هشاشة العظام: قد تسبب بعض أوضاع اليوجا إصابات العظام

على الرغم من أن المصادر القصصية والدراسات الأكاديمية تظهر أن اليوغا يمكن أن تعزز رفاهية الشخص ، فقد يحتاج البعض إلى توخي الحذر. تشير دراسة جديدة إلى أن بعض أوضاع اليوجا يمكن أن تؤدي إلى إصابات العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو هشاشة العظام.

هل تؤدي بعض أوضاع اليوجا إلى تفاقم أعراض هشاشة العظام؟

في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي 24.5 في المائة من النساء في سن 65 وما فوق و 5.1 في المائة من الرجال في هذه الفئة العمرية من هشاشة العظام في عنق عظم الفخذ أو العمود الفقري القطني.

هشاشة العظام هي حالة يصبح فيها نسيج العظام أرق وبالتالي أكثر عرضة للكسر. المصطلح الطبي لمرحلة السلائف هو هشاشة العظام.

أشارت الدراسات السابقة إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن يكون لها تأثير وقائي ضد هشاشة العظام ، على الرغم من أن النتائج التي توصلوا إليها ظلت غير حاسمة.

الآن ، يحذر البحث الذي أجراه فريق من Mayo Clinic في مدينة روتشستر ، مينيسوتا من أن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذه الحالة العظمية قد يعرضون أنفسهم للخطر من خلال ممارسة اليوجا بشكل عشوائي.

نتائج الدراسة الجديدة - ظهرت في المجلة إجراءات Mayo Clinic - الإشارة إلى أن بعض أوضاع اليوجا قد تؤذي الأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى مزيد من إصابة الأنسجة الرخوة والعظام.

كتب الباحثون أن "فوائد اليوجا من حيث المرونة والقوة والتوازن معروفة على نطاق واسع". ويضيفون: "ومع ذلك ، فقد وصفت تقارير متعددة الإصابات الناتجة عن اليوجا ، والتي تتراوح من إجهاد عضلي خفيف إلى كسور عظمية".

وأشار المؤلفون إلى أن "بالنسبة لمرضى هشاشة العظام وهشاشة العظام على وجه الخصوص ، فإن تقارير إصابات العظام تثير مخاوف تتطلب مزيدًا من التحقيق" ، موضحين أن هذه المخاوف كانت أساس دراستهم.

بعض أوضاع اليوجا محفوفة بالمخاطر

من أجل التحقق من الصلة بين ممارسة اليوجا وتجربة إصابات إضافية لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، حلل فريق البحث السجلات الصحية لـ 89 فردًا.

بدأ كل منهم البحث عن العلاج في Mayo Clinic بين عامي 2006 و 2018 بسبب الألم الذي اعتقدوا أنه ناجم عن المشاركة في اليوجا.

كان بعضهم مبتدئين في اليوغا ، بينما كان آخرون ممارسين بارعين ، لكنهم جميعًا عانوا من ألم في واحد أو أكثر من المناطق التالية: الظهر أو الرقبة أو الكتفين أو الوركين أو الركبتين.

عندما سئل المشاركون ، أشاروا إلى 12 وضعية يوغا محددة تسبب لهم إما في الألم أو تفاقم الألم الحالي ، ومعظمهم يتطلب ثني العمود الفقري أو تمديده.

وشملت هذه الأوضاع مثل الكلب المتجه لأسفل ، وضعية الجسر ، ومسند الرأس المدعوم.

باستخدام السجلات الصحية لهؤلاء المشاركين والفحوصات الطبية ونتائج التصوير ، صنف الباحثون الإصابات التي لحقت بهم كإصابات في العظام أو إصابات الأنسجة الرخوة أو إصابات المفاصل.

في النهاية ، خلص الباحثون إلى أنه من بين المشاركين في الدراسة ، أدت أوضاع اليوغا المحددة إلى 29 نوعًا من إصابات العظام ، والتي تضمنت تنكس القرص ، وانزلاق الفقرات ، والكسور الانضغاطية ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الأوضاع التي أدت إلى تفاقم الضغط على الأقراص والفقرات. .

"تعديل الأوضاع" لتناسب احتياجاتك

لا يثني الباحثون الأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو هشاشة العظام عن ممارسة اليوجا. ومع ذلك ، فإنهم يشجعونهم على تعديل أوضاع معينة لتقليل خطر الإصابة.

"اليوغا لها فوائد عديدة. إنه يحسن التوازن والمرونة والقوة وهو نشاط اجتماعي جيد "، يلاحظ المؤلف الكبير الدكتور مهرشيد سيناكي.

"ولكن إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، فيجب عليك تعديل الأوضاع لتلائم حالتك. مع تقدم الناس في العمر ، يمكنهم الاستفادة من مراجعة نظم التمارين القديمة لمنع العواقب غير المرغوب فيها ".

دكتور مهرشيد سيناكي

في الواقع ، لاحظ فريق البحث أن هؤلاء الأفراد الذين استجابوا لهذه النصيحة وغيروا بعضًا من أوضاع اليوجا ، عانوا أيضًا من ألم أقل وتحسنت الأعراض.

"يتم تشجيع الأطباء على مناقشة [...] المخاطر مع مرضاهم عندما يُسألون عن سلامة اليوجا ، ويجب التوصية ببرامج التمارين المناسبة على أساس كل حالة على حدة" ، كما أوصى المؤلفون في ختام مقالتهم.