نصائح لشفاء التواء الكاحل بسرعة
التواء في الكاحل هو إصابة في أربطة الكاحل. تابع القراءة للتعرف على الإسعافات الأولية والطرق طويلة المدى لدعم الانتعاش.
قد تؤدي الطريقة التي تتحدث بها مع طفلك إلى زيادة السمنة
توصلت دراسة إلى أن الطريقة التي يتحدث بها الوالد مع طفلهما قد تؤثر على وزنه. كان آباء الأطفال البدناء أكثر عرضة لاستخدام العبارات المباشرة.
ماذا تعرف عن المشي لفقدان الوزن
يمكن أن يساعد المشي الناس على إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد تحديد وتيرة أسرع ، واستخدام المنحدر ، والمشي عدة مرات في اليوم على زيادة كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. تعلم المزيد هنا.
ما هي فوائد التمارين الهوائية؟
تقلل التمارين الهوائية من مخاطر العديد من الحالات الصحية. توصي الإرشادات الوطنية بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع. هنا ، تعرف على المزيد حول فوائد التمارين الهوائية على الجسم والدماغ.
ماذا تعرف عن التمرين وكيف تبدأ
تتضمن التمارين النشاط البدني ومجهود الجسم بالحركة وزيادة معدل ضربات القلب. تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا حيويًا للعناية بصحتنا وتحسينها ، كما أنها تدعم صحتنا الجسدية والعقلية. تتناول هذه المقالة أنواعًا مختلفة من التمارين وكيفية المشاركة والطرق التي تساعد بها التمارين.
تمارين الإطالة لضيق الوركين: نصائح وكيفية القيام بها
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو يعانون من إصابات من ضيق في الوركين. في هذه المقالة ، تعرف على أفضل تمارين إطالة الورك وكيفية القيام بها.
نصائح للنوم بشكل أفضل
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سلبًا على مستويات طاقة الشخص وصحته العامة. ومع ذلك ، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة على عادات النوم يمكن أن يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل. تعلم المزيد هنا.
هل يجب أن تمارس تمارين الكارديو أم ترفع الأثقال؟
يتساءل الكثير من الناس ما هو أفضل نوع من التمارين لحرق السعرات الحرارية. تمارين القلب والأوعية الدموية وتدريب الوزن لها تأثيرات مختلفة على الجسم وقد تؤثر على فقدان الوزن أو زيادة العضلات. هنا ، تعرف على المزيد حول كيفية حرق كل نوع من التمارين للسعرات الحرارية وما هو الأفضل.
ما هي افضل تمارين اسفل الصدر؟
يمكن للناس تقوية وتحديد الجزء السفلي من الصدر من خلال أداء التمارين التي تستهدف عضلات الصدر. تستخدم هذه التمارين إما الأثقال أو الدمبل أو الكابلات أو وزن جسم الشخص. في هذه المقالة ، نلقي نظرة على خمسة تمارين محددة لتقوية الجزء السفلي من الصدر.
كم من الوقت يستغرق شفاء رباعي مشدود؟
عضلات الفخذ الرباعية هي مجموعة من أربع عضلات في الفخذ. من غير المألوف نسبيًا سحب رباعية ، ولكن يمكن أن ينتج عن إصابات رياضية أو إجهاد. تشمل الأعراض الألم والضيق ، وعادة ما يضطر الشخص إلى الراحة حتى تلتئم الإصابة. في هذه المقالة ، تعرف على أوقات الاسترداد والمزيد.
تمارين لإصلاح إمالة الحوض الأمامية
يحدث إمالة الحوض الأمامية عندما يميل الحوض ، الذي يشمل عظام الورك والعانة ، إلى الأمام. يتسبب في ضعف الموقف وعادة ما يكون بسبب مزيج من العضلات الضعيفة والمشدودة. هنا ، تعرف على كيفية استخدام تمارين محددة لتصحيح إمالة الحوض الأمامية. نقوم أيضًا بتغطية أسباب ومضاعفات هذه الحالة.
يمكن لأدوية الأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية
قارن تقرير استشاري جديد قائم على المراجعة بين فوائد اثنين من أدوية الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموصوفة لصحة القلب والأوعية الدموية.
إنقاص الوزن: "إخبار شخص ما بتحسين نظامه الغذائي لا يجدي"
غالبًا ما يقدم العديد من الأطباء لمرضاهم نصائح عامة فقط حول استراتيجيات إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يظهر بحث جديد أن هذا النهج غير ناجح.
هل يمكن لليوجا أن تحسن حياتك الجنسية؟
هل اليوغا تحسن الوظيفة الجنسية؟ نلقي نظرة على ما سيقوله البحث وما الذي قد يكون الأفضل لحياة جنسية أكثر سعادة وأكثر إرضاءً.
مراجعة المنتج: المكتب الذي هو أيضًا دراجة
هل يمكن أن يعمل المكتب الذي يمكن استخدامه كدراجة تمرين في بيئة مكتبية؟ لقد أثار اهتمامنا ، لذلك قمنا بتجربة FlexiSpot Deskcise Pro.
يزيد الجلوس من مخاطر الضعف لدى النساء
وجدت دراسة طولية كبيرة على النساء في منتصف العمر أن الجلوس لمدة 10 ساعات يوميًا يقلل بشكل كبير من القدرة على التعافي من المرض أو الإصابة.
انطلق من أجل الصحة: عدادات الخطى "تعزز مستويات التمرين لسنوات"
وجد العلماء أن استخدام مقاييس الخطوات قد لا يوفر فوائد قصيرة المدى فحسب ، بل قد يساعد أيضًا في زيادة مستويات التمرين لمدة تصل إلى 4 سنوات.
الكثير من التلفاز في مرحلة الطفولة يتسبب في خسائره في سن المراهقة
حددت دراسة طولية بالضبط كيف يمكن أن تؤثر مشاهدة التلفاز الممتدة كطفل صغير على النتائج السلوكية والصحية عندما يبلغ الشخص سنوات المراهقة.
كم من التلفزيون يمكن أن يقتلك
قد تعتقد أن مشاهدة برنامجك المفضل بنهم غير ضار ، لكن وجدت دراسة جديدة أن الكثير من التلفاز قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية قاتلة.
في محاولة لانقاص الوزن؟ إخبار نفسك أنه صعب قد يساعدك
توصلت دراسة جديدة إلى أن علم النفس العكسي قد يفعل المعجزات لجهودك في إنقاص الوزن. قد يساعدك تذكر مدى صعوبة إنقاص الوزن.
