ما هي مخاطر نقص الوزن؟
يمكن أن يمثل نقص الوزن العديد من المخاوف الصحية للفرد مثل زيادة الوزن. إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، فقد لا يحصل جسمه على العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عظام وجلد وشعر صحيين.
بينما قد يكون لدى بعض الأشخاص خلفية وراثية أو مرض طبي يمنعهم من زيادة الوزن ، هناك تدخلات يمكن أن يوصي بها الأطباء لمساعدة الشخص على زيادة الوزن.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على طرق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، والأسباب ، والعلاجات ، ومتى يجب عليك زيارة الطبيب.
متى يكون الشخص يعاني من نقص الوزن؟
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأشخاص باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب ما إذا كانوا يعانون من نقص الوزن أو الوزن الصحي أو زيادة الوزن.
يعتبر استخدام مؤشر كتلة الجسم مقياسًا جيدًا لوزن الشخص لأنه يقارن وزنه بطوله. على سبيل المثال ، قد لا يعاني الشخص الذي يبلغ وزنه 170 رطلاً من زيادة الوزن إذا كان طويل القامة جدًا ولكن قد يعاني من زيادة الوزن إذا كان قصيرًا جدًا.
يمكن لأي شخص حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال زيارة حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين التابعة لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تشمل نطاقات مؤشر كتلة الجسم ما يلي:
- نقص الوزن: أقل من 18.5
- الوزن الطبيعي / الصحي: 18.5 إلى 24.9
- زيادة الوزن: 25.0 إلى 29.9
- السمنة: 30 أو أكثر
قد تكون هذه الحسابات غير دقيقة إلى حد ما بالنسبة لشخص من النخبة أو رياضي التحمل الذي يمتلك جسمه قدرًا كبيرًا من العضلات. هذا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.
مخاطر النحافة
يمكن أن يسبب نقص الوزن مشاكل صحية ، تمامًا كما يمكن أن يؤدي الوزن الزائد.
لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من آثار جانبية سلبية أو أعراض من نقص الوزن. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التالية المتعلقة بنقص الوزن:
- هشاشة العظام. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن نقص الوزن يزيد من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام ، حيث تكون العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.
- مشاكل الجلد والشعر والأسنان. إذا لم يحصل الشخص على العناصر الغذائية الكافية في نظامه الغذائي اليومي ، فقد تظهر عليه أعراض جسدية ، مثل ترقق الجلد أو تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو ضعف صحة الأسنان.
- كثرة المرض. إذا لم يحصل الشخص على الطاقة الكافية من نظامه الغذائي للحفاظ على وزن صحي للجسم ، فقد لا يحصل أيضًا على ما يكفي من العناصر الغذائية لمحاربة العدوى. نتيجة لذلك ، قد يمرض الشخص بشكل متكرر ، ويمكن أن تستمر الأمراض الشائعة ، مثل الزكام ، لفترة أطول من المعتاد.
- الشعور بالتعب طوال الوقت. السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يمكن أن يعطيها طعام معين لشخص ما. عدم الحصول على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب.
- فقر دم. من المرجح أن يعاني الشخص الذي يعاني من نقص الوزن من انخفاض في عدد الدم ، والمعروف باسم فقر الدم ، والذي يسبب الدوخة والصداع والتعب.
- فترات غير منتظمة. قد لا يكون لدى النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن فترات منتظمة ، وقد يجدن الطمث يتوقف ، أو قد تتأخر الدورة الشهرية الأولى للمراهق أو تغيب. يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها العقم.
- الولادات المبكرة. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والولادة، المرأة الحامل التي تعاني من نقص الوزن معرضة بشكل أكبر لخطر المخاض المبكر ، مما يعني إنجاب طفل قبل 37 أسبوعًا.
- نمو بطيء أو ضعيف. يحتاج الشباب إلى العناصر الغذائية للنمو وتكوين عظام صحية. قد يعني نقص الوزن وعدم الحصول على سعرات حرارية كافية أن الشخص قد لا يتطور كما هو متوقع. يطلق الأطباء على هذا "فشل في النمو".
حسب دراسة نشرت في المجلة الصحة العامة BMC، يرتبط نقص الوزن بزيادة مخاطر الوفاة عند مقارنتها بالأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المتوسط. اقترح الباحثون أن نقص الوزن قد يضعف عمليات الشفاء لدى الشخص بعد وقوع حادث أو صدمة مقارنة بشخص متوسط مؤشر كتلة الجسم.
الأسباب
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص الوزن. في بعض الأحيان ، قد تكون الأسباب الكامنة المتعددة مرتبطة. تشمل أسباب نقص الوزن ما يلي:
- تاريخ العائلة. يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص منخفضًا بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجسدية السائدة في عائلاتهم.
- التمثيل الغذائي العالي. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع التمثيل الغذائي ، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
- كثرة النشاط البدني. قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني ، مثل العدائين ، كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
- مرض جسدي أو مرض مزمن. يمكن أن تسبب بعض أنواع الأمراض الغثيان والقيء والإسهال المنتظم ، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن. قد تؤدي حالات أخرى إلى انخفاض شهية الشخص ، لذلك لا يشعر بالرغبة في تناول الطعام.تشمل الأمثلة السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- مرض عقلي. يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على قدرة الشخص على تناول الطعام ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي. يمكن أن تؤثر كل حالة من هذه الحالات على صورة الجسم والشهية.
يمكن للطبيب مساعدة الشخص في تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم والتوصية بخطة علاج تسمح له باكتساب الوزن بشكل صحي.
علاج
إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكنهم تجربتها.
يمكن لأي شخص زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية. قد يوصي الطبيب شخصًا بمحاولة اتباع نظام غذائي محدد لزيادة الوزن أو إحالته إلى اختصاصي تغذية يمكنه مساعدة الشخص في وضع خطة نظام غذائي تناسبه.
قد تتضمن بعض المكونات الرئيسية لنظام غذائي لزيادة الوزن ما يلي:
- إضافة الوجبات الخفيفة. يمكن للوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة أن تساعد الشخص على زيادة الوزن. ومن الأمثلة على ذلك مقرمشات زبدة الفول السوداني ، أو ألواح البروتين ، أو خليط المكسرات ، أو رقائق البيتا ، أو الحمص ، أو حفنة من اللوز.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم. في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة. بدلا من ذلك ، يمكن للشخص أن يأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- دمج أطعمة إضافية. يمكن لأي شخص إضافة مصادر غذائية غنية بالسعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي الحالي ، مثل وضع شرائح اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو بذور عباد الشمس أو الشيا على السلطة أو الحساء ، أو زبدة الجوز على الخبز المحمص من الحبوب الكاملة.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة. قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص ، ولكن لديهم أيضًا دهون زائدة يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية. يجب على الإنسان تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
متى ترى الطبيب
يجب على الشخص أن يرى طبيبه إذا حاول زيادة الوزن ولكن لم يتمكن من ذلك. يجب على أي شخص يعاني من أي آثار لاعتلال الصحة بسبب عدم قدرته على زيادة الوزن ، مثل الفترات الفائتة أو العقم ، أن يرى الطبيب أيضًا.
إذا كان الشخص يعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل ، فمن الضروري أن يطلب المساعدة المهنية. لسوء الحظ ، قد لا يدرك الشخص دائمًا أن سلوكه يمثل مشكلة.
تتضمن بعض الأعراض المصاحبة لاضطرابات الأكل ما يلي:
- سلوك سري
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر
- رفض حضور المناسبات العائلية أو الاجتماعية
- يبدو عليه التعب
- رفض الأكل أمام الآخرين
إذا كان الشخص يعاني من هذه الأعراض ، فيجب على أصدقائه أو أفراد أسرته تشجيعهم على طلب المساعدة المهنية من الطبيب أو المعالج.
الآفاق
قد يكون الشخص الذي يعاني من نقص الوزن أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات ، بما في ذلك مشاكل العظام والأسنان والخصوبة.
يجب أن يهدف الشخص إلى الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي. يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي طبي الشخص في تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
