هل من الممكن فتح الشرايين؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يمكن أن تنسد شرايين الشخص بسبب تراكم مادة تسمى اللويحة. لا توجد حلول سريعة لإذابة البلاك ، ولكن يمكن للناس إجراء تغييرات أساسية في نمط الحياة لإيقاف المزيد من التراكم وتحسين صحة القلب.
في الحالات الخطيرة ، يمكن أن تساعد الإجراءات الطبية أو الجراحة في إزالة الانسدادات من داخل الشرايين. قد يصف الطبيب أيضًا أدوية ، مثل الأسبرين ، أو الأدوية الخافضة للكوليسترول ، مثل الستاتين.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على كيفية منع تراكم الترسبات ، جنبًا إلى جنب مع عوامل الخطر والمضاعفات عند انسداد الشرايين لدى شخص ما.
ما هي الشرايين المسدودة؟
البلاك هو مزيج من الدهون والكالسيوم والكوليسترول والنفايات من خلايا الجسم. يمكن أن يلتصق هذا المزيج بجدران الشرايين ، مما يجعل هذه الأوعية الدموية أضيق. عندما يحدث هذا ، فإنه يسمى تصلب الشرايين.
يمكن للشرايين المسدودة أو المسدودة أن تمنع وصول الدم الجديد إلى أجزاء من الجسم ، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية.
في كثير من الحالات ، يمكن للأشخاص منع تراكم الترسبات وتصلب الشرايين. تتوفر بعض العلاجات الطبية للمساعدة في تطهير الشرايين ، لكنها غازية.
عادةً ما يكون أفضل علاج هو الوقاية ، حيث أن إزالة البلاك أصعب بكثير من منع حدوثه.
منع الشرايين المسدودة
يمكن أن يكون تناول نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة بانتظام أدوات قوية لمنع انسداد الشرايين. هذه الضوابط تجعل الشخص يشعر بتحسن مع مرور الوقت.
يمكن للناس منع انسداد الشرايين من خلال التغييرات التالية في نمط الحياة:
تجنب الدهون المتحولة
يمكن أن يؤثر نوع الدهون التي يأكلها الشخص على الترسبات في الشرايين. توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بأن يحد الشخص من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة. وذلك لأن هذه الأنواع من الدهون تحتوي على مستويات عالية من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وهو المادة الرئيسية للبلاك في الشرايين.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة ما يلي:
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة المعبأة المصنعة
- كعك وفطائر ومعجنات
- ملفات تعريف الارتباط والبسكويت
- بدائل السمن أو الزبدة
- تقصير الخضار
- المنتجات التي تحتوي على زيوت مهدرجة جزئيًا ، والمعروفة باسم الدهون المتحولة
إلى جانب الدهون المتحولة ، قد تؤثر الدهون المشبعة أيضًا على صحة القلب ، على الرغم من أن الأدلة على ذلك مختلطة. توجد الدهون المشبعة في الغالب في المنتجات الحيوانية ، مثل لحم البقر ولحم الخنزير ومنتجات الألبان ، ولكن أيضًا في زيت جوز الهند وزيت النخيل.
وجدت مراجعة واحدة للدراسات العلمية أن هناك انخفاضًا طفيفًا ولكن ربما يكون مهمًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما يقلل الناس من الدهون المشبعة ويستبدلونها بالدهون غير المشبعة
تشير دراسة مراجعة أخرى إلى أنه يجب على الأشخاص تجنب الدهون المشبعة لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وهو سبب مباشر لمشاكل القلب.
تناول المزيد من الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة هي الدهون الجيدة. تحتوي على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، والذي يمكن أن يساعد في امتصاص الكوليسترول الضار من الشرايين قبل أن يتحول إلى لويحات.
وفقًا لـ AHA ، قد تساعد الدهون غير المشبعة في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم عند تناولها بدلاً من الدهون المشبعة أو المتحولة.
توجد الدهون غير المشبعة بشكل رئيسي في النباتات والأسماك الدهنية. المصادر تشمل:
- أفوكادو
- زيتون
- عين الجمل
- بعض الزيوت النباتية بما في ذلك زيت عباد الشمس والزيتون
- الأسماك الدهنية ، بما في ذلك التراوت والرنجة والسلمون
اتباع النصائح الغذائية الأخرى
توصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين يهدفون إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بتناول نظام غذائي غني بما يلي:
- فواكه وخضروات كاملة
- المكسرات
- كل الحبوب
- منتج ألبان قليل الدسم
- سمك
- دواجن
يوصون أيضًا بالحد من الأطعمة السكرية واللحوم الحمراء والمشروبات المحلاة بالسكر.
شرب شاي الأعشاب
قد يكون شرب الشاي ، مثل الشاي الأخضر أو الأسود أو شاي الرويبوس أو شاي الزنجبيل ، بدائل جيدة لصحة القلب للمشروبات الأخرى.
وجدت دراسة من عام 2011 أن شرب 6 أكواب من شاي المريمية يوميًا لمدة 6 أسابيع ساعد في تقليل كمية الكوليسترول الضار في الدم لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا. أفادت مراجعة عام 2011 أن الشاي الأخضر ومستخلصاته يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، على الرغم من أن هذا لم يؤثر على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
قد تؤدي مكملات الزنجبيل أيضًا إلى تحسين العلامات المهمة التي يمكن أن تؤدي إلى أحداث قلبية وعائية ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. يمكن العثور على جذر الزنجبيل كمكمل غذائي ، ولكن يمكن أيضًا شربه في الماء الساخن وشربه على شكل شاي.
تتوفر مجموعة من شاي الأعشاب للشراء عبر الإنترنت.
ممارسة الرياضة بانتظام
السمنة عامل خطر لتراكم الترسبات وأمراض القلب. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد الشخص على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
قد تساعد أيضًا ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية ، والمعروفة باسم القلب ، على تقوية القلب وتقليل الترسبات.
تتضمن أنشطة القلب البسيطة التي ترفع معدل ضربات القلب ما يلي:
- الهرولة
- ركوب الدراجات
- ادارة
- المشي السريع
- سباحة
- لعب التنس
- القيام بالتمارين الرياضية
يجب أن يهدف الشخص إلى أداء 30 إلى 60 دقيقة من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب للتمرين الجيد. قد يوصي الطبيب باتباع روتين تمرين معين يناسب الفرد ، بناءً على عوامل نمط الحياة المختلفة.
طرق أخرى لمنع انسداد الشرايين
كف عن التدخين. وفقًا لـ AHA ، يعد التدخين عامل خطر رئيسي. إنه يضر بالشرايين بشكل مباشر ويمكن أن يجعل الرواسب الدهنية تنمو بشكل أسرع وتصبح أكبر.
الحد من التوتر. قد تتسبب مستويات التوتر النفسي أيضًا في حدوث رد فعل في الجسم. قد تساعد تقنيات الحد من الإجهاد ، بما في ذلك اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس ، بعض الأشخاص على الاسترخاء خلال يوم حافل.
العلاجات الطبية
عندما لا تكون طرق الوقاية فعالة ، قد يحتاج الشخص إلى تدخل طبي لمحاولة التخفيف من آثار انسداد الشرايين.
قد يوصي الطبيب بأدوية لخفض الكوليسترول الضار لاستخدامها جنبًا إلى جنب مع التغييرات الغذائية. يجب أن يُنظر إلى هذه الإجراءات على أنها مساعدة إضافية وليست حلولاً.
وبالمثل ، قد يتطلب الشريان المسدود علاجًا جراحيًا. قد يتضمن ذلك إدخال أنبوب في الشريان لإزالة اللويحة مع ترك دعامة لدعم جدران الشرايين وزيادة تدفق الدم.
في حالة الانسداد الشديد ، قد يُجري الأطباء جراحة تسمى مجازة القلب للتأكد من أن الدم يمكن أن يلتف حول الشريان المسدود.
يوجد أدناه نموذج ثلاثي الأبعاد لتصلب الشرايين ، وهو تفاعلي بالكامل. يمكنك استكشاف هذا النموذج باستخدام لوحة الماوس أو الشاشة التي تعمل باللمس.
عوامل الخطر لانسداد الشرايين
هناك بعض عوامل الخطر للإصابة بانسداد الشرايين التي يمكن للأشخاص التعامل معها بأنفسهم ، وتشمل:
- ضغط دم مرتفع
- التدخين
- مستويات الكوليسترول غير الصحية
- مقاومة الأنسولين ومرض السكري
- بدانة
- نقص في النشاط الجسدي
- نظام غذائي غير صحي
عندما يستخدم شخص ما النصائح المذكورة أعلاه ، فسيخطو خطوة في الاتجاه الصحيح. إذا كانوا قلقين بشأن عوامل الخطر لديهم ، فعليهم التحدث مع طبيبهم.
المضاعفات
الشرايين المسدودة ، إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تؤدي إلى حالات مثل:
- أمراض القلب ، حيث تتراكم اللويحات في الشرايين داخل القلب وحوله.
- الذبحة الصدرية ، وهي حالة ينتج فيها ألم الصدر عن نقص تدفق الدم إلى القلب.
- مرض الشريان المحيطي ، حيث يتراكم البلاك في الذراعين والساقين.
تضيق شرايين الشخص مع مرور الوقت. عادة ما تتسارع هذه العملية بعد سن الثلاثين. وعادة لا تصبح مشكلة حتى يبلغ الشخص الخمسينيات أو الستينيات من عمره.
الآفاق
إزالة الترسبات الدهنية من الشرايين ليست عملية بسيطة. قد يتضمن إجراءات غازية يمكن أن تؤثر على نوعية حياة الشخص.
يعتبر اتخاذ خطوات لمنع أو إبطاء تكوين البلاك هو أفضل طريقة لتجنب انسداد الشرايين في أي مرحلة من مراحل الحياة. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر تراكم الترسبات أو تصلب الشرايين.
سيكون الطبيب قادرًا على التوصية بالنصائح المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة المصممة وفقًا لمتطلبات الفرد وقدراته الحالية ، ويمكنه مناقشة أي خيارات علاجية أو وقائية ضرورية.
