العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الروماتويدي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص. يمكن أن تساعد الأدوية في إدارة الأعراض ، ويستفيد بعض الأشخاص أيضًا من العلاجات الطبيعية.

يمكن أن تساعد العديد من الإجراءات الخالية من الأدوية في تقليل الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي (RA).

في عام 2014 ، أثر التهاب المفاصل الروماتويدي على 1.28-1.36 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، وفقًا لبحث نُشر في عام 2017.

تتناول هذه المقالة مجموعة من العلاجات الطبيعية لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تساعد.

علاجات طبيعية

وفقًا للإرشادات السريرية المنشورة في عام 2011 ، يمكن أن يفيد العلاج الطبيعي المستهدف الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. قد يشمل ذلك التمدد والتمارين والتناوب بين السخونة والباردة.

تمتد

يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في العثور على تمارين الإطالة المناسبة لمرض التهاب المفاصل الرثياني وقد تساعد في تخفيف الأعراض.

يمكن أن يوفر شد العضلات حول المفاصل المصابة بعض الراحة من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

نشرت دراسة عام 2015 في تقييم التكنولوجيا الصحية وجدت أن تمارين الإطالة البسيطة وتمارين التقوية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي في اليدين والمعصمين.

استنتج المؤلفون أن الامتدادات يمكن أن تدعم طرق الرعاية التقليدية.

استشر طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا قبل محاولة أي شد في منطقة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. قد تضيف بعض التمارين ضغطًا ضارًا على المفاصل.

ممارسة

بالإضافة إلى أداء تمارين التمدد المستهدفة ، يمكن أن تفيد بعض أشكال التمارين الديناميكية منخفضة التوتر الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن للأنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أن تقوي العضلات حول المفاصل المصابة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التأثير الكلي على المفاصل وإبطاء تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي.

الحرارة والبرودة

هناك أدلة طبية متضاربة حول فوائد استخدام الحرارة أو البرودة لتخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي في المفاصل.

يجد بعض الناس راحة مؤقتة من تسخين أو تبريد هذه المناطق المؤلمة. في المنزل ، يمكن لأي شخص استخدام الحرارة أو كمادات الثلج.

نصيحة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. لفها أولاً بمنشفة.

راحة متوازنة

الراحة مهمة لعلاج آلام المفاصل ، لكن الراحة الزائدة أو نمط الحياة المستقر يمكن أن يزيد آلام المفاصل سوءًا.

يمكن أن يساعد العمل مع طبيب أو معالج فيزيائي في ضمان أن يجد الشخص التوازن الصحيح بين الراحة وتقوية التمارين.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن يفيد تقليل الإجهاد البدني والعاطفي بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن تشمل الأساليب اللطيفة لتخفيف التوتر التأمل اليقظ والتاي تشي واليوجا.

حمية غذائية

يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يعزز الصحة العامة وقد يكون له فوائد خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

الالتهاب هو السمة الرئيسية لمرض التهاب المفاصل الرثياني ، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في تقليل الأعراض.

درس بحث نُشر في عام 2015 آثار النظام الغذائي النباتي على مستويات البروتين المعروف بأنه يسبب الالتهاب.

خلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور يقلل بشكل كبير من الالتهابات الجهازية لدى المشاركين.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن اتباع نظام غذائي مشابه يهدف إلى تقليل الالتهاب قد يخفف الألم ويعزز الصحة العامة.

المكملات

يحتوي زيت السمك من أسماك المياه الباردة ، مثل السلمون والماكريل والتونة وسمك القد والرنجة ، على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه الأحماض في مكافحة الالتهاب عن طريق منع المستقبلات الالتهابية.

في عام 2010 ، نشر الباحثون تحليلًا تلويًا للتحقيقات في تأثيرات زيت السمك على التهاب المفاصل الروماتويدي.

ووجدوا أن مزيجًا من مكملات زيت السمك والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أدى إلى تقلص ألم المفاصل لدى الأشخاص الذين لديهم أعراض طويلة الأمد لمرض التهاب المفاصل الرثياني.

وخلص الباحثون إلى أن زيت السمك قد يكون علاجًا تكميليًا مفيدًا.

مكملات زيت السمك متاحة للشراء عبر الإنترنت وفي العديد من المتاجر الصحية.

اللبان الهندي ، أو Boswellia serrata، له أيضًا خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وقد تساعد المكملات الغذائية في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

أظهرت مكملات الكركم والكركمين نتائج واعدة في علاج التهاب المفاصل ، وفقًا لبعض الأبحاث.

تشير نتائج دراسات متعددة إلى أن الكركم والكركمين يمكنهما منع الالتهاب ومكافحته.

ومع ذلك ، استخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركم بعناية.يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم ، مثل الوارفارين ، تجنب الكركم.

توجد البروبيوتيك في الزبادي والمخللات ، وقد تساعد في تقليل الالتهاب.

قد تفيد البروبيوتيك أيضًا الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن إعطاء بروبيوتيك Lactobacillus casei 01 للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لمدة 8 أسابيع أدى إلى تحسين نشاط المرض والالتهابات.

تعتبر الأطعمة مثل بعض الزبادي والمخللات مصادر غنية بالبروبيوتيك ، والتي تتوفر أيضًا كمكملات.

يجب على أي شخص يخطط لبدء تناول المكملات استشارة الطبيب. يمكن أن يكون للبعض آثار جانبية أو يتداخل مع العلاجات الأخرى.

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الأعشاب والمكملات الغذائية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون الجرعات غير منتظمة ، وكانت هناك بعض التقارير عن التلوث.

علاج

أهداف أي علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي هي:

• تقليل الألم والتورم
• ضرر بطيء للمفاصل
• تحافظ على نطاق حركة الشخص وتنقله

يستفيد الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من مجموعة من العلاجات التقليدية والتكميلية.

لأن المرض تقدمي ، ويزداد شدة دون تدخل ، فإن العلاج يميل إلى أن يكون مكثفًا.

غالبًا ما يصف الطبيب الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض في غضون 3 أشهر من تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن تقلل هذه من نشاط المرض وتمنع تشوه المفاصل.

من المهم مناقشة العلاجات الطبية والعلاجات الأخرى مع أخصائي الرعاية الصحية.

متى ترى الطبيب

من الضروري التحدث مع الطبيب قبل استخدام أي علاجات جديدة ، بما في ذلك التمارين والمكملات.

اتصل أيضًا بالطبيب إذا تفاقم التورم أو الألم أو الأعراض الأخرى.

يجب على أي شخص تلقى تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي أن يفكر في مجموعة من الأدوية والعلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تقلل الألم وتدعم الحركة وتعزز الرفاهية.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.