حكة الأكزيما بالليل: الوقاية ونصائح من أجل نوم أفضل - الجلدية

كيفية إيقاف حكة الأكزيما في الليل

غالبًا ما تزداد أعراض الإكزيما سوءًا في الليل وتقطع أو تؤخر النوم. يمكن أن تساعد الأدوية واللفائف المبللة والحمامات العلاجية والطرق الأخرى الأشخاص المصابين بالإكزيما في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

الأكزيما ، أو التهاب الجلد ، هي حالة جلدية تسبب بقعًا من الحكة والالتهاب والتورم وتشقق الجلد. عندما تندلع الإكزيما في الليل ، يمكن أن يؤدي عدم الراحة إلى صعوبة النوم.

اضطراب النوم هذا شائع ، حيث يصيب 33.0 إلى 87.1 بالمائة من البالغين المصابين بالأكزيما. تسبب الحالة صعوبة في النوم لدى 83٪ من الأطفال المصابين بالأكزيما ، وهذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبب اندلاع أعراض الإكزيما في الليل وكيفية الوقاية منها.

لماذا تشتعل الأكزيما في الليل؟

قد تتفاقم أعراض الأكزيما في الليل.

الباحثون غير متأكدين من أسباب الإكزيما ، ولكن قد تكون هناك عوامل وراثية وبيئية مختلفة.

قد تسوء أعراض الإكزيما في الليل لعدة أسباب:

بسبب دورات النوم والاستيقاظ في الجسم ، تنخفض درجة حرارة الشخص ليلاً ، مما قد يجعل الجلد يشعر بالحكة.
إذا تعرض الشخص للترطيب أثناء النهار ، فقد تزول الآثار ليلاً.
من المرجح أن يخدش الناس في نومهم ، مما قد يجعل الحكة أسوأ.

يميل الناس إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل دون أن يدركوا ذلك. قد يكونون في خدش لأنهم نعسان للغاية بحيث لا يتذكرون التراجع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الحكة ، مما قد يؤدي إلى زيادة انقطاع النوم.

كيفية منع حكة الأكزيما في الليل

واحدة من أفضل الطرق للوقاية من نوبات تهيج الأكزيما الليلية هي تجنب المثيرات قبل النوم.يمكن أن تشمل بعض المحفزات الأنشطة والمواد.

قد تساعد النصائح التالية في منع حكة الأكزيما في الليل:

رطب جيدًا قبل النوم. استخدم مرطبًا زيتيًا أو كريمًا طبيًا ، مثل كريم الستيرويد ، قبل النوم. يمكن للطبيب تقديم نسخ أقوى.
استحم في الليل. الاستحمام بانتظام مهم للحفاظ على ترطيب الجلد والوقاية من الالتهابات. احرصي دائمًا على الترطيب خلال 3 دقائق من الاستحمام للحفاظ على الترطيب. جرب الحمامات العلاجية ، والتي قد تشمل دقيق الشوفان الغروي أو المبيض أو الخل.
استخدم علاج اللف الرطب. إذا كان الجلد يميل إلى الجفاف أثناء الليل ، فحاول لف قطعة قماش مبللة حول المنطقة المصابة بعد الترطيب. يمكن أن يساعد ترك الغلاف طوال الليل في الحفاظ على ترطيب البشرة.
تجنب الأقمشة القاسية. لا تستخدم الملاءات أو البيجامات المصنوعة من الأقمشة التي يمكن أن تهيج الجلد ، مثل الصوف أو البوليستر. الملابس والبياضات المصنوعة من القطن 100٪ ألطف على الجلد.
تجنب المواد المسببة للحساسية قبل النوم. يعاني الكثير من المصابين بالأكزيما من الحساسية أيضًا ، ويمكن أن تؤدي التفاعلات إلى تفاقم أعراض الإكزيما. يمكن أن يساعد في الابتعاد عن مسببات الحساسية الشائعة ، مثل وبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح ، في الليل.
خذ مضادات الهيستامين. في حين أن مضادات الهيستامين قد لا تقلل الحكة ، فإنها قد تجعل الشخص يشعر بالنعاس ، مما يساعده على النوم على الرغم من الحكة.
جرب الميلاتونين. تشير الأبحاث من عام 2016 إلى أن مكمل الميلاتونين يمكن أن يساعد الأطفال المصابين بالأكزيما على النوم بسرعة أكبر.
ارتدِ قفازات للنوم. يمكن أن يساعد جعل حك الجلد أكثر صعوبة في السيطرة على حكة الإكزيما في الليل. يجد بعض الناس الراحة عن طريق الحفاظ على أظافرهم قصيرة أو ارتداء قفازات للنوم.
حافظ على غرفة النوم باردة. يمكن أن يؤدي التعرق أو الشعور بالحرارة إلى زيادة حكة الجلد.
احصل على نمط نوم جيد. اذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة وخصص وقتًا لنشاط الاسترخاء ، مثل القراءة أو التأمل ، قبل النوم.

يجب على الأشخاص المصابين بالأكزيما وغيرهم ممن لديهم بشرة حساسة تجنب ما يلي ، خاصة قبل النوم:

الصابون والمستحضرات ومستحضرات التجميل التي تحتوي على عطور أو أصباغ
المنظفات المنزلية
عفن
عث الغبار
الغازولين
النيكل والمعادن الأخرى
دخان السجائر
عرق
حالات التوتر الشديد

إذا كانت الإكزيما تمنع الشخص من النوم ، أو إذا كانت الحالة شديدة ، فقد يوصي الطبيب بالأدوية المثبطة للمناعة. هذه تمنع الجهاز المناعي من المبالغة في رد الفعل وإثارة النوبات.

يمكن أن يساعد العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء أيضًا في علاج الإكزيما الشديدة.

حكة النوم عند الرضع والأطفال

قد يؤدي استخدام مناديل الأطفال المبللة على الرضيع إلى تفاعل الجلد.

يمكن أن تظهر الإكزيما لأول مرة أثناء الطفولة ، وعادةً على شكل طفح جلدي على الوجه وفروة الرأس. هذا يمكن أن يسبب حكة ليلية وعدم الراحة.

غالبًا ما تكون علاجات الأطفال والرضع مماثلة لتلك الخاصة بالبالغين ، ولكن يمكن لمقدمي الرعاية اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية لإبقاء الأطفال أكثر راحة ، خاصة في الليل.

لتقليل أعراض الإكزيما عند الأطفال:

تعرف وتجنب المشغلات
اتبعي روتين الاستحمام اليومي والترطيب
تجنب أو توخي الحذر عند استخدام المراهم المضادة للبكتيريا ، مثل تلك التي تحتوي على نيومايسين أو باسيتراسين ، لأنها يمكن أن تهيج الجلد
تجنب استخدام مناديل الأطفال المبللة التي تحتوي على إيزوثيازولينون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاعلات جلدية
تجنب الشامبو والمنتجات الأخرى التي تحتوي على cocomidopropyl betaine