ما هو السيروتونين وماذا يفعل؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يحتوي السيروتونين على مجموعة متنوعة من الوظائف في جسم الإنسان. يسميها الناس أحيانًا المادة الكيميائية السعيدة ، لأنها تساهم في الرفاهية والسعادة.

الاسم العلمي للسيروتونين هو 5 هيدروكسي تريبتامين (5-HT). يوجد بشكل رئيسي في الدماغ والأمعاء والصفائح الدموية.

السيروتونين هو ناقل عصبي ، والبعض يعتبره أيضًا هرمونًا. يستخدمه الجسم لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية.

يبدو أنه يلعب دورًا في المزاج والعواطف والشهية والهضم. باعتباره مقدمة للميلاتونين ، فإنه يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ وساعة الجسم.

لقد نظرت العديد من التحقيقات في السيروتونين وماذا يفعل ، ولكن لا يزال هناك الكثير لنتعلمه.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على دور السيروتونين في الجسم ، واستخدامات الأدوية التي تؤثر على السيروتونين ، والآثار الجانبية وأعراض نقص السيروتونين ، وكيفية زيادة مستويات السيروتونين.

ما هو السيروتونين؟

رصيد الصورة: كلاوس فيدفيلت / جيتي إيماجيس.

ينتج السيروتونين عن التربتوفان ، وهو مكون من البروتينات ، يتحد مع التربتوفان هيدروكسيلاز ، وهو مفاعل كيميائي. معا ، يشكلون 5-HT ، أو السيروتونين.

تنتج الأمعاء والدماغ مادة السيروتونين. كما أنه موجود في الصفائح الدموية ويلعب دورًا في الجهاز العصبي المركزي (CNS).

تظهر في جميع أنحاء الجسم ، ويبدو أنها تؤثر على مجموعة من الوظائف الجسدية والنفسية.

يوجد السيروتونين أيضًا في الحيوانات والنباتات والفطريات. لهذا السبب ، نظر بعض الناس إلى الطعام كمصدر محتمل للسيروتونين.

لا يستطيع السيروتونين عبور الحاجز الدموي الدماغي. هذا يعني أن الدماغ يجب أن ينتج أي سيروتونين يحتاج إلى استخدامه. علاجات الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى لا تزود السيروتونين مباشرة ولكنها تثير ردود فعل يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين في الدماغ.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن مصادر السيروتونين في مناطق أخرى ، مثل الجهاز الهضمي ، قد تعمل بشكل مستقل عن السيروتونين في الدماغ. قد يكون لهذا آثار على العلاج والوقاية من مختلف الحالات الفسيولوجية ، مثل تنكس العظام.

وظيفة

باعتباره ناقلًا عصبيًا ، ينقل السيروتونين الإشارات بين الخلايا العصبية وينظم شدتها.

يعتقد العلماء أنه يلعب دورًا في الحالة المزاجية والجهاز العصبي المركزي ويؤثر على الوظائف في جميع أنحاء الجسم. قد يكون لها تأثير على:

• استقلاب العظام
• صحة القلب والأوعية الدموية
• صحة العين
• جلطة دموية أو خثرة
• الاضطرابات العصبية

ومع ذلك ، فإن العلاقة بين السيروتونين والعديد من وظائف الجسم لا تزال غير واضحة.

الاستخدامات: الاكتئاب والمزيد

لا يعرف العلماء بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب ، لكن إحدى النظريات هي أنه ينبع من خلل في الناقلات العصبية في الجسم.

عادة ما يصف الأطباء مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) كمضادات للاكتئاب. أحد الأمثلة على ذلك هو فلوكستين (بروزاك).

عادة ، يعيد الجسم امتصاص ناقل عصبي بعد أن يرسل نبضاته العصبية. تمنع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الجسم من إعادة امتصاص السيروتونين ، مما يترك مستويات أعلى من السيروتونين للدوران.

يجد الكثير من الناس أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تساعد في تخفيف أعراضهم ، على الرغم من أن الرابط بين الاكتئاب والسيروتونين لا يزال غير واضح.

إحدى المشكلات التي يواجهها الباحثون هي أنه في حين أنهم يستطيعون قياس مستويات السيروتونين في مجرى الدم ، إلا أنهم لا يستطيعون قياس مستوياته في الدماغ.

ونتيجة لذلك ، فهم لا يعرفون ما إذا كانت مستويات السيروتونين في مجرى الدم تعكس تلك الموجودة في الدماغ. من المستحيل أيضًا معرفة ما إذا كانت مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يمكن أن تؤثر حقًا على الدماغ.

أنتجت دراسات الفئران أدلة متضاربة. يقترح البعض أن زيادة مستويات السيروتونين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب ، لكن البعض الآخر يشير إلى أن مستويات السيروتونين لا تحدث فرقًا.

في عام 2015 ، أطلقت إحدى المقالات الافتتاحية على استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لعلاج الاكتئاب "تسويق الأسطورة".

ومع ذلك ، إذا لم يثبت العلماء بعد نظرية السيروتونين للاكتئاب ، يبدو أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تساعد الكثير من الناس.

اضطرابات أخرى

بصرف النظر عن الاكتئاب ، قد يصف الأطباء الأدوية التي تنظم مستويات السيروتونين لعلاج عدد من الاضطرابات الأخرى ، بما في ذلك:

• اضطراب ذو اتجاهين
• اضطراب ما بعد الصدمة
• الشره المرضي
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطرابات الهلع
• صداع نصفي

كما هو الحال مع الاكتئاب ، تساءل بعض العلماء عما إذا كان السيروتونين هو العامل الوحيد الذي يؤثر على هذه الحالات.

تعرف على المزيد حول كيفية إيقاف نوبة الهلع هنا.

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية

تزيد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية من مستويات السيروتونين عن طريق منع الجسم من إعادة امتصاص الناقلات العصبية السيروتونين. تظل مستويات السيروتونين مرتفعة في الدماغ ، وقد يؤدي ذلك إلى رفع الحالة المزاجية للشخص.

SSRIs التي حصلت على موافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج الاكتئاب هي:

• سيتالوبرام (سيليكسا)
• اسكيتالوبرام (يكسابرو)
• بروزاك
• باروكستين (باكسيل ، بيكسيفا)
• سيرترالين (زولوفت)
• فيلازودون (فيبريد)

تعرف على المزيد حول SSRIs ومضادات الاكتئاب الأخرى هنا.

التأثيرات الضائرة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية

تحتوي مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية على بعض الآثار الجانبية ، ولكنها تتحسن عادةً بمرور الوقت.

يشملوا:

• استفراغ و غثيان
• الأرق والإثارة
• عسر الهضم
• الإسهال أو الإمساك
• فقدان الوزن أو الشهية
• زيادة التعرق
• دوخة
• عدم وضوح الرؤية
• النعاس أو الأرق
• الشعور بالاهتزاز
• فم جاف
• صداع الراس
• انخفاض الدافع الجنسي
• الضعف الجنسي لدى الرجال
• أفكار انتحارية

في بعض الحالات ، قد يكون هناك أيضًا:

• كدمات أو نزيف بسهولة
• ارتباك
• تصلب الجسم أو اهتزازه
• الهلوسة
• صعوبة التبول

متلازمة السيروتونين

نادرًا ما يؤدي تناول الكثير من الأدوية التي تعزز مستويات السيروتونين أو الجمع بين اثنين من هذه الأدوية إلى متلازمة السيروتونين. هذه حالة تهدد الحياة وقد تتطلب علاجًا طارئًا.

تعرف على المزيد حول متلازمة السيروتونين هنا.

SSRIs والانتحار

الشخص الذي يستخدم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية للاكتئاب لن يختبر الفوائد دفعة واحدة. في البداية ، قد تسوء الأعراض قبل أن تتحسن. يجب على أي شخص يعاني من أفكار الانتحار أن يطلب المساعدة في الحال.

تطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من جميع مضادات الاكتئاب حمل صندوق أسود يحذر من خطر الانتحار خلال المراحل الأولى من العلاج ، خاصة عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا.

منع الانتحار

إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:

• اطرح السؤال الصعب: "هل تفكر في الانتحار؟"
• استمع إلى الشخص دون حكم.
• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي ، أو أرسل TALK إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمات مدرب.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
• حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255. أثناء الأزمات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع الاتصال بالرقم 800-799-4889.

انقر هنا لمزيد من الروابط والموارد المحلية.

أعراض نقص السيروتونين

وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA) ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى مشاكل في الذاكرة وتدهور الحالة المزاجية.

هذه أعراض للاكتئاب ، على الرغم من أن العلماء لم يؤكدوا وجود صلة بين انخفاض مستويات السيروتونين والاكتئاب.

لاحظت NIDA أنه عندما يستخدم الناس عقاقير ترفيهية معينة ، مثل MDMA (إكستاسي) ، فإن الجسم يطلق كميات كبيرة من السيروتونين.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى نضوب السيروتونين وتدهور الحالة المزاجية والارتباك وأعراض أخرى تستمر عدة أيام.

أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن هذه الأدوية قد تلحق الضرر بالأعصاب التي تحتوي على السيروتونين ، مما قد يؤدي إلى آثار ضائرة طويلة الأمد.

تعرف على المزيد حول نقص السيروتونين هنا.

المصادر: كيفية زيادة مستويات السيروتونين

قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في زيادة مستويات السيروتونين في الجسم. وتشمل هذه:

• ممارسة التأمل
• العلاج بالضوء ، قيد الاستخدام بالفعل للاضطراب العاطفي الموسمي
• القيام بتمارين منتظمة
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان

لا توجد أدلة كافية لتأكيد أن هذه الأساليب يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين ، ولكن باعتدال ، من غير المحتمل أن تكون ضارة.

تعرف على المزيد حول كيفية زيادة مستويات السيروتونين هنا.

أغذية

التربتوفان هو حمض أميني موجود في بعض الأطعمة. ربطت بعض الأبحاث تناول كميات أكبر من التربتوفان الغذائي بدرجات مزاجية أكثر إيجابية ، ربما لأن التربتوفان يعزز مستويات السيروتونين.

تشمل الأطعمة التي قد تحتوي على التربتوفان ما يلي:

• ديك رومى
• بيض
• جبنه
• منتجات الصويا
• سمك السالمون
• التلبينة طبق مصنوع من الشعير

يستخدم الجسم التربتوفان لإنتاج السيروتونين. قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان في دعم هذه العملية ، لكن هذا لا يعني أن الجسم سوف يمتصه ويستخدمه بالضرورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون كمية التربتوفان في الأطعمة منخفضة جدًا لإحداث فرق.

يحتوي الموز على مادة السيروتونين ، ولكن لا يمكنه تحسين الحالة المزاجية للشخص إلا إذا وصل السيروتونين الذي يحتويه إلى الدماغ. هذا لم يحدث.

في إحدى الدراسات ، قام عدد من كبار السن بتحسين درجاتهم في الاختبارات المعرفية بعد تناول مكملات التربتوفان لمدة 12 أسبوعًا.

يجب على الناس التحدث إلى الطبيب قبل استخدام أي مكملات ، في حالة وجود خطر من الآثار الضارة. المكملات متوفرة على الإنترنت.

تعرف على المزيد حول الأطعمة التي قد تساعد في زيادة مستويات السيروتونين هنا.

السيروتونين ومحور القناة الهضمية

هناك اهتمام متزايد بين العلماء بفكرة أن ميكروبيوتا الأمعاء قد تؤثر على الجهاز العصبي - بما في ذلك السلوك والمزاج والتفكير - من خلال رابط يعرف باسم محور الأمعاء والدماغ.

إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يوفر السيروتونين الرابط الحاسم. يشير هذا إلى أن النظام الغذائي وميكروبات الأمعاء يمكن أن يلعبوا دورًا في منع وعلاج حالات مثل القلق والاكتئاب.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان هذا ممكنًا.

يبعد

يبدو أن السيروتونين ، أو المادة الكيميائية السعيدة ، يلعب دورًا في وظائف جسدية ونفسية مختلفة.

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هي أدوية تؤثر على مستويات السيروتونين. يمكنهم المساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب ، على الرغم من أن الخبراء لا يزالون غير متأكدين تمامًا من كيفية عمله.

يجب على أي شخص يفكر في تناول دواء أو مكمل يؤثر على مستويات السيروتونين أن يستشير طبيبه أولاً للتأكد من أنه آمن للاستخدام.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.