نصائح للتعامل مع نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي
هناك العديد من الطرق للتعامل مع نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي ، بما في ذلك العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة.
التوهجات هي فترات نشاط المرض المتزايد التي تكون خلالها أعراض التهاب المفاصل لدى الأشخاص ، والتي تشمل عادةً آلام المفاصل ، والتورم ، والتصلب ، أكثر حدة.
غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أن التوهجات تأتي وتذهب في موجات طوال حياتهم. تختلف مدة التوهجات من بضعة أيام إلى عدة أشهر. قد تختلف الأعراض المحددة وشدتها أيضًا بين الأشخاص والمواقف.
في هذه المقالة ، نناقش كيف يمكن للأشخاص تقليل وإدارة مشاعل التهاب المفاصل الروماتويدي.
التعامل مع مشاعل التهاب المفاصل الروماتويدي
لا توجد حاليًا أدوية يمكنها علاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو منع التوهجات باستمرار. الهدف من العلاج هو تقليل الأعراض وتقليل الالتهاب ومنع تلف المفاصل.
يمكن للناس أن يجربوا الأساليب والعلاجات المنزلية التالية للتخفيف من أعراضهم عندما يشعرون بنوبة التهاب المفاصل الروماتويدي:
إدارة مشاعل المنزل
إن إدراك الأعراض المبكرة للنوبات مفيد في الوقاية منها والتعامل معها.
1. احتفظ بدفتر يوميات الأعراض
قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة للمحفزات والأعراض المحتملة للهب لمحاولة تحديد متى ولماذا تحدث التوهجات. قد يكون تجنب المثيرات والراحة كافيين للتحكم في التوهج البسيط.
2. الراحة أكثر
بمجرد أن يبدأ التوهج ، سيحتاج الكثير من الناس إلى تقليل مستويات نشاطهم.
أثناء التوهجات الشديدة ، قد يحتاج الناس إلى الراحة تمامًا. يمكن أن يساعدك العمل من المنزل وامتلاك نظام دعم موثوق به للعائلة والأصدقاء.
3. تمرن بلطف
يمكن أن يؤدي القيام بتمارين وإطالات خفيفة في نطاق الحركة إلى منع التصلب عند حدوث توهج التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة
يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة في تقليل آلام المفاصل وتورمها. يمكن للأشخاص البدء في استخدام هذه العبوات بمجرد ظهور الأعراض والاستمرار في استخدامها طوال فترة التوهج.
من الضروري تجنب وضع المواد الساخنة أو الباردة مباشرة على الجلد. بدلًا من ذلك ، لف العبوة بمنشفة قبل وضعها على المنطقة المصابة.
5. إجراء تغييرات غذائية
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في منع التوهجات وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عند حدوثها.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في اتباع هذا النظام الغذائي تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والمكونات الاصطناعية ، وتناول نظام غذائي متوسطي غني بالأطعمة الكاملة.
تشمل الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تضمينها في نظامهم الغذائي ما يلي:
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل بذور الكتان ، وبذور الشيا ، والجوز ، والسلمون ، والتونة.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الخضروات الملونة ، والفواكه ، والفاصوليا ، والكاكاو ، والقرفة
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- المكسرات والبذور
6. جرب المكملات الغذائية
وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يمكن أن تساعد بعض المكملات العشبية في تخفيف أعراض التوهج. تشمل هذه المكملات:
- الكركمين ، مادة كيميائية في الكركم
- زنجبيل
- زيت السمك أو أوميغا 3 مع EPA و DHA
- كبخاخات
- حمض جاما لينولينيك (GLA)
قد تكون مكملات الفيتامينات والمعادن مفيدة أيضًا ، بما في ذلك:
- الكالسيوم
- الكروم
- نحاس
- حديد
- حمض الفوليك
- المغنيسيوم
- السيلينيوم
- صوديوم
- الزنك
- فيتامينات B ، بما في ذلك B-1 و B-2 و B-3 و B-6 و B-12
- الفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ك
7. تقليل التوتر
يعد تقليل التوتر أمرًا ضروريًا لمنع التوهجات أو تقصير طولها وتقليل الأعراض. يمكن للناس أن يجربوا الأساليب التالية لتقليل التوتر عندما يشعرون بتوهج قادم:
- تأمل
- الصور الارشادية
- التنفس العميق
- تمارين العقل والجسم ، مثل اليوجا والتاي تشي
- يوميات
- تفكير إيجابي
- ممارسة الامتنان
الأدوية
من الممكن تقسيم الأدوية التي يصفها الأطباء عادةً لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي إلى ثلاث مجموعات رئيسية:
- أدوية لعلاج الأعراض. الستيرويدات ، العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، والأسيتامينوفين هي من بين الأدوية التي يمكن أن تخفف الالتهاب والألم الحاد الذي قد يسببه التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الأدوية المثبطة للمناعة. تعمل هذه العلاجات على إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي وتمنع تلف المفاصل عن طريق وقف استجابة الجسم الالتهابية. تُعرف أيضًا باسم الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs).
- معدلات الاستجابة البيولوجية. هذه الأدوية هي جيل جديد من DMARDs ، والتي تحاكي جزيئات المناعة البشرية. تمنع البيولوجيا الاستجابة الالتهابية بطريقة أكثر استهدافًا.
ما هو شعور توهج التهاب المفاصل الروماتويدي؟
سيختبر كل مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي نوبات مختلفة ، ولكن من الشائع ظهور أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتختفي على شكل موجات.
تبدأ نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً بمرحلة أولية ، قد يشعر خلالها الناس أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا وأن التوهج قادم قريبًا. ستتبع الأعراض المميزة للوهج.
قد تشمل أعراض التهاب التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
- الم
- إعياء
- تورم
- الكزازة
- المفاصل العطاء
- إشعال
قد تؤدي هذه الأعراض إلى فقدان الأداء الوظيفي وتتداخل مع الحالة المزاجية للناس ، ونوعية النوم ، والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
تميل الأعراض إلى الزيادة حتى تصل إلى ذروتها. مع انتهاء التوهج ، تقل الأعراض وقد تختفي تمامًا.
في الحالات الخفيفة ، قد تختفي أعراض الشخص لفترة طويلة ، وقد تكون فترات نشاط المرض قصيرة. ومع ذلك ، فإن الحالة عادة ما تكون أكثر حدة ، وسوف يعاني معظم الناس من بعض الأعراض طوال حياتهم.
هناك أيضًا ارتباط بين التهاب المفاصل الروماتويدي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التوهج. من الضروري أن يتحدث أي شخص يشعر بالاكتئاب أو القلق بشأن الإصابة بالاكتئاب إلى الطبيب.
أسباب توهج التهاب المفاصل الروماتويدي
هناك نوعان من توهج التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يشير إليه الأطباء على أنه يمكن التنبؤ به وغير متوقع.
تحدث التوهجات المتوقعة عادةً استجابةً لواحد أو أكثر من المحفزات.
لا تحتوي التوهجات غير المتوقعة على محفز واضح ويمكن للناس أن يكافحوا لربطها بأي أسباب محددة. هذا النوع من التوهج أكثر صعوبة في الوقاية منه وعلاجه من التوهجات المتوقعة.
تشمل المحفزات النموذجية لنوبة التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
- الإجهاد ، سواء كان عاطفيًا أو جسديًا
- قلة النوم
- عدوى
- إرهاق
قد يكون الأشخاص الذين لديهم نوبات يمكن التنبؤ بها قادرين على اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منها أو تقليل شدتها.
الآفاق
التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ليس له علاج حاليًا. يأتي التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل عام في موجات ، مما يعني أن الناس يعانون من التوهجات بالتناوب مع فترات مغفرة.
يختلف كل شخص عن الآخر ، ولكن غالبًا ما يكون من الممكن إدارة نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي باستخدام الأدوية واستراتيجيات نمط الحياة.
يمكن للطبيب مساعدة الأشخاص في وضع خطة إدارة خاصة باحتياجاتهم وأعراضهم ووضعهم.
اقرأ المقال باللغة الاسبانية.
