أفضل 10 تطبيقات للصداع النصفي

تعد تطبيقات الصداع النصفي أداة رائعة لمساعدة الأشخاص على تتبع نوباتهم وإدارة الحالة. تبحث هذه المقالة في 10 من أفضل تطبيقات الصداع النصفي لهذا العام.

يمكن أن تساعد تطبيقات الصداع النصفي الأشخاص على تتبع أعراضهم ، وتحديد المثيرات ، وإدارة الألم ، والتواصل مع المستخدمين الآخرين.

الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع. إنها حالة عصبية معقدة مع مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك آلام الرأس الشديدة ، واضطراب الرؤية ، والحساسية للضوء ، والروائح ، والأصوات ، والغثيان والقيء.

يمكن أن تساعد تطبيقات الصداع النصفي الأشخاص على تتبع أعراضهم ، وتحديد مسبباتهم ، وإدارة آلامهم ، والتواصل مع المستخدمين الآخرين المصابين بهذه الحالة. تشير الأبحاث إلى أن التتبع في اليوميات الإلكترونية يسمح للمستخدمين بالتقاط بيانات في الوقت الفعلي أكثر من التتبع في اليوميات الورقية.

تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي التغيرات الهرمونية والأطعمة والمشروبات والإجهاد والمحفزات الحسية والتغيرات في نمط الاستيقاظ والنوم والعوامل الجسدية والتغيرات في البيئة وبعض الأدوية.

يمكن أن يساعد تتبع مسببات الصداع النصفي ومشاركة هذه البيانات مع الطبيب في تشخيص نوع الصداع النصفي الذي يعاني منه الشخص وتحديد أفضل مسار للعلاج. أيضًا ، تطلب بعض شركات التأمين بيانات تتبع الصداع النصفي لتغطية بعض العلاجات.

تبحث هذه المقالة في 10 من أفضل التطبيقات لمساعدة الأشخاص على التعامل مع الصداع النصفي بناءً على جودتها ومراجعات المستخدمين وفاعليتها في دعم الأفراد المصابين بهذه الحالة.

1. الصداع النصفي الأصدقاء

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

Migraine Buddy هو تطبيق لتتبع ومذكرات الصداع النصفي صممه علماء البيانات وأطباء الأعصاب.

يسمح التطبيق للأشخاص بتسجيل وتيرة الصداع النصفي ومدته ، وموقع الألم وحدته ، والأعراض بما في ذلك هالة الصداع النصفي ، والأدوية. يمكنهم أيضًا تحديد مسببات الصداع النصفي لديهم.

يمكن للمستخدمين تسجيل معلومات محددة - بما في ذلك أوقات البدء والانتهاء ، ونوع الحلقة ، ومستوى الألم ، وموقع الألم - باستخدام خريطة رأس تفاعلية. من السهل مشاركة تصدير البيانات مع الطبيب.

يتيح التطبيق أيضًا للأشخاص تسجيل أي أعراض ظهرت قبل الحلقة ، وأي دواء يتناولونه ، وطرق الإغاثة التي يستخدمونها ، وكيف تؤثر نوبات الصداع النصفي على مهامهم اليومية.

يتتبع الصداع النصفي أيضًا توقعات الضغط ، لذلك إذا كان ضغط الهواء هو المحفز ، فيمكن أن يساعد الناس على التخطيط لمحاولة منع حدوث نوبة.

يوفر التطبيق أيضًا إمكانية الوصول إلى مجتمع يضم أكثر من 2.3 مليون مستخدم يمكنهم مشاركة رؤاهم الشخصية ونصائحهم وتجاربهم مع الصداع النصفي.

2. مراقبة الصداع النصفي

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

Migraine Monitor هو تطبيق لتتبع الصداع النصفي توصي به المؤسسة الوطنية للصداع. كما تلقت تقييمات جيدة من مؤسسة أبحاث الصداع النصفي ورابطة اضطرابات الصداع النصفي ، من بين آخرين.

يسمح هذا التطبيق للأشخاص بتتبع مدة وشدة الصداع النصفي ، بالإضافة إلى أعراضه. كما يسمح للأشخاص بتتبع مسبباتهم.

من خلال توفير بيانات الطقس ، يسمح للمستخدمين بمعرفة ما إذا كانت بعض الظروف الجوية ستؤثر على أعراضهم أم لا.

يتيح التطبيق للأشخاص مشاركة البيانات بسهولة مع طبيبهم أو باستخدام أداة Headache Navigator الخاصة بالتطبيق.

كما يوفر مراقب الصداع النصفي إمكانية الوصول إلى مجتمع الآخرين المصابين بهذه الحالة ، مما يسمح للأشخاص بالتواصل ومشاركة تجاربهم ونصائحهم.

3. N1- صداع

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

يوفر N1-Headache ، المعروف سابقًا باسم Curelator ، طريقة سهلة للتعرف على مسببات الصداع النصفي وإدارتها. توصي مؤسسة الصداع الوطنية بهذا التطبيق على موقعها على الإنترنت.

يقدم هذا التطبيق مذكرات يومية وتقارير تحليلية شخصية لتتبع مسببات الصداع النصفي علميًا. وتشمل هذه العوامل الغذائية والعاطفية والبيئية.

يقيس N1-Headache تأثير مجموعة متنوعة من العوامل على المستخدم ويسمح له باختبار التغيرات السلوكية التي قد تقلل من تكرار أو شدة نوبات الصداع النصفي.

بعد أن يتتبع المستخدم بياناته لمدة 90 يومًا ، يرسل لهم التطبيق خريطة حامي فردي ، وخريطة مشغل فردي ، وخريطة مشغل مشتبه به ، وخريطة بدون ارتباط ، وتقرير تحليلي شخصي يمكنهم مشاركته مع الطبيب.

قد يكون هذا التطبيق أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يومين أو أكثر كل شهر.

4. Healthline الصداع النصفي

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

Migraine Healthline هو تطبيق مجتمعي. والغرض الرئيسي منه هو ربط الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة مع الصداع النصفي وتوفير مكان آمن لمشاركة القصص والتجارب والنصائح للتعامل مع الحلقات.

يجعل التطبيق من السهل إجراء مناقشات جماعية ، ومتابعة المواضيع ، والتحدث وجهًا لوجه مع مستخدمين آخرين.

يمكن للأشخاص الانضمام إلى مجموعات مختلفة وفقًا لاحتياجاتهم الفردية وتفضيلاتهم ، بما في ذلك الصداع النصفي في المدرسة ، والصحة العقلية ، والحياة الاجتماعية والصداع النصفي ، والتنقل في الرعاية الصحية ، والعلاجات البديلة.

5. أوشي

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

Ouchie هي عبارة عن منصة اجتماعية يمكنها المساعدة في إدارة الألم. صممه مبتكرو التطبيق للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة. يشمل مجتمعًا محددًا للأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

يمكن للأشخاص نشر التحديثات على ملفهم الشخصي في Ouchie بطريقة مماثلة للنشر على Facebook أو Twitter. قد تتضمن منشوراتهم بيانات عن موقع الألم وشدته وأحدث العلاجات التي جربوها.

تمتلئ تغذية المجتمع بالصداع النصفي بأشخاص يشاركونهم أعراض ألم مماثلة ، وقد يكون لديهم بعض النصائح لتقليل الألم.

عندما يسجل الناس تقدمهم في الألم والعلاج ويدعمون الآخرين ، فإنهم يفتحون المزيد من المعالم. يمكن أن يساعد العثور على أشخاص آخرين يمكن أن يتعاملوا مع الألم ومشاركة ما نجح معهم في إدارة الصداع النصفي.

6. مرشح الضوء الأزرق والوضع الليلي

• Android: مجاني

Blue Light Filter & Night Mode هو تطبيق يضيف مرشحًا للشاشة ، مما يحمي أعين المستخدم من الضوء الأزرق الذي ينبعث منه.

يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق في الليل إلى تعطيل دورة النوم الطبيعية للإنسان وإيقاع الساعة البيولوجية. قد يكون لهذا الضوء أيضًا روابط مع كل من الصداع النصفي والأرق.

يقول مبتكرو التطبيق إن تدفق الضوء الأزرق يزيد من آلام الصداع النصفي وينشط العصب الثلاثي التوائم المرتبط بالصداع النصفي.

يمكن للمستخدم تخصيص الفلتر بناءً على تفضيلاته. تشمل الميزات حماية تعتيم الشاشة للوقاية من آلام الرأس وتخصيص لوحة درجات الحرارة ولوحة الألوان ومرشحات ألوان RGB.

7. الصداع النصفي البصيرة

• iPhone: مجاني

Migraine Insight هي أداة مباشرة تساعد المستخدمين على تتبع الصداع النصفي وتحديد المحفزات المحتملة. يسمح للناس بالبحث عن المحفزات والأنماط المركبة التي ترتبط بنوبات الصداع النصفي.

مثل التطبيقات الأخرى ، فإنه يرسم بيانات الصداع النصفي بصريًا للسماح للمستخدمين بمشاهدة بياناتهم ومشاركتها بسهولة.

8. التنويم المغناطيسي الصداع النصفي

• Android: مجاني

يقوم التنويم المغناطيسي بتدريب المستخدم على إرخاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى تهدئة الانزعاج المرتبط بألم الصداع النصفي.

يوفر التطبيق جلسة صوتية واحدة يمكن للمستخدم الاستماع إليها يوميًا. يهدف إلى تقليل الألم والانزعاج الناجمين عن آلام الصداع النصفي في غضون 1-3 أسابيع.

يجمع الصوت بين الصوت المهدئ لمعالج التنويم المغناطيسي المعتمد وأصوات الطبيعة الهادئة وموسيقى الخلفية لمساعدة المستخدم على الاسترخاء. يتميز بموجة صوتية بكلتا الأذنين ، تسمى The Hypnotic Booster ، والتي تهدف إلى حث تردد الموجات الدماغية في الحالة المثلى لاقتراح التنويم.

يمكن للمستخدمين تكرار الصوت أثناء نومهم ، ويمكنهم الاستمرار في الاستماع إلى أصوات الخلفية بعد انتهاء الجلسة.

9. الاسترخاء لايت

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

Relax Lite هو تطبيق يوفر تمارين التنفس والتأمل. هدفه في المقام الأول هو تقليل التوتر العام ، لكن فوائده تشمل المساعدة في إدارة الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.

غالبًا ما تؤدي الحياة الحديثة إلى الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي. يمكن لتطبيقات مثل Relax Lite تذكير الناس بأخذ بعض الوقت للتركيز على رفاهيتهم ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي.

10. الضوضاء البيضاء لايت

• Android: مجاني
• iPhone: مجاني

قلة النوم الجيد هو سبب محتمل للصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى. يهدف White Noise Lite إلى مساعدة المستخدمين على النوم بشكل أفضل من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأصوات المهدئة في وقت النوم.

يوفر الإصدار القياسي من التطبيق 40 صوتًا محيطًا خارج الصندوق ، مع خيارات أخرى لتنزيل أصوات إضافية حسب الحاجة.

يوفر التطبيق أيضًا ساعة نوم ومنبهًا يزيد حجمه تدريجيًا لإيقاظ المستخدم بلطف.

الأصوات المدمجة ذات جودة عالية ، ويمكن للأشخاص أيضًا إنشاء مزيج من الأصوات التي يحبونها. يمكنهم حتى تسجيل أنفسهم.

قد يساعد هذا التطبيق الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ويعتقدون أنه قد يكون سببًا للصداع النصفي.

ملخص

يمكن أن تساعد تطبيقات الصداع النصفي الأشخاص على تتبع أعراضهم ، وتحديد مسبباتهم ، وإدارة آلامهم ، والتواصل مع مستخدمين آخرين يعانون من الصداع النصفي.

بالنسبة إلى علاجات الوقاية من الصداع النصفي ، مثل البوتوكس ، ستحتاج العديد من شركات التأمين إلى دفتر يوميات للصداع حتى يعرفوا عدد أيام الصداع التي يعاني منها الشخص في الشهر مع العلاج وبدونه.

عند استخدام تطبيق لتتبع الصداع النصفي ، فإن أهم العوامل التي يجب تتبعها ، لكل من المستخدم والطبيب ، تشمل:

• كل أيام الصداع ، مع تصنيفات خفيفة أو متوسطة أو شديدة
• الأدوية اليومية ، وما إذا كانت حادة أو وقائية
• الأعراض المصاحبة ، مثل التعب ، والنعاس ، والخوف من الضوء ، ورهاب الصوت ، والغثيان ، أو القيء
• الإعاقة المتعلقة بالصداع ، مثل ما إذا كان المستخدم غير قادر على الذهاب إلى العمل أم لا
• محفزات محددة للغاية ، مثل الأطعمة أو المشروبات أو الحرمان من النوم أو الإجهاد أو التغيرات في الطقس

معظم تطبيقات الصداع النصفي مجانية. يمكن للأشخاص تجربة القليل منها ومعرفة أيهما أفضل بالنسبة لهم.