ما هي العلاجات المنزلية التي يمكن أن توقف انتفاخ البطن؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
في حين أن إخراج الغازات قد يبدو محرجًا لبعض الناس ، إلا أنه جزء طبيعي من دورة الهضم. الجميع يفعل ذلك ، وهي علامة على أن الجهاز الهضمي للشخص يعمل كما ينبغي.
في الواقع ، من الضروري إطلاق الغاز الذي ينتجه الجسم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أن يتراكم ويصبح غير مريح للغاية.
يمكن للناس أن يتوقعوا إطلاق الريح ما بين 5 و 15 مرة في اليوم. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكنه طبيعي تمامًا. معظم الغازات لا تشم ولا تصدر ضوضاء ، ولذا فإنها تمر دون أن يلاحظها أحد.
قد يشعر الكثير من الناس كما لو أنهم غازات بشكل غير عادي ، ولكن ربما يكون ذلك لمجرد أنهم أكثر وعيًا بضخاتهم أكثر من أي شخص آخر. من المعتاد تمرير 1-3 مكاييل من الغاز يوميًا.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون وكأن لديهم غازات مفرطة ، هناك عدة خطوات لتقليل انتفاخ البطن. هنا ، نلقي نظرة على 12 علاجًا ممكنًا.
طرق لوقف إطلاق الريح
عادة لا داعي للقلق بشأن إطلاق الريح. في حين أن بعض الناس يفعلون ذلك أكثر من غيرهم ، فهو جزء منتظم من كيفية عمل الجسم.
ومع ذلك ، إذا شعر الشخص أن الغازات قد تغيرت ، أو جعلته يشعر بالحرج وعدم الارتياح بشكل خاص ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنه محاولة تقليل كمية الغازات التي يطلقها:
1. تناول الوجبات والوجبات الخفيفة ببطء وحذر
تتشكل غالبية الغازات التي ينتجها الجسم بسبب الهواء المبتلع. لا يمكن لأي شخص تجنب ابتلاع الهواء تمامًا ، لكن بعض العادات يمكن أن تتسبب في دخول الهواء الزائد إلى الجسم. الأكل بسرعة كبيرة هو واحد منهم.
الأكل ببطء والفم مغلق سيقلل من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص في أوقات الوجبات. يجب أن يحاول الناس الجلوس وقضاء بعض الوقت في تناول الطعام بدلاً من تناول الطعام أثناء التنقل.
2. توقف عن مضغ العلكة
يمضغ الكثير من الناس العلكة للحفاظ على أنفاسهم منتعشة ولتجنب تناول الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، قد يجد أولئك الذين يفعلون ذلك أن لديهم غازات أكثر من غيرهم. يعني مضغ العلكة استمرار بلع الهواء ، والذي يتراكم ويزيد من عدد المرات التي يحتاج فيها الشخص لإطلاق الريح.
3. ابحث عن عدم تحمل الطعام والحساسية
قد يكون الأشخاص المختلفون حساسين للأطعمة المختلفة وقد يعانون من الحساسية التي تسبب رد فعل في الجسم. يمكن أن تؤدي إلى الغازات وأعراض أخرى غير سارة ، مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
قد يجد الشخص الذي يعاني من الغازات المفرطة أن اتباع نظام غذائي الإقصاء يساعد. حمية الإقصاء هي حيث يقوم الشخص بقطع جميع الأطعمة المسببة للغازات المعروفة قبل إدخالها مرة أخرى ، واحدة تلو الأخرى ، لمعرفة أي منها يسبب المشاكل.
4. تجنب الملابس الضيقة
تساعد الملابس الفضفاضة على ضمان بقاء الشخص مرتاحًا قدر الإمكان في حالة حدوث الانتفاخ. يساعد ارتداء الملابس غير الضيقة أيضًا عند حدوث الغازات ، مما يسمح لها بالمرور بحرية خارج الجسم.
5. تجنب أو تقليل تناول الأطعمة المنتجة للغازات
من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الغازات. الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان والنشا تخمر في الأمعاء الغليظة. إطلاق الغازات أثناء تخمرها.
ومع ذلك ، لا يُنصح باستبعاد هذه الأطعمة تمامًا ، لأنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن.
غالبًا ما تسبب الفاكهة والخضروات الغازات ، لكن تناول عدة أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميًا أهم من التخلص من الغازات. ومع ذلك ، فإن تقليل كمية هذه الأطعمة المنتجة للغازات قد يساعد في تقليل انتفاخ البطن.
تشمل الأطعمة التي يجب تناولها بكميات أقل ما يلي:
- الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والهليون. تحتوي هذه الخضروات على سكريات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
- المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والفواكه الأخرى وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف. تحتوي كل هذه الأطعمة على الفركتوز ، وهو مكون منتِج للغازات.
- تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز ، والذي يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم الغازات.
- الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والفول. تحتوي جميع هذه الأطعمة على ألياف غير قابلة للذوبان.
- الأطعمة النشوية مثل البطاطس والمعكرونة والذرة والمنتجات التي تحتوي على القمح.
6. الإقلاع عن التدخين
الأشخاص الذين يدخنون يبتلعون هواءً أكثر من أولئك الذين لا يدخنون. كلما زاد عدد مرات تدخين الشخص ، زادت كمية الهواء التي يبتلعها. هناك بالطبع الكثير من الفوائد الصحية الأخرى للإقلاع عن التدخين أيضًا.
الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية يبتلعون أيضًا هواءًا أكثر من الأشخاص الذين لا يستخدمون السجائر الإلكترونية ، لذا فإن تجنب السجائر الإلكترونية يمكن أن يساعد أيضًا عندما يكون لدى الشخص غاز زائد.
7. قم بممارسة المزيد من التمارين
تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة. يمكن أن يساعد المشي اللطيف بعد الوجبات الكبيرة أيضًا في دفع الجهاز الهضمي إلى العمل وتحريك الطعام بسلاسة.
8. اشرب الكثير من السوائل
يشجع البقاء رطبًا جيدًا على مرور النفايات بسلاسة عبر الجهاز الهضمي للشخص. يساعد ذلك في الحفاظ على نعومة البراز ، لذا من الضروري شرب كمية كافية خلال اليوم.
أيضًا ، قد يؤدي نقص السوائل إلى الإمساك ، مما قد يؤدي إلى ظهور رياح كريهة.
يجب أن يحاول الناس شرب كوب من الماء مع كل وجبة لمساعدة الجسم على هضم الأطعمة بسهولة أكبر.
9. تجنب المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على فقاعات هواء ، وقد يجد الشخص الذي يشرب الكثير من المشروبات الغازية أنها تتجشأ وتطلق الريح أكثر من غيره.
عندما يقوم شخص ما بتقليل أو إزالة هذه الأنواع من المشروبات من نظامه الغذائي ، فقد يساعد ذلك في تقليل كمية الغازات لديه.
10. خذ البروبيوتيك
البروبيوتيك هي مكملات تحتوي على البكتيريا الصحية الموجودة بالفعل في الجهاز الهضمي للشخص. تساعد هذه البكتيريا الجيدة على تكسير الطعام ، ويمكنها أيضًا أن تعمل على تكسير غاز الهيدروجين الذي ينتج أثناء الهضم.
في بعض الأحيان ، قد تسبب البروبيوتيك زيادة في الغازات والانتفاخ. عادة ما يكون هذا قصير الأجل ، وربما يقل عندما يعتاد الجسم على البكتيريا الجديدة.
تتوفر العديد من مكملات البروبيوتيك على الإنترنت.
11. جرب مكملات الإنزيم
تشير الأبحاث إلى أن مكملات الإنزيم يمكن أن تساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات المعقدة. هذا يعني أنها يمكن أن تساعد في العديد من أمراض الجهاز الهضمي وأعراضها.
إذا كان من الممكن تكسير الكربوهيدرات المعقدة في الأمعاء الدقيقة ، فإن الشخص سينتج غازات أقل.
ومع ذلك ، إذا لم تتحلل في الأمعاء الدقيقة وتنتقل إلى الأمعاء الغليظة ، فإن البكتيريا المنتجة للغازات هي التي تعمل على تكسيرها. هذا يعني أن المزيد من الغاز سوف يتطور وسيحتاج إلى إطلاقه.
قد تساعد مكملات إنزيم اللاكتيز الأشخاص الذين ينتج غازاتهم الزائدة عن عدم تحمل اللاكتوز. اللاكتاز هو الإنزيم الذي يساعد الناس على هضم منتجات الألبان ، وبالتالي يمكن أن يجعل الناس أقل غازات بعد تناول وجبات تحتوي على منتجات الألبان. هذه المكملات متاحة أيضًا للشراء عبر الإنترنت.
12. معالجة الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك سببًا لزيادة الغازات. إذا بقي البراز في القولون لفترات طويلة من الزمن ، فسوف يستمر في التخمر داخل الجسم. ينتج عن ذلك غاز إضافي يمكن أن تنبعث منه رائحة كريهة بشكل خاص.
يختلف علاج الإمساك. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء وزيادة تناول الألياف يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوثه.
يمكن أن تساعد أيضًا بعض الأدوية وملينات البراز المتوفرة عبر الإنترنت.
نصائح عامة
يفعل
- تناول القليل من الطعام في كثير من الأحيان ، وتجنب الوجبات الكبيرة
- خذ وقتًا لمضغ الطعام وتناول رشفات بدلاً من جرعات كبيرة من المشروبات
- - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مما سيساعد على تحسين عملية الهضم
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- اشرب شاي النعناع الذي يعتقد أنه يساعد على الهضم وتهدئة المعدة
لا
- دخان
- مضغ العلكة أو امتصاص رؤوس الأقلام أو الحلوى الصلبة
- ارتداء أطقم أسنان لا تتناسب بشكل صحيح
- تناولي أي أطعمة محفزة يصعب هضمها أو أطعمة معروفة بأنها تسبب ضرطة
إذا شعر الشخص بالحرج من الرياح الشديدة أو الغازات التي تفوح منها الرائحة ، فيمكنه التحدث إلى الصيدلي. قد يوصي الصيدلي بأدوية أو علاجات معينة للمساعدة.
يُعتقد أن أقراص الفحم تمتص الغازات الزائدة في المعدة ، مما قد يقلل من انتفاخ البطن.
يمكن لأي شخص لديه رائحة كريهة أن يجرب أيضًا ملابس داخلية وفوطًا خاصة تمتص الروائح.
أسباب إطلاق الريح
تحدث العديد من الغازات بسبب ابتلاع الهواء طوال اليوم. ابتلاع الهواء ليس شيئًا يمكن لأي شخص تجنبه تمامًا.
تتطور غازات أخرى حيث تعمل القناة الهضمية على تكسير الأطعمة التي يتناولها الشخص.
فرتس عبارة عن مزيج من الغازات عديمة الرائحة في الغالب ، مثل ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والهيدروجين والنيتروجين وأحيانًا الميثان.
يمكن أن تكون الرياح الشديدة أو ذات الرائحة الكريهة أحيانًا علامة على وجود مشكلة طبية. إذا كان لدى الشخص مخاوف بشأن انتفاخ البطن ، فيجب عليه تحديد موعد مع طبيبه.
يمكن أن يكون إخراج الغازات من أعراض الحالات التي قد تتطلب علاجًا طبيًا ، مثل:
- إمساك
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- عسر الهضم
- مرض الاضطرابات الهضمية
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا ريحًا زائدة أو كريهة الرائحة. من الضروري دائمًا استشارة الطبيب قبل التوقف عن تناول الدواء أو تبديله.
متى ترى الطبيب
الغازات الزائدة ليست عادة شيئًا يدعو للقلق. غالبًا ما يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في تحسين الأعراض.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون إطلاق الريح الزائد علامة على شيء أكثر خطورة. يجب على الشخص تحديد موعد مع طبيبه إذا كان الغاز الزائد مصحوبًا بما يلي:
- آلام في المعدة أو ألم
- الغثيان أو القيء
- إسهال
- فقدان الوزن غير المتوقع
- دم في البراز
- حالات مستمرة من الإمساك أو الإسهال
- ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالحرارة والرجفة
إذا كان انتفاخ البطن يؤثر على حياة الشخص بشكل سيئ ، ولم تنجح التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فيجب عليه مراجعة الطبيب للحصول على المزيد من النصائح
