تسعة أنواع شاي أعشاب للإمساك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
لعدة قرون ، استخدم الناس شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن لبعض أنواع الشاي أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الإمساك.
يحدث الإمساك عندما يكون لدى الشخص أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. ومع ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالإمساك إذا لم يكن لديهم حركة أمعاء كل يوم. قد يكون البراز صلبًا وجافًا ويصعب إخراجه.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على كيف يمكن أن تساعد أنواع الشاي المختلفة في تحريك الأمعاء ، ونناقش أسباب وعوامل الخطر لاستخدام شاي الأعشاب.
هل يمكن للشاي أن يساعد في علاج الإمساك؟
قد يساعد تناول أنواع معينة من الشاي في تخفيف الإمساك.
قد تساعد بعض أنواع الشاي في علاج الإمساك ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.
يعد شرب السوائل الدافئة طريقة رائعة لإدخال المزيد من الماء إلى الجسم ، كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم طريقة طبيعية قوية لتخفيف الإمساك.
الماء الزائد في البراز يجعله أكثر ليونة ويساعده على المرور بشكل أكثر سلاسة. في الواقع ، نقص السوائل هو سبب شائع للإمساك.
قد يؤدي دفء الشاي أيضًا إلى تحفيز الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض.
قد يلعب التوتر دورًا إضافيًا. خلص مؤلفو مراجعة عام 2014 إلى أن الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
قد يفسر هذا سبب استخدام الكثير من الناس لشاي الأعشاب للاسترخاء وتخفيف القلق. لتخفيف التوتر ، حاول إضافة شاي الأعشاب إلى روتين الرعاية الذاتية.
تسعة أنواع شاي أعشاب للإمساك
قد يكون للشاي التالي تأثيرات ملين أو تساعد على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف الإمساك وتشجيع حركة الأمعاء.
1. سينا
السنا هو من بين المكونات الملين الأكثر شهرة والأكثر استخدامًا في الشاي. شاي السنا مصنوع من الأوراق المجففة والقرون سينا الكسندرينا شجيرة.
يحتوي نبات السنا على مركبات تسمى جليكوسيدات تحفز الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون لهذا آثار ملين.
تحتوي العديد من الحبوب الملينة التي لا تستلزم وصفة طبية على تركيزات أعلى من السنا من الشاي. يمكن أن تكون هذه الحبوب فعالة للغاية في تخفيف الإمساك.
2. شاي النعناع
شاي النعناع علاج طبيعي مشهور لمشاكل الجهاز الهضمي ، والعديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لمشاكل الجهاز الهضمي تحتوي على خلاصة النعناع.
قد يساعد التأثير المهدئ للمنثول الموجود في النعناع على إرخاء المعدة أثناء تحريك البراز عبر الأمعاء.
قد يفيد شرب كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطراب المعدة.
3. الزنجبيل
عندما ينجم الإمساك عن سوء الهضم ، فقد يساعد جذر الزنجبيل. يستخدم الكثير من الناس شاي الزنجبيل لتهدئة تهيج الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على الهضم بعد تناول وجبة دسمة. قد يساعد شرب كوب أو كوبين كل يوم ، بعد الوجبات ، الجسم على معالجة الطعام وإنتاج حركات الأمعاء.
4. الهندباء
قد يساعد شاي الهندباء في علاج أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة ، مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي.
يمكن أن تحفز الهندباء الكبد على إنتاج الصفراء ، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر في الإمساك.
يمكن أن يعمل شاي الهندباء أيضًا كمدر للبول في الجسم ، حيث يضيف المزيد من الماء إلى الجهاز الهضمي والبراز. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف.
لتسهيل عملية الهضم ، حاول شرب كوب من شاي الهندباء بعد الوجبات.
5. الشاي الأسود ، الشاي الأخضر ، أو القهوة
كما أن لتحفيز الشاي والقهوة تأثير ملين.
يحتوي الشاي الأسود ، والشاي الأخضر ، والقهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، وهو منبه يسرع حركة الأمعاء لدى كثير من الناس
غالبًا ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح لإيقاظ أنفسهم وتشجيع حركة الأمعاء.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكافيين آثار جانبية سلبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه.
6.جذر عرق السوس
يعتبر الشاي المصنوع من جذر عرق السوس منشطًا شائعًا لمشاكل الجهاز الهضمي. جذر عرق السوس له تأثير مضاد للالتهابات وقد يساعد في الهضم.
بعد استقرار الوجبة ، قد يؤدي شرب كوب من شاي جذر عرق السوس إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء.
7. جذر الخطمي
قد يكون لجذر الخطمي تأثير مهدئ مشابه لعرق السوس ، وخصائصه الملينة تجعله مكونًا شائعًا في الشاي الطبي.
قد يكون من الأفضل شرب كوب من هذا الشاي في نهاية اليوم.
8. البابونج
البابونج هو عشب عطري مألوف يستخدم في الشاي لتأثيراته المهدئة على الجسم.
قد يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات أو قرب نهاية اليوم على تهدئة عضلات الأمعاء وتسريع الوقت بين الوجبة وحركة الأمعاء.
9. البقدونس
البقدونس عشب شائع قد يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي.
الشاي الذي يحتوي على أوراق النبات أو بذوره قد يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف.
تقليديا ، يمضغ الناس الأوراق أو السيقان لمعالجة مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة وانتفاخ البطن.
مخاطر شاي الأعشاب
على الرغم من أن الكثير من الناس يجدون شاي الأعشاب لطيفًا ومريحًا ، إلا أن هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها.
هل شاي الأعشاب آمن للأطفال؟
يجب على البالغين فقط تناول الشاي أو الأعشاب الملينة لأنها يمكن أن تسبب نتائج مختلفة عند الأطفال.
اسأل الطبيب عن أفضل الطرق لعلاج الإمساك عند الأطفال. تتوفر بعض الأدوية الملينة التي تصرف بدون وصفة طبية بجرعات للشباب.
هل شاي الأعشاب منظم؟
في الولايات المتحدة ، لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) المنتجات العشبية ، مثل الشاي الملين.
لهذا السبب ، قد تختلف فاعلية المكونات من منتج لآخر. أيضًا ، تشتمل بعض أنواع الشاي على مكونات أخرى غير مختبرة.
الآثار الجانبية لشاي الأعشاب
يمكن لبعض المكونات الملينة في الشاي ، مثل السنا ، أن تسبب آثارًا جانبية وتزيد من خطر حدوث مشاكل إضافية ، بما في ذلك الإسهال.
يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي أيضًا مع بعض الأدوية.
قبل تناول الشاي لتخفيف الإمساك ، اسأل الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت المكونات ستتفاعل مع أي أدوية حالية.
استخدام طويل الأمد
شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في نوبات الإمساك العرضية ، لكنها ليست حلاً طويل الأمد.
إذا وجد الشخص أنه أصبح يعتمد على الشاي الملين ، فعليه مراجعة الطبيب لتشخيص سبب الإمساك المزمن. يمكن للطبيب أن يوصي بعلاج فعال على المدى الطويل.
يمكن أن يشير الإمساك المزمن إلى حالة كامنة ، لذلك من المهم تلقي التشخيص.
يجب على أي شخص غير متأكد من مخاطر أو فوائد الشاي أو المنتجات العشبية الأخرى أن يناقشها مع مقدم الرعاية الصحية.
علاجات أخرى للإمساك
تتوفر العديد من الملينات التي تصرف بدون وصفة طبية ، ومعظمها فعال للغاية في علاج نوبات الإمساك العرضية.
يمكن للاستراتيجيات التالية أن تمنع تكرار الإمساك:
- حافظ على رطوبتك. البقاء رطبًا ضروري لصحة الأمعاء الجيدة وعمل الجسم بشكل عام. يجب أن يشرب الأشخاص المصابون بالإمساك المتكرر أكثر من 8 أكواب يوميًا.
- زيادة النشاط. يحفز النشاط البدني الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.
- الحد من التوتر. يمكن لتقنيات مثل اليوجا أو تمارين التنفس أو التأمل أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالتوتر.
- تحسين نظامك الغذائي. غالبًا ما يساعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الخضروات والفواكه الكاملة الطازجة ، على تنظيم حركة الأمعاء.
يبعد
تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم وتساعد على خروج البراز وتخفيف الإمساك العرضي.
ومع ذلك ، قد يكون للإمساك الشديد أو طويل الأمد سبب أساسي يتطلب علاجًا طبيًا.
إذا حدث الإمساك بشكل متكرر أو استمر لأكثر من بضعة أيام في كل مرة ، فاستشر الطبيب.
لأي شخص مهتم بتجربة أنواع الشاي المذكورة أعلاه ، هناك مجموعة متنوعة من العلامات التجارية والنكهات للاختيار من بينها. غالبًا ما يتم تخزينها في متاجر الأطعمة الصحية وبعض محلات السوبر ماركت.
الشاي متاح أيضًا للشراء عبر الإنترنت:
- شاي سينا
- شاي النعناع
- شاي الزنجبيل
- الشاي الهندباء
- شاي أخضر
- شاي أسود
- شاي عرق السوس
- شاي جذر الخطمي
- شاي البابونج
- شاي البقدونس
