الجلوس في المنزل أو العمل: أيهما أسوأ لصحة القلب؟

وجد بحث جديد أنه ليست كل أشكال الاستقرار متساوية عندما يتعلق الأمر بمدى تعرض صحة القلب للخطر.

عند الجلوس على الأريكة ، يمكن أن تزيد مشاهدة التلفاز من خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من الجلوس في مكتب يقوم بعمل مكتبي.

نحن نعلم بالفعل أن نمط الحياة المستقرة ، حيث يجلس الشخص لفترات طويلة كل يوم ويمارس القليل من التمارين الرياضية ، ضار بالصحة بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص.

ومع ذلك ، في دراسة جديدة ، وجد باحثون من كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين في جامعة كولومبيا في مدينة نيويورك ، نيويورك ، أن هناك فرقًا بين الجلوس المهني (الجلوس في العمل) ووقت الفراغ (الجلوس في المنزل ، اشاهد التلفاز).

عمل الباحثون على وجه التحديد مع مجموعة من الأمريكيين من أصل أفريقي ، بهدف سد فجوة في البحث حتى الآن ، والتي ركزت بشكل أساسي على الأوروبيين البيض. ومع ذلك ، فهم يعتقدون أنه على الرغم من خصوصية مجموعة الدراسة ، يمكن أن تنطبق النتائج على الجميع ، بغض النظر عن العرق.

وكشف التحقيق عن فرق - ربما يكون مفاجئًا -: الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا على الأريكة في المنزل ، يشاهد التلفاز ، من المرجح أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من الوقت الذي يقضيه جالسًا في العمل.

يوضح مؤلف الدراسة Keith Diaz، Ph.D. "تظهر النتائج التي توصلنا إليها أن الطريقة التي تقضي بها وقتك خارج العمل قد تكون أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بصحة القلب".

قد يكون حل هذه المشكلة هو قضاء المزيد من الوقت ليس فقط في النشاط ، ولكن بنشاط مكثف ، كما يلاحظ الباحث.

يقول دياز: "حتى لو كان لديك عمل يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، فإن استبدال الوقت الذي تقضيه جالسًا في المنزل بممارسة التمارين الشاقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة".

يشرح دياز وفريقه النتائج التي توصلوا إليها ويقترحون تفسيرًا محتملاً لهذه النتائج في ورقة دراسة ظهرت بالأمس في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

يؤدي التبريد على الأريكة إلى زيادة المخاطر بمقدار النصف

قام الباحثون بتحليل البيانات لمجموعة من 3592 مشاركًا التحقوا بدراسة جاكسون للقلب ، وهي دراسة مجتمعية تركز على أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى والجهاز التنفسي بين الأمريكيين من أصل أفريقي.

عاش جميع المشاركين في جاكسون ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، وغطت بيانات الصحة ونمط الحياة المتوفرة عنهم فترة 8.5 سنوات. تضمنت المعلومات مقدار الوقت الذي يقضيه المشاركون في الجلوس في العمل ، وكذلك مقدار الوقت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون مقابل الوقت الذي يقضونه في ممارسة الرياضة في أوقات فراغهم.

وجد دياز وفريقه أن الأشخاص الذين أبلغوا عن الجلوس ومشاهدة التلفزيون لمدة 4 ساعات أو أكثر كل يوم لديهم مخاطر أعلى بنسبة 50٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة مقارنة بالأفراد الذين جلسوا أمام التلفزيون لمدة ساعتين أو أقل يوميًا.

ومع ذلك ، فإن نفس الزيادة في المخاطر لا تنطبق عندما كانت ساعات الجلوس في العمل - فالمشاركون الذين جلسوا لفترات طويلة في المكتب لم يكن لديهم مخاطر أعلى لأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين أمضوا وقتًا قصيرًا جالسين في العمل.

المأزق؟ يقترح الباحثون أن استبدال بعض فترات التوقف عن العمل في التلفاز بممارسة تمارين رياضية معتدلة إلى قوية يمكن أن يبطل الزيادة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، لاحظوا أن الأفراد الذين جلسوا يشاهدون التلفزيون لمدة 4 ساعات أو أكثر كل يوم ولكنهم مارسوا أيضًا 150 دقيقة أو أكثر من التمارين أسبوعيًا لم يكن لديهم خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة المبكرة.

عندما يكون ذلك ممكنًا ، اختر الحركة

من غير الواضح لماذا قد يكون الجلوس في أوقات الفراغ أكثر ضررًا من الجلوس المهني ، لكن المحققين يعتقدون أن الجلوس غير المنقطع تمامًا قد يفسر هذا التمييز.

يقول دياز: "ربما يميل معظم الناس إلى مشاهدة التلفزيون لساعات دون أن يتحركوا ، بينما يستيقظ معظم العمال من مكاتبهم بشكل متكرر".

قد يكون التفسير الآخر المحتمل ببساطة هو توقيت الجلوس في أوقات الفراغ. ويضيف الباحث: "الجمع بين تناول وجبة كبيرة ، مثل العشاء ، ثم الجلوس لساعات يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص".

على الرغم من أن الدراسة اقترحت أن الجلوس في أوقات الفراغ يتفوق على الاستقرار المهني عندما يتعلق الأمر بزيادة المخاطر الصحية ، إلا أن مؤلفيها يشيرون إلى أن أي نوع من الاستقرار لديه القدرة على الإضرار بالصحة.

وهكذا ، يتابع دياز ، بينما "ندرك أنه ليس من السهل على بعض العمال ، مثل سائقي الشاحنات ، أن يأخذوا فترات راحة من الجلوس ، [...] على كل شخص آخر أن يعتاد على النهوض من مكاتبهم".

يشير هذا المؤلف إلى أن النتيجة من البحث الحالي هي أن "ما تفعله خارج العمل قد يكون هو ما يهم حقًا" عندما يتعلق الأمر بحماية الرفاهية. علاوة على ذلك ، يشدد على أن أي نشاط وكل نشاط مهم - ما يهم هو النهوض والتحرك قليلاً.

"هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن من الممكن أن يكون مجرد أخذ استراحة قصيرة من وقت مشاهدة التلفاز والذهاب في نزهة على الأقدام كافيين لتعويض الضرر الناتج عن الجلوس في أوقات الفراغ. قد يكون من المفيد تقريبًا أي نوع من التمارين التي تجعلك تتنفس بصعوبة وتسرع ضربات قلبك ".

كيث دياز ، دكتوراه.

في المستقبل ، يريد الباحثون إجراء المزيد من الدراسات لمحاولة معرفة ما الذي يجعل الجلوس أمام التلفزيون عامل خطر مهمًا لمشاكل القلب والأوعية الدموية.