علاجات القلق

علاج الشخص المصاب بالقلق يعتمد على طبيعة اضطراب القلق والتفضيلات الفردية. غالبًا ما يجمع العلاج بين أنواع مختلفة من العلاج والأدوية.

يمكن أن يكون للإدمان على الكحول والاكتئاب وحالات أخرى في بعض الأحيان ارتباط قوي بالقلق لدى بعض الأشخاص بحيث يجب أن ينتظر علاج اضطراب القلق حتى يدير الفرد أي حالات أساسية.

يجب أن يكون التعرف على أعراض تطور مشاعر القلق واتخاذ خطوات لإدارة الحالة دون مساعدة طبية هو المنفذ الأول.

ومع ذلك ، إذا لم يقلل ذلك من تأثير أعراض القلق ، أو إذا كانت البداية مفاجئة أو شديدة بشكل خاص ، فستتوفر علاجات أخرى.

العلاج الذاتي

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في معالجة مشاعر القلق قبل أن تتطور إلى اضطراب.

في بعض الحالات ، يمكن لأي شخص إدارة القلق في المنزل دون إشراف طبي. ومع ذلك ، قد يقتصر هذا على فترات القلق الأقصر والأقل شدة.

يوصي الأطباء بالعديد من التمارين والأساليب للتعامل مع نوبات القلق الموجزة أو المركزة ، بما في ذلك:

• إدارة الإجهاد: الحد من المحفزات المحتملة من خلال إدارة مستويات التوتر. راقب الضغوط والمواعيد النهائية ، وقم بتنظيم المهام الشاقة في قوائم المهام ، واستقطع وقتًا كافيًا من الالتزامات المهنية أو التعليمية.
• تقنيات الاسترخاء: يمكن لبعض التدابير أن تساعد في تقليل علامات القلق ، بما في ذلك تمارين التنفس العميق ، والاستحمام الطويل ، والتأمل ، واليوجا ، والراحة في الظلام.
• تمارين لاستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: اكتب قائمة بأي أفكار سلبية ، وقم بعمل قائمة أخرى من الأفكار الإيجابية لتحل محلها. إن تخيل نفسك تواجه خوفًا معينًا وقهره بنجاح يمكن أن يوفر أيضًا فوائد إذا ارتبطت أعراض القلق بضغوط معينة.
• شبكة الدعم: تحدث إلى شخص داعم ، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق. تجنب تخزين وقمع مشاعر القلق لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم اضطرابات القلق.
• تمرين: يمكن أن يؤدي الجهد البدني ونمط الحياة النشط إلى تحسين الصورة الذاتية وتحفيز إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تحفز المشاعر الإيجابية.

الاستشارة والعلاج

يشمل العلاج القياسي للقلق الاستشارة والعلاج النفسيين.

قد يشمل ذلك العلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو مزيج من العلاج والاستشارة.

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى التعرف على أنماط التفكير الضارة وتغييرها التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب القلق والمشاعر المزعجة ، والحد من التفكير المشوه ، وتغيير نطاق وشدة ردود الفعل تجاه الضغوطات.

هذا يساعد الناس على إدارة الطريقة التي يتفاعل بها الجسم والعقل مع بعض المحفزات.

العلاج النفسي هو علاج آخر يتضمن التحدث مع أخصائي صحة عقلية مدرب والعمل على جذر اضطراب القلق.

قد تستكشف الجلسات مسببات القلق وآليات التأقلم المحتملة.

الأدوية

يمكن أن تدعم عدة أنواع من الأدوية علاج اضطراب القلق.

قد تساعد الأدوية الأخرى في السيطرة على بعض الأعراض الجسدية والعقلية. وتشمل هذه:

ثلاثية الحلقات: هي فئة من الأدوية أظهرت تأثيرات مفيدة على معظم اضطرابات القلق بخلاف اضطراب الوسواس القهري (OCD). من المعروف أن هذه الأدوية تسبب آثارًا جانبية ، مثل النعاس والدوخة وزيادة الوزن. مثالان على الحلقات ثلاثية الحلقات هما إيميبرامين وكلوميبرامين.

يحتاج بعض الأشخاص إلى دواء للتعامل مع اضطراب القلق.

البنزوديازيبينات: هذه متاحة فقط بوصفة طبية ، لكنها يمكن أن تسبب الإدمان بشدة ونادرًا ما تكون من أدوية الخط الأول. الديازيبام ، أو الفاليوم ، هو مثال على البنزوديازيبين الشائع للأشخاص الذين يعانون من القلق.

مضادات الاكتئاب: في حين أن الناس يستخدمون مضادات الاكتئاب بشكل شائع للتحكم في الاكتئاب ، إلا أنها تعمل أيضًا في علاج العديد من اضطرابات القلق. مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) هي أحد الخيارات ، ولها آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب القديمة. لا يزال من المحتمل أن تسبب الغثيان والضعف الجنسي في بداية العلاج. تشمل بعض الأنواع فلوكستين وسيتالوبرام.

تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تقلل من القلق ما يلي:

• حاصرات بيتا
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
• بوسبيرون

يمكن أن يتسبب إيقاف بعض الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب ، في ظهور أعراض الانسحاب ، بما في ذلك انزلاق الدماغ. هذه هزات مؤلمة في الرأس تشبه الصدمات الكهربائية.

يجب على الفرد الذي يخطط لتعديل أسلوبه في علاج اضطرابات القلق بعد فترة طويلة من تناول مضادات الاكتئاب ، استشارة الطبيب حول أفضل السبل للابتعاد عن الأدوية.

في حالة حدوث آثار شديدة أو ضارة أو غير متوقعة بعد تناول أي أدوية موصوفة ، تأكد من إبلاغ الطبيب بذلك.

وقاية

على الرغم من أن مشاعر القلق ستظل موجودة دائمًا في الحياة اليومية ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل خطر الإصابة باضطراب القلق الكامل.

سيساعد اتخاذ الخطوات التالية في السيطرة على مشاعر القلق ومنع تطور الاضطراب ، بما في ذلك:

• استهلك القليل من الكافيين والشاي والصودا والشوكولاتة.
• استشر طبيبًا أو صيدليًا قبل استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو العلاجات العشبية للمواد الكيميائية التي قد تجعل القلق أسوأ.
• حافظ على نظام غذائي متوازن ومغذي.
• يمكن أن تكون أنماط النوم المنتظمة مفيدة.
• تجنب الكحول والقنب والعقاقير الترويحية الأخرى.

يبعد

يركز علاج اضطراب القلق على العلاج النفسي والأدوية وتعديل نمط الحياة. سيكون العلاج مختلفًا لكل شخص اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي يعاني منه ووجود أي حالات أساسية.

الإدارة الذاتية هي الخطوة الأولى لإدارة مشاعر القلق وغالبًا ما تتضمن تقنيات الاسترخاء ونمط حياة نشط وإدارة فعالة للوقت. إذا لم تساعد هذه الإجراءات في السيطرة على ردود أفعال القلق ، قم بزيارة الطبيب وابحث عن طرق أخرى للعلاج.

إذا كانت ردود فعل القلق شديدة منذ البداية ، على سبيل المثال تأخذ شكل نوبات الهلع ، فاطلب العلاج.

يمكن أن تساعد العلاجات النفسية ، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي ، الشخص على تعديل طريقة تفاعله مع الأحداث والمحفزات الحياتية المجهدة ، بالإضافة إلى حجم رد الفعل. يمكنهم أيضًا المساعدة في الحد من التفكير المشوه واستبدال الأفكار السلبية.

تشمل الأدوية التي يمكن أن تدعم العلاج الأدوية ثلاثية الحلقات ومضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والبنزوديازيبينات. تحدث إلى الطبيب عن أي آثار جانبية خطيرة أو أعراض انسحاب بعد التوقف.