نصائح لتقوية الأظافر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد تشير قوة ومظهر أظافر الشخص إلى صحة جيدة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدام بعض المنتجات ، وسوء التغذية ، والعديد من خيارات نمط الحياة الشائعة الأخرى يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة وحيوية أظافر الشخص.

قد تشير الأظافر الضعيفة أو الهشة أو اللينة إلى حالة أساسية تتطلب عناية طبية ، مثل أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو الصدفية.

ومع ذلك ، فإن الطريقة التي يعالج بها الشخص أظافره يمكن أن تؤثر أيضًا بشكل مباشر على صحته وقوته. فيما يلي بعض النصائح والحيل العامة التي يمكن للأشخاص محاولة تقوية صحة أظافرهم والحفاظ عليها:

التغذية السليمة

قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات في الحفاظ على قوة الأظافر.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن والمغذي الذي يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات في مجموعة من المشكلات المتعلقة بالصحة - بما في ذلك الحفاظ على أظافر الشخص قوية.

إذا كان الشخص لا يستهلك ما يكفي من المعادن والفيتامينات من خلال نظامه الغذائي ، فقد يفكر في تناول الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك ، تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل تناول أي فيتامينات متعددة للتأكد من أنها لن تتفاعل مع الأدوية الموجودة.

الفيتامينات المتعددة متاحة للشراء في المتاجر وعبر الإنترنت.

مكملات البيوتين

البيوتين هو فيتامين أساسي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والشعر والأظافر. البيوتين هو فيتامين ب يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة ، مثل البقوليات والسلمون والبيض.

ومع ذلك ، فإن البيوتين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الشخص لا يخزنه في جسمه. نتيجة لذلك ، يحتاج الشخص إلى تناول البيوتين إما من خلال نظامه الغذائي أو المكملات الغذائية.

يجب على الناس التحدث إلى طبيبهم قبل تناول مكمل البيوتين.

مكملات البيوتين متاحة للشراء في المتاجر وعبر الإنترنت.

اشرب الكثير من الماء

الترطيب له تأثير مباشر على صحة أظافر الشخص.

عندما لا يحصل الشخص على كمية كافية من السوائل ، يمكن أن تصبح أظافره هشة. عندما تكون أظافر الشخص هشة ، فإنها تتكسر أو تتقشر بسهولة أكبر.

تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أنه يمكن لمعظم الناس الحصول على سوائل كافية للبقاء رطبًا عن طريق شرب الماء عند العطش وعند تناول وجبة. ومع ذلك ، إذا شعر الشخص أنه لا يحصل على كمية كافية من السوائل ، فيمكنه زيادة مدخوله اليومي من خلال:

  • تحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
  • اختيار الماء على المشروبات السكرية
  • شرب الماء في الوجبات بدلاً من المشروبات الأخرى

تجنبي أظافر الجل أو الأكريليك

يمكن أن يؤدي استخدام المواد الهلامية أو طلاء الأظافر الأكريليكي باستمرار إلى إتلاف أظافر الشخص ، مما يؤدي إلى تقشرها.

وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن ضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي يستخدمه الناس لتجفيف الطلاء يحمل أيضًا مخاطر محتملة. وذلك لأن ضوء الأشعة فوق البنفسجية يرتبط بكل من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. توصي المؤسسة بوضع واقي من الشمس على اليدين قبل 20 دقيقة من موعد صالون الأظافر كإجراء وقائي.

للمساعدة في الحفاظ على الأظافر قوية وصحية ، يجب على الشخص أن يأخذ استراحة من المواد الهلامية وملمع الأكريليك - أو تجنب استخدامها تمامًا.

تجنبي بعض منتجات الأظافر

يمكن أن تتسبب العديد من منتجات الأظافر أيضًا في تلفها. قد يحتوي مزيل طلاء الأظافر وعلاجات الأظافر الأخرى على مواد كيميائية تجعل الأظافر سهلة التكسر.

تأكد من أن المنتجات لا تحتوي على مواد كيميائية سامة ، مثل الفورمالديهايد ، قبل وضعها على الأظافر.

تجنب استخدام المسامير كأدوات

دور الأظافر هو حماية الجلد الناعم تحتها. ليس من الجيد استخدامها كأدوات لإنجاز الأمور.

يمكن لأي شخص أن يكسر أظافره أو يكسرها بسهولة إذا استخدمها لفتح علبة ، على سبيل المثال. لذلك لحماية الأظافر ، جربي استخدام جسم مسطح أو وسادات الأصابع لفتحها.

عدم استخدام الأظافر كأدوات يمكن أن يساعد في منع الضرر وتحسين قوة الأظافر.

حافظ على الأظافر قصيرة

تقل احتمالية تعرض الأظافر القصيرة للتلف. عندما يكون لدى الشخص أظافر طويلة جدًا ، فمن المرجح أن تنكسر ، أو تتشقق ، أو تتشقق ، أو تلتقط شيئًا ما وتنزع.

يمكن أن يساعد تقليم الأظافر في تجنب الكسور العرضية والحفاظ على قوتها.

استخدم المستحضر بشكل متكرر

يمكن أن يساعد استخدام غسول اليد المرطب في الحفاظ على ترطيب الأظافر.

يجب على الشخص وضع المستحضر بعد غسل اليدين أو بعد إزالة طلاء الأظافر للمساعدة في استعادة الرطوبة للأظافر.

غسول اليد المرطب متاح للشراء في المتاجر وعلى الإنترنت.

تجنب استخدام معقم اليدين المفرط

إذا كان على الشخص استخدام معقم اليدين ، فعليه استخدام كمية صغيرة فقط.

غالبًا ما يستخدم الناس معقم اليدين كبديل للغسيل أو عندما لا يتمكنون من غسل أيديهم.

ومع ذلك ، غالبًا ما يحتوي معقم اليدين على الكحول الذي يمكن أن يجفف اليدين والأظافر.

يمكن أن يؤدي استخدام مطهر اليدين بشكل متكرر إلى ترك الأظافر هشة وسهلة الكسر.

إذا كان استخدام معقم اليدين هو الخيار الوحيد ، فيجب على الشخص تجنب وضعه على أظافره واستخدام كمية صغيرة فقط.

ارتدِ القفازات عند استخدام منتجات التنظيف

غالبًا ما تحتوي منتجات التنظيف على مواد كيميائية خطرة.

على الرغم من أن الشخص قد لا يلاحظ أي مشاكل في جلده أو أظافره عند استخدام منتج التنظيف ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في تلف أحدهما أو كليهما.

حاول ارتداء قفازات مطاطية عند التعامل مع أي من منتجات التنظيف لتجنب التلف المحتمل.

تجنب التعرض المفرط للماء

قد يؤدي التعرض المطول للماء إلى تليين أظافر الشخص ، مما يعني أنه يمكن كسرها بسهولة.

تشمل طرق تقليل التعرض للماء إبقاء اليدين بعيدًا عن ماء الاستحمام عند الاستحمام وارتداء القفازات عند غسل الأطباق.

استهلك كمية كافية من البروتين

البروتين ضروري عندما يتعلق الأمر بالأظافر الصحية.

إذا كان شخص ما يعاني من نقص في البروتين ، فلن تنمو أظافره بنفس القوة. يمكن لأي شخص زيادة كمية البروتين التي يستهلكها عن طريق إدراجه في نظامه الغذائي.

اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفول كلها مصادر ممتازة للبروتين.

تعرف على المزيد حول طرق تناول المزيد من البروتين هنا.

افحص الأدوية

يمكن لبعض الأدوية ، وخاصة مدرات البول ، أن تجفف أظافر الشخص.

إذا لاحظ شخص ما أظافر ضعيفة ، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه حول احتمالية تغيير أدويته لتجنب الآثار الجانبية إن أمكن.

متى ترى الطبيب

يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن ما إذا كانت أي مكملات لتقوية الأظافر ستتفاعل مع الأدوية الأخرى.

يجب على الشخص التحدث مع طبيبه إذا حاول تقوية أظافره ولكن لم ينجح.

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية تقييم أظافر الشخص والتاريخ الصحي والعناية الشخصية واقتراح العلاجات أو الحلول المحتملة. قد يشمل ذلك استخدام علاجات الأظافر القوية التي تُصرف بوصفة طبية.

يجب على الشخص أيضًا مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد ، خاصةً إذا كان يتناول أدوية أو مكملات أخرى.

يمكن للطبيب المساعدة في تحديد ما إذا كان المكمل سيتفاعل مع أي من أدويتهم.

الآفاق

يمكن أن يتسبب نقص الرعاية أو عادات نمط الحياة أو النظام الغذائي السيئ في ظهور أظافر ناعمة وهشة أو ضعيفة. يمكن للناس تقوية الأظافر بشكل طبيعي مع الترطيب الكافي ، والنظام الغذائي السليم ، والاستخدام المحتمل لمكملات البيوتين.

يمكن للناس أيضًا منع الأظافر الضعيفة عن طريق تجنب التعرض للمواد الكيميائية ، بما في ذلك ملمعات الأظافر ومزيلات الطلاء ، والتعرض المفرط للماء.

إذا جرب الشخص عدة طرق مختلفة لتقوية أظافره دون نجاح ، فعليه التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص به حول ما يجب فعله بعد ذلك.

none:  تنفسي أزمة إدارة الممارسات الطبية