هل قلة النوم هي السبب وراء الأفكار السلبية المتكررة؟
لاحظ العلماء الذين يعملون مع البالغين الذين يركزون على الأفكار السلبية وجود صلة بين هذا الإكراه المؤلم ونوم أقل جودة ، بالإضافة إلى قصر مدة النوم.
يحدث التفكير السلبي المتكرر عندما يتباطأ الشخص بشكل قهري في الأفكار والمحفزات المؤلمة وغير المفيدة ، مما يؤدي غالبًا إلى تدني نوعية الحياة وظهور مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بالاكتئاب والقلق بشكل خاص.
أجرى البروفيسور ميريديث إي كولز وجاكوب أ.نوتا ، وكلاهما من جامعة ولاية نيويورك في بينغهامتون ، دراسة ركزت على العلاقة بين الأفكار المتكررة ذات الكثافة المعتدلة والعالية - والتي يشار إليها أيضًا باسم "القلق" و "الاجترار" على التوالي - ومدة وعادات نوم الفرد ليلا.
تم الإبلاغ عن النتائج التي توصلوا إليها في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي.
قلة النوم و "ارتفاع التفكير السلبي"
قام الباحثون بتجنيد 52 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا ، وقد سجل جميعهم درجات عالية في استبيان التفكير المثابر ، وهو اختبار يهدف إلى قياس مستوى الفرد من التفكير السلبي المتكرر.
لغرض هذه الدراسة ، عُرض على المشاركين أزواج مختلفة من الصور - المحايدة والمثيرة للعاطفة - وتم اختبار درجة انتباههم من خلال متابعة حركات العين.
جمع الفريق أيضًا معلومات حول دورات نوم المشاركين ، وسجل بيانات حول المدة التي يميلون فيها إلى النوم كل ليلة ، وحول الوقت الذي ينامون فيه عادةً.
لاحظ البروفيسور كولز ونوتا أن المشاركين الذين أبلغوا عن اضطرابات نوم متكررة وجدوا أيضًا صعوبة أكبر في التوقف عن التركيز على أي محفزات سلبية تعرضوا لها ، مما يشير إلى وجود صلة بين قلة النوم وكثرة الأفكار المتطفلة.
يوضح البروفيسور كولز: "لقد وجدنا أن الأشخاص في هذه الدراسة لديهم بعض الميول لأن تكون الأفكار عالقة في رؤوسهم ، كما أن تفكيرهم السلبي المرتفع يجعل من الصعب عليهم التخلص من المنبهات السلبية التي عرضناهم لها. "
وتضيف: "بينما قد يتمكن الأشخاص الآخرون من تلقي معلومات سلبية والمضي قدمًا ، واجه المشاركون صعوبة في تجاهلها".
هل الارتباط سببي أم مترابط؟
بشكل عام ، وجد البروفيسور كولز ونوتا أنه كلما كانت مدة نوم الشخص أقصر ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لتحويل انتباهه بعيدًا عن المحفزات السلبية. كان الشيء نفسه ينطبق على المشاركين الذين وجدوا صعوبة في النوم في المقام الأول.
يقول البروفيسور كولز: "لقد أدركنا بمرور الوقت أن هذا قد يكون مهمًا - هذا التفكير السلبي المتكرر وثيق الصلة بالعديد من الاضطرابات المختلفة مثل القلق والاكتئاب وأشياء أخرى كثيرة".
"هذا جديد من حيث أننا نستكشف التداخل بين اضطرابات النوم والطريقة التي تؤثر بها على هذه العمليات الأساسية التي تساعد في تجاهل تلك الأفكار السلبية المهووسة."
البروفيسور ميريديث إي كولز
ومع ذلك ، يحذر الباحثون من أن دراستهم لها بعض القيود - لا سيما حقيقة أن الارتباط بين النوم المضطرب أو القصير واستمرار الأفكار السلبية المتكررة لا يشير بالضرورة إلى العلاقة السببية.
علاوة على ذلك ، قد يشير عدم وجود مجموعة تحكم إلى أن الاجترار قد لا يكون سمة فريدة ، أو حتى في المقام الأول ، للأشخاص الذين يعانون من عادات نوم سيئة.
ومع ذلك ، فهم يشجعون التركيز المستمر على أهمية النوم لعمليات التفكير ومدى الانتباه ، وخلصوا إلى أنه من الضروري "فهم كيفية تفاعل النوم واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية مع تخصيص الانتباه."
وأضافوا أنه إذا قامت دراسات أخرى بتكرار نتائجهم الحالية ، فقد يعني ذلك أنه في المستقبل قد نكون قادرين على علاج ومنع حالات مثل القلق والاكتئاب بشكل أفضل من خلال تعديل أنماط نومنا وفقًا لذلك.
