تكافح من أجل التركيز؟ قد يساعد هذا التطبيق الجديد لتدريب الدماغ

في عالم يتم فيه تحفيز أدمغتنا بشكل مستمر تقريبًا ، قد يجد الكثير منا صعوبة في الاستمرار في التركيز لفترات طويلة. طور باحثون من جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة الآن تطبيقًا يدرب العقل على الحفاظ على التركيز.

تشير الأبحاث إلى أن تطبيق تدريب الدماغ المطور حديثًا قد يحسن تركيزنا ومهاراتنا المعرفية الأخرى.

يقضي الكثير منا ، إن لم يكن معظمنا ، أيامنا سريعًا في التبديل بين المهام المتنافسة. نحن نسمي هذا "تعدد المهام" ، ونفخر بمدى فعاليتنا في التعامل مع مشاكل متعددة في نفس الوقت.

ومع ذلك ، فإن تعدد المهام يتطلب أن نعيد توجيه تركيزنا بسرعة من نشاط إلى آخر ثم العودة مرة أخرى ، والذي ، بمرور الوقت ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على قدرتنا على التركيز.

تقول البروفيسور باربرا ساهاكيان من قسم الطب النفسي بجامعة كامبريدج: "لقد مررنا جميعًا بالعودة إلى المنزل من العمل وشعورنا بأننا مشغولون طوال اليوم ولكننا غير متأكدين مما فعلناه بالفعل".

"يقضي معظمنا وقتنا في الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، والبحث في الرسائل النصية ، والبحث في وسائل التواصل الاجتماعي ، ومحاولة القيام بمهام متعددة. ولكن بدلاً من إنجاز الكثير ، نكافح أحيانًا لإكمال مهمة واحدة ونفشل في تحقيق هدفنا لهذا اليوم ، "كما تضيف ، مشيرة إلى أننا قد نجد صعوبة في الاستمرار في التركيز على الأنشطة الممتعة والمريحة ، مثل كمشاهدة التلفزيون.

ومع ذلك ، تتابع ، "بالنسبة للمهام المعقدة ، نحتاج إلى الدخول في" التدفق "والاستمرار في التركيز." لذا ، كيف يمكننا إعادة تعليم عقولنا لتظل مركزة؟

يعتقد البروفيسور ساهاكيان وزملاؤه أنهم ربما وجدوا حلاً فعالاً وغير معقد لهذه المشكلة.

طور فريق البحث تطبيقًا لتدريب الدماغ يسمى "Decoder" ، والذي يمكن أن يساعد المستخدمين على تحسين تركيزهم وذاكرتهم ومهاراتهم العددية.

أجرى العلماء مؤخرًا دراسة لاختبار فعالية تطبيقهم الجديد ، وهم الآن يقدمون نتائجهم في المجلة الحدود في علم الأعصاب السلوكي.

تطبيق يحسن التركيز

في الدراسة ، عمل البروفيسور ساهاكيان وفريقه مع مجموعة من 75 مشاركًا من الشباب والبالغين الأصحاء. استغرقت التجربة 4 أسابيع ، وأجرى جميع المشاركين اختبارًا خاصًا لقياس مهارات التركيز لديهم في بداية الدراسة ونهايتها.

كجزء من التجربة ، قسم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات. طلبوا من إحدى المجموعات أن تلعب لعبة Decoder التدريبية الجديدة ، بينما كان على المجموعة الثانية أن تلعب Bingo ، ولم تحصل المجموعة الثالثة على أي لعبة للعب.

هؤلاء في أول مجموعتين لعبوا مبارياتهم خلال ثماني جلسات مدتها ساعة واحدة على مدى 4 أسابيع ، وقد فعلوا ذلك تحت إشراف الباحثين.

في نهاية الفترة التجريبية ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين لعبوا لعبة Decoder أظهروا مهارات تركيز أفضل من كل من المشاركين الذين لعبوا بينجو وأولئك الذين لم يلعبوا أي لعبة على الإطلاق.

يذكر الباحثون أن هذه التحسينات كانت "كبيرة" وقابلة للمقارنة بآثار الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج حالات ضعف الانتباه ، مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).

يمكن أن يساعد التطبيق في ADHD

في الخطوة التالية من التجربة ، أراد البروفيسور ساهاكيان وفريقه اختبار ما إذا كان بإمكان Decoder زيادة التركيز دون التأثير سلبًا على قدرة الشخص على تحويل انتباهه بشكل فعال من مهمة إلى أخرى.

للقيام بذلك ، طلبوا من المشاركين الذين استخدموا Decoder و Bingo إجراء اختبار صنع المسار (TMT) ، والذي يقيم قدرة الأفراد على تحويل انتباههم. وجد الباحثون أن لاعبي Decoder كان أداؤهم أفضل على TMT من لاعبي Bingo.

أخيرًا ، أبلغ المشاركون الذين لعبوا Decoder عن معدلات أعلى من الاستمتاع أثناء المشاركة في هذا النشاط ، بالإضافة إلى الدافع الأقوى واليقظة الأفضل خلال جميع جلساتهم.

"يخبرني الكثير من الناس أنهم يجدون صعوبة في تركيز انتباههم. يقول البروفيسور ساهاكيان: "يجب أن يساعدهم جهاز فك التشفير على تحسين قدرتهم على القيام بذلك".

"بالإضافة إلى الأشخاص الأصحاء ، نأمل أن تكون اللعبة مفيدة للمرضى الذين يعانون من ضعف في الانتباه ، بما في ذلك المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو إصابات الدماغ المؤلمة. نخطط لبدء دراسة مع مرضى إصابات الدماغ الرضحية هذا العام ، "يلاحظ الباحث أيضًا.

"لعبة قائمة على الأدلة"

قامت Cambridge Enterprise مؤخرًا بترخيص اللعبة الجديدة لمطور التطبيقات Peak ، المتخصص في إصدار تطبيقات تدريب الدماغ. قامت Peak بتكييف Decoder لمنصة iPad ، واللعبة متاحة الآن من App Store كجزء من حزمة Peak Brain Training.

يشير جورج سافوليتش ​​، أحد مؤلفي الدراسة الحالية ، إلى أنه على عكس التطبيقات الأخرى التي تدعي تدريب الدماغ ولكنها لا تفي بالضرورة بوعودها ، فقد أسس هو وزملاؤه تطوير Decoder على أدلة علمية قوية.

"العديد من تطبيقات تدريب الدماغ في السوق غير مدعومة بأدلة علمية صارمة. تم تطوير لعبتنا القائمة على الأدلة بشكل تفاعلي [...]. يتم مطابقة مستوى الصعوبة مع اللاعب الفردي ، ويستمتع المشاركون بتحدي التدريب المعرفي ".

جورج سافوليتش

يضيف البروفيسور ساهاكيان: "إصدار Peak من Decoder أكثر تحديًا من لعبتنا التجريبية الأصلية ، لذلك سيسمح للاعبين بالاستمرار في اكتساب فوائد أكبر في الأداء بمرور الوقت".

وتقول: "من خلال ترخيص لعبتنا ، نأمل أن تصل إلى جمهور عريض قادر على الاستفادة من خلال تحسين انتباههم".