أفضل الأعشاب لآلام المفاصل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

التهاب المفاصل هو مصطلح عام يصف مجموعة من الحالات الطبية التي تتميز بالتهاب المفاصل وألمها وتيبسها. قد تساعد الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى في تخفيف آلام المفاصل.

يمكن أن تساعد العلاجات الطبية والتمارين المنتظمة والتغذية السليمة أيضًا الشخص في إدارة أعراض التهاب المفاصل.

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن الحالة تؤثر على أكثر من 50 مليون بالغ و 300000 طفل في الولايات المتحدة. قد تكون العلاجات الطبيعية ، مثل الأعشاب والمكملات ، خيارات علاجية آمنة وفعالة مع القليل من الآثار الجانبية الكبيرة.

ومع ذلك ، فإن البحث في مجال العلاجات الطبيعية لا يزال محدودًا. غالبًا ما تستخدم الدراسات العلمية نماذج حيوانية أو خطوط خلوية لاختبار المركبات النباتية. يوجد عدد قليل جدًا من التجارب السريرية.

ومع ذلك ، يُظهر البحث الموجود نتائج واعدة ، وسيكشف المزيد من الأبحاث عن معلومات أكثر حيوية للمجتمع الطبي.

استمر في قراءة هذا المقال لاكتشاف أفضل ستة أعشاب لالتهاب المفاصل.

1. زيت لسان الثور

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قد يخفف زيت لسان الثور الألم.

بذور بوراغو أوفيسيناليس يحتوي النبات أو زهرة النجوم على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية تسمى حمض جاما لينولينيك (GLA). كما أنه يحتوي على حمض اللينولينيك ، سلف GLA.

عندما يستقلبه الجسم ، يتحول GLA إلى سلائف من البروستاغلاندين ، وهو eicosanoid (أو جزيء الإشارة) الذي يساعد على تنظيم الاستجابات المناعية في الجسم.

وجدت مراجعة منهجية عام 2011 أدلة معتدلة تشير إلى أن الزيوت التي تحتوي على GLA ، مثل زيت بذور الكشمش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت بذور لسان الثور ، قد تخفف الألم وتحسن الوظيفة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA).

ومع ذلك ، قد يكون للتركيزات العالية من GLA تأثير سام على الخلايا. فحصت دراسة أجريت عام 2013 آثار زيت لسان الثور و GLA على مزارع الخلايا.

وفقًا للنتائج ، أوصى المؤلفون باستخدام زيت بذور لسان الثور بدلاً من GLA لأن الأول يحمي الحمض النووي من الإجهاد التأكسدي.

2. الكركم

الكركم هو نوع من التوابل الصفراء وعشب طبي نشأ في الهند. يحتوي لب البرتقال داخل الساق على الكركمين المركب النباتي القوي.

استشهدت إحدى المقالات لعام 2018 بالنتائج المستخلصة من عدد من الدراسات على الحيوانات وتجربتين تشيران إلى أن الكركمين قد يقلل الالتهاب المزمن بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم امتصاص كميات كبيرة من الكركمين ، مما قد يحد من استخدامه العلاجي.

ومع ذلك ، يمكن لمركب يسمى بيبيرين - الموجود في الفلفل الأسود - أن يقلل الالتهاب ويحسن امتصاص الكركمين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.

3. مخلب القط

أنكاريا تومينتوسا (يو تومينتوسا) ، أو "مخلب القط" ، هو نبات عنب موطنه أمريكا الجنوبية والوسطى.

قد يحسن مخلب القط وظيفة المناعة ويقلل الالتهاب. ومع ذلك ، لا توجد تجارب سريرية عالية الجودة كافية لدعم هذه الادعاءات.

قامت إحدى التجارب السريرية القديمة بفحص التأثيرات المضادة للالتهابات لمخلب القط بين 40 شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي. أبلغ المؤلفون عن انخفاض بنسبة 53.2 ٪ في آلام المفاصل بين المشاركين الذين تناولوا يو تومينتوسا مستخلص لمدة 24 أسبوعًا.

أيضًا ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن مخلب القط يؤثر على نشاط الإنزيم المرتبط بالتهاب المفاصل. وجدت دراسة أحدث عام 2019 أنه بالرغم من ذلك يو تومينتوسا ربما يكون آمنًا ، لم يكن له نشاط مضاد للالتهابات.

يبدو مخلب القط آمنًا عندما يأخذه الشخص بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ينصح النساء الحوامل بتجنب أخذ مخلب القطة.

4. الأوكالبتوس

قد يساعد زيت الأوكالبتوس في تقليل الالتهاب والألم.

يحتوي الزيت المقطر من أوراق الأوكالبتوس على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات. تحتوي مركبات الفلافونويد والعفص الموجودة في أوراق الأوكالبتوس على خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهاب والألم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 باستخدام مزارع الخلايا أن مستخلصات أوراق الكافور قللت بشكل كبير من مستويات اثنين من الإنزيمات الالتهابية: إنترلوكين 6 وعامل نخر الورم ألفا.

يمكن للناس شراء مستخلص الأوكالبتوس كزيت أساسي في العديد من المتاجر أو عبر الإنترنت. يمكنهم بعد ذلك إضافته إلى حمام دافئ أو استنشاقه.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية توخي الحذر عند استخدام هذه العشبة ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية تجاهها

5. اللبان

Boswellia serrata، أو اللبان ، هو الراتنج المستخرج من لحاء شجرة Boswellia. يتمتع هذا الراتينج بجودة عطرية قوية ، مما يجعله مكونًا شائعًا في العطور والبخور والزيوت الأساسية.

قد يوفر اللبان أيضًا فوائد للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، تمتلك المركبات النشطة في اللبان خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

وجدت مقالة مراجعة أجريت عام 2016 للعديد من التجارب السريرية الصغيرة أدلة تدعم استخدام اللبان ومنتجات راتنج Boswellian الأخرى للتحكم في أعراض التهاب المفاصل.

يذكر المؤلفون أنه على الرغم من أن اللبان ليس علاجًا لالتهاب المفاصل ، إلا أن 60-70 ٪ من الناس لاحظوا تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم عند استخدامه.

6. الصبار

الصبار نبات عصاري يشتهر بفوائده الصحية. تحتوي العديد من مراهم التئام الجروح ومنتجات الجلد على الصبار بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات.

تساعد المركبات الموجودة في الصبار على إزالة الجذور الحرة من الجسم ، مثل الكثير من مضادات الأكسدة. تساعد هذه الوظائف المضادة للأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب عن طريق منع إنتاج الإنزيمات الالتهابية.

وفقًا لمقالة 2018 ، فإن المركبات الموجودة في الصبار تنتج تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة لتلك الموجودة في العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

ملخص

التهاب المفاصل هو حالة التهابية مزمنة يمكن أن تسبب تورمًا وألمًا وتيبسًا في المفاصل.

على الرغم من أنه يمكن للأشخاص إدارة أعراضهم من خلال العلاجات الطبية والتمارين الرياضية والتغذية السليمة ، إلا أن المركبات التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الأعشاب يمكن أن تكون بمثابة خيارات علاج تكميلية

تظهر الأبحاث الحالية نتائج واعدة ، لكن لا توجد أدلة علمية كافية لاستخلاص أي استنتاجات نهائية حول فعالية العلاجات الطبيعية في هذه المقالة.

يجب على الناس دائمًا التحدث مع طبيبهم قبل تجربة أي مكملات جديدة أو علاجات طبيعية.