أعراض انسحاب النيكوتين وكيفية التعامل معها
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
عندما يبدأ النيكوتين بمغادرة الجسم بعد تدخين التبغ ، يعاني الناس من آثار انسحاب جسدية ونفسية.
النيكوتين مادة مسببة للإدمان توجد في منتجات التبغ ، مثل السجائر والسيجار. إنه دواء يمكن أن يؤثر على وظيفة دماغ الشخص.
بمجرد أن يتكيف الجسم مع المدخول المنتظم من النيكوتين ، يجد الناس صعوبة في الإقلاع عن التدخين بسبب الأعراض غير المريحة لانسحاب النيكوتين.
عادة ما تصل أعراض الانسحاب إلى الذروة بعد 1-3 أيام ثم تنخفض خلال فترة 3-4 أسابيع. بعد هذا الوقت ، يقوم الجسم بطرد معظم النيكوتين ، وتكون آثار الانسحاب نفسية بشكل أساسي.
يمكن أن يساعد فهم أعراض انسحاب النيكوتين الأشخاص على التحكم أثناء الإقلاع عن التدخين. تناقش هذه المقالة انسحاب النيكوتين ، بما في ذلك أعراضه ونصائح حول كيفية التعامل معها.
ما هو انسحاب النيكوتين؟
للنيكوتين عدد من التأثيرات المختلفة على جسم الإنسان.
عندما يستخدم شخص ما أحد منتجات النيكوتين ، مثل السيجارة ، فإنه يمتص النيكوتين من خلال بطانة أنفه وفمه ورئتيه. من هذه المواقع ، يدخل مجرى الدم.
عندما يصل النيكوتين إلى الدماغ ، فإنه ينشط المناطق المعنية بمشاعر المتعة والمكافأة ويعزز مستويات مادة كيميائية تسمى الدوبامين.
يؤثر النيكوتين أيضًا على مناطق في الدماغ مرتبطة بما يلي:
- عمليه التنفس
- ذاكرة
- شهية
- معدل ضربات القلب
عندما يستخدم الناس النيكوتين لفترة طويلة ، فإنه يؤدي إلى تغييرات في توازن الرسل الكيميائي في دماغهم.
عندما يتوقف الشخص عن استخدام النيكوتين بسرعة ، فإنه يخل بهذا التوازن الكيميائي ويعاني من آثار جانبية جسدية ونفسية ، مثل الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين وتدني الحالة المزاجية.
يصف الخبراء هذا الاضطراب في المواد الكيميائية في الدماغ بأنه إدمان على النيكوتين ، وهو جزء من السبب الذي يجعل الناس يجدون صعوبة كبيرة في تقليل التدخين أو الإقلاع عنه.
أعراض انسحاب النيكوتين
أعراض انسحاب النيكوتين جسدية ونفسية.
تستمر الآثار الجانبية الجسدية لبضعة أيام فقط بينما يغادر النيكوتين الجسم ، لكن الآثار الجانبية النفسية يمكن أن تستمر لفترة أطول.
على الرغم من أنه قد يبدو مزعجًا ، إلا أن انسحاب النيكوتين ليس له مخاطر صحية مرتبطة به.
تشمل الأعراض النفسية لانسحاب النيكوتين ما يلي:
- رغبة قوية أو اشتهاء النيكوتين
- التهيج أو الإحباط
- مزاج سيء
- صعوبة في التركيز
- القلق
- تقلب المزاج
قد يعاني الأشخاص أيضًا من الأعراض الجسدية التالية لانسحاب النيكوتين:
- الصداع
- التعرق
- الأرق
- الارتعاش
- صعوبة النوم
- الاستيقاظ في الليل
- زيادة الشهية
- المغص
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك
- صعوبة في التركيز
الجدول الزمني لسحب النيكوتين
كل شخص لديه تجربة مختلفة في انسحاب النيكوتين.
قد يشعر بعض الناس بآثار جانبية جسدية أقوى من غيرهم. سيختبر البعض أعراضًا خفيفة لبضعة أيام ، في حين قد يعاني البعض الآخر من اشتهاء شديد وأعراض تستمر عدة أسابيع.
تظهر أعراض الانسحاب بين 4 و 24 ساعة بعد أن دخن الشخص آخر سيجارة. تبلغ الأعراض ذروتها في اليوم الثالث من الإقلاع ثم تهدأ تدريجيًا خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة التالية.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة في تناول الطعام لفترة أطول من الأعراض الأخرى ، والأماكن المألوفة أو الأشخاص أو المواقف التي اعتاد فيها شخص ما على التدخين يمكن أن تحفزها.
بعد ساعتين من آخر سيجارة ، يكون الجسم قد أزال بالفعل حوالي نصف النيكوتين. تستمر مستويات النيكوتين في الانخفاض في الأيام القليلة القادمة حتى لا يعود يؤثر على الجسم.
إلى جانب أعراض الانسحاب ، سيبدأ الناس أيضًا في ملاحظة التغييرات الإيجابية. يمكن أن تكون هذه تحسينات في حاسة الشم والتذوق ، وكحة أقل ، وتنفس أسهل ، خاصة عند ممارسة الرياضة.
علاج انسحاب النيكوتين
قد يكون الإقلاع عن النيكوتين صعبًا لأن الإدمان جسدي ونفسي. يستفيد الكثير من الناس من أنواع مختلفة من الدعم خلال فترة انسحاب النيكوتين.
تشمل علاجات انسحاب النيكوتين:
العلاج ببدائل النيكوتين
العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) هو حيث يتوقف الشخص عن استخدام التبغ ويستخدم أحد المواد التالية التي تحتوي على كميات أقل من النيكوتين بدلاً من ذلك:
- علكة
- بقع الجلد
- أجهزة الاستنشاق
- أجهزة لوحية
- بخاخات الأنف أو الفم
لا يوجد بحث يشير إلى أن إحدى الطرق أكثر فعالية من الأخرى. يمكن أن يكون للجمع بين أنواع مختلفة من العلاج ببدائل النيكوتين تأثير أقوى من طريقة واحدة بمفردها.
وجدت الأبحاث أن استخدام العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يزيد من فرصة الإقلاع عن التدخين بنسبة 50 إلى 60 بالمائة.في هذه المرحلة ، يمكن للفرد تقليل جرعة النيكوتين تدريجيًا حتى لا تكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج.
العلاج ببدائل النيكوتين هو علاج شائع وناجح لانسحاب النيكوتين. ومع ذلك ، سيظل العديد من الأشخاص يعانون من أعراض انسحاب معينة ، والتي قد تكون أقوى لدى بعض الأفراد من غيرهم.
في حين أن الآثار الجانبية للعلاج ببدائل النيكوتين ممكنة ، إلا أن أعراض الانسحاب من النيكوتين بدون العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن تكون أسوأ في كثير من الأحيان. تشمل الآثار الجانبية المحتملة للعلاج ببدائل النيكوتين ما يلي:
- غثيان
- دوخة
- الأرق
- الصداع
- عدم ارتياح في البطن
العلاج ببدائل النيكوتين متاح للشراء عبر الإنترنت.
دواء
يمكن أن تساعد عدة أنواع من الأدوية في علاج انسحاب النيكوتين ، مثل:
- Varenicline: تحت الاسم التجاري Chantix ، يمكن لهذا الدواء أن يقلل من الرغبة الشديدة ويمنع الآثار المجزية للتدخين.
- البوبروبيون: يُباع هذا الدواء باسم زيبان ، ويستخدمه الناس أيضًا كمضاد للاكتئاب. في الآونة الأخيرة ، تم استخدامه للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة.
السجائر الإلكترونية
تحتوي السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية على النيكوتين ، الذي يُستهلك كبخار ولكنه لا يحتوي على نفس مجموعة المواد الضارة مثل معظم منتجات التبغ الأخرى. يمكن استخدام السجائر الإلكترونية بدلاً من منتجات التبغ التقليدية.
لكن المخاطر الصحية لتدخين السجائر الإلكترونية غير معروفة بعد. قد تكون أقل ضررًا من تدخين سجائر التبغ ، ولكن لا توجد حاليًا أبحاث كافية لتأكيد ذلك.
السجائر الإلكترونية متاحة للشراء عبر الإنترنت.
تقديم المشورة
يمكن أن تساعد الاستشارة بعض الأشخاص في التعامل مع الجانب النفسي والجسدي لانسحاب النيكوتين. يمكن أن يكون إضافة قيمة إلى جانب العلاج ببدائل النيكوتين.
يمكن أن تساعد الاستشارة الناس على تحديد ومعالجة المحفزات التي تمنعهم من الإقلاع عن التدخين.
يمكن للناس رؤية معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
نصائح للتأقلم
يجب أن يتذكر الناس أن الكثير من اشتهاء الطعام سيستمر لمدة 15-20 دقيقة فقط. هذا يعني أنه عندما يشعر شخص ما بشغف قادم ، يمكنه تشتيت انتباهه بطريقة ما حتى يزول.
يجد الكثير من الناس أن النصائح والاستراتيجيات التالية يمكن أن تساعدهم في التعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين:
- الاستعداد عقليًا لواقع أعراض الانسحاب
- عمل قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين ، وإعادة قراءتها عند الشعور بالرغبة الشديدة
- ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا أثناء الانسحاب ، خاصةً كإلهاء عن الرغبة الشديدة
- إضافة الضغط الاجتماعي من خلال إخبار الناس بقرارهم في الإقلاع عن التدخين
- تجنب المثيرات ، مثل شرب الكحول أو زيارة أماكن معينة
- أن تكون واقعيًا بشأن المدة التي يمكن أن يستغرقها الإقلاع عن التدخين
- ممارسة هوايات جديدة والانشغال
- قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الذين لا يستخدمون النيكوتين
الآفاق
يمكن أن تكون أعراض انسحاب النيكوتين غير مريحة وقد تشعر بالإرهاق في بعض الأحيان ، خاصة في الأسبوع الأول. بعض الناس ينتكسون بسبب هذا أو يخشون محاولة الإقلاع عن التدخين.
لكن نجح الكثير من الناس في التغلب على التحدي المتمثل في انسحاب النيكوتين بسبب فوائد الإقلاع عن التدخين. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يتخلص الشخص من هذه العادة إلى الأبد.
