ماذا تعرف عن التهاب الجراب iliopsoas
يمكن أن يسبب التهاب الجراب الحزامي القطني ألمًا ونطاقًا محدودًا للحركة في مفصل الورك. غالبًا ما تتطور الحالة من الإفراط في استخدام الرياضيين أو غيرهم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
غالبًا ما تساعد الراحة والثلج الأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من التهاب الجراب الحرقفي. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض أكثر حدة إلى علاج طبيعي أو علاجات أخرى.
حقائق سريعة عن التهاب الجراب الحرقفي:
- عندما يصاب الشخص بالتهاب كيسي iliopsoas ، فقد يعاني من التهاب مؤلم.
- غالبًا ما يشار إلى التهاب الجراب Iliopsoas على أنه متلازمة الاستخدام المتكرر.
- كما هو متوقع مع التورم حول مفصل الورك ، فإن الألم هو العرض الأساسي.
ما هو التهاب الجراب الحرقفي؟
التهاب الجراب Iliopsoas هو استجابة التهابية في الجراب الموجود تحت عضلة iliopsoas.
العضلة الحرقفية عبارة عن مجموعة من عضلتين تقعان في الجزء الأمامي من الورك الداخلي.
الجراب عبارة عن كيس مملوء بسائل يوضع بين العضلات والأربطة والمفاصل.
عند العمل بشكل طبيعي ، يوفر الجراب توسيدًا ويقلل من التهيج الناتج عن الاحتكاك والاحتكاك.
يتسبب الجراب التالف في حدوث التهاب قد يقلل من نطاق حركة الشخص ، مما يجعل من الصعب عليه الحركة.
يميل الرياضيون والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى تطوير هذه الحالة. يمكن أن يتطور أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل التهاب المفاصل ، أو في الأشخاص الذين يعانون من ضيق الورك.
أعراض
اعتمادًا على شدة التورم ، قد يبدأ الألم في مقدمة الورك ويمتد إلى أسفل الساق. قد ينتشر الألم أيضًا نحو الأرداف.
بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الجراب الحرقفي من تصلب في الصباح. في كثير من الأحيان ، تهدأ الصلابة طوال اليوم. ومع ذلك ، قد يعاني الشخص أيضًا من الألم عندما:
- ممارسة
- صعود وهبوط السلالم
- الوقوف من وضعية الجلوس
- تمديد أو رفع إحدى أو كلتا الساقين
ليس من غير المألوف أن يزداد الألم وعدم الراحة مع مرور الوقت.
ما هي الاسباب؟
يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب المحتملة إلى التهاب الجراب الحرقفي. أحد الأسباب الأكثر ترجيحًا هو الاستخدام المتكرر. يتعرض الرياضيون والأشخاص النشطون بدنيًا للخطر أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. العدائين والمتزلجين والسباحين معرضون جميعًا لخطر الإصابة بهذه الحالة.
أيضًا ، قد يصاب الشخص الذي يعاني من ضيق في الوركين بالتهاب كيسي iliopsoas. يضع الورك المشدود ضغطًا إضافيًا على الأربطة والمفاصل والعضلات. يسبب الضغط الاحتكاك الذي يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.
يمكن أن تسبب بعض الحالات المزمنة أيضًا التهاب الجراب الحرقفي. على وجه الخصوص ، يتعرض الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل ، سواء الروماتويد أو هشاشة العظام ، لخطر متزايد. يمكن أن تسبب كلتا الحالتين احتكاكًا زائدًا في الوركين يؤدي بعد ذلك إلى التهاب الجراب الحرقفي.
خيارات العلاج
يعتمد علاج التهاب الجراب الحرقفي على سبب وشدة الحالة. عند التشخيص مبكرًا ، غالبًا ما تكون العلاجات المنزلية كافية. في الحالات الأكثر شدة ، قد يحتاج الشخص لطلب المشورة الطبية لعلاج الألم.
غالبًا ما تتطلب الحالات الخفيفة أكثر من الراحة والثلج لوقف الالتهاب. قد يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نوبات خفيفة من التهاب الجراب الحرقفي التفكير في إيقاف أو تقليل النشاط الذي يسبب التهاب الجراب.
في الحالات الأكثر شدة ، قد يطلب الشخص علاجات إضافية. تشمل بعض العلاجات ما يلي:
- العلاج الطبيعي الذي يركز على قوة الورك ومرونته
- حقن الكورتيكوستيرويد مباشرة في الجراب
- الأدوية المضادة للالتهابات
- المضادات الحيوية عند وجود عدوى
- - مُعينات المشي ، مثل العصي ، لتخفيف الضغط
إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل ، فسيقوم الطبيب بمعالجة الحالة الأساسية. من المحتمل أن تساعد الأدوية المصممة لاستهداف أعراض التهاب المفاصل في تخفيف التهاب الجراب. يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه إذا كان يعاني من آلام في الفخذ مرتبطة بالتهاب المفاصل.
تمارين الإطالة والوقاية
يمكن استخدام التمدد والتمارين الرياضية للمساعدة في منع التهاب الجراب الحرقفي. أحد الأسباب الرئيسية هو الاحتكاك والفرك الذي يمكن أن يحدث عندما تكون الوركين مشدودة للغاية. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تخفيف الضيق.
هناك العديد من تمارين الإطالة التي تركز على الوركين ومنها ما يلي:
الكذب دوران الورك
استلقِ على الأرض مع فرد القدمين وثني الركبتين. ضع كاحلاً على الركبة الأخرى. قم بتدوير الورك للداخل والخارج.
امتداد الفراشة
اجلس على الأرض وضع باطن القدمين معًا. ادفع الركبتين برفق نحو الأرض.
امتداد الحمام
اجلس مع ثني ركبة واحدة أمام الجسم بزاوية 90 درجة ، مع توجيه الكعب باتجاه الورك المقابل.
قم بمد الساق الأخرى خلف الجسم إلى أقصى حد ممكن. حرك الورك الخلفي للأمام وللخلف برفق. كرر مع الجانب الآخر.
عند التمدد لأول مرة ، تحرك ببطء شديد ورفق. حاول الإمساك بكل تمرين لمدة 10-30 ثانية وكرر ذلك عدة مرات على كلا الجانبين. كرري هذه تمارين الإطالة قدر الإمكان.
بالإضافة إلى التمدد ، قد يرغب الشخص في تقوية الوركين. يمكن أن تساعد الوركين القوية في منع الإصابات الناتجة عن الإفراط في الدعم بسبب عدم كفاية الدعم بعض التمارين التي ستساعد على تقوية الوركين مذكورة أدناه.
ركلة جانبية
الوقوف ورفع ساق واحدة إلى الجانب. افعل ذلك على كلا الجانبين وكرر ما بين 10 إلى 15 مرة لكل جانب. مع زيادة القوة ، حاول إضافة أوزان خفيفة إلى الكاحلين. امسك الحائط لتحقيق التوازن ، إذا لزم الأمر.
يرفع الورك
استلقِ على الأرض مع وضع كلا القدمين على الأرض بالقرب من الأرداف. ارفع ساق واحدة بشكل مستقيم مع إبقاء الفخذين متوازيين. ارفع الوركين عن الأرض. كرر حوالي 10 إلى 15 مرة.
يرفع الساق
ضع كلتا يديك وركبتيك على الأرض. ارفع قدمًا واحدة للخلف نحو السماء وارجع إلى كل الأطراف الأربعة. كرر على كل جانب ما بين 10 إلى 15 مرة.
المضاعفات
سوف يزداد التهاب الجراب Iliopsoas سوءًا بمرور الوقت إذا ترك دون علاج. ما بدأ على أنه انزعاج خفيف سوف يتحول إلى ألم قد ينتشر عبر أجزاء من الساق والوركين.
نادرًا ما يصاب الشخص بعدوى. يمكن أن تحدث عدوى إذا تمزق الجراب الحرقفي. تشمل بعض أعراض العدوى ما يلي:
- الم المفاصل
- حمى
- قشعريرة
- الجلد الدافئ الذي يبدو أحمر
- الشعور بالمرض
ما هي متلازمة بسواس؟
متلازمة بسواس هي إصابة في العضلة القطنية. العضلة القطنية هي واحدة من مجموعة من العضلات التي تتحد لتشكل العضلة الحرقفية. إنه ضروري لحركة الظهر والحوض والساقين والوركين. متلازمة بسواس هي حالة غير شائعة يمكن الخلط بينها وبين التهاب الجراب الحرقفي لأنها تسبب أعراضًا مشابهة.
يمكن أن تستغرق إصابة العضلة القطنية عدة أسابيع للشفاء. تتراوح أوقات الشفاء النموذجية بين 6 إلى 8 أسابيع. في كثير من الأحيان ، سيتلقى الناس العلاج الطبيعي ، ويتناولون الأدوية ، ويضع الثلج على الإصابة. يوصي الأطباء بنشاط محدود خلال فترة التعافي.
يبعد
من السهل علاج التهاب الجراب Iliopsoas في معظم الحالات. عادة ما يتطلب الراحة وبعض العناية البسيطة لتحسين الأعراض وشفاء الضرر. تمارين الإطالة والتمارين التي تستهدف الوركين مفيدة في منع التهاب الجراب الحرقفي.
