عشر طرق لتخفيف السعال الليلي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

كل شخص يعاني من السعال من وقت لآخر. في الواقع ، يمكن أن يخدم السعال غرضًا مفيدًا عن طريق تخليص الرئتين من المهيجات أو المخاط الزائد. قد يساعد السعال أيضًا في إزالة الجراثيم من الرئتين ومنع العدوى.

ولكن عندما يحدث السعال في الليل ، فإنه يمكن أن يقطع النوم ويمنع الشخص من الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتخفيف السعال ليلاً ، بما في ذلك الأدوية وتغيير نمط الحياة والعلاجات الطبيعية.

العلاجات المنزلية

قد تساعد النصائح العشر التالية الشخص على تقليل أو تخفيف السعال الليلي:

1. جرب المرطب

قد تساعد آلة المرطب إذا كان سبب السعال هو الهواء الجاف.

يمكن للهواء الجاف أن يجعل السعال أسوأ. تكييف الهواء ومراوح التبريد في الصيف وأنظمة التدفئة في الشتاء يمكن أن تجعل البيئة جافة.

يمكن لأي شخص أن يحاول استخدام مرطب في الليل لإضافة الرطوبة إلى الهواء حيث ينام. قد تساعد إضافة الرطوبة بهذه الطريقة في تهدئة الحلق ومنع السعال.

ومع ذلك ، يمكن أن تساهم الرطوبة الزائدة في نمو العفن. يمكن أن يكون العفن من مسببات الحساسية ويسبب المزيد من السعال.

يمكن استخدام جهاز يسمى مقياس الرطوبة للتحقق من مستوى الرطوبة في الغرفة. يمكن عادةً شراء مقياس الرطوبة من متجر لاجهزة الكمبيوتر.

يُعد مستوى الرطوبة في غرفة النوم حوالي 50 بالمائة هدفًا جيدًا.

هناك مجموعة مختارة من أجهزة الترطيب متاحة للشراء عبر الإنترنت.

2. تقليل مسببات الحساسية

تحدث الحساسية عندما يبالغ الجهاز المناعي في رد فعله تجاه مادة غير ضارة بشكل عام. الأعراض ، مثل العطس ، والاختناق ، والسعال شائعة.

تشمل مسببات الحساسية الشائعة العفن ووبر الحيوانات الأليفة والغبار. يمكن لأي شخص تقليل السعال المرتبط بالحساسية في غرفة النوم عن طريق:

• استخدام مكنسة كهربائية بفلتر HEPA على أرضية غرفة النوم أسبوعيًا لإزالة الغبار.
• تخليص غرفة النوم من مغناطيس الغبار ، مثل المجلات والكتب والحلي.
• غسل الفراش بالماء الساخن مرة في الأسبوع.
• الاستحمام قبل النوم لإزالة مسببات الحساسية الخارجية ، مثل حبوب اللقاح.

3. إدارة ارتجاع المريء

مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتسبب في عودة بعض محتويات المعدة إلى المريء. يمكن أن يؤدي إلى تهيج الحلق والسعال ، خاصة في الليل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء التحدث إلى طبيبهم حول إدارة حالتهم. قد يساعد تجنب الأطعمة التي قد تسبب حرقة المعدة وعدم تناول الطعام لمدة 4 ساعات قبل النوم في تقليل الأعراض.

4. شرب الشاي مع العسل

الشاي الساخن مع العسل يمكن أن يهدئ الحلق ويقلل من التهيج ويخفف المخاط.

لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب الخطر المحتمل لشكل من أشكال التسمم الغذائي يسمى التسمم الغذائي.

هناك مجموعة مختارة من العسل متاحة للشراء عبر الإنترنت.

5. النظر في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

قد تكون هناك حاجة لمضادات السعال والطاردات إذا كان السعال شديدًا بشكل خاص.

قد يرغب بعض الأشخاص في التفكير في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية عندما يجعل السعال النوم مستحيلًا.

عادةً ما تُصنف أدوية السعال على أنها واحدة مما يلي:

• مثبطات السعال: تمنع منعكس السعال. مثبطات السعال الموصوفة طبيًا متوفرة أيضًا والتي تحتوي على الكودايين.
• طارد البلغم: يخفف طارد البلغم المخاط في الرئتين ، مما يسهل السعال. من خلال المساعدة في سعال المخاط ، قد يقصر طارد البلغم من مدة السعال.

قد يكون لأدوية السعال آثار جانبية وتتفاعل مع أدوية أخرى ، لذلك من الأفضل التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي أولاً.

هناك مجموعة مختارة من مثبطات السعال والطاردات متاحة للشراء عبر الإنترنت.

6. ارفع الرأس

غالبًا ما يزداد السعال سوءًا في الليل لأن الشخص يستلقي في السرير. يمكن أن يتجمع المخاط في مؤخرة الحلق ويسبب السعال.

يمكن أن يؤدي النوم مع رفع الرأس إلى تقليل التنقيط الأنفي الخلفي وأعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وكلاهما يسبب السعال في الليل.

يمكن لأي شخص أن يدعم رأس سريره باستخدام عدد قليل من الوسائد أو إسفين خلفي. يمكن للتغيير في وضع النوم أن يسمح للمخاط بالتدفق دون التسبب في السعال.

7. الغرغرة بالماء الدافئ والملح قبل النوم

يمكن للمياه المالحة أن تخفف من التهاب الحلق أو تهيجه. يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة المخاط من مؤخرة الحلق.

لتقليل السعال ، يمكن لأي شخص خلط ملعقة صغيرة من الملح في حوالي 6 أونصات من الماء الدافئ والغرغرة عدة مرات قبل النوم. يجب بصق الماء المالح بعد الغرغرة وعدم بلعه.

8. الإقلاع عن التدخين

يعد تدخين السجائر سببًا متكررًا للسعال طويل الأمد. سيساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل السعال بمرور الوقت ، على الرغم من أنه لن يوقف المشكلة بين عشية وضحاها.

تقدم جمعية الرئة الأمريكية موارد لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.

قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى الطبيب بشأن الوسائل المساعدة على الإقلاع ، مثل لصقات النيكوتين والعلكة والأدوية.

9. استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف

رذاذ الأنف الملحي يمكن أن يقلل الجفاف والمخاط الرقيق ويزيل المهيجات ومسببات الحساسية من الأنف.

تحتوي بخاخات الأنف المالحة على الملح والماء وقد تقلل أيضًا من التنقيط الأنفي الخلفي.

هناك مجموعة مختارة من بخاخات الأنف المالحة متاحة للشراء عبر الإنترنت.

10. يعالج الربو

الربو هو اضطراب رئوي طويل الأمد ينطوي على التهاب وتضيق في مجرى الهواء. من الأعراض الشائعة للربو السعال ، والذي غالبًا ما يزداد سوءًا في الليل.

قد يتوقف جهاز الاستنشاق بوصفة طبية عن السعال ليلاً بسبب الربو. تحتوي بعض أجهزة الاستنشاق على أدوية تنفسية لفتح المسالك الهوائية ، مما قد يخفف من السعال ويجعل التنفس أسهل.

الأسباب

قد يكون السعال الليلي أحد أعراض مجموعة من الحالات ، بما في ذلك الحساسية والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والربو.

يمكن أن يحدث السعال الليلي بسبب مجموعة متنوعة من الحالات ، بعضها قصير الأمد ويختفي في غضون أسبوع أو أسبوعين. في حالات أخرى ، يمكن أن تكون أسباب السعال الليلي طويلة الأمد.

الأسباب التالية هي الأسباب الشائعة للسعال الليلي:

• الحساسية
• أزمة
• انتفاخ الرئة
• التهاب الشعب الهوائية المزمن
• ارتجاع المريء
• زكام
• أنفلونزا

متى ترى الطبيب

غالبًا ما يمكن تقليل السعال الليلي باستخدام أحد الاقتراحات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي يكون من الأفضل فيها زيارة الطبيب.

يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا كان لديه أي من الأعراض التالية:

• حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية
• السعال لأكثر من أسبوع
• سعال الدم
• أزيز
• ألم صدر
• صعوبة في التنفس

الآفاق

تعتمد شدة السعال الليلي على السبب. على سبيل المثال ، عادةً ما يختفي السعال الليلي بسبب نزلات البرد في غضون أسبوع أو أسبوعين. إذا كان السبب هو مرض الرئة المزمن ، فقد يكون من الصعب تقليل السعال.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو أو ارتجاع المريء تحسين توقعاتهم من خلال إدارة حالتهم والعمل مع طبيبهم لإيجاد خيارات العلاج التي تقلل الأعراض.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.