هل زيت جوز الهند ملين؟
كانت فوائد زيت جوز الهند محل نقاش ساخن. كافح الدليل العلمي لدعم الضجيج وراء المنتجات الصحية لزيت جوز الهند ، على الرغم من تأييد محبي الأطعمة الفائقة.
يدعي بعض المؤيدين أن زيت جوز الهند هو علاج للإمساك. إذن ، ما هي هذه الادعاءات ، وهل تدعمها الأدلة؟
هل زيت جوز الهند يخفف من الإمساك؟
يعتقد بعض الناس أن جوز الهند ناجح في تخفيف الإمساك لأنه يحتوي على وفرة من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs).
يُعتقد أن MCFAs تحفز حركات الأمعاء وتساعد على تليين البراز.
MCFAs
يُعتقد أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs) في زيت جوز الهند تحفز حركات الوعاء.تم العثور على MCFAs في الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) ، والتي هي أيضًا شكل من أشكال الأحماض الدهنية التي لها مجموعة من الفوائد الصحية.
تشكل دراسة أجريت عام 2003 حول كيفية تأثير MCTs في زيت جوز الهند على السمنة أساسًا لمعظم الادعاءات الحالية حول فوائد زيت جوز الهند.
اقترحت الدراسة أن MCTs قد تكون مفيدة للوقاية من السمنة أو تحفيز فقدان الوزن. ومع ذلك ، لم تتوصل الدراسة إلى استنتاجات حول كيفية تأثير MCTs على الإمساك.
استخدام بيانات الدراسة في المطالبات الحالية لزيت جوز الهند مثير للجدل. أحد أسباب ذلك هو أن الدراسة استخدمت زيتًا يحتوي على نسبة 100 في المائة من MCTs ، بدلاً من زيت جوز الهند ، والذي ورد أنه يحتوي فقط على 13 إلى 15 في المائة من MCTs.
حتى الطبيب الذي قاد الدراسة أعرب عن قلقه من إساءة استخدام البيانات من قبل مسوقي زيت جوز الهند ، وفقًا لمقال في الحارس صحيفة في المملكة المتحدة.
هل يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في جوانب أخرى من عملية الهضم؟
يبدو أن دراسة صادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة تدعم الرأي القائل بأن زيت جوز الهند فعال ضد استعمار البكتيريا. المبيضات البيض (C. البيض) في القناة الهضمية.
هي البكتيريا التي تسبب مرض القلاع الفموي وعدوى الخميرة المهبلية. إنه مكون طبيعي للنباتات الدقيقة في الأمعاء.
يقترح مؤلفو الدراسة أن زيت جوز الهند إما يقتل البكتيريا في الأمعاء أو يمنع نموها. وخلصوا أيضًا إلى أن زيت جوز الهند يمكن أن يصبح التدخل الغذائي الأول لتقليل استعمار الأمعاء C. البيض.
ومع ذلك ، فقد اقترح أشخاص آخرون أن وجود C. البيض في القناة الهضمية وعملية قتل البكتيريا يمكن أن تسبب الإمساك. هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذا.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه مثل معظم الدراسات العلمية لزيت جوز الهند حتى الآن ، فإن هذه الدراسة تبحث في تأثير زيت جوز الهند على C. البيض أجريت فقط في القوارض. من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه التأثيرات ستكون هي نفسها عند البشر.
علاجات أخرى للإمساك
يمكن أن تساعد القهوة في تحفيز القناة الهضمية ، حيث أن لها تأثير ملين أقوى بنسبة 60 في المائة من الماء.غالبًا ما يكون الإمساك نتيجة للنظام الغذائي أو خيارات نمط الحياة.
الجفاف سبب مهم للإمساك. لذلك ، حتى الخطوات البسيطة مثل شرب المزيد من الماء يمكن أن تساعد.
لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن القهوة يمكن أن تحفز القناة الهضمية. للقهوة تأثير ملين أقوى بنسبة 60 في المائة من الماء.
يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي أيضًا إلى زيادة حجم البراز واتساقه ، مما قد يسهل تمريره. تشير الدلائل أيضًا إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك فعال ضد الإمساك.
يبعد
زيت جوز الهند وزيت MCT كلاهما معتدل بدرجة كافية لتجربته باعتدال.
تتوفر مجموعة من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لم ينجح زيت جوز الهند أو علاجات نمط الحياة الأخرى.
يجب على أي شخص يرغب في تجربة زيت جوز الهند أو زيت MCT التحدث إلى الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان حاملاً أو مرضعاً أو يعاني من حالات صحية أخرى ، مثل مرض التهاب الأمعاء.