إدارة التهاب المفاصل الصدفي والتعب
التهاب المفاصل الصدفي هو حالة التهابية مزمنة تتضمن ألمًا وتورمًا وتيبسًا في المفاصل. التعب شائع ويمكن أن يكون من الأعراض المبكرة. في بعض الحالات ، قد يجعل التعب من الصعب على الشخص إدارة حياته اليومية.
تميل أعراض التهاب المفاصل الصدفي (PsA) إلى الظهور والذهاب. خلال النوبة ، ستزداد الأعراض سوءًا ، لكن خلال فترة الهدوء ، ستقل وقد تختفي. يمكن أن يكون التعب مشكلة أثناء التوهجات.
ستنظر هذه المقالة في سبب حدوث التعب مع PsA وكيفية إدارته.
التهاب المفاصل الصدفي والتعب
التعب هو التعب أو الإرهاق الذي يجعل الشخص يشعر بأنه ليس لديه طاقة كافية للعمل بشكل كامل في حياته اليومية.
في عام 2017 ، وصف الباحثون التعب بأنه "مشكلة طبية مهمة" للأشخاص المصابين بمرض الصدفية. وأشاروا إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العمل ، وعزلة اجتماعية ، وتدني نوعية الحياة.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي إلى الإرهاق لعدد من الأسباب.
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة التهابية. عند وجود التهاب ، يطلق الجسم بروتينات تسمى السيتوكينات كمنتج ثانوي للعملية الالتهابية. هذه هي نفس البروتينات التي يطلقها الجسم عندما يقاوم البرد أو الأنفلونزا. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
يمكن أن يحدث فقر الدم والسمنة والاكتئاب أيضًا مع PsA ويمكن أن يساهم في الشعور بالتعب.
ألم وفقدان النوم
في عام 2018 ، أفادت دراسة أن 67.7٪ من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من رداءة نوعية النوم ، مقارنة بـ 14.6٪ من الأشخاص في المجموعة الضابطة.
قد يؤدي الألم الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي إلى اضطراب دورات النوم ، مما يؤدي إلى:
- صعوبة في النوم
- كثيرا ما يستيقظ
- النوم غير المنعش
قد يؤدي التعامل مع الآلام المزمنة لمرض الروماتيزم الصدفي إلى الشعور بالإرهاق. إنه يضيف إلى التوتر العقلي ، حيث يحتاج الشخص إلى أخذه في الاعتبار عند التخطيط للمهام اليومية وتنفيذها. يمكن أن يؤدي التعب أيضًا إلى تفاقم الشعور بالألم.
الأدوية
يمكن لبعض الأدوية للتحكم في الألم والجوانب الأخرى من PsA أن تسبب النعاس والإرهاق.
قد تؤدي تلك الأدوية التي لا تسبب التعب بشكل مباشر إلى اضطراب دورات النوم أثناء الليل ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالنعاس أثناء النهار.
أسباب أخرى
من المحتمل أن يكون الألم الذي يزداد سوءًا قبل نوبة بسا أو أثناءها ناتجًا عن مرض بسا ، ولكن يمكن أن تحدث حالات أخرى جنبًا إلى جنب مع بسا التي تسبب الألم أيضًا.
تشمل هذه الشروط:
- القلق أو الاكتئاب
- فقر دم
- بدانة
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- داء السكري
- التهاب القزحية
ما هو الرابط بين التهاب المفاصل الروماتويدي والاكتئاب؟ اكتشف المزيد.
متى ترى الطبيب
يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا عانى من أعراض جديدة أو متفاقمة من التعب أو التعب الذي يؤثر على قدرته على العمل في الحياة اليومية.
سيتحقق الطبيب مما إذا كان هناك سبب أو حالة أساسية تحتاج إلى علاج إضافي.
سيوصي الطبيب بالعلاجات والاستراتيجيات لمساعدة الشخص على إدارة التعب الذي يحدث مع مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
نصائح لنمط الحياة للتعب
يمكن لبعض خيارات نمط الحياة أن تساعد الشخص على إدارة مرض PsA.
ممارسة
يمكن أن تعزز ممارسة الرياضة الصحة العامة وقد تساعد في تقليل التيبس والألم. الرياضة تطلق مواد كيميائية تسمى الإندورفين التي تحارب الاكتئاب وتعزز المزاج ومستويات الطاقة.
توصي الإرشادات الحالية بممارسة التمارين منخفضة التأثير كطريقة لإدارة PsA ، طالما أنها لن تسبب المزيد من الضرر. الأنشطة التي قد تساعد في مثل اليوجا والسباحة والتاي تشي.
عند الضرورة ، قد يجد الشخص أنه من المفيد استخدام حشوات الأحذية أو ارتداء دعامة أو استخدام عصا للدعم.
ما الرابط بين زيادة الوزن و PsA؟ تعلم المزيد هنا.
النظام الغذائي وإدارة الوزن
كما هو الحال مع مرض الصدفية ، تتميز السمنة بالالتهاب ، وعادة ما تحدث مع مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن تزيد زيادة الوزن من الشعور بالتعب من خلال زيادة صعوبة الحركة والضغط على أعضاء الجسم ، بما في ذلك الرئتين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم آلام المفاصل من الضغط الإضافي على المفاصل.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى مستويات طاقة أفضل.
تتضمن نصائح الحفاظ على وزن صحي ما يلي:
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون
- تجنب الدهون الزائدة والسكر المضاف والملح
- البقاء رطبًا بشرب الكثير من السوائل ، ويفضل الماء
- الحد أو تجنب الكحول
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي الشخص في:
- الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه
- تحسين وظائف الجسم مثل الهضم
- تجنب المضاعفات والأمراض المصاحبة الأخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
- الحفاظ على مصدر ثابت للطاقة عن طريق منع تقلبات السكر في الدم
يجب على الناس تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة التي قد تزيد من الطاقة ولكنها تؤدي إلى انخفاضها بعد تناولها بفترة وجيزة.
الراحة والنوم
يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي مستعدين لتقليل مستويات نشاطهم إذا كانوا يعانون أو قد يكونون على وشك التعرض لنوبة. التعب هو علامة مبكرة على التوهج ، لكن الراحة قد تساعد في منع ظهور الأعراض.
تتضمن النصائح:
- تخطيط فترات الراحة أثناء النهار أو تقليل الأنشطة البدنية لإتاحة الوقت للتعافي خلال النهار.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ربما أكثر مما يحتاجه الناس عادةً. إذا احتاج الشخص إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، فعليه محاولة النوم مبكرًا في الليل. قد يساعد وضع روتين يتضمن تبريد غرفة النوم وترك أي أجهزة محمولة خارج الغرفة.
- طلب المساعدة في رعاية الأطفال والأعمال المنزلية عندما يكون من الصعب القيام بها بمفردك ، والاستعداد لقول "لا" في هذا الوقت للمهام الإضافية وطلبات المساعدة من الآخرين.
- قد يساعد استخدام جهاز التنقل ، مثل السكوتر ، الشخص الذي يعاني من أعراض شديدة على التحرك دون الشعور بالإرهاق.
لن تحل هذه الأساليب مشكلة التعب ، لكنها يمكن أن تساعد الشخص في الحفاظ على طاقته للمهام الضرورية.
خيارات العلاج
إذا ظلت مستويات التعب مرتفعة بعد تجربة علاجات مختلفة لنمط الحياة ، فقد يكون الطبيب قادرًا على اقتراح خيار علاجي يمكن أن يساعد.
الامثله تشمل:
- الأدوية المنشطة: يمكن أن تزيد من الطاقة. قد تساعد بعض مضادات الاكتئاب أو المنشطات النفسية.
- علاجات الحديد: قد يكون التعب المفرط علامة على فقر الدم الكامن عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء في الجسم. يمكن أن تخفف علاجات الحديد التعب عن طريق علاج فقر الدم.
- مساعدات النوم: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم أو اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق ، قد تساعد الوصفات الطبية على النوم في زيادة مقدار النوم التصالحي كل ليلة. قد يساعد النوم الأفضل في تقليل التعب.
- العلاج: إذا كان الإرهاق ناتجًا عن القلق أو الاكتئاب أو عبء التعامل مع الألم المزمن ، فقد يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الاستشارة الأخرى.
الآفاق
يمكن للطبيب أن ينصح أي شخص مصاب بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي بشأن طرق إدارة الحالة والتعب الذي يمكن أن يصاحبها.
تشمل خيارات العلاج الحالية لـ PsA الأدوية طويلة الأمد ، مثل المستحضرات الدوائية الحيوية. يمكن أن تستهدف هذه الأدوية أجزاء معينة من الجهاز المناعي وتساعد في تقليل مخاطر التوهجات ، فضلاً عن شدة الأعراض ، في حالة حدوث التوهج.
يجب أن يعمل الناس مع طبيبهم للتأكد من أن لديهم خيار العلاج الذي يناسبهم. بمجرد وضع خطة العلاج الخاصة بهم ، يجب عليهم اتباع الخطة وأي تعليمات من الطبيب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر التوهجات والإرهاق الذي يحدث معها.
س:
والدتي مصابة بالتهاب المفاصل الصدفي ، وتعاني من زيادة الوزن ، لكنها لا تريد ممارسة الرياضة أو حتى ترك كرسيها ، حيث تقول إنه من الصعب جدًا التحرك ، وهي متعبة جدًا. هل يجب أن أشجعها على الحركة؟ يمكنها المشي بجهاز المشي.
أ:
نعم ، يجب أن تشجعها على الحركة. ابدأ بفترات قصيرة من النشاط وزد وقت النشاط تدريجيًا كل يومين.
تحقق مما إذا كان هناك برنامج تمارين مائية في منطقتك. تكون الحركة في الماء أقل إيلامًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، ويمكنها تحسين نطاق حركة المفاصل والمرونة. هناك أيضًا المكون الاجتماعي للوجود في الفصل.
قد يكون العمل مع معالج طبيعي طريقة ممتازة لها للبدء.
نانسي كارتيرون ، MD ، FACR تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
