تسع طرق لرفع ضغط الدم
في حين أن انخفاض ضغط الدم قد يبدو أمرًا جيدًا ، إلا أن ضغط دم الشخص قد يكون منخفضًا جدًا في بعض الأحيان ويسبب مشاكل.
في بعض الحالات ، يمكن للحلول الطبيعية أن ترفع ضغط الدم المنخفض وتخفف بعض الأعراض المصاحبة له. في حالات أخرى ، قد يلزم التدخل في شكل أدوية وعلاجات لرفع ضغط الدم إلى مستوى صحي.
ما هو انخفاض ضغط الدم؟
يمكن قياس ضغط الدم باستخدام ملليمترات من الزئبق (مم زئبق).
يتم تعريف انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم بشكل منتظم على أنه أي قراءة أقل من 90 مم زئبق فوق 60 مم زئبق.
ومع ذلك ، سيصف معظم الأطباء انخفاض ضغط الدم على أنه مشكلة فقط إذا كان لدى الشخص أعراض انخفاض ضغط الدم.
لا يمثل انخفاض الدم مصدر قلق إذا لم تكن هناك أعراض. ومع ذلك ، عندما يتسبب انخفاض ضغط الدم في ظهور أعراض ، يمكن أن يكون علامة على عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الأعضاء.
إذا حدث هذا لفترة طويلة ، فقد يتسبب في عواقب وخيمة ، بما في ذلك:
- صدمة
- السكتة الدماغية
- نوبة قلبية
- فشل كلوي
علاجات طبيعية
لا يحتاج معظم المصابين بانخفاض ضغط الدم إلى الأدوية أو التدخلات الطبية الأخرى لرفع ضغط الدم. هناك الكثير من الطرق الطبيعية والتغييرات في نمط الحياة لرفع ضغط الدم المنخفض ، بما في ذلك التغييرات التالية في نمط الحياة.
1. تناول المزيد من الملح
على عكس النصيحة الشائعة ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم ليست جيدة لكل من يعاني من مشاكل ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التفكير في زيادة تناولهم للصوديوم بشكل معتدل للمساعدة في رفع ضغط الدم.
2. تجنب المشروبات الكحولية
يمكن للكحول أن يخفض ضغط الدم بشكل أكبر ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات كبيرة من الكحول.
3. مناقشة الأدوية مع الطبيب
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية.
إذا بدأت أعراض انخفاض ضغط الدم بعد بدء العلاج ، يجب على الشخص مناقشة الأعراض مع طبيبه.
4. وضع الساقين عند الجلوس
ثبت أن عبور الساقين أثناء الجلوس يزيد من ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قد تكون هذه مشكلة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض انخفاض ضغط الدم ، قد تساعد الساقين المتصالبتين في زيادة ضغط الدم بأقل جهد.
5. اشرب الماء
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم ، والذي يمكن أن يخفف أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الجفاف.
6. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر
قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم.
وذلك لأن الوجبات الأصغر تساعد في منع حدوث انخفاض في ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.
7. ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم التي يتم التقاطها في أسفل الساقين والقدمين ، لذا ننقلها إلى مكان آخر.
تستخدم الجوارب الضاغطة أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المصاحب للدوالي.
8. تجنب التغييرات المفاجئة في الموقف
يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة إلى الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء المحتمل لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
في هذه الحالات ، لا يضخ القلب كمية كافية من الدم عبر الجسم بسرعة كافية لتفسير التغيير المفاجئ في الوضع أو الارتفاع.
9. انتبه للأعراض
يعتبر انخفاض ضغط الدم مشكلة فقط في حالة وجود أعراض. إذا لم تكن هناك أعراض ، فيجب اعتبار انخفاض ضغط الدم علامة على الصحة الجيدة.
من المهم أن يعرف الشخص الأعراض وما الذي يجب أن يبحث عنه إذا بدأ انخفاض ضغط الدم في التسبب في مشاكل.
الأسباب
هناك عدد من الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. في بعض الحالات ، ستحتاج الحالة الأساسية إلى العلاج لتصحيح انخفاض ضغط الدم.
تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- نقص غذائي
- الراحة في الفراش لفترات طويلة
- حمل
- الأدوية
- التهابات شديدة
- ردود الفعل التحسسية
- انخفاض في حجم الدم
- مشاكل القلب
ومع ذلك ، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أيضًا مؤشرًا على صحة جيدة إذا كان الشخص لا يعاني من أي أعراض.
أعراض
بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا تظهر عليهم أعراض. عند هؤلاء الأشخاص ، لا يكون انخفاض ضغط الدم بشكل عام خطيرًا أو مثيرًا للقلق.
ومع ذلك ، حتى ظهور واحد أو اثنين من الأعراض قد يشير إلى وجود مشكلة. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- دوخة
- إغماء
- عدم القدرة على التركيز
- رؤية مشوشة أو مشوهة
- غثيان
- إعياء
قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض انخفاض ضغط الدم عند الوقوف فقط. يُعرف هذا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي. عادة ، هذا ليس خطيرًا ما لم تتسبب التغييرات الموضعية في انخفاض ضغط دم الشخص بسرعة ، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى صدمة. الصدمة هي حالة طبية طارئة خطيرة تنتج عن انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتلف الأعضاء على المستوى الخلوي.
تشمل أعراض الصدمة ما يلي:
- التنفس السريع أو الضحل
- جلد رطب
- الارتباك أو الارتباك
- ضربات قلب سريعة
- نبض ضعيف
يحتاج الشخص الذي يعاني من أعراض الصدمة إلى عناية طبية عاجلة.
متى ترى الطبيب
يتفق الأطباء عادةً على أن انخفاض ضغط الدم يمثل مشكلة فقط في حالة وجود الأعراض.
يجب أن يكون الشخص المصاب بانخفاض ضغط الدم على دراية بالأعراض المحتملة والأدوية التي قد تسبب انخفاضًا إضافيًا في ضغط الدم عند بدء تناولها.
قد تشير المعاناة من أي من أعراض انخفاض ضغط الدم أيضًا إلى وجود حالة كامنة قد تحتاج إلى المعالجة.
يحتاج أي شخص يعاني من علامات وأعراض الصدمة إلى الحصول على رعاية طبية فورية ، لأن الصدمة حالة طبية طارئة تهدد الحياة.
نصائح أخرى
قد يرغب الأشخاص الذين لا يستجيبون جيدًا للحلول الطبيعية في سؤال طبيبهم عن الأدوية التي تساعد في رفع مستويات ضغط الدم.
قد يرغب الشخص أيضًا في التفكير في:
- عدم رفع الأشياء الثقيلة
- عدم الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة
- رفع رأس فراشهم
- تجنب التعرض المطول للماء الساخن
- شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة
الآفاق
على عكس ارتفاع ضغط الدم ، المرتبط بالعديد من المشكلات الصحية المحتملة ، غالبًا ما يُعتبر انخفاض ضغط الدم علامة على الصحة الجيدة.
يجب أن يكون الشخص على دراية بعلامات وأعراض انخفاض ضغط الدم والتحدث إلى الطبيب إذا كان انخفاض ضغط الدم يسبب لهم مشاكل.
اقرأ المقال باللغة الاسبانية
