ماذا تفعل إذا شعرت أن الناس يكرهونك
يمكن أن تكون التفاعلات الاجتماعية في بعض الأحيان تحديًا للناس. قد يجد بعض الناس أن أي تفاعل اجتماعي يمكن أن يتركهم يشعرون كما لو أن الآخرين يكرهونهم أو يكرهونهم ، حتى عندما لا يكون الأمر كذلك.
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا بالعزلة. غالبًا ما يخشون مجموعة كبيرة لأنهم يخشون أن يتحدث أعضاؤها عنها. يفرطون في التحليل ويبحثون عن المعنى الخفي في كلمات أو أفعال الآخرين للإشارة إلى كرههم.
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعل الشخص يشعر بهذه الطريقة. يمكن أن تشمل:
- كآبة
- العلاقات المؤذية
- القلق
- احترام الذات متدني
- اضطراب ذو اتجاهين
- التنمر السابق أو الحالي
- حالات الصحة العقلية الأخرى
في بعض الحالات ، قد يكون الشخص قادرًا على التعامل مع مشاعر عدم الثقة والقلق. قد يحتاج الآخرون إلى الاستشارة ، وربما الأدوية ، لمساعدتهم على التغلب على المشاعر السلبية حول نظرة الآخرين إليهم.
استمر في القراءة للحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه المشاعر ، ومتى يجب زيارة الطبيب أو المستشار ، والعلاجات الممكنة التي قد تساعدك.
التعامل مع هذه المشاعر
قد يجد الشخص الذي يتعامل مع الاعتقاد بأن كل من حوله يكرههم صعوبة في إدارة هذا الشعور أو التغلب عليه.
يمكن أن يجعل ذلك من الصعب تكوين صداقات وبناء علاقات ، وقد يؤثر أيضًا على حياة الشخص المهنية.
ومع ذلك ، قد تساعد بعض الاستراتيجيات الشخص على الشعور بتحسن تجاه نفسه وكيف ينظر إليه الآخرون.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الشخص على تغيير طريقة تفكيره:
انظر إلى الموقف من منظور الشخص الآخر
غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يعتقدون أن الآخرين يكرهونهم أن كل تصرفات وكلمات الآخرين لها معنى خفي.
إن عدم إعجاب أي شخص بصورة على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو عدم رده بتحية ودية عند المرور بجواره ، أو عدم الرد على نص على الفور ، يمكن أن يشير جميعها إلى أن الشخص الآخر لا يحبها.
ومع ذلك ، في الواقع ، يمكن أن يكون لدى الشخص الآخر العديد من الأسباب المحتملة لعدم القيام بالإجراء المطلوب ، والتي لا علاقة لها بالشخص الذي يشعر بالإهانة.
للمساعدة في التغلب على هذا ، يمكن لأي شخص محاولة النظر إلى نفس الموقف من منظور الشخص الآخر. ربما لم تعجبهم الصورة على وسائل التواصل الاجتماعي لأنهم لم يروها أبدًا. ربما لم يسمعوا الشخص الآخر يحييهم أو كانوا في عجلة من أمرهم. ربما جاء النص في وقت من اليوم عندما كانوا مشغولين للغاية.
مهما كان الموقف ، يمكن للناس محاولة العثور على تفسيرات أخرى غير الشخص الذي لا يعجبهم.
أعد صياغة الموقف بموضوعية
عادة ما يكون من الصعب جدًا على الشخص أن ينظر إلى موقف يكون جزءًا منه بدون عاطفة ، خاصةً عندما لا تسير الأمور كما يريد.
على سبيل المثال ، إذا ترك صديقان صديقًا ثالثًا عند لقاءهما ، فقد يفسر الصديق الثالث سبب ذلك على أنه لا يحبهما الصديقان. ومع ذلك ، بدلاً من التركيز على السلبية المتمثلة في الاستبعاد ، يمكن للشخص الثالث محاولة النظر إلى الموقف بموضوعية.
ما هي الأسباب المحتملة التي قد يتعين على الأصدقاء الالتقاء بها بدون الشخص الثالث؟ هل تصادفوا أن يصطدموا ببعضهم البعض؟ هل كانوا يعلمون أو يعتقدون أن الشخص الثالث كان مشغولاً؟ هل مضى وقت طويل منذ أن أمضيا الوقت معًا؟
يجب أن يركز الشخص على جميع الأسباب المحتملة التي تجعل الموقف يعمل كما حدث. غالبية الأسباب لا علاقة لها بمشاعر الآخرين تجاههم.
توقف عن محاولة تحديد ما يفكر فيه الآخرون
قد يجد بعض الناس أنهم يحاولون قراءة ما يفكر فيه الآخرون عندما يتفاعلون معهم.
إلى حد ما ، يمكن أن يكون هذا سلوكًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا أصبح الشخص مهووسًا بمحاولة تحديد الأفكار السلبية التي لدى الآخرين تجاههم ، فيمكن أن يبدأ ذلك في التأثير على حياته. عادة ما يكون الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب عرضة لهذا النوع من التفكير.
بدلاً من محاولة قراءة الأفكار ، يمكن للناس محاولة أخذ كلمات معظم الناس في ظاهرها. إذا قالوا إنهم يحبون شيئًا ما ، فإنهم يفعلون ذلك. إذا لم يرغبوا في تناول العشاء ، فربما لا يكونون جائعين أو لديهم خطط أخرى.
حاول أن تفعل ما تتمنى أن يفعله الآخرون بك
عندما يتعلق الأمر بالتغلب على مشاعر الكراهية ، فقد تكون هذه نصيحة مفيدة.
على سبيل المثال ، إذا أراد شخص ما الخروج مع مجموعة ، فعليه أن يطلب من الآخرين الخروج معهم بشكل استباقي. وبالمثل ، بدلاً من انتظار شخص ما لتحيةهم ، يجب على الشخص أن يقول مرحبًا أولاً.
إذا بدأ شخص ما في التصرف بالطريقة التي يريد أن يعامله بها الآخرون ، فقد يبدأ في رؤية الأشخاص يستجيبون بنفس الطريقة.
عندما يسيء الناس إليك ، فهم هم وليس أنت
بعض الناس يتنمرون ويؤذون الآخرين أو يتعاملون مع الآخرين بقسوة
عندما يكون الشخص في الطرف المتلقي لهذا السلوك ، فهذا ليس خطأه. بدلاً من ذلك ، لدى الفرد الذي يقوم بالإساءة بعض المشكلات التي يحتاجون إلى العمل عليها. يجب على الشخص أن يسعى إلى إزالة الشخص المخالف من حياته.
إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة ، على سبيل المثال ، في حالة الإساءة الزوجية ، فيمكنهم النظر في الحصول على الدعم من منظمات مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي.
الحصول على ممارسة
غالبًا ما يجد الناس أن الاستمرار في النشاط البدني يمكن أن يحسن مزاجهم العام وتوقعاتهم للحياة.
يمكن لأي شخص أن يحاول المشي عدة مرات في الأسبوع ، أو ممارسة الرياضة ، أو القيام بنشاط آخر يستمتع به. قد يستفيد الشخص أيضًا من قضاء الوقت في الهواء الطلق.
يقر مؤلفو مراجعة الدراسات بأن كمية متزايدة من الأدلة تدعم فكرة أن قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويساعد الشخص على التعافي من الإجهاد والتعب العقلي.
متى ترى الطبيب
إذا شعر الشخص بإحساس غامر بأن الجميع يكرهونه ، فيجب أن يمر هذا الشعور قريبًا.
ومع ذلك ، إذا شعر الشخص بهذه الطريقة لفترات طويلة ، فعليه طلب علاج إضافي من أخصائي رعاية صحية. قد يكون الطبيب قادرًا على مساعدة الشخص في العثور على خدمات استشارية يمكن أن تساعده على البدء في الشعور بالتحسن.
قد يكون الشخص يعاني من حالة اكتئاب غير مشخصة أو اضطراب ثنائي القطب أو قلق أو اضطراب في الشخصية. هذه في الغالب حالات قابلة للعلاج وغالبًا ما تتطلب مزيجًا من العلاجات ، ربما جنبًا إلى جنب مع الأدوية ، لمساعدة الشخص على الشعور بالتحسن.
خيارات العلاج المحتملة
تختلف خيارات العلاج بين الأفراد حسب العمر وشدة حالتهم وتشخيصهم.
غالبًا ما يستفيد الأشخاص المصابون بالقلق أو الاكتئاب من الاستشارة والأدوية. من المرجح أن يحتاج الشخص المصاب باضطراب في الشخصية إلى مزيد من العلاج والمراقبة المكثفة ، ولكن يمكنه أيضًا أن يجد الراحة من أعراضه.
يبعد
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعل الشخص يشعر بأن الجميع يكرهونه. ومع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من الاستراتيجيات التي يمكن لأي شخص استخدامها لمساعدتهم على الشعور بالتحسن والتوقف عن التركيز على ما يعتقده الآخرون.
أهم شيء يجب مراعاته هو التفكير بإيجابية وتذكر أنه إذا كان الناس غير طيبين ، فهذا ليس خطأ الضحية.
إذا فشل كل شيء آخر ، يجب على الشخص طلب المساعدة من مستشار للعمل من خلال مشاعرهم وتحديد استراتيجيات العلاج الإضافية.
