العلاجات الطبيعية لعلاج الاضطراب ثنائي القطب
يتضمن الاضطراب ثنائي القطب تحولات شديدة في المزاج والطاقة ومستويات النشاط. يمكن أن تساعد الأدوية الأشخاص في إدارة الأعراض ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار ضارة. قد يساعد أيضًا عدد من العلاجات الطبيعية.
يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أن حوالي 2.6 في المائة من الناس في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، وحوالي 83 في المائة من الحالات شديدة. في المتوسط ، يبدأ عندما يبلغ الشخص 25 عامًا.
يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من أوقات من الاكتئاب الشديد وأوقات الهوس ، أو المزاج "المرتفع". تشمل المخاطر أثناء الحالة المزاجية المنخفضة عدم القدرة على العمل في العمل وفي مجالات الحياة الأخرى.
أثناء الهوس ، قد يتعرض الشخص لخطر اتخاذ قرارات متهورة. إذا أصبح المزاج مرتفعًا جدًا أو منخفضًا ، يمكن أن يتطور الذهان.
لا يوجد علاج للاضطراب ثنائي القطب ، لكن العلاج يمكّن الناس من إدارته. يمكن أن تساعد بعض التعديلات على نمط الحياة أيضًا ، جنبًا إلى جنب مع الدواء.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومجموعة من التغييرات في نمط الحياة الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب على إدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
نايم
النوم المنتظم مهم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.يمكن للاضطراب ثنائي القطب أن يعطل نوم الشخص. خلال مرحلة الهوس ، قد ينام الفرد قليلًا جدًا ، ولكن خلال المرحلة المنخفضة ، قد ينام لفترة طويلة.
يمكن أن يؤدي فقدان النوم إلى تغيير المزاج ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لإدارة الحالة المزاجية.
يمكن أن تشجع النظافة الجيدة للنوم الأشخاص المصابين بهذه الحالة على النوم المنتظم.
تتضمن النصائح:
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في ساعات منتظمة
- التأكد من أن الغرفة مريحة
- تجنب وقت الشاشات والمواقف المسببة للتوتر قبل النوم
- لا تأكل وجبة كبيرة في وقت مبكر جدا للنوم
- تجنب أو الحد من تناول الكحول
يجب على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب والذين يجدون صعوبة في النوم التحدث إلى طبيبهم.
حمية غذائية
النظام الغذائي الصحي هو عادة نمط حياة مهمة للشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب.
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن ما يصل إلى 68 بالمائة من الأشخاص الذين يسعون للعلاج من الاضطراب ثنائي القطب يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. كان الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب أكثر عرضة للإصابة بحالات أخرى مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري وانخفاض كثافة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر هذه الحالات.
في عام 2013 ، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب هم أكثر عرضة للانخراط في الأكل بنهم من عامة الناس.
قد يكون هذا من الآثار الجانبية للأدوية أو بسبب الإفراط في تناول الطعام أثناء نوبات الاكتئاب.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تعقيد التعافي وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلق.
يمكن أن تساعد عادات الأكل المنتظمة الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب على البقاء بصحة جيدة وتجنب زيادة الوزن.لا يعرف الأطباء أسباب الاضطراب ثنائي القطب ، ولكن قد يكون بسبب خلل في المواد الكيميائية في الدماغ. هذه المواد الكيميائية ، التي تسمى أيضًا الناقلات العصبية ، هي النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين.
يمكن أن يؤثر السيروتونين أيضًا على الشهية. قد يكون ذلك عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة ، فإن الناس يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة الحلوة.
تتضمن نصائح الحفاظ على نظام غذائي صحي ما يلي:
- الحفاظ على أوقات الأكل المنتظمة
- التأكد من أن النظام الغذائي متنوع ومتوازن ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
- عمل خطة وجبات للأسبوع ، وإعداد قائمة قبل الذهاب إلى محل البقالة ، والالتزام بها
قد يساعد تعلم وممارسة وصفات جديدة خلال أوقات المزاج الإيجابي على ترسيخ هذه العادات.
ممارسة
يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة والمنتظمة في موازنة الحالة المزاجية ومنع عدد من المشكلات الصحية ، مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
هناك نقص في الأدلة التي تثبت أن النشاط البدني يمكن أن يساعد على وجه التحديد الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية خلال المرحلة المنخفضة.
اقترحت مراجعة للدراسات في عام 2015 أن التمرين "قد يكون استراتيجية فعالة وفعالة للتعامل مع المرحلة الاكتئابية للاضطراب ثنائي القطب".
وخلصت مراجعة أخرى ، نُشرت في عام 2016 ، إلى أن "التمرين بشكل عام يرتبط بتحسين التدابير الصحية ، بما في ذلك أعراض الاكتئاب ، والأداء ، ونوعية الحياة".
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة مقدار التمرين الذي يجب أن يمارسه الفرد ، وكم مرة ، ومدى شدة النشاط ، خاصة وأن الاضطراب ثنائي القطب ينطوي على عدد من العوامل الجسدية والنفسية.
ممارسة الاعتدال
الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب لديهم مخاطر أكبر للانخراط في سلوكيات إدمانية.
وجدت إحدى الدراسات أن 56 في المائة من الأشخاص المصابين بهذه الحالة قد عانوا في وقت ما من الإدمان على الكحول أو المخدرات.
تلعب دوائر معينة في الدماغ دورًا في متابعة التجارب المجزية. اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب لديهم نشاط أقوى في هذه الدوائر.
قد يكون هذا هو ما يدفع الشخص نحو السلوك المحفوف بالمخاطر.
يقول مؤلفو الدراسة إن الجانب الإيجابي من ذلك هو أنه يشجع الناس على العمل بطاقة لتحقيق أهدافهم وطموحاتهم.
من ناحية أخرى ، قد يعني ذلك أن الفرد يركز بشكل كامل على المكافآت قصيرة الأجل للقرار بينما يتجاهل المخاطر المحتملة على المدى الطويل.
تتضمن النصائح لتجنب هذه المشكلات ما يلي:
- أن تصبح أكثر وعيًا بأي ميل للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر - على سبيل المثال ، إدمان -
- طلب المساعدة إذا كانت هناك مشكلة بالفعل
- مطالبة الأصدقاء والأحباء بدعم أي قرارات لتجنب السلوكيات المدمرة أو الإدمانية
قد يقترح الأصدقاء الذين يدركون المخاطر ، على سبيل المثال ، الذهاب لمشاهدة فيلم بدلاً من البار في ليلة في الخارج.
إدارة نوبة الهوس
ليس من الممكن دائمًا منع نوبة الهوس ، ولكن مع تقدم الحالة ، قد يبدأ الفرد وأصدقاؤه وعائلته في ملاحظة علامات تغير الحالة المزاجية.
إليك بعض النصائح عند حدوث ذلك:
- راجع الطبيب ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى ، إذا توقفت عن العلاج ، أو إذا كان العلاج لا يعمل.
- اتبع خطة العلاج واحتفظ بجميع المواعيد الطبية ، حيث قد تحتاج الأدوية إلى تعديل.
- حاول الحفاظ على نمط نوم منتظم وتجنب الإجهاد غير الضروري قدر الإمكان.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس ما يكفي من التمارين الرياضية.
- تجنب الكحول والمواد الأخرى.
- تتبع حالتك المزاجية ومشاعرك.
إذا كان لديك أشخاص من حولك ، فحاول أن تشاركهم ما يحدث حتى يتمكنوا من دعمك.
العلاجات البديلة
تشمل العلاجات الأخرى التي لا تتضمن استخدام العقاقير التقليدية المكملات الغذائية والاستشارة.
أعشاب ومكملات غذائية
يستخدم بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب الأعشاب أو المكملات الغذائية في محاولة لتخفيف أعراضهم.
أوميغا 3
يحتوي السلمون على زيت أوميغا 3.قد يساعد مستخلص زيت السمك أوميغا 3 ، وفقًا لبعض الدراسات. وجد العلماء أن الاضطراب ثنائي القطب أقل شيوعًا في البلدان التي يستهلك فيها الناس الكثير من الأسماك. قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أيضًا مستويات أقل من أوميغا 3 في دمائهم.
قد يكون للأحماض الدهنية أوميغا 3 فوائد صحية عديدة ، ولكن من الأفضل تناولها في شكلها الطبيعي. تعتبر أسماك المياه الباردة والمكسرات والزيوت النباتية مصادر جيدة.
المغنيسيوم
يعتقد بعض العلماء أن المغنيسيوم له دور في تنظيم المزاج ونوبات الهوس والاكتئاب والعمل مع الأدوية لجعلها تعمل بشكل فعال.
نتيجة لذلك ، قد يوصي بعض الأطباء بمكملات المغنيسيوم. ناقش مكملات المغنيسيوم مع طبيبك. سيتضمن تناول الفيتامينات الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
فيتامينات
يقترح بعض الناس أن الفيتامينات قد تساعد ، خاصة فيتامين ج وحمض الفوليك.
وجد الباحثون دليلًا ضعيفًا على أن فيتامين سي قد يساعد ، لكن لا شيء يدعم استخدام حمض الفوليك على وجه التحديد للاضطراب ثنائي القطب.
هناك أدلة على أن حمض الفوليك يدعم الصحة الإدراكية ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا الفيتامينات أو غيرها من الفيتامينات يمكن أن تساعد في الاضطراب ثنائي القطب.
بشكل عام ، ليس من الواضح ما إذا كانت المكملات الغذائية يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائد أي مكمل.
العناصر الغذائية في النظام الغذائي
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من خلال الأطعمة الطازجة يمكن أن يساعد في حماية الشخص من مجموعة من المشاكل الصحية. الخضروات الورقية الخضراء غنية بحمض الفوليك ، والحمضيات مصدر كبير لفيتامين سي.
يجب على أي شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب ويقرر استخدام الطب التكميلي أن يستمر في جلسات العلاج الدوائي الموصوفة له ، ويجب عليه استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات أو العلاج البديل.
اختر المنتجات "الطبيعية" بعناية
يستخدم الناس نبتة العرن المثقوب أحيانًا لعلاج أعراض الاكتئاب ، ولكنها قد تزيد من خطر الهوس وتتداخل مع مضادات الاكتئاب.
يجب على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب عدم استخدام نبتة العرن المثقوب.
تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تجربة أي علاج طبيعي أو بديل. يمكن للبعض أن يتفاعل مع أدوية أخرى ، وقد يكون لها آثار ضارة.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية والمنتجات العشبية رسميًا ، لذلك قد لا يعرف الناس بالضبط ما يشترونه.
الاستشارة والعلاج المعرفي السلوكي
تظهر الأبحاث أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعد الناس على إدارة تحديات الاضطراب ثنائي القطب.يبدو أن الاستشارة ، على سبيل المثال ، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدة في إدارة أعراض الاضطراب ثنائي القطب.
خلص تحليل تلوي نُشر في عام 2017 إلى أن "العلاج المعرفي السلوكي فعال في تقليل معدل الانتكاس وتحسين أعراض الاكتئاب وشدة الهوس والوظائف النفسية والاجتماعية."
أظهرت الدراسات التي تمت مراجعتها أن تأثيرات العلاج المعرفي السلوكي كانت "خفيفة إلى معتدلة" ، وكانت التحسينات أكثر أهمية إذا حضر الشخص جلسات مدتها 90 دقيقة أو أكثر.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تحديد العادات والسلوكيات السلبية والمدمرة ، وتغييرها إلى سلوكيات أكثر إيجابية.
الدعم والعلاج السريري
عادة ما يقوم الطبيب النفسي المتخصص في الاضطراب ثنائي القطب بتوجيه علاج الشخص.
في بعض الأحيان قد يكون هناك فريق أوسع من المهنيين ، بما في ذلك الأخصائي الاجتماعي والمستشار.
الأدوية
قد يصف الطبيب أدوية لتثبيت الحالة المزاجية أثناء نوبة الهوس.
وتشمل هذه:
- الليثيوم
- حمض الفالبوريك
- كاربامازيبين
- لاموتريجين
قد تكون المراقبة المنتظمة ضرورية ، حيث تحتاج الجرعة أحيانًا إلى تعديل.
إذا كان الشخص يعاني من الذهان ، فقد يحتاج أيضًا إلى دواء مضاد للذهان ، مثل:
- أولانزابين
- ريسبيريدون
- كيتيابين
- أريبيبرازول
- زيبراسيدون
- لوراسيدون
- اسينابين
لا يصف الأطباء عادة مضادات الاكتئاب بمفردها للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، حتى أثناء المزاج السيئ ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى نوبة هوس.
لهذا السبب ، عادة ما يستخدم الشخص مضادات الاكتئاب مع استقرار الحالة المزاجية أو مضادات الذهان.
قد يوصي الطبيب بدخول المستشفى إذا كان المريض يعاني من الذهان أو إذا كانت أعراضه تشكل خطرًا على نفسه أو على الآخرين.
يبعد
يتطلب الاضطراب ثنائي القطب علاجًا مدى الحياة ، حتى عندما يشعر المرضى الذين يعانون من الاضطراب بتحسن.
ومع ذلك ، يمكن لبعض اعتبارات نمط الحياة أن تساعد في جعل الحالة أكثر قابلية للإدارة.