ما الذي يسبب آلام العضلات وتيبسها؟
يحدث تصلب العضلات عندما تشعر بالضيق في العضلات ويصعب تحريكها ، خاصة بعد الراحة.
يمكن أن يترافق تصلب العضلات أيضًا مع الألم والتشنج وعدم الراحة.
عادة لا يكون سببًا للقلق ويمكن علاجه بالعلاجات المنزلية والتمدد.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض أسباب تصلب العضلات ، وكذلك العلاجات المنزلية ومتى يجب زيارة الطبيب.
الأسباب
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تصلب العضلات ، بما في ذلك:
ممارسة
سبب شائع لتصلب العضلات هو ممارسة الرياضة أو العمل البدني الشاق من نوع ما.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث التيبس عندما يبدأ شخص ما ممارسة روتينية أو برنامج جديد أو يزيد من كثافة ومدة روتينه.
عندما يحدث هذا ، يجب أن تعمل العضلات بجهد أكبر ، وهذا يسبب تلفًا مجهريًا لألياف العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب أو وجع. يشار إلى هذا النوع من الإصابة أحيانًا على أنه تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS).
يمكن أن تتسبب أي حركة في حدوث DOMS ، ولكنها تحدث عادة بسبب:
- الركض أو الجري على المنحدرات
- باستخدام الأوزان
- القيام القرفصاء
- القيام بتمارين الضغط
سلسلة من المصاعب
السبب الأكثر شيوعًا لتصلب العضلات هو التواء أو إجهاد يمكن أن يؤثر على كل من العضلات والأربطة.
يحدث الإجهاد عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات. السلالات شائعة بشكل خاص في الساقين وأسفل الظهر.
يحدث الالتواء عندما يتم شد الأربطة أو التواءها أو تمزقها. الأربطة هي عصابات الأنسجة حول المفاصل التي تربط العظام ببعضها.
تشمل المناطق الشائعة المعرضة للالتواء ما يلي:
- الركبتين
- الكاحلين
- الرسغين
- الابهام
تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بالالتواءات والسلالات ما يلي:
- الم
- تورم
- كدمات
- الرقة والحنان
- احمرار
الم العضلات الروماتزمي
يسبب ألم العضلات الروماتيزمي آلام العضلات وتيبسها. عادة ما يصيب الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الكتفين والرقبة والذراعين. كما أنه يؤثر بشكل شائع على الوركين.
يبلغ متوسط عمر الشخص المصاب بآلام العضلات الروماتيزمية 70 عامًا ، ولا يصاب به بعض الأشخاص حتى يبلغوا الثمانينيات من العمر. ما الذي يسبب هذه الحالة غير معروف.
تشمل الأعراض الإضافية لألم العضلات الروماتيزمي ما يلي:
- مشكلة في النوم
- صعوبة ارتداء الملابس
- مشاكل في تغيير الوضع ، مثل الخروج من الكرسي أو السيارة
لدغات أو لسعات
يمكن أن تسبب لدغات ولسعات الحشرات أحيانًا تصلب العضلات. قد تسبب اللدغات أو اللسعات أيضًا كتلة حمراء منتفخة على الجلد ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وحكة.
تشمل الحشرات التي عادة ما تلدغ أو تلدغ ويمكن أن تسبب تصلب العضلات ما يلي:
- الدبابير
- الدبابير
- النحل
- ذباب
- القراد
- البعوض
- البراغيث
- العناكب
- البراغيش
عادة ما تتحسن أعراض اللدغة أو اللدغة في غضون أيام قليلة ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية قد تتطلب عناية طبية.
يمكن أيضًا أن يرتبط التصلب بعد لدغة الحشرات بحالات أكثر خطورة ، مثل مرض لايم أو الملاريا أو حمى روكي ماونتين المبقعة. ستسبب هذه الحالات أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل الحمى والشعور بالضيق.
الالتهابات
تسبب بعض الالتهابات تصلب العضلات بالإضافة إلى أعراض أخرى. تشمل هذه الالتهابات:
- التيتانوس ، وهو عدوى بكتيرية ترتبط عادة بالتراب أو التربة
- التهاب السحايا ، وهو التهاب يصيب الدماغ والنخاع الشوكي
- فيروس نقص المناعة البشرية
- داء الفيالقة
- شلل الأطفال
- عدد كريات الدم البيضاء أو مونو
- الذئبة
- الانفلونزا أو الانفلونزا
الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية تصلب العضلات. تصلب العضلات هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعقاقير الستاتين أو الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول.
يمكن أن تتسبب أدوية التخدير المستخدمة قبل الجراحة أيضًا في إصابة الشخص بتصلب العضلات خلال الساعات والأيام التالية.
أسباب إضافية
تشمل الأشياء الأخرى التي قد تؤدي إلى تصلب العضلات العرضي ما يلي:
- قلة النشاط البدني اليومي
- زيادة الوزن
- اتباع نظام غذائي سيء
- لا تنام بشكل صحيح
- أن تكون في بيئة باردة أو رطبة
متى ترى الطبيب
تزول معظم حالات تصلب العضلات من تلقاء نفسها أو بمساعدة العلاجات المنزلية ، لكن التصلب المطول أو المتكرر قد يكون أحيانًا علامة على وجود حالة أساسية.
إذا كان شخص ما يعاني من تصلب عضلي مصحوبًا بأعراض إضافية ، مثل الحمى أو الألم أو البول الداكن أو التورم ، فيجب عليه التحدث إلى الطبيب.
إذا كان الشخص يعاني من تصلب بعد لدغة أو لدغة حشرة ، فعليه التحدث إلى أخصائي طبي ، خاصة إذا كان لديه أعراض الحساسية.
يجب على الناس دائمًا التحدث إلى الطبيب حول أي آثار جانبية مزعجة للأدوية التي يتناولونها ، بما في ذلك تصلب العضلات.
من المهم لأي شخص أن يخبر الطبيب عن جميع الأعراض التي يعاني منها ، وليس فقط تصلب العضلات ، من أجل الحصول على تشخيص دقيق.
العلاج والعلاجات المنزلية
إذا كان تصلب العضلات أحد أعراض حالة كامنة ، فسيعمل الشخص مع طبيبه لوضع خطة علاجية. قد يصف الطبيب أيضًا الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم وعدم الراحة.
عادةً ما تعمل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية على تخفيف الآلام ، على الرغم من أنه يمكن وصف أدوية أقوى إذا لزم الأمر.
إذا تسبب الدواء في حدوث تصلب ، فقد يكون الطبيب قادرًا على تعديل الجرعة أو وصف بديل.
بالنسبة لمعظم حالات تصلب العضلات ، هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة للراحة. وتشمل هذه:
- يستريح حتى إصلاح الجسم
- باستخدام أكياس الحرارة أو الثلج ، أو بالتناوب بين كل منهما
- تمتد لتحسين المرونة والدورة الدموية
- أخذ حمام دافئ أو دش لتعزيز الدورة الدموية
- تدليك المناطق المصابة
وقاية
هناك أيضًا بعض التغييرات البسيطة التي يمكن للأشخاص إجراؤها على نمط حياتهم لمنع تصلب العضلات. وتشمل هذه:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الاحماء والنزول قبل وبعد التمرين
- شد العضلات
- ارتداء الحذاء الصحيح أثناء التمرين
- ارتداء ملابس دافئة في الطقس البارد
- ممارسة الموقف الجيد
- ضمان الأثاث في المنزل والعمل يعطي الراحة والدعم
- تجنب فترات طويلة من الخمول
حمية غذائية
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول نظام غذائي متنوع ومغذي جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل فرصة تصلب العضلات.
للبقاء رطباً ، يجب على الشخص شرب الماء العادي كل يوم ، أو تجربة شاي الأعشاب ، أو إضافة شرائح الفاكهة إلى الماء الفوار.
أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تصلب العضلات والجفاف ، لذلك يجب على الشخص أن يأخذ فترات راحة ويحافظ على رطوبته أثناء ممارسة الرياضة.
الآفاق
عادة ما يزول تصلب العضلات من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. في الحالات المزمنة أو المتكررة ، قد يساعد إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة في علاج وتجنب تصلب العضلات.
إذا كان تصلب العضلات أحد أعراض حالة كامنة أكثر خطورة ، فإن النظرة المستقبلية ستختلف تبعًا للسبب. يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه إذا كان قلقًا بشأن تصلب العضلات غير المبرر أو طويل الأمد.
