ما الذي يتسبب في إصابة الجزء الخارجي من قدمك؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ألم القدم الجانبي هو ألم يمتد على طول الجانب الخارجي من القدم والكاحل. يمكن أن يحدث قبل أو أثناء أو بعد الأنشطة مثل المشي والجري. يمكن أن يجعل ألم القدم الجانبي من الصعب على الأشخاص التحرك أو حتى الوقوف.
يمكن أن يسبب ألم القدم الجانبي مجموعة متنوعة من الأعراض ، يعتمد معظمها على الجزء المصاب من القدم.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- ألم في الجانب الخارجي من الكاحل
- عدم استقرار القدم
- تورم
- الرقة والحنان
- صعوبة المشي
- القابلية للالتواء في الكاحل
- صعوبة في الوقوف على القدم
ما هي الاسباب؟
يؤثر ألم القدم الجانبي على الجزء الخارجي من الكاحل والقدم.
يمكن أن يكون لألم القدم الجانبي أسباب عديدة. ينشأ معظمهم من ظروف تُركت دون علاج. يمكن أن تشمل:
- التهاب مفصل الكاحل والأنسجة الندبية
- التهاب المفاصل
- وجود تشققات دقيقة جدا في عظام القدم والكاحل
- التهاب الأوتار
- تمدد الأعصاب أو تمزقها أو انضغاطها (خاصة تلك التي تمر عبر الكاحل)
تؤدي الحالات التالية إلى ألم القدم الجانبي:
التواء في الكاحل
التواء الكاحل هو إصابة في أربطة القدم دون خلع أو كسر. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لألم القدم الجانبي ، حيث يؤدي 85 في المائة من التواء الكاحل إلى آلام القدم الجانبية.
متلازمة متوازي المستطيلات
متلازمة المكعبات هي خلع جزئي لأحد عظام القدم الجانبية المعروفة بالعظم المكعب. قد تحدث هذه الإصابة بسبب التوتر المفرط أو زيادة الوزن على العظام.
تحدث هذه المتلازمة عادة عندما يمارس الشخص الكثير من الرياضة والنشاط البدني دون السماح بأي وقت للشفاء بين جلسات التمرين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة أيضًا إلى متلازمة متوازي المستطيلات.
متلازمة متوازي المستطيلات هي سبب غير شائع لألم القدم الجانبي الذي لا يتم تشخيصه كثيرًا. يمكن أن يسبب أعراضًا طويلة المدى ، مثل الألم والضعف والحنان.
الأورام
الوكعة عبارة عن عيب في العظام يجعل إصبع القدم الكبير يدور إلى الداخل ويشير إلى أصابع القدم الأخرى. ونتيجة لذلك ، يضع الناس معظم وزن أجسامهم على الجانب الجانبي من القدم عند المشي أو الوقوف ، مما يسبب الألم.
قد تكون الأورام ناتجة عن عوامل وراثية أو ضعف الأحذية التي تسحق أصابع القدم. في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الورم وإعادة تنظيم أصابع القدم.
التهاب الأوتار الشظوي
يحدث التهاب الأوتار الشظوي نتيجة التوتر المتكرر للأوتار الشظوية. يمتد هذان الوتران من الجزء الخلفي من ربلة الساق ، فوق الحافة الخارجية للكاحل الخارجي ويتم تثبيتهما في نقاط مختلفة على الجانب الجانبي للقدم.
تتسبب هذه الحالة في تضخم الأوتار الشظوية أو التهابها ، مما يؤدي إلى ألم في الجانب الجانبي للقدم والكعب.
قد يصاب الشخص الذي يركض بشكل مفرط أو يضع قدمه بشكل غير طبيعي التهاب الأوتار الشظوي. قد يحدث أيضًا بعد التواء في الكاحل.
كسور الإجهاد
كسور الإجهاد هي فواصل صغيرة في أحد عظام القدم الخارجية (تسمى مشط القدم) ، بسبب الرياضات المتكررة والتمارين البدنية. قد تكون أعراض هذه الإصابة خفيفة في البداية ولكنها تتفاقم تدريجيًا.
النسيج والذرة
تتطور مسامير اللحم والدُشبذات على الجانب الجانبي للقدم. غالبًا ما تتطور نتيجة إنتاج الجسم لعدة طبقات من الجلد لحماية القدم من الإجهاد والاحتكاك المتكرر. على الرغم من أن الكالو عادة ما تكون غير مؤلمة ، إلا أن مسامير القدم يمكن أن تخترق الجلد بشكل أعمق وتكون مؤلمة.
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض يسبب آلام القدم الجانبية عندما يصيب مفصل القدم. التهاب المفاصل الروماتويدي هو أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا.
تحالف ترسال
تحالف عظم الكعب هو حالة خلقية ، وهذا يعني أنه موجود منذ الولادة. يحدث ائتلاف عظم الكعب عندما لا تتصل العظام الرصغية بالقرب من مؤخرة القدم بشكل صحيح. غالبًا ما يؤدي هذا الاتصال غير المعتاد بين العظمتين إلى تصلب وألم في القدم.
تحالف عظم الكعب هو حالة نادرة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، يعاني حوالي 1 من كل 100 شخص من هذه الحالة.
ما هي خيارات العلاج؟
قد يستمر ألم القدم الجانبي لبعض الوقت ويتطلب العلاج.
راحة فورية
قد تساعد الراحة ورفع القدم على تخفيف آلام القدم.
يمكن لأي شخص أن يخفف من آلام القدم الجانبية الخفيفة بسرعة كبيرة باتباع طريقة رايس:
- أرح القدم
- ضع ثلجًا على القدم لفترات منتظمة كل منها 20 دقيقة
- اضغط على القدم بضمادة مرنة
- ارفع القدم فوق مستوى القلب
هناك مجموعة مختارة من الضمادات المرنة المتاحة للشراء عبر الإنترنت.
دواء
بالنسبة للحالات الخفيفة من آلام القدم الجانبية ، يمكن للشخص الراحة واستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل التورم وتخفيف الألم. في الحالات الأكثر شدة ، قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات.
علاج بدني
إذا لم تنجح الأدوية ، فقد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا. يهدف هذا النوع من العلاج إلى إرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم ومساعدة القدم على الشفاء بشكل صحيح. قد يوصي الطبيب أيضًا بمثبتات لدعم وحماية الكاحل.
العلاجات البديلة
في حالة إصابة الأنسجة اللينة في الكاحل والقدم ، قد يوصي الطبيب بالستيرويدات.
في حالة إصابة العظام ، قد ينصح الطبيب بتثبيت القدم.
تشمل العلاجات الأخرى التي يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع الأدوية التحفيز الكهربائي أو العلاج بالليزر أو الضوء أو الجراحة في الحالات النادرة والشديدة.
تشخبص
لتشخيص ألم القدم الجانبي ، من المحتمل أن يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للقدم. سيتحقق الطبيب من حركة وثبات القدم. سيبحث الطبيب أيضًا عن المناطق المتورمة وتشوهات القدم أو الإصابات وأعراض الألم.
قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء فحوصات تشخيصية للمساعدة في تحديد سبب ألم القدم. قد تشمل هذه الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
يبعد
تنتج معظم حالات آلام القدم الجانبية عن حالات خفيفة موجودة مسبقًا ، والتي يمكن أن تتفاقم بمرور الوقت إذا لم يتم علاجها. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يعاني الأشخاص من الألم عند تحريك قدمهم أو الوقوف في وضع مستقيم.
في الحالات التي تسبب فيها العصب المقروص ألمًا جانبيًا للقدم ، قد يفقد الشخص بعضًا أو كل حساسية القدم.
يمكن لأي شخص أن يمنع آلام القدم الجانبية من خلال التدابير الاحترازية الأساسية ، مثل الراحة. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية التي تدعم قوس القدم أيضًا عند المشي أو الجري أو الركض أو ركوب الدراجات.
