أفضل 10 مدونات للياقة البدنية

تريد أن تصبح رشاقة هذا العام ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ لقد اخترنا أفضل مدونات اللياقة البدنية لتمكينك ومساعدتك على البدء في رحلتك نحو اللياقة البدنية الأفضل.

تهدف مدونات اللياقة البدنية إلى إلهامك وتمكينك وتحفيزك للوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

يعد النهوض من الأريكة والمشاركة في النشاط البدني المنتظم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان الحفاظ على صحتك.

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التحكم في وزنك وتقوية عظامك وعضلاتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

علاوة على ذلك ، فإن النشاط يحسن مزاجك ، وصحتك العقلية ، وقدرتك على الحركة ، وقدرتك على إكمال المهام كشخص بالغ ، بالإضافة إلى زيادة فرصك في العيش لفترة أطول.

يُنصح البالغون بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع لتحقيق فوائد صحية كبيرة ، وزيادة ذلك إلى 300 دقيقة للحصول على فوائد أكثر شمولاً.

إذا كنت عالقًا في المكان الذي تبدأ منه أو كنت قلقًا بشأن الإصابة ، فإن الخبر السار هو أن النشاط الهوائي - مثل المشي السريع - يعتبر آمنًا لمعظم الناس.

تتوفر أيضًا المئات من مدونات اللياقة البدنية لمساعدتك في طريقك وتقديم النصائح والأفكار والمعلومات حول أفضل أنواع الأنشطة لتعزيز اللياقة البدنية وإرشادات حول كيفية القيام بها.

أخبار طبية اليوم لقد بحثت في العديد من مدونات اللياقة البدنية الموجودة هناك لتجلب لك أفضل 10 مدونات للياقة البدنية لعام 2018.

مدونة MyFitnessPal

MyFitnessPal هو تطبيق وموقع ويب للهواتف الذكية يسجل النشاط البدني والنظام الغذائي. يعمل التطبيق على تحديد المدخول الأمثل من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للمستخدم لتحقيق أهدافه ، ويستخدم عناصر الألعاب لتحفيزهم.

تركز مدونة MyFitnessPal على توفير معلومات سهلة القراءة حول علم نفس الأكل والتغذية وفقدان الوزن وإلهام اللياقة البدنية وأدلة التمرين والدعم التحفيزي من خلال قصص النصر على المدونة.

تتضمن منشورات اللياقة البدنية سبع نصائح لرفع الأثقال دون التسبب في إصابة ، والأغاني التي يجب أن تظهر في قائمة تشغيل 2018 الخاصة بك ، وحركات تقوية الدماغ والجسم التي يجب أن تضيفها إلى مسيرتك التالية.

قم بزيارة مدونة MyFitnessPal.

اللياقة البدنية ناتالي جيل

تأسست Natalie Jill Fitness بعد أن اكتسبت ناتالي جيل وزنًا مباشرًا بعد أن فقدت منزلها وتقاعدها وإنهاء زواجها. لقد غيرت حياتها ، وأصبحت أثناء ذلك مصدر إلهام للآخرين.

ناتالي متخصصة في اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، وأنماط الحياة الصحية ، وتدريب وزن الجسم. تقوم ناتالي بتدريب الأشخاص وتحفيزهم وتمكينهم من التوقف عن اختلاق الأعذار ، وبدلاً من ذلك يقدمون حلولاً ليصبحوا أفضل نسخة لأنفسهم.

تتضمن المنشورات الأخيرة على مدونتها تمرينًا لبناء الغنائم لتنشيط عضلات المؤخرة ، وتمرينًا للجزء العلوي من الجسم باستخدام وزن جسمك فقط ، وكيفية القيام بتمرين رفع الذقن.

قم بزيارة مدونة Natalie Jill Fitness.

أجاد

ACE هو اختصار للمجلس الأمريكي للتمرين. ACE هي منظمة غير ربحية تصادق على المهنيين والمدربين الصحيين.

تتمثل رؤية ACE في تحريك الأشخاص وتوفير التعليم المدعوم علميًا لمتخصصي اللياقة البدنية والمتحمسين للصحة لإحداث تأثير على الأمراض التي يمكن الوقاية منها والمتعلقة بعدم النشاط بحلول عام 2035.

تغطي مقالات الخبراء الخاصة بهم موضوعات اللياقة البدنية مثل التمارين لتحسين خفة الحركة ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم لإكمالها بدلاً من أداء القرفصاء ، والعديد من أنواع القوة وفوائدها.

قم بزيارة مدونة إيس.

لياقة بدنية

طور آدم بورنستاين برنامج Born Fitness بهدف التخلص من ضغوط الصحة والتغذية واللياقة البدنية. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو اكتساب العضلات ، أو تناول طعام صحي ، أو العيش لفترة أطول ، فإن Born Fitness توفر لك الحلول التي تناسب احتياجاتك.

سيساعدك فريق Born Fitness على تحديد الأنظمة الغذائية والاستراتيجيات والتمارين والتدريبات الأنسب لك ، بحيث يمكنك تطبيقها في حياتك وتحقيق أهدافك والعيش بشكل أقوى وأطول.

تتوفر الأنشطة على المدونة لتناسب جميع مستويات اللياقة - من المبتدئين إلى المتقدمين. تتضمن منشورات التدريب كيفية دمج أشرطة المقاومة في روتينك ، ومنع إصابات الركبة والظهر والكتف أثناء التدريبات ، وحقيقة التمرين لمدة 7 دقائق.

قم بزيارة مدونة Born Fitness.

فيتنسستا

The Fitnessista هي مدونة لنمط حياة صحي بقلم جينا هارني ، وهي مدربة لياقة بدنية ومدربة شخصية وأخصائية إنقاص الوزن ومقرها سان دييغو ، كاليفورنيا.

جينا هي أم لطفلين ، وهي تشارك مقتطفات من حياتها العائلية على المدونة جنبًا إلى جنب مع التدريبات السريعة والفعالة والوصفات الصحية التي يتم تجميعها بسرعة فائقة.

تتضمن أحدث المنشورات على The Fitnessista أشياء للمساعدة في تحفيز اللياقة البدنية ، وتمرين HIIT الذي يمكنك ممارسته في أي مكان ، وتمارين القوة والقلب التي يمكن إكمالها على مقعد في الحديقة.

قم بزيارة مدونة Fitnessista.

سوزان بوين للياقة البدنية

جمعت سوزان بوين كل التدريبات التي تلقتها وقدمتها على مدار 16 عامًا وأنشأت Suzanne Bowen Fitness. سوزان هي أيضًا من ابتكر BarreAmped ، وهي تقنية لياقة بدنية تم تدريسها دوليًا.

بغض النظر عما إذا كنت لم تمارس الرياضة منذ فترة أو إذا كنت خبيرًا متمرسًا ، فإن سوزان لديها تمارين تتراوح من 10 دقائق إلى أكثر من ساعة وتكون فعالة للجميع.

توفر المدونة تحديات وتدريبات لتعزيز مستويات لياقتك ، مثل تمرين عضلات البطن القاسي ، وروتين خفيف الوزن للجزء العلوي من الجسم ، وتمارين الارتداد وفوائدها.

قم بزيارة مدونة Suzanne Bowen Fitness.

Knocked-Up Fitness. لياقة بدنية

إيريكا زيل أم لثلاثة أطفال ومؤسسة Knocked-Up Fitness. إيريكا هي مدربة شخصية وخبيرة في تمارين بيلاتيس المليئة باللياقة البدنية.

مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة في تدريب العديد من العملاء ، تعتبر Erica خبيرة في التدريب قبل الولادة وبعدها ، وتعليم النساء كيفية تقوية عضلاتهن الأساسية من أجل تسهيل الحمل والولادة والتعافي.

تقدم مدونة Knocked-Up Fitness موضوعات حقيقية وذات صلة للأم أو الأم المشغولة بمقالات مثل لماذا من المهم تقوية قلبك بشكل صحيح ، وكيفية منع وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، وكيف يمكن للحركة أن تجهزك. الجسد للولادة.

قم بزيارة مدونة Knocked-Up Fitness.

تجريب الأم

أنشأت ليزا جولي Workout Mommy في عام 2007 لتوفير معلومات عن الصحة واللياقة للأمهات. تقول ليزا إنها بصفتها أم لأربعة أولاد ، فهي تدرك تمامًا كيف تتطلب منك الأم أن تعتني بشخص آخر غيرك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وأن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة يمثل تحديًا.

تهدف ليزا إلى توفير الإلهام والتحفيز والأفكار التي تحتاجها لتناسب اللياقة البدنية والتمرين والصحة في جدولك المزدحم والحفاظ على سلامتك العقلية تحت السيطرة.

تتضمن المنشورات على Workout Mommy طرقًا للتغلب على العقلية السلبية ، ونصائح حول كيفية بدء روتين اللياقة البدنية ، وأنواع تمارين القلب الأفضل للنساء.

قم بزيارة مدونة Workout Mommy.

أحب العرق اللياقة البدنية

كاتي دنلوب هي مدربة شخصية معتمدة ، ومدربة لياقة جماعية ، ومبتكرة Love Sweat Fitness. بدأت Love Sweat Fitness بهدف إلهام النساء في جميع أنحاء العالم لإيجاد أجسادهن السعيدة والصحية.

بعد الكلية ، وجدت كاتي نفسها تعاني من زيادة الوزن بمقدار 45 رطلاً وقد سئمت من التدريبات العصرية والوجبات الغذائية. قررت أن تأخذ لياقتها البدنية وصحتها بين يديها ، وفقدت وزنها الزائد ، وحددت شغفها الحقيقي بمساعدة النساء على تحقيق أهدافهن.

تتضمن المشاركات الملهمة على مدونة كاتي طرقًا لجعل تمرينك الصباحي أفضل جزء من يومك ، وخمس نصائح لجعلك أكثر سعادة وصحة هذا العام ، وكيفية التدرب على الجري لمسافة 10 كم

قم بزيارة مدونة Love Sweat Fitness.

نيرد فيتنس

يقول Nerd Fitness إنهم مجتمع من غير الأسوياء والمتحولين والمستضعفين المستعدين لمساعدتك في رحلة لياقتك.

سواء كنت تعاني من زيادة الوزن والإحباط ، أو في خطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة ، أو تريد أن تصبح والداً أكثر صحة ، أو ترغب فقط في الاعتناء بنفسك أو الشعور بتحسن ، تهدف Nerd Fitness إلى مساعدتك على إجراء تغييرات صغيرة حتى تتمكن من العيش بسعادة أكبر. ، حياة أكثر صحة وإشباعًا.

تتضمن منشورات المدونة الاختلافات الرئيسية بين النجاح في إنقاص الوزن والفشل ، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي ، وكيفية أن تصبح قويًا مثل لوجان مع تمرين ولفيرين.

قم بزيارة مدونة Nerd Fitness.