ما الذي يمكنك فعله لجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع؟
لا توجد طريقة مثبتة لتسريع نمو الأظافر.ومع ذلك ، يمكن للعديد من العلاجات أن تقوي الأظافر وتمنعها من التكسر ، مما يمنحها أفضل فرصة للنمو الصحي والمظهر.
يمكن أن يؤدي وجود أظافر أطول وأكثر صحة إلى تحسين مظهر اليدين. ومع ذلك ، فهي لا توفر فوائد تجميلية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تسهيل أداء مجموعة متنوعة من المهام اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحمي الأصابع ، وتضفي قبضة عند الإمساك بالأشياء ، وهي طريقة مناسبة لخدش الحكة.
تنمو أظافر الأصابع بمعدل 3.47 ملم شهريًا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010.
في هذه المقالة ، نشرح بعض العلاجات المنزلية ونصائح النظام الغذائي لتحسين قوة الأظافر ، فضلًا عن دحض الخرافات حول نمو الأظافر.
العلاجات المنزلية
العلاجات المنزلية التالية قد تحسن صحة الأظافر وتحميها من التقصف. لن تجعل هذه العلاجات الأظافر تنمو بشكل أسرع ولكنها قد تساعد في تحسين الصحة العامة للأظافر للحصول على معدلات نمو مثالية:
منع وعلاج البشرة الجافة
غالبًا ما تعني البشرة الجافة أن الأظافر جافة أيضًا. يمكن للبشرة الجافة جدًا أن تتشقق وتنزف ، مما يعرض الأظافر للعدوى الفطرية والبكتيرية.
عندما يجف الجلد المحيط بسرير الظفر أو مصفوفة الظفر ، يمكن أن يتلف الأظافر أثناء نموها.
للوقاية من جفاف الجلد ، رطبي اليدين والأظافر خلال أشهر الشتاء وضعي اللوشن بعد غسل اليدين. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما اختيار الكريمات الصديقة للأكزيما ذات الترطيب العالي.
الحفاظ على الأظافر جافة
يمكن أن يضعف الماء الأظافر ويجعلها ناعمة وهشة. جفف الأظافر جيدًا دائمًا بعد السباحة أو الاستحمام.
من الجيد ارتداء القفازات عند غسل الأطباق والملابس والأسطح. يمكن أن يساعدهم ذلك في منع الماء أو منتجات التنظيف من الجلوس فوق الأظافر.
برد وتنظيف الأظافر
يمكن أن يمنع الحفاظ على الأظافر في شكل دائري أو مربع قليلاً من التمزق والكسر.
قد يؤدي الاستمالة الجيدة للأظافر أيضًا إلى تثبيط العض والنتف. يمكن أن يكون للتمزق والكسر والعض تأثير على نمو الأظافر.
رسالة
يمكن أن تقلل الحالات الطبية ، مثل مرض السكري ، من الدورة الدموية للأظافر ، مما يجعلها أضعف.
من المرجح أن يؤثر هذا على أظافر القدمين أكثر من أظافر الأصابع. ومع ذلك ، يمكن للتدليك اللطيف أن يعزز الدورة الدموية في الأظافر ، ويعوض آثار مرض السكري ومشاكل الدورة الدموية الأخرى.
حماية البشرة
البشرة عبارة عن قطع رقيقة من الجلد تحمي مصفوفة الظفر. يمكن أن يؤدي قصها بشكل قصير جدًا إلى كشف مصفوفة الظفر أو سرير الظفر. قد يؤدي ذلك إلى تلف الأظافر والعدوى.
بدلاً من ذلك ، يجب على الناس ترطيب البشرة بانتظام وتجنب قطعها.
كوني حذرة بشأن عمليات تجميل الأظافر
يمكن أن تساهم بعض صالونات الأظافر في الإصابة بعدوى الأظافر. قد تسمح تقنيات المانيكير العدوانية ، مثل قص الجلد الزائد ، للبكتيريا بدخول فراش الظفر وإضعاف الأظافر.
اصطحب الأدوات الشخصية إلى صالون الأظافر أو تأكد من أن الصالون يستخدم معدات معقمة بشكل صحيح لتقليل مخاطر العدوى. من الأفضل أيضًا التحقق من سمعة الصالون من خلال قراءة التعليقات قبل حجز موعد. إذا بدأ المانيكير يؤلم ، اطلب من الفني التوقف ، حيث لا ينبغي أن تكون عمليات تجميل الأظافر مؤلمة.
تجنب مزيلات التلميع القاسية
تجنب استخدام مزيل طلاء الأسيتون لأنه يمكن أن يجفف الأظافر ويضعفها. الابتعاد عن طلاء الأظافر الذي يتطلب استخدامه.
ومع ذلك ، إذا كان الأسيتون هو الخيار الوحيد ، فتجنب نقع الأظافر في الأسيتون. بدلًا من ذلك ، افركيهم بمزيل الطلاء ، ثم اغسلي يديك جيدًا ورطبيهما.
إدارة الحالات الطبية
يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الطبية على الجلد والأظافر ، مثل الصدفية والسكري. يجب على أي شخص يعاني من هذه الحالات مراجعة الطبيب لتلقي العلاج. قد يساعد اتباع توصيات الطبيب في تحسين صحة الجلد والأظافر.
إذا تغيرت الأعراض أو ساءت ، فمن المهم أن ترى الطبيب. ينطبق هذا أيضًا إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن يبدأ في التسبب في مشاكل في الأظافر.
النظام الغذائي وصحة الأظافر
تحتاج الأظافر ، مثل باقي أجزاء الجسم ، إلى نظام غذائي متوازن للنمو الصحي. يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي المتنوع البروتين والماء والفواكه والخضروات ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.
الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد ، على سبيل المثال ، قد يكون لديهم أظافر هشة أو مبللة.
يمكن لبعض التغييرات الغذائية المحددة أن تقوي الأظافر وتعزز النمو. يمكن أن يؤدي إضافة العناصر الغذائية التالية في النظام الغذائي إلى تحسين صحة الأظافر.
الكالسيوم
تحتوي بعض مكملات الأظافر التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) على الكالسيوم. يعتقد بعض الناس أنه نظرًا لأن الكالسيوم يقوي العظام ، فقد يؤدي أيضًا إلى تقوية الأظافر.
وجدت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث مصابات بهشاشة العظام قد يلاحظن تغيرات في الأظافر. هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف العظام التي تنكسر بسهولة وغالبًا ما تحدث بسبب انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د.
ومع ذلك ، فقد أثبتت دراسات قليلة بشكل قاطع ما إذا كان الكالسيوم يحسن صحة الأظافر أم لا. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر نقص الكالسيوم التفكير في استكمال نظامهم الغذائي بهذا المعدن الأساسي. يفضل تناول مكملات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د.
بروتين
الأظافر مصنوعة من البروتين ، ولهذا السبب يعتقد بعض الناس أن استهلاك القليل من البروتين في النظام الغذائي يؤثر سلبًا على صحة الأظافر.
يعتقد مؤلفو دراسة عام 2019 أن هناك صلة بين صحة الأظافر وبعض الأحماض الأمينية التي تسمى ببتيدات الكولاجين التي تحتوي عليها بعض البروتينات.
لزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي ، اختر البيض والدجاج أو الديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون ولحم الخنزير والسمك. تشمل المصادر النباتية والنباتية للبروتين العدس والفول السوداني والمكسرات ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب مركب قد يعزز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي. قد يقوي أيضًا الأظافر الهشة ويمنعها من التكسر ، ولكن هناك القليل من الأدلة على أن مكملات البيوتين ستساعد على نمو الأظافر بشكل أسرع.
عندما تبحث عن تحسين صحة ومظهر الأظافر ، فمن الأفضل التركيز على الحد من الضرر بدلاً من توقع نمو أسرع. النظام الغذائي المتوازن يجعل البشرة والأظافر قوية.
أساطير حول نمو الأظافر
مات أنسجة الأظافر بالفعل عندما تصبح طويلة بما يكفي لطلاءها ، لذا لن يؤثر الطلاء على النمو.
ومن الأسطورة أيضًا أن وضع الفيتامينات مباشرة على الأظافر يمكن أن يساعدها على النمو. من غير المحتمل أن تساعد هذه العلاجات. في أحسن الأحوال ، تقوي الظفر وتمنعه من الانكسار.
لا يوجد طلاء أظافر محدد ، مثل الجل أو المسحوق ، يمكنه تحسين صحة الأظافر. في الواقع ، قد يكون لبعض المنتجات ، خاصة تلك التي تتطلب طرقًا قاسية للإزالة ، آثارًا ضارة على صحة الأظافر. يمكن للأسيتون الذي يستخدمه الناس لإزالة أظافر الجل أن يضعف الأظافر على الرغم من طلاء الجل مما يجعلها تبدو قوية وصحية.
يحتوي البيوتين على العديد من الفوائد الصحية الأخرى بالإضافة إلى تحسين الأظافر. تعلم المزيد عنها هنا.
كيف تنمو الأظافر
إن فهم كيفية نمو الأظافر يمكن أن يدعم تغييرات نمط الحياة التي تعزز صحة الأظافر.
صفيحة الظفر
الجزء الصلب من الظفر يسمى صفيحة الظفر. صفيحة الظفر ، مثلها مثل الشعر ، مصنوعة أساسًا من بروتين يسمى الكيراتين.
لا تتكون صفيحة الظفر من نسيج حي ، لذا لا يمكن تحسين صحة صفيحة الظفر. في حين أنه من الممكن منع الكسر هناك ، فإن مفتاح صحة الأظافر الجيدة يبدأ في فراش الظفر.
سرير الأظافر
فراش الظفر هو النسيج الموجود أسفل الظفر. إذا انكسر الظفر تحت طرف الإصبع ، فقد يؤدي ذلك إلى كشف طبقة الظفر.
يوجد في قاعدة الظفر هيكل يسمى مصفوفة الظفر ، حيث يبدأ نمو الظفر.
تدعم الأساليب طويلة المدى لصحة الأظافر طبقة الظفر والمصفوفة والجلد المحيط بها. إذا كانت هذه المناطق صحية ، فإنها تمكن الأظافر من النمو لفترة أطول وأقوى.
يبعد
يمكن أن تكون الأظافر الضعيفة أو الهشة بمثابة تحذير مبكر لبعض المشاكل الصحية ، مثل نقص التغذية ومرض السكري.
إذا لم تعمل العلاجات المنزلية على تحسين مظهر الأظافر ، يجب على الفرد التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية. قد يكون علاج الحالة الأساسية هو الطريق إلى نمو الأظافر بشكل أكثر اتساقًا.
س:
هل نمو الأظافر مرتبط بنمو الشعر؟
أ:
من المرجح أن النظام الغذائي يحسن صحة الأظافر والشعر. كما هو الحال مع الأظافر ، بما في ذلك البروتين عالي الجودة ، فإن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، جنبًا إلى جنب مع المصادر الجيدة للحديد والكالسيوم وفيتامين أ ود ، توفر اللبنات الأساسية اللازمة لشعر صحي
يمكن أن تتسبب بعض العوامل والحالات ، بما في ذلك الوراثة وأمراض الغدة الدرقية وبعض أمراض المناعة الذاتية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو عدم توازن هرمون الأندروجين ، في ترقق الشعر
لا تؤثر المنتجات أو العلاجات التي يستخدمها الناس على شعرهم على نمو الشعر ولكن يمكنها تحسين المظهر أو الرطوبة أو الحد من التقصف.
كاثي دبليو وارويك ، R.D. ، CDE تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
