كيفية انكماش البروستاتا طبيعيا
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يحدث تضخم البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد عندما تنقسم الخلايا في البروستاتا بشكل غير طبيعي وتتضاعف ، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضو.
يُطلق على تضخم البروستاتا الحميد أو BPE أيضًا تضخم البروستاتا الحميد أو BPH.
يمكن أن يسبب تضخم البروستاتا أعراضًا محبطة وغير مريحة ، وغالبًا ما تكون صعوبات في التبول والجنس.
قد تقلل هذه المشاكل من جودة حياة الفرد بشكل عام. ومع ذلك ، فإن تضخم البروستاتا الحميد لا يرتبط بالسرطان وعادة لا يشكل تهديدا خطيرا للصحة.
هناك العديد من خيارات العلاج ، بما في ذلك مجموعة واسعة من العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة ، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
العلاجات الطبيعية لتضخم البروستاتا
تشمل العلاجات المنزلية لتضخم البروستاتا ما يلي:
1. بيجيوم (مستخلص البرقوق الأفريقي)
كما ثبت أن البيجيوم يحتوي على مجموعة واسعة من الأحماض الدهنية والكحوليات والستيرولات مثل بيتا سيتوستيرول التي لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات على الجهاز البولي التناسلي
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ما بين 100 و 200 مجم من خلاصة البيجيوم يوميًا أو تقسيمها إلى جرعتين 50 مجم مرتين يوميًا قد يساعد في تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
2. رأى بالميتو
يعتبر Saw Palmetto أحد المكملات العشبية الأكثر دراسة وشعبية المستخدمة لعلاج تضخم البروستاتا الحميد.
ربطت العديد من الدراسات المنشار بالميتو بانخفاض أعراض تضخم البروستاتا الحميد. هذا على الأرجح لأنه يثبط إنتاج ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ويقلل من حجم البطانة الداخلية للبروستاتا.
ومع ذلك ، لم تكن الدراسات الأخرى قادرة على تحديد ما إذا كان استخدام مكمل البلميط المنشاري له أي تأثير على أعراض تضخم البروستاتا الحميد مقارنة بالدواء الوهمي.
3. Zi-Shen Pill (ZSP)
تحتوي حبة Zi-Shen (ZSP) على خليط من ثلاثة نباتات ، بما في ذلك القرفة الصينية.
هذه الصيغة مأخوذة من الطب الصيني القديم الذي يعود تاريخه إلى القرن الثالث عشر. أظهر الباحثون أن الفئران التي أعطيت تركيبة Zi-Shen قللت من معدلات BPH.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لتحديد ما إذا كانت فعالة.
4. سيرنيلتون
يستخدم بعض الأشخاص المكملات العشبية المصنوعة من حبوب اللقاح لعلاج أعراض تضخم البروستاتا الحميد. قد تشمل هذه الأعراض المزعجة عدم القدرة على إفراغ المثانة بالكامل والحاجة إلى التبول بشكل متكرر في الليل.
تحت الاسم التجاري Cernilton ، يتم تضمين حبوب لقاح الجاودار في صيغة العديد من المكملات الصيدلانية المسجلة التي تهدف إلى تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
على الرغم من شعبيته ، لم يظهر Cernilton أبدًا أنه يؤثر على أعراض تضخم البروستاتا الحميد في أي دراسات علمية واسعة النطاق. ومع ذلك ، يشير البعض إلى أنه قد يساعد في تقليل الحجم الكلي للبروستاتا.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان يعمل أم لا.
5. Orbignya speciosa (باباسو)
باباسو أو Orbignya speciosa هو نوع من شجرة النخيل موطنه الأصلي البرازيل. تستخدم العديد من القبائل والمجتمعات البرازيلية الأصلية الحبات المجففة أو المطحونة من الشجرة لعلاج الأعراض والظروف البولي التناسلي.
ثبت أيضًا أن الزيت المستخرج من جوز باباسو يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون ، بينما تحتوي أجزاء أخرى من الجوز على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
6. نبات القراص لاذع
يحتوي نبات القراص اللاذع على مركبات مماثلة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مثل البيجيوم ومنشار بالميتو.
يستخدم جذر نبات القراص أحيانًا مع منشار بالميتو. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت فعالة.
7. Cucurbita pepo (بذور اليقطين)
تحتوي بذور اليقطين على بيتا سيتوستيرول ، وهو مركب مشابه للكوليسترول ويوجد في بعض النباتات. أظهرت الدراسات الأولية أن بيتا سيتوستيرول قد يحسن تدفق البول ويقلل من كمية البول المتبقية في المثانة بعد التبول.
توصي بعض الدراسات بتناول 10 جرام من مستخلص بذور اليقطين يوميًا لعلاج أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
8. الليكوبين
الليكوبين هو صبغة طبيعية توجد في العديد من الفواكه والخضروات. وجدت إحدى الدراسات أنه قد يساعد في إبطاء تطور تضخم البروستاتا الحميد.
الطماطم هي أغنى مصدر للليكوبين المتاح لمعظم الناس. لكن القليل من الفواكه والخضروات الأخرى تحتوي على مستويات أقل من مضادات الأكسدة هذه.
عادة ، كلما كان لون الفاكهة أو الخضار أعمق لونًا ورديًا أو أحمر ، زاد محتواه من اللايكوبين.
تشمل المصادر الأخرى للليكوبين:
- بابايا
- الجريب فروت الوردي
- البطيخ
- جوافة
- جزر
- الفلفل الأحمر
- المشمش
- كرنب أحمر
9. الزنك
ثبت أن نقص الزنك المزمن قد يزيد من احتمالية الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد. قد يساعد تناول مكملات الزنك ، أو زيادة المدخول الغذائي للزنك في تقليل الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا.
يوجد الزنك في الدواجن والمأكولات البحرية وأنواع عديدة من البذور والمكسرات مثل السمسم واليقطين.
10. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة التي ثبت أنها تعزز جهاز المناعة وتبطئ من تطور سرطان البروستاتا.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن يحفز الكافيين المثانة ويسبب رغبة مفاجئة في التبول ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
نصائح حول نمط الحياة لإدارة تضخم البروستاتا الحميد
تتضمن نصائح نمط الحياة التي قد تساعد شخصًا ما في التحكم في أعراض تضخم البروستاتا ما يلي:
- حاول التبول مرة واحدة على الأقل قبل مغادرة المنزل لتجنب تسرب البول أو أي حوادث أخرى في الأماكن العامة يمكن أن تكون مرهقة ومحرجة للغاية.
- فراغ مزدوج عن طريق محاولة التبول مرة أخرى بعد بضع دقائق من التبول في المرة الأولى ، لتصريف المثانة قدر الإمكان أثناء زيارات الحمام.
- حاول ألا تشرب السوائل قبل ساعتين من موعد النوم لتجنب النوم مع امتلاء المثانة.
- حاول أن تحافظ على رطوبتك بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- حاول الحفاظ على وزن صحي للجسم قدر الإمكان.
- تمرن بانتظام وبقدر الإمكان.
- حاول ألا تشرب الكثير في وقت واحد.
- حاول تقليل التوتر أو تجنبه لتقليل الرغبة في التبول.
- تجنب أو قلل من المنتجات التي تسبب الجفاف ، مثل أدوية البرد ومزيلات الاحتقان
- استخدم ضمادات أو سراويل للبول ماصة لامتصاص تسرب البول وتقليل البلل وعدم الراحة.
- استخدم أغلفة المسالك البولية ، والتي تكون على شكل واقي ذكري وتناسب القضيب لتصريف البول في كيس صغير مربوط بالساق.
- استخدم تدليك الإحليل ، بعد التبول ، عن طريق الضغط برفق على الأصابع لأعلى من قاعدة كيس الصفن لمحاولة إخراج أي بول متبق في الإحليل ومنع أي تسرب لاحقًا.
ما هي أسباب تضخم البروستاتا؟
في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون تضخم البروستاتا الحميد مجهول السبب ، مما يعني أنه ليس له سبب معروف. لا يزال الأطباء والباحثون يحاولون معرفة كيف ولماذا تبدأ خلايا البروستاتا لدى بعض الأشخاص في الانقسام بشكل غير طبيعي.
لكن معظم حالات تضخم البروستاتا الحميد تصيب الرجال الذين لا يقل عمرهم عن 40 عامًا ، وغالبًا ما يكون هؤلاء في سن الخمسين وما فوق لذلك تشير معظم الدراسات إلى أن تضخم البروستاتا الحميد مرتبط بالتغيرات الهرمونية ، خاصة تلك التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
مع تقدم الرجال في السن ، تتغير مستويات الهرمونات لديهم ، خاصةً مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين ومنتج ثانوي من هرمون التستوستيرون يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT).
أظهرت بعض الدراسات أن التغيرات في توازن هذه الهرمونات قد تؤدي إلى نمو وانقسام بعض خلايا البروستاتا بشكل غير طبيعي.
مخاطر تضخم البروستاتا
تشمل عوامل الخطر المحتملة لتضخم البروستاتا ما يلي:
- عمر
- داء السكري
- بدانة
- تاريخ عائلي من BPH
- مرض قلبي
- التراث الآسيوي أو الأصل
لدى معظم الرجال فرصة بنسبة 50 في المائة للإصابة بتضخم البروستاتا الحميد في سن 60 عامًا ، وفرصة بنسبة 90 في المائة عند بلوغهم سن 85 عامًا.
الأطعمة التي قد تساعد
يمكن أن تقلل عدة أنواع من الأطعمة والعناصر الغذائية من تضخم البروستاتا الحميد أو تحفزه والأعراض المرتبطة به.
تشمل الأطعمة التي قد تكون مفيدة لتضخم البروستاتا الحميد ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفول والخضروات الورقية الداكنة
- الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة ، وعادة ما تكون من أصناف الأحمر الداكن والأصفر والبرتقالي
- الأطعمة الغنية بالزنك مثل البيض ومعظم أنواع المأكولات البحرية والمكسرات
- المنتجات التي تحتوي على الإستروجين النباتي ، مثل أطعمة الصويا والحمص والبرسيم والفول الفول
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك معظم الأسماك وبعض المكسرات والبذور ، مثل القنب والشيا
يجب أن تتجنب الأطعمة التي تعاني من تضخم البروستاتا الحميد أو المعرضين لخطر الإصابة به ما يلي:
- مادة الكافيين
- المحليات الصناعية
- كحول
- النيكوتين
- المشروبات الكربونية
- الأطعمة النشوية المكررة
- لحم أحمر
قد يساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي في إدارة أو منع تضخم البروستاتا وأي أعراض ناتجة عن ذلك.
تسوق للحصول على الفيتامينات والمكملات
تتوفر بعض العلاجات الطبيعية في هذه المقالة في متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعالية هذه العلاجات الطبيعية في علاج BPE.
- بيجيوم (مستخلص البرقوق الأفريقي)
- شهدت بالميتو
- نبات القراص
- بيبو القرع (بذور اليقطين)
- الليكوبين
- الزنك
- شاي أخضر
