فقط 5-10 في المئة من فقدان الوزن له فوائد صحية مدهشة
يُظهر بحث جديد مدى فائدة فقدان الوزن لصحة القلب والأوعية الدموية. إن فقدان 5-10 في المائة فقط من وزن الجسم له فوائد هائلة ، في حين أن فقدان خمس وزن الشخص يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
وفقًا للتقديرات الحديثة ، يعاني حوالي 160 مليون شخص في الولايات المتحدة - أو ما يقرب من نصف السكان - من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة.
الشيء نفسه ينطبق على الأطفال: ما يقرب من 30 في المائة من الشباب في الولايات المتحدة تحت سن 20 عامًا يعانون من السمنة أو يعانون من زيادة الوزن.
تحتل الولايات المتحدة المرتبة الأولى عالميًا عندما يتعلق الأمر بالعدد الإجمالي للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.
السمنة عامل خطر معروف للعديد من الأمراض المزمنة ، من أمراض القلب إلى مرض السكري والسرطان.
وبالتالي ، يحاول العديد من الأفراد الأمريكيين بنشاط إنقاص الوزن. في الواقع ، تشير دراسة استقصائية حديثة إلى أن ما يقرب من نصف السكان قد حاولوا إنقاص الوزن في مرحلة ما من العام الماضي.
على الرغم من نجاح العديد من الأشخاص على المدى القصير ، فمن المحتمل أن يتفق معظم أخصائيي الحميات على أن تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل هو الهدف النهائي - والأكثر تحديًا في كثير من الأحيان -
يُعرَّف فقدان الوزن على المدى الطويل بأنه فقدان 5-10 بالمائة من إجمالي وزن الشخص. تنصح جمعية القلب الأمريكية (AHA) البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن بفقدان هذا الوزن على الأقل من أجل جني الفوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.
بحث جديد يدعم نصيحة جمعية القلب الأمريكية. على الرغم من أن فقدان القليل من الوزن أمر جيد ، إلا أن الدراسة الجديدة - التي قادها جريج كنيل ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن - تسلط الضوء على أهمية فقدان ما لا يقل عن 5 في المائة من وزن الجسم للأبد. صحة التمثيل الغذائي.
نشر Knell وزملاؤه الآن النتائج التي توصلوا إليها في المجلة إجراءات Mayo Clinic.
انخفض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
وفحص الباحثون بيانات 7670 بالغًا شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية. تضمن الاستطلاع معلومات عن صحة القلب والأوعية الدموية للمشاركين ، مثل الوزن وحجم الخصر ومستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
كشفت الدراسة أن المشاركين الذين تمكنوا من فقدان 5-10 في المائة من وزنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 22 في المائة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهو مصطلح شامل يصف العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
استفاد الأشخاص الذين فقدوا أكثر من 20 في المائة من وزنهم أكثر من ذلك. كان هؤلاء الأفراد أقل عرضة بنسبة 53٪ للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
يعلق Knell على النتائج ، قائلاً: "إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان القليل فقط أفضل من عدم وجود أي شيء. ولكن يبدو أن المكافآت أكبر لأولئك الذين يتمكنون من خسارة المزيد ".
"تشير الأدلة حتى الآن إلى أن فقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10 في المائة لمن يعانون من الوزن الزائد مفيد لصحة الفرد. ويضيف أن المستوى الأعلى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مخاطر التمثيل الغذائي للقلب.
ومع ذلك ، كشفت الدراسة أيضًا عن مدى نجاح قلة من الناس في جهودهم لفقدان الوزن. 62 في المائة من المشاركين لم يتمكنوا من التخلص من الوزن الزائد ، على الرغم من جهودهم القصوى.
"نظرًا لأن فقدان الوزن صعب للغاية ، يجب أن يكون الهدف هو إنقاص الوزن بنسبة 5 إلى 10 بالمائة لمن يعانون من الوزن الزائد. يجب أن يتم ذلك تدريجيًا من خلال اتباع أسلوب حياة [صحي] بتوجيه من الخبراء ، مثل مقدم الرعاية الأولية ".
جريج نيل
يلاحظ تشينغ لي ، المؤلف المشارك في الدراسة ، أن "البحث المستقبلي يجب أن يستمر في استكشاف الاستراتيجيات الفعالة لمساعدة الأفراد على تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه والذي يتضمن الاستراتيجيات الفردية والدعم الاجتماعي".
