ما هي الفوائد الصحية لعصير الصبار؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الصبار هو نوع نباتي له استخدامات طبية وغذائية عديدة. يحتوي النبات على أوراق خضراء مليئة بالهلام. يستخدم الكثير من الناس الجل لعلاج الحروق والجروح ، وهو متوفر أيضًا كعصير.

عصير الصبار هو خيار شائع في العديد من مقاهي الأطعمة الصحية ومتاجر الأطعمة الطبيعية.

في هذه المقالة ، تعرف على الفوائد المحتملة لشرب عصير الصبار والآثار الجانبية المحتملة.

قد تشمل فوائد عصير الصبار ما يلي:

1. علاج الإمساك

يشتهر الصبار بخصائصه الطبية.

قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الدوري عصير الصبار كملين طبيعي.

يحتوي الجزء الخارجي من النبات على مركبات تسمى الأنثراكينون ، ولها تأثير ملين.

إذا كان الشخص يجرب عصير الصبار لأول مرة ، فقد يرغب في البدء بحصة صغيرة. عادة ما تكون الحصة الواحدة عبارة عن كوب أو 8 أونصات (أوقية) من العصير.

بينما يدرك الباحثون التأثير الملين للصبار ، لم تثبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن النبات آمن للاستخدام لهذا الغرض.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بشكل متكرر التحدث إلى الطبيب بشأن المسهلات المناسبة للاستخدام على المدى الطويل.

2. توفير فيتامين سي

يحتوي حوالي 8 أونصات من عصير الصبار المدعم على 9.1 جرام من فيتامين سي.هذا الفيتامين ضروري للصحة العامة للشخص ، حيث أنه مضاد طبيعي للأكسدة ويساعد في مكافحة الالتهابات.

لفيتامين ج مجموعة متنوعة من الفوائد المحددة ، بدءًا من تقليل مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى تحسين وظيفة الجهاز المناعي. كما أن الحصول على كمية كافية من فيتامين سي يعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

في حين أن الفيتامين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأخضر والبروكلي والجريب فروت وعصير الطماطم ، فإن عصير الصبار المدعم هو مصدر ممتاز آخر.

3. البقاء رطب

شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم يمكن أن يساعد الشخص على البقاء رطبًا ، ويمكن أن يكون عصير الصبار بديلاً منخفض السعرات الحرارية للمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة. يحتوي كوب 8 أوقية من عصير الصبار على 36 سعرة حرارية فقط.

ومع ذلك ، من الضروري التحقق من الملصق الخاص بالسكر المضاف والمكونات الأخرى. يمكن أن تزيد هذه من كميات السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات في العصير.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بالحد من السكر المضاف إلى ما لا يزيد عن 24 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة يوميًا للإناث و 36 جرامًا أو 9 ملاعق صغيرة يوميًا للذكور.

4. تقليل التهابات اللثة

قد يساعد الصبار في تقليل التهاب اللثة.

وجدت دراسة صغيرة أن المضمضة بغسول الفم بعصير الصبار ساعد في تقليل التهاب اللثة لدى الأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا لعلاجات لإزالة البلاك.

في الدراسة ، استخدم 15 مشاركًا غسولًا للفم بعصير الصبار ، ولم يستخدم 15 مشاركًا أي شيء.

في ختام الدراسة ، أظهر أولئك الذين استخدموا غسول الفم التهابًا أقل في اللثة.

اقترح الباحثون أن خصائص الصبار المضادة للميكروبات والبكتيريا ساعدت في تحقيق النتائج.

5. ضبط مستويات السكر في الدم

وفقًا للتحليل التلوي لعام 2016 المنشور في مجلة الصيدلة السريرية والمداواة، قد يكون للصبار "بعض الفوائد المحتملة" في السيطرة على نسبة السكر في الدم بين الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.

فحص التحليل الدراسات التي شملت مجتمعة 470 مشاركًا. لقد تناولوا مستحضرات مختلفة من الصبار ، بما في ذلك العصير والمساحيق.

وأشار الباحثون إلى أن تناول مكملات عصير الصبار ساعد في تحسين مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بين المشاركين.

ومع ذلك ، أشاروا إلى أن تحديد آثار عصير الصبار بشكل قاطع على مرض السكري سيتطلب دراسات أكبر.

6. منع قرحة المعدة

قد يكون لعصير الصبار فوائد هضمية إضافية ، مثل الحد من الإصابة بقرحة المعدة وتحسين الهضم ، وفقًا لبحث من عام 2014.

قد تساهم المركبات العديدة المضادة للالتهابات الموجودة في عصير الصبار ، مثل فيتامين سي ، في هذه التأثيرات الهضمية.

آثار جانبية

وجد الباحثون أن مستخلص أوراق الصبار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى الفئران.

في حين أن بعض الأبحاث قد أثبتت فوائد عصير الصبار ، هناك أيضًا دليل على أن المشروب قد يسبب آثارًا ضارة.

وجدت دراسة من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن استهلاك مستخلص أوراق الصبار غير المصبوغة كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان في ذكور وإناث الجرذان.

الباحثون غير متأكدين من سبب زيادة الخطر ، لكنهم يشتبهون في أن بعض الأنثراكينونات في الورقة الشمعية للنبات قد تلعب دورًا.

على وجه التحديد ، حددوا مركب ألوين كسبب محتمل للسرطان. نتيجة لذلك ، يسرد العديد من مصنعي عصير الصبار محتويات العصائر الخاصة بهم.

بينما لا يزال يتعين على العلماء إعادة إنتاج هذه الدراسات على البشر ، فإن الحد من تناول الألوين قد يكون تدبيرًا احترازيًا جيدًا.

وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ، فإن شرب عصير الصبار قد يسبب أيضًا اضطرابًا في المعدة واختلالًا في الإلكتروليت.

من الضروري شرب عصير الصبار باعتدال. إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في المعدة أو أعراض أخرى ، فعليه التوقف عن شرب العصير.

ملخص

حددت الدراسات الصغيرة الفوائد المحتملة لعصير الصبار. ومع ذلك ، هناك أيضًا مخاوف صحية.

من الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية عن العصير قبل دمجه في نظام غذائي يومي.

يتوفر عصير الصبار للشراء في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.