متلازمة الفرقة الشحمية: الأعراض والتمارين والعلاج - الألم - التخدير

ما هي متلازمة الشريط الحرقفي وكيف يتم علاجها؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يتعرض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، وخاصة العدائين ، إلى الشعور بألم في الجزء الخارجي من الركبة. عندما يحدث هذا ، قد تكون متلازمة الفرقة الحرقفيّة هي السبب.

غالبًا ما تحدث متلازمة النطاق الحرقفي الشحمي (IT) بسبب ثني الركبة المتكرر أثناء الأنشطة البدنية ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والتسلق.

شريط تكنولوجيا المعلومات عبارة عن مجموعة من الألياف التي تمتد بطول الجزء العلوي من الساق ، من الورك إلى الجزء العلوي من الساق.

عند الإفراط في الاستخدام ، يمكن تشديد نطاق تكنولوجيا المعلومات. يمكن أن يتسبب الشد في احتكاك الرباط بالجزء الخارجي من الركبة. يمكن أن يؤدي الفرك إلى الألم والتورم.

قد تبدأ متلازمة نطاق تقنية المعلومات بألم خفيف وتزداد حدتها إذا تركت دون علاج. غالبًا ما يكون أفضل علاج هو التوقف عن القيام بالنشاط الذي يسبب الألم. في الحالات الأكثر شدة ، قد يلزم النظر في الخيارات الجراحية.

أعراض

قد تسبب متلازمة الشريط الحرقفي العضلي ألمًا حول الركبة ، أثناء التمرين أو بعده.

قد تختلف أعراض متلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات قليلاً من شخص لآخر في شدتها وكيفية ظهورها.

تشمل بعض الأعراض ما يلي:

ألم عند الجري أو القيام بأنشطة أخرى تشمل الجزء الخارجي من الركبة
إحساس بالنقر حيث تحتك الفرقة بالركبة
ألم مستمر بعد التمرين
الركبة حساسة للمس
حنان في الأرداف
احمرار ودفء حول الركبة وخاصة الجانب الخارجي

تبدأ الأعراض عادةً بعد وقت قصير من بدء النشاط البدني.

أكثر الأعراض شيوعًا لمتلازمة شريط تقنية المعلومات هو الألم في الجزء الخارجي من الركبة الذي يزداد سوءًا إذا استمر الشخص في النشاط الذي يسبب الألم.

مع استمرار الشخص في الجري أو المشاركة في نشاط مماثل ، ستستمر فرقة تقنية المعلومات في الاحتكاك بالجزء الخارجي من الركبة ، مما يؤدي إلى تورم وألم شديد.

خيارات العلاج

غالبًا ما يكون علاج متلازمة نطاق تقنية المعلومات سهلًا نسبيًا. هناك نوعان رئيسيان من العلاج للحالة:

تقليل الألم والتورم
تمتد ومنع المزيد من الإصابة

تتضمن بعض الطرق الأكثر شيوعًا لعلاج متلازمة نطاق تقنية المعلومات ما يلي:

الراحة وتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم نطاق تكنولوجيا المعلومات
تطبيق الجليد على نطاق تكنولوجيا المعلومات
رسالة
الأدوية المضادة للالتهابات ، والتي غالبًا ما تكون متاحة بدون وصفة طبية
الموجات فوق الصوتية والعلاجات الكهربائية لتقليل التوتر

العلاج الأكثر أهمية هو وقف النشاط الذي يسبب الألم تمامًا. الراحة لمدة تصل إلى 6 أسابيع عادةً ما تسمح للساق بالتعافي تمامًا.

تمارين الإطالة والتمارين

إذا تسببت أي تمارين في الشعور بألم أو إزعاج شديد ، فيجب إيقافها على الفور.

يمكن لأي شخص يدير ما يكفي أن يصاب بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات. ومع ذلك ، هناك بعض التمارين والتمارين التي تساعد على منع وعلاج هذه الحالة.

يجب أن يهدف الأشخاص إلى القيام بمجموعة من تمارين الإطالة والتمارين المحددة التي تركز على نطاق تكنولوجيا المعلومات. بعض هذه التمارين والإطالات موصوفة أدناه.

تمتد الألوية

هذا الامتداد سهل التنفيذ.

استلق على الظهر مع ساق واحدة ممدودة
ارفع الساق ، وأمسك بالساق عند القصبة ، واسحب الركبة نحو القسم الأوسط
اسحب الساق برفق حتى تشعر بالتمدد
استمر في التمدد لبضع ثوان

التمدد الدائم

يجب الشعور بهذا التمدد على العضلات الخارجية لأوتار المأبض.

الوقوف بكلتا القدمين معًا
أثناء الإمساك بالساق الداعمة ، ضع قدمًا واحدة خلف القدم الأخرى مباشرة
خفض الجسم ، والانحناء عند الركبة الداعمة

تمتد الأسطوانة الرغوية

يساعد هذا التمرين في تدليك شريط تقنية المعلومات الضيق وتمديده برفق.

ضع أسطوانة فوم عريضة على الأرض أو سجادة يوجا
باستخدام الساعد للدعم ، ضع جانبًا على الأسطوانة
مع وضع الأسطوانة أسفل الورك ، حرك الجسم للأمام بحيث تتحرك الأسطوانة لأعلى ولأسفل الساق حتى الركبة

تتوفر بكرات الرغوة على نطاق واسع للشراء من المتاجر الرياضية وعبر الإنترنت.

اختطاف الورك عند الوقوف أو الكذب

في وضعية الوقوف:

الوقوف بكلتا الساقين معًا
ارفع ساق واحدة إلى نفس الجانب بعيدًا عن المركز
كرر بكلتا الساقين

في وضعية الكذب:

استلق على الجانب وارفع الرجل في الهواء
كرر من 10 إلى 15 مرة على كل جانب.

قد يضيف الشخص وزنًا أو شريط مقاومة إلى تمدده كلما أصبح أقوى ، وهو متاح أيضًا عبر الإنترنت.

آلة اختطاف الورك

قد يتمكن الأشخاص الذين يمكنهم الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية من استخدام قطعة من المعدات التي تستهدف خاطفي الورك ، وهي العضلات التي تحرك الساق بعيدًا عن الجسم. يمكن أن يساعد شد هذه العضلات في علاج آلام الركبة والوقاية منها.

تتطلب الماكينة من المستخدم الجلوس مع ساقيه معًا وثني ركبتيه ووضع أقدامه على مسند القدمين.

تحتوي الماكينة على وسادات متصلة بنظام بكرة ثقيلة مصمم للجلوس على الجزء الخارجي من الأرجل فوق الركبتين مباشرة. ثم يفتح الشخص ساقيه ، ويضغط على مقاومة الآلة

تعديلات التدريب

قد يرغب الشخص الذي عانى من متلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات في التحدث إلى معالج فيزيائي لتحديد الطرق التي يمكنهم من خلالها تعديل طريقة تشغيلهم أو أداء تمارين أخرى.

قد تشمل تعديلات التدريب ما يلي:

باستخدام ملحقات للأحذية لتصحيح انهيار قوس القدم
إبطاء أي زيادات في مسافة الجري
تجنب الجري على الأسطح المائلة
تجنب ممارسة انحدار

أشياء يجب تجنبها

يجب على الشخص المصاب بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات أن يتوقف فورًا عن أي نشاط يسبب الأعراض. في كثير من الأحيان ، هذا يعني عدم الجري ، وكذلك تجنب ركوب الدراجات ، والرحلات الطويلة للخطوات ، والأنشطة الأخرى التي تنطوي على ثني الركبتين.

عند العودة إلى هذه الأنشطة ، غالبًا ما يحتاج الناس إلى تهدئة أنفسهم ببطء ، للمساعدة في تجنب عودة المتلازمة.

يجب على العدائين دائمًا زيادة مسافة الجري تدريجيًا.

تشخبص

قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الشخصي بتشخيص متلازمة نطاق تقنية المعلومات من خلال إجراء اختبار أوبر.

غالبًا ما يستطيع المعالجون الفيزيائيون والمدربون معرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعملون مع أحد هؤلاء المتخصصين ، يمكن لطبيب الأسرة أيضًا تشخيص المشكلة.

لتحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات ، من المرجح أن يتحدث أخصائي الرعاية الصحية مع الشخص عن أعراضه. سيحتاجون إلى معرفة متى بدأ الألم وما هي الأنشطة التي تسبب الألم.

ومن المرجح أن يقوم الطبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر بإجراء اختبار أوبر. في هذا الاختبار ، يستلقي الشخص على جانبه الخالي من الألم مع أسفل الركبة والورك بزاوية 90 درجة. يقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتثبيت الحوض ثم رفع الساق المصابة. ثم يعيدون الورك نحو الأرض.

يكون اختبار الشخص إيجابيًا لمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات عندما تكون هناك زاوية أقل من 10 درجات من الوضع الأفقي الطبيعي.

سيراقب مقدم الرعاية الصحية أيضًا كيف يقف الشخص ويمشي للتحقق من الكب في القدم. سيبحثون أيضًا عن ضيق في عضلات الساق والوركين.

الأسباب وعوامل الخطر

النطاق الحرقفي الضيق هو السبب الرئيسي لمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات.

عند العمل بشكل طبيعي ، ينزلق شريط تكنولوجيا المعلومات عبر الجزء الخارجي من الركبة فوق كيس مملوء بالسوائل يسمى الجراب. إذا أصبح شريط تقنية المعلومات ضيقًا جدًا ، فسوف يحتك الشريط بالركبة ، مما يتسبب في الاحتكاك والتورم والألم.

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات من غيرهم. تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص ما يلي: