ما يجب القيام به للحفاظ على صحة اللثة
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تعتبر العناية بنظافة الفم من أهم الإجراءات التي يمكن لأي شخص اتخاذها للوقاية من أمراض اللثة وعلاجها. يميل معظم الناس إلى تجاهل لثتهم عندما يتعلق الأمر بصحة الفم والتركيز بدلاً من ذلك على الحصول على ابتسامة بيضاء مشرقة. ومع ذلك ، تتطلب الأسنان السليمة لثة صحية.
يمكن أن تؤدي أمراض اللثة إلى فقدان الأسنان. لحسن الحظ ، يمكن لأي شخص اتخاذ العديد من الخطوات للوقاية من أمراض اللثة وعكس مسارها. وتشمل هذه:
- تفريش الأسنان بشكل صحيح
- اختيار معجون الأسنان المناسب
- تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا
- الحذر عند شطف الفم
- باستخدام غسول الفم
- إجراء فحوصات منتظمة للأسنان
- التوقف عن التدخين
تبحث هذه المقالة في كيفية مساعدة هذه الخطوات في الحفاظ على صحة اللثة. نقدم أيضًا نصائح حول النظام الغذائي لصحة اللثة وشرح كيفية اكتشاف علامات أمراض اللثة.
7 طرق للحفاظ على صحة اللثة
إن اتباع العادات التالية سيساعد الشخص على العناية بأسنانه ولثته بشكل صحيح ، وهذا بدوره سيساعد في الوقاية من أمراض اللثة.
1. تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح هو مفتاح الحصول على فم ولثة صحيين. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) الأشخاص باتباع الإرشادات أدناه:
- قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- استبدل فرشاة الأسنان كل 3 إلى 4 أشهر ، أو قبل ذلك إذا بدأت الشعيرات في الاهتراء.
- نظف الأسنان بزاوية 45 درجة مع اللثة.
- حرك فرشاة الأسنان بضربات قصيرة.
- اضغط برفق.
- نظف دواخل الأسنان الأمامية عن طريق قلب الفرشاة رأسياً وعمل عدة ضربات قصيرة على طول كل سن.
2. اختر معجون الأسنان المناسب
سيحتوي ممر معجون الأسنان في معظم المتاجر على العديد من أنواع معجون الأسنان ، من منتجات التبييض إلى التركيبات التي تحتوي على صودا الخبز.
عند اختيار معجون الأسنان ، يجب على الشخص التأكد من احتوائه على الفلورايد ولديه ختم الموافقة ADA على العبوة.
3. الخيط يوميا
يتجاهل الكثير من الناس استخدام الخيط يوميًا ، لكن ADA تدرك أن هذه العادة جزء مهم من العناية بالفم.
يزيل التنظيف بالخيط الطعام والبلاك من بين الأسنان واللثة. إذا بقي الطعام واللويحات في هذه المناطق ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الجير ، وهو عبارة عن تراكم صلب للبكتيريا لا يمكن إلا لطبيب الأسنان إزالته. يمكن أن يؤدي الجير إلى أمراض اللثة.
4. اشطف فمك بعناية
يشطف الكثير من الناس أفواههم بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة. ومع ذلك ، يجب أن تكمل ممارسات نظافة الفم فعالية منتجات الفلورايد ، مثل معجون الأسنان.
عندما يغسل الشخص فمه بالماء بعد غسل أسنانه بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، فإنه يغسل الفلوريد.
على العكس من ذلك ، عندما يشطف الشخص فمه بعد تناول الطعام ، فقد يشطف الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى البلاك والجير.
5. استخدم غسول الفم
وفقًا لـ ADA ، هناك نوعان من غسول الفم: علاجي وتجميل. كلاهما متاح بدون وصفة طبية.
يمكن أن يساعد غسول الفم العلاجي في:
- منع أمراض اللثة
- تقليل سرعة تراكم الجير
- تقليل كمية البلاك على الأسنان
- إزالة جزيئات الطعام من الفم
ومع ذلك ، يجب ألا يستخدم الناس غسول الفم كبديل للتنظيف بالفرشاة والخيط.
يجب على الشخص البحث عن ختم ADA. يشير هذا الختم إلى أن الشركة المصنعة قد أظهرت أدلة كافية لدعم سلامة المنتج وفعاليته.
تنص ADA على أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات يجب ألا يستخدموا غسول الفم.
6. إجراء فحوصات منتظمة للأسنان
تشمل فحوصات الأسنان عادةً تنظيفًا احترافيًا للفم. التنظيف الاحترافي هو الطريقة الوحيدة لإزالة الجير من الأسنان. يمكن أن يساعد التنظيف الاحترافي أيضًا في التخلص من البلاك الذي قد يكون الشخص قد فاته عند تنظيف أسنانه.
من خلال الزيارات المنتظمة ، يمكن لطبيب الأسنان أن يساعد في تحديد العلامات المبكرة لأمراض اللثة والتهاب اللثة ، وهي حالة تلتهب فيها اللثة. يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر في منع حدوث مشكلات أكثر خطورة.
7. التوقف عن التدخين
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن التدخين يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة لأنه يضعف جهاز المناعة.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالإقلاع عن التدخين فورًا للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن يؤدي استخدام منتجات التبغ الأخرى أيضًا إلى زيادة مخاطر الشخص.
نصائح النظام الغذائي
ما يأكله الشخص يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة أسنانه ولثته. يمكن أن يكون للأطعمة المختلفة تأثير إيجابي أو سلبي على صحة اللثة.
تتضمن بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص تضمينها في نظامهم الغذائي ما يلي:
- الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، حيث يمكن أن تساعد في تنظيف الفم
- الشاي الأسود والأخضر ، مما يساعد على تقليل البكتيريا
- منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي ، حيث تساعد هذه الأطعمة على زيادة إفراز اللعاب
- الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد والتي تشمل الماء وبعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية
- علكة خالية من السكر لأن مضغها يزيد من إفراز اللعاب
من الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:
- المشروبات الغازية التي تحتوي على أحماض الفوسفوريك والستريك وكذلك السكر
- الكحول ، لأنه يمكن أن يجفف الفم
- الحلوى والحلويات اللزجة التي تبقى في الفم لفترة
- الأطعمة النشوية التي يمكن أن تعلق في الأسنان
علامات وأعراض اللثة غير الصحية
يجب أن يكون الناس على دراية بعلامات وأعراض أمراض اللثة. تبدأ معظم أمراض اللثة بأعراض خفيفة ، ولكنها يمكن أن تتطور بمرور الوقت.
التهاب اللثة هو أخف أشكال أمراض اللثة. قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب اللثة من احمرار في اللثة وتورمها وتنزف بسهولة. قد يكون لديهم أيضًا رائحة فم مزمنة.
لا يعاني معظم المصابين بالتهاب اللثة من أي ألم أو ارتخاء في الأسنان. يمكن لأي شخص علاج التهاب اللثة وعكس مساره من خلال العناية الجيدة بصحة الفم والأسنان.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التهاب اللثة غير المعالج إلى التهاب اللثة. يحدث التهاب دواعم السن عندما ينتشر البلاك والجير أسفل خط اللثة.
تهيج البكتيريا الموجودة في اللويحة اللثة وتؤدي إلى استجابة التهابية ، مما يتسبب في تدمير الجسم للأنسجة والعظام التي تدعم الأسنان.
مع تقدم التهاب دواعم السن ، يزداد هذا الضرر سوءًا ، مما يؤدي إلى تعميق الجيوب بين الأسنان والأنسجة الضامة.
لا يسبب التهاب دواعم السن دائمًا أعراضًا في البداية. ومع ذلك ، قد يلاحظ الناس الأعراض التالية مع تقدم المرض:
- انحسار اللثة ، مما قد يجعل الأسنان تبدو أطول
- الأسنان فضفاضة
- صديد بين الأسنان أو على خط اللثة
- رائحة الفم الكريهة المزمنة
- نزيف اللثة
- لثة حمراء منتفخة
عوامل الخطر التي يجب تجنبها
يمكن للعديد من عوامل الخطر أن تزيد من فرص إصابة الشخص بأمراض اللثة. بعضها ، مثل الشيخوخة ، لا يستطيع الشخص السيطرة عليها أو تجنبها.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب اللثة ، فيما يلي بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بأمراض اللثة:
- سوء التغذية والسمنة
- طحن الأسنان أو صريرها
- ضغط عصبى
- التدخين وتعاطي التبغ
- العمر ، حيث يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة
- علم الوراثة
- استخدام بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وموانع الحمل الفموية وبعض أدوية القلب
يمكن لبعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز الالتهابي في الجسم أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة. تشمل هذه الأمراض مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
متى ترى طبيب الأسنان
يجب أن يرى الشخص طبيب أسنانه إذا كان يعاني من نزيف أو ألم في لثته يستمر لمدة تزيد عن أسبوع. اللثة المنتفخة والحمراء التي تنزف بسهولة من أعراض أمراض اللثة.
تتضمن بعض العلامات والأعراض الأخرى التي يجب البحث عنها ما يلي:
- اللثة التي تتراجع عن الأسنان
- اللثة التي تنزف بسهولة
- تورم اللثة الحمراء
- الأسنان الحساسة
- الأسنان التي تشعر بخلخلة في الفم
- ألم أثناء المضغ
- أطقم الأسنان لم تعد مناسبة بشكل صحيح
ملخص
يمكن أن تؤدي أمراض اللثة إلى فقدان الأسنان. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس الوقاية من أمراض اللثة من خلال اتباع ممارسات نظافة الفم المناسبة.
تشمل الخطوات التي يجب اتخاذها تفريش الأسنان بانتظام باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، والتنظيف بالخيط ، وتوخي الحذر عند شطف الفم. يتوفر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد معتمد من ADA للشراء عبر الإنترنت.
يمكن أن تساعد فحوصات العناية بالفم والأسنان المنزلية البسيطة في الوقاية من أمراض اللثة وعكس مسارها. إذا بدأ الشخص في إظهار أي من علامات أمراض اللثة ، مثل ألم اللثة الذي يستمر لأكثر من أسبوع ، فعليه مراجعة طبيب الأسنان.
