كيفية تحفيز الشهية

محفزات الشهية هي أدوية أو مكملات أو مواد أخرى تزيد من شعور الشخص بالجوع. يُعرف أيضًا منبه الشهية بأنه منشط.

تقوم بعض الشركات المصنعة على وجه التحديد بتسويق أدويتهم لزيادة الشهية. البعض الآخر لديهم هذا ببساطة كأثر جانبي.

قد تعمل الفيتامينات والمعادن والأعشاب أيضًا كمواد عضوية ، كما يمكن تغيير نمط الحياة والتغييرات الغذائية.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعتبرون زيادة الشهية أمرًا سلبيًا ، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تحفيز رغبتهم في تناول الطعام.

يمكن أن تؤدي بعض الحالات - مثل السرطان والحالات النفسية والشيخوخة - إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود بسبب انخفاض الشهية. يمكن أن يؤثر فقدان الكثير من الوزن على نوعية حياة الشخص ويزيد من خطر إصابته بالمرض.

في هذه المقالة ، ندرج العديد من محفزات الشهية ، بدءًا من الأدوية والمكملات الغذائية إلى تغييرات نمط الحياة.

الأدوية

وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على الأدوية الثلاثة التالية لاستخدامها كمحفزات للشهية:

ميجسترول أسيتات

هناك عدد من الأدوية المعتمدة لاستخدامها كمحفزات للشهية.

Megestrol هو دواء يعتمد على هرمون البروجسترون ويمكن للأطباء وصفه لزيادة الشهية لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية أو السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.

قد يعالج أيضًا سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم. الدواء متوفر في شكل سائل أو قرص.

تشمل الآثار الجانبية لأسيتات ميجسترول اضطراب المعدة وتغيرات الحالة المزاجية ومشاكل النوم. تشمل التفاعلات الخطيرة التورم الناتج عن تراكم السوائل في الأنسجة ، وظهور مرض السكري أو تفاقمه ، والجلطات الدموية.

أوكساندرولون

Oxandrolone هو الستيرويد الفموي الذي يساعد الناس على زيادة الوزن بعد الجراحة أو الصدمة أو العدوى المزمنة.

تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للأوكساندرولون ما يلي:

• حب الشباب
• تغييرات في الرغبة الجنسية
• تعميق الصوت
• نمو الشعر الزائد
• عدم انتظام الدورة الشهرية
• تغيرات في المزاج
• اضطراب المعدة

يمكن أن يتسبب أيضًا في ارتفاع إنزيمات الكبد (التي تعود إلى طبيعتها بمجرد توقف الأشخاص عن تناول الدواء) وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو مستويات الكوليسترول "الجيدة".

درونابينول

Dronabinol هو مادة قنب يمكن للأطباء وصفها للمساعدة في علاج فقدان الشهية المرتبط بالإيدز.

يمكن أن يعزز أيضًا الشهية لدى الأشخاص المصابين بالسرطان ، بالإضافة إلى تقليل الغثيان والقيء الناتج عن العلاج الكيميائي.

يتوفر Dronabinol في شكل كبسولة عن طريق الفم. بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي:

• ارتباك
• دوخة
• النعاس
• الهلوسة
• مزاج سيء

أدوية أخرى

على الرغم من أن أسيتات ميسترول ، وأكساندرولون ، ودرونابينول هي الأدوية الوحيدة التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء كمنشطات للشهية ، إلا أن بعض الأدوية الأخرى لها آثار جانبية لزيادة الشهية.

قد يصفها بعض الأطباء لهذا السبب خارج التسمية ، أو لغرضهم الأساسي. وتشمل هذه:

• مضادات الاكتئاب مثل ميرتازابين
• الستيرويدات القشرية مثل بريدنيزون وديكساميثازون

المكملات

قد تساعد بعض المكملات الغذائية ، مثل أوميغا 3 ، في زيادة الشهية.

يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الزنك وفيتامين ب 1 ، زيادة الشهية. ومع ذلك ، عادة ما تعمل هذه فقط إذا كان الشخص يعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية.

المكملات الأخرى ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، قد تعزز الشهية.

أيضًا ، يزعم العديد من دعاة العلاج الطبيعي أن الأعشاب المرة يمكن أن تزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام.

الزنك

يمكن أن يسبب نقص الزنك أعراضًا مثل فقدان الشهية وضعف وظائف المناعة. قد يسبب أيضًا تغيرات في إدراك التذوق ، وبطء الشفاء ، وتساقط الشعر.

تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول مكملات الزنك قد يحفز الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك.

فيتامين ب 1

يُعرف أيضًا باسم الثيامين ، فيتامين ب 1 ضروري للنمو والتطور.

عادةً ما يتسبب نقص فيتامين ب 1 في فقدان الشهية وفقدان الوزن والارتباك وأعراض عصبية أخرى.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من الدهون الأساسية في النظام الغذائي للإنسان.

تشير بعض الأبحاث إلى أن دهون أوميغا 3 البحرية قد تحسن الشهية ورغبة الشخص في تناول الطعام. يعتبر زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

قد يرغب النباتيون والنباتيون في تجربة مكملات أوميغا 3 القائمة على الطحالب.

أعشاب مُرة

قد يوصي دعاة العلاج الطبيعي بالأعشاب ذات المذاق المر أو "المرارة" للأشخاص الذين يرغبون في تحسين شهيتهم أو عملية الهضم. يستخدم العديد من الأشخاص حول العالم هذه الأعشاب بشكل شائع "لدعم نشاط الجهاز الهضمي العلوي".

تشمل الأمثلة الجنطيانا والأفسنتين. يجب على الأشخاص الذين لديهم فضول حول تجربة الأعشاب المرة لتحفيز شهيتهم مراجعة أخصائي في الطب الطبيعي.

نصائح وحيل لتحفيز الشهية

قد تساعد التغييرات التالية في نمط الحياة والنظام الغذائي بعض الأشخاص على زيادة شهيتهم بشكل طبيعي:

ممارسة

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة كمية الطاقة التي يحرقها الشخص. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من حاجة الجسم للوقود ، مما يزيد من مستويات الجوع.

خطط للوجبات وحضرها

يمكن أن يساعد التخطيط السليم الأشخاص على استهلاك سعرات حرارية كافية كل يوم. لفعل هذا:

• ضع في اعتبارك تناول ست إلى ثماني وجبات صغيرة يوميًا ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• حدد الوقت من اليوم الذي تكون فيه الشهية أكبر ، وتناول الطعام في ذلك الوقت.
• حاول أن تأكل وجبات ووجبات خفيفة في نفس الأوقات كل يوم ، حتى عندما لا تكون جائعا.
• شجع تناول الوجبات الخفيفة بانتظام عن طريق وضع الفاكهة والمكسرات والأطعمة المغذية الأخرى في جميع أنحاء المنزل.
• اطلب من شخص ما المساعدة في تخطيط وإعداد وجبات الطعام.

اختر الأطعمة بحكمة

• تجنب الامتلاء بالأطعمة الغنية بالألياف والسعرات الحرارية في كل وجبة. يمكن للناس مناقشة فوائد اتباع نظام غذائي منخفض الألياف مع الطبيب.
• أضف الفاكهة الحلوة إلى الميلك شيك والحلويات لتعزيز النكهة والمحتوى الغذائي.
• اشرب بعض السعرات الحرارية كل يوم ، على شكل عصائر ، أو بروتين شيك ، أو مشروبات خاصة ذات سعرات حرارية عالية.
• جرب تناول البروتينات بعد ساعة من إخراجها من الثلاجة ؛ بعض الناس يفضلون طعم الأطعمة البروتينية في درجة حرارة الغرفة.

اجعل أوقات الوجبات أكثر إمتاعًا

للقيام بذلك ، يمكن للأشخاص تجربة واحد أو أكثر مما يلي:

• اختر الأطعمة اللذيذة والممتعة.
• أضف نكهة بالأعشاب أو البهارات أو الصلصات أو المخللات.
• استخدم الزينة والأطعمة الملونة لجعل الوجبات أكثر جاذبية.
• قم بتغيير القائمة بانتظام لتجنب الملل من طعام معين.
• شاهد برنامجًا تلفزيونيًا أو فيلمًا مفضلًا أثناء الطهي أو تناول الطعام.
• قم بتشغيل الموسيقى أثناء تحضير الطعام أو الأكل.
• اضبط الجدول باستخدام إعدادات المكان المفضل.
• جرب أطباق مختلفة الأحجام لترى أيها يعمل بشكل أفضل.
• اجعل أوقات الوجبات حدثًا اجتماعيًا. تشير الأبحاث إلى أن تناول الطعام مع الآخرين يزيد من تناول الطعام.

نصيحة للكبار الأكبر سنًا أو الأقل قدرة على الحركة

يمكن أن يواجه كبار السن أو الأشخاص ذوو الحركة المحدودة تحديات عندما يتعلق الأمر بالشهية وفقدان الوزن.

قد تساعد النصائح التالية في معالجة بعض هذه التحديات:

• استخدم خدمات توصيل البقالة أو خدمات توصيل الوجبات إذا كان الخروج للحصول على الطعام يمثل مشكلة.
• اضبط منبهًا لأوقات الوجبات إذا كان نسيان تناول الطعام يمثل مشكلة.
• تأكد من أن أطقم الأسنان مناسبة بشكل صحيح لتجنب الألم أو الانزعاج أثناء تناول الطعام.
• استثمر في أدوات تكيفية إذا كان ألم المفاصل أو البراعة يمثلان مشكلة.
• حاول زيارة معالج مهني أو اختصاصي تغذية للمساعدة.

نصائح للأطفال

يمكن لمقدمي الرعاية محاولة تقديم وجبات صغيرة ومتكررة لتشجيع تناول الطعام الصحي.

يعاني بعض الرضع والأطفال من صعوبة في تناول الطعام ، إما بسبب فقدان الشهية أو لأسباب أخرى.

لتشجيع تناول الطعام الصحي بين الرضع والأطفال الصغار وصغار الأطفال:

• قدم وجبات صغيرة متكررة.
• بمجرد أن يبلغ الرضيع 4-6 أشهر ، أدخل مجموعة متنوعة من الأطعمة.
• تناول الطعام كعائلة إذا أمكن ، وقم بإشراك الأطفال في المحادثة.
• حاول تقليل التوتر في أوقات الوجبات. على سبيل المثال ، تجنب تهديد الأطفال أو رشوتهم لحملهم على تناول الطعام.
• تخلص من المشتتات أثناء تناول الطعام ، مثل التلفاز والألعاب.
• ناقش أي مخاوف مع طبيب أو اختصاصي تغذية أو معالج مهني.

ملخص

يمكن أن يحدث فقدان الشهية نتيجة الشيخوخة أو الحالات الطبية أو الآثار الجانبية للأدوية. ومع ذلك ، من المهم معالجة هذه المشكلة ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض وغيرها من المضاعفات.

يمكن أن تكون تجربة المنشطات الشهية طريقة فعالة لتعزيز رغبة الشخص في تناول الطعام. تشمل الخيارات الأدوية والمكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة.

من المهم مراجعة الطبيب لفقدان الشهية الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام. يمكن للطبيب تحديد السبب الأساسي والتوصية بمسار العمل.