ما هو نقص تشي؟
وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، فإن qi هي الطاقة الحيوية التي تنتشر عبر الجسم في جميع الأوقات. يعتقد الممارسون أن نقص تشي مرتبط بالطحال وأن الراحة وتناول أطعمة معينة يمكن أن يعالج الخلل.
لا تستند مفاهيم الطب الصيني التقليدي إلى العلم الحديث ولكن لها جذور في الممارسات الصينية القديمة. يشمل الطب الصيني التقليدي العلاجات العشبية والوخز بالإبر والتمارين مثل تاي تشي أو كيغونغ.
بينما لا يوجد دليل علمي على qi أو نقص في qi ، يفهم الكثير من الناس هذه المصطلحات كطرق لوصف المشكلات في الجسم ككل - بدلاً من اتباع المسار الصارم الذي يتبعه العلم الطبي.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف ماهية نقص تشي وأعراضه وأسبابه وكيف يمكن علاجه بالراحة والنظام الغذائي.
ما هو نقص تشي؟
وفقًا لـ TCM ، qi هي قوة الحياة أو الطاقة الحيوية. يتكون كل شيء في العالم من qi ، بما في ذلك الجسد المادي والمشاعر التي يتمتع بها الشخص.
يعتقد أتباع وممارسو الطب الصيني التقليدي أنه لكي يكون الشخص متوازنًا في الحياة وخاليًا من مشاكل الصحة الجسدية أو العقلية ، يجب أن يكون لدى الشخص نظام qi متوازن. يقترحون أن الأمراض أو الحالات الأخرى تظهر فقط عندما يكون هناك خلل أو نقص في تشي في الجسم.
يعرّف المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) تشي كطاقة حيوية تتدفق عبر الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشخص. تهتم NCCIH بأفكار الطب الصيني التقليدي ولكنها لا تركز على مفاهيم محددة ، مثل qi. بدلاً من ذلك ، تتخذ NCCIH وجهة نظر علمية أكثر ، حيث تبحث في كيفية تأثير هذه الممارسات على الجسم واستخدامها في إدارة الأعراض.
ما هي الاعراض؟
ترجمة تقريبية ، qi تعني الطاقة ، لذا ، ببساطة ، نقص qi يعني طاقة منخفضة. يمكن أن تؤثر هذه الطاقة المنخفضة على الجسم ككل أو على أعضاء محددة تسبب أعراضًا مختلفة.
قد يسبب نقص Qi العام بعض الأعراض العامة للإرهاق والمرض.
نشرت دراسة عام 2015 في مجلة العلوم الطبية الصينية التقليدية يستخدم العلامات والأعراض الخمس التالية لتشخيص نقص تشي:
- إعياء
- ضيق في التنفس أو عدم الرغبة في الكلام
- التعرق العفوي
- تورم اللسان مع وجود علامات أسنان على الجانب
- نبض ضعيف
أسباب نقص تشي
تحدد الدراسة أيضًا مجموعة من العوامل المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى نقص تشي.
يقترح المؤلفون أنه يمكن أن يكون هناك ارتباط بين نقص تشي والشيخوخة.
يعتقد بعض الممارسين أن هناك علاقة بين نقص تشي والأمراض الطبية المزمنة ومضاعفاتها ، مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.
قد ينتج نقص Qi أيضًا عن استخدام الكثير من qi في الحياة اليومية. كثير من الناس في العالم الغربي يعملون باستمرار أو أثناء التنقل ، ويعيشون حياة مزدحمة ، ولا يتركون وقتًا للاسترخاء.
وفقًا لـ TCM ، فإن عيش مثل هذه الحياة المجهدة مع فترة نقاهة قصيرة قد يستنزف الجسم بسرعة من الطاقة الحيوية ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لنقص تشي والأمراض التالية. فكر في نقص تشي على أنه محترق ، وهي حالة يمكن أن تسبب الأعراض والحالات المرتبطة بالتوتر.
علاجات نقص تشي
يولي الطب الصيني التقليدي أهمية كبيرة لعلاج الجسم ككل بدلاً من مجرد إدارة الأعراض. حيث قد يعالج الطب الغربي التعب بالمنشطات ، مثل القهوة ، فإن الطب الصيني التقليدي يهتم بمعالجة المشكلات التي تسبب التعب في المقام الأول.
هناك القليل من البحث العلمي عالي الجودة لدعم موضوعات مثل نقص qi و qi ، ومعظم الأدلة على علاج نقص qi غير مؤكدة.
ومع ذلك ، قد يجد العديد من الأشخاص الراحة من الأعراض عن طريق إجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم لدعم توازنهم في تشي أو استخدام العلاجات البديلة ، مثل الوخز بالإبر.
ركز على الراحة
قد يعمل الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي بجدية كبيرة ، ويكونون دائمًا في حالة تنقل ، ولا يمرون أبدًا بأوقات توقف للمساعدة في تحقيق التوازن في تشي في الجسم ، يوصي العديد من ممارسي الطب الصيني التقليدي بالتركيز الشديد على الراحة.
يمكن أن يشمل ذلك:
- أخذ فترات راحة طوال اليوم
- تخصيص وقت لأخذ قيلولة
- القيام بأنشطة الاسترخاء ، مثل اليوجا أو تاي تشي أو كيغونغ
تحسين أنماط النوم
قد يميل الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي إلى التوتر وقد يستفيدون من تحسين أنماط نومهم. نشرت دراسة فيعلم الأعصاب التجريبي تشير التقارير إلى أن الإجهاد المفرط ضار لكل من الجسم والدماغ. قد ينشط التوتر الدماغ في الليل ، مما يجعل النوم السليم صعبًا.
قد يساعد تقليل مستويات التوتر الشخص على النوم بشكل أفضل والحصول على مزيد من الطاقة أو Qi طوال اليوم. حاول أن تجد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ كل يوم ، واستهدف الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
أفضل الأطعمة لنقص تشي
يقترح الطب الصيني التقليدي أن نقص تشي قد يتأثر بالطحال ، الذي ينقل التشي إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا هو السبب في حدوث نقص في qi في أي منطقة من الجسم.
لموازنة تشي ، يوصي ممارسو الطب الصيني التقليدي بتناول الأطعمة المفيدة للطحال.
أغذية للأكل
يشمل النظام الغذائي الصحي للحصول على نظام تشي متوازن ما يلي:
- الأطعمة المخمرة لصحة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي والكفير
- الدهون الصحية والمنشطة مثل زيت الزيتون والسلمون وزيت جوز الهند والأفوكادو
- مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والمكسرات المطبوخة قليلاً
- يجب أن تؤخذ الأعشاب التكييفية ، مثل الجينسنغ ، تحت إشراف ممارس الرعاية الصحية أو ممارس الطب الصيني التقليدي الموثوق به
الأطعمة المفيدة للطحال تشمل الأطعمة المقوية لليانغ والأطعمة المتداولة. وفقًا لـ TCM ، قد تؤدي هذه الأطعمة إلى تدفئة الطحال وزيادة تدفق الطاقة إلى الجسم.
تشمل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل الطحال ما يلي:
- عدس
- الكينوا
- الشوفان
- مشروبات الحبوب المملحة
- الخضروات الجذرية بما في ذلك البطاطا الحلوة والقلقاس
- اليقطين والاسكواش الأخرى
- حساء ميسو
- قشور البرتقال
- أوراق الخردل
الاطعمة لتجنب
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل الطحال ما يلي:
- السكر المكرر
- الحبوب المكررة
- الأطعمة المقلية أو المالحة
- الأطعمة أو المشروبات المثلجة أو المبردة
- منتجات الألبان
- الحمضيات
- لحم خنزير
- الأطعمة المخمرة ، مثل البيرة أو العجين
- موز
نقص الطحال تشي
في الطب الغربي ، يعتبر الطحال عضوًا غير حيوي. إنه عضو صغير يساعد على تصفية الدم وهو جزء من جهاز المناعة ، لكن يمكن للناس العيش بدونه.
في الطب الصيني التقليدي ، يعتبر الطحال أساسيًا لعملية الهضم ويعتبر عضوًا حيويًا. يقال إن الطحال يسحب التشي من جميع الأطعمة التي نأكلها ويوصلها إلى بقية الجسم. عندما يشتبه ممارس الطب الصيني التقليدي في وجود نقص في تشي ، فإنهم غالبًا ما يتطلعون إلى علاج الطحال أولاً.
يجمع الطب الصيني التقليدي بين المعدة والطحال كمصادر للهضم والجهاز الهضمي ككل. أي اختلال في توازن الطحال من شأنه أن يخلق ما يسميه الطب الغربي مشاكل الجهاز الهضمي.
قد يسبب نقص الطحال Qi أعراضًا مثل:
- فقدان الشهية
- الغثيان أو الإسهال
- الغازات أو الانتفاخ
- توسع الأوردة
- بواسير
- حمض ارتجاع
- مشكلة الاستيقاظ في الصباح
- ضباب الدماغ طوال اليوم
- داء السكري
- اضطرابات الاكل
أنواع أخرى من نقص تشي
يعمل الطب الصيني التقليدي على أساس أن تشي موجود في كل مكان في الجسم ، لذا فإن نقص تشي في أحد أجهزة الجسم أو الأعضاء قد يسبب أعراضًا مختلفة لنقص تشي في آخر. على سبيل المثال:
قد تشمل أعراض نقص تشي القلب ما يلي:
- التعرق دون مجهود
- الخفقان عند الحركة
- القلق
- كوابيس أو نوم مضطرب
- تقلب المزاج
تشمل أعراض نقص تشي الرئة ما يلي:
- سعال قد يكون خفيفًا ولكنه مستمر
- ضيق في التنفس
- صوت منخفض الكلام
- ميل للإصابة بنزلات البرد
تشمل أعراض نقص تشي الكلى ما يلي:
- أطرافه باردة
- أزمة
- تساقط شعر
- مشاكل المسالك البولية
- بول نقي جدا
الآفاق
في حين أن هناك القليل من الأدلة العلمية على نقص تشي أو تشي ، يشعر الكثير من الناس أن تطبيق مفاهيم الطب الصيني التقليدي يساعدهم على تحسين نوعية حياتهم.
من الأفضل العمل مع ممارس الطب الصيني التقليدي ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا أن يتم فحصه من قبل طبيب غربي يمكنه تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من أي حالات أساسية تسبب الأعراض.
