخيل.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يصف الطبيب أيضًا واحدًا أو أكثر من الأدوية التالية:
- البنزوديازيبينات: يمكن أن تعالج أعراض القلق ، وتشمل الأمثلة ألبرازولام (زاناكس) وكلونازيبام (كلونوبين).
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تُستخدم عادةً لعلاج الاكتئاب ، وتشمل بعض الأمثلة فلوكستين (بروزاك) ، وباروكستين (باكسيل) ، وسيرترالين (زولوفت).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs): هذه أيضًا مضادات للاكتئاب ، ومن الأمثلة على ذلك فينلافاكسين هيدروكلوريد (إيفكسور إكس آر).
- حاصرات بيتا: يمكن أن تنظم ضربات القلب.
تُعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية علاجات طويلة الأمد ويمكن أن تستغرق عدة أسابيع لتحدث تأثيرًا. يمكن أن تقلل البنزوديازيبينات الأعراض بسرعة أكبر ، ولكن هناك خطر الاعتماد عليها.
تنتج بعض الأدوية آثارًا ضائرة. من المهم أن يعمل الطبيب مع الشخص لإيجاد أفضل علاج ممكن.
في عام 2020 ، عززت إدارة الغذاء والدواء (FDA) تحذيرها بشأن البنزوديازيبينات. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية إلى الاعتماد الجسدي ، ويمكن أن يكون الانسحاب مهددًا للحياة. يمكن أن يؤدي الجمع بينها وبين الكحول والمواد الأفيونية والمواد الأخرى إلى الوفاة. من الضروري اتباع تعليمات الطبيب عند استخدام هذه الأدوية.
هنا ، تعرف على كيفية مساعدة شخص يعاني من نوبة هلع.
وقاية
يمكن أن تساعد النصائح المختلفة في تقليل تكرار نوبات الهلع وتأثيرها.
عندما تبدأ نوبة الهلع:
- حاول ألا تحاربها.
- ابق حيث أنت.
- تدرب على التنفس البطيء والعميق.
- حاول تخيل الصور الإيجابية.
- تذكر أنه سيمر قريبًا وهذا لا يهدد الحياة.
لتقليل خطر التعرض لمزيد من الهجمات:
- تعرف على نوبات الهلع وتحدث مع الآخرين عن التجربة.
- تجنب المواد التي يمكن أن تسهم في المشكلة ، بما في ذلك الكافيين والتبغ والكحول والعقاقير الترويحية والأطعمة والمشروبات السكرية.
- احصل على نوم منتظم وممارسة الرياضة لتقليل التوتر.
- مارس اليوجا والتنفس العميق والتخيل الإيجابي وأساليب أخرى للاسترخاء.
اكتشف المزيد من الاستراتيجيات هنا.
المضاعفات
بدون علاج ، يمكن أن يضر اضطراب الهلع بالعديد من جوانب حياة الشخص. قد يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى:
- استخدام غير صحي للكحول أو التبغ أو أي مواد أخرى
- الرهاب ، مثل رهاب الخلاء
- مشاكل في المدرسة أو العمل
- الانسحاب الاجتماعي
- مخاوف صحية أخرى تتطلب رعاية طبية متكررة
- صعوبات مالية
- الأفكار أو السلوكيات الانتحارية
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال الصعب: "هل تفكر في الانتحار؟"
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي ، أو أرسل TALK إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمات مدرب.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255. أثناء الأزمات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع الاتصال بالرقم 800-799-4889.
انقر هنا لمزيد من الروابط والموارد المحلية.
الآفاق
تؤثر نوبات الهلع واضطراب الهلع على كثير من الناس. يمكن أن تكون الهجمات مخيفة ، لكن هناك علاجات فعالة.
يجب أن يتلقى أي شخص لديه مخاوف بشأن نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع رعاية طبية. يمكن أن يؤدي تلقي هذه الرعاية مبكرًا إلى منع تفاقم الأعراض ومنع حدوث مضاعفات.
ماذا تفعل إذا كانت الأخبار تجعلك قلقًا؟ تجد هنا.