كيفية تخفيف آلام الأعصاب في مرض التصلب العصبي المتعدد

يسبب التصلب اللويحي العديد من الأعراض ، بما في ذلك فقدان القدرة على الحركة والتعب والألم. ومع ذلك ، هناك الكثير من العلاجات الطبيعية الموصوفة التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الألم.

التصلب المتعدد (MS) هو حالة مزمنة غالبًا ما تصيب الجهاز العصبي المركزي. هناك ، يقطع تدفق الإشارات العصبية بين الدماغ والجسم.

الألم هو عرض شائع جدًا لمرض التصلب العصبي المتعدد. في الواقع ، كشفت إحدى الدراسات أن ما يقرب من 67 بالمائة من المشاركين في الاستطلاع المصابين بالتصلب المتعدد يعانون من الألم.

تركز هذه المقالة على العلاجات الطبيعية التي يمكن للأشخاص تجربتها في المنزل للمساعدة في إدارة آلام التصلب المتعدد.

مساج كمادات ساخنة للرجلين والذراعين

تدعم الدراسات استخدام العلاج بالتدليك لعلاج آلام التصلب المتعدد.

يمكن أن يساهم الضغط على الجسم نتيجة عدم الحركة أو التشنج أو الإجهاد في حدوث ألم في الأطراف. ومع ذلك ، يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا في تحسين وظيفة الساق للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد.

تظهر إحدى الدراسات أن علاجات العلاج بالتدليك يمكن أن تقلل بشكل كبير من الألم في الساقين وتحسن الصحة الشخصية العامة للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد.

شرع الباحثون في تحديد ما إذا كان العلاج بالتدليك يؤثر على وظائف الساق.

الاستنتاج هو أنه في حين أن العلاج بالتدليك يمكن أن يحسن الحركة عن طريق تقليل الألم ، فإن هذه الآثار مؤقتة.

يساعد التدليك على تخفيف الألم عن طريق تقليل التوتر على مستقبلات الألم وتحفيز إفراز الإندورفين.

التدليك أيضا الاسترخاء في الطبيعة. قد تخفف من مشاعر التوتر والقلق ، وكلاهما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.

المشي ، إذا كان ممكناً ، طريقة أخرى لتخفيف الألم في الساقين.

أفاد بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أنهم شعروا بحرقة أو وجع في أذرعهم. قد يطلق الأطباء على هذه الأحاسيس اسم "خلل الحس". يمكن أن يؤدي تطبيق ضغط دافئ على الجلد في المنطقة إلى تحسين الإحساس بالحرق أو الألم.

كيف تعالج سخونة القدمين

الحالة التي يسميها الأطباء "erythromelalgia" هي أحد أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد المؤلمة التي تؤثر على القدمين. قد تشعر بالقدمين مشدودة أو منتفخة بالإضافة إلى إحساس بالحرقان.

تتضمن بعض علاجات سخونة القدمين ما يلي:

• ارتداء الجوارب الضاغطة
• وضع كمادات باردة أو دافئة على الجلد
• السباحة ، إذا كان ذلك ممكنا
• نقع القدمين في ماء فاتر أو بارد
• رفع القدمين

تمارين للألم في اليدين

يعد التنميل أو الوخز أو الألم في اليدين من الأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد. تؤدي الأعراض التي تصيب اليدين إلى وظائف أقل وصعوبة أكبر في أداء المهام اليومية.

يمكن للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد الذين يشعرون بألم أو خدر في أيديهم تجربة التمارين التالية لاستعادة الوظيفة والقوة لديهم:

ثني الأصابع وتمديدها

• ابدأ براحة اليد لأسفل والأصابع مسترخية.
• اصنع قبضة.
• افرد الأصابع.

اختطاف الإبهام والتقريب

• ابدأ براحة اليد باتجاه الجسم بحيث يشير الإبهام إلى السقف.
• ثني الإبهام إلى راحة اليد.
• افرد الإبهام.

اختطاف الاصبع والتقريب

• ابدأ براحة اليد لأسفل والأصابع مسترخية.
• افرد الأصابع عن بعضها.
• حرك الأصابع معًا مرة أخرى.

الثني الجانبي للمعصم

• ابدأ براحة اليد لأسفل.
• إبقاء الذراع ثابتة ، وحرك اليد من جانب إلى آخر.

ثني المعصم وتمديده

يمكن أن تساعد تمديدات اليد والمعصم في علاج الخدر أو الوخز.

• ابدأ براحة اليد.
• مع إبقاء الذراع ثابتة ، ثني الرسغ بحيث تشير الأصابع نحو السقف.
• أعد المعصم إلى موضعه الأصلي مع توجيه راحة اليد لأعلى.
• اثنِ الرسغ في الاتجاه المعاكس بحيث تشير الأصابع إلى الأسفل وتواجه راحة اليد بعيدًا عن الجسم.

تتوفر قائمة شاملة من الامتدادات التي تركز على مناطق معينة من الجسم من الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد.

تمرين خفيف وشد لألم الظهر

عادة ، ينصح مقدمو الرعاية الصحية الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد بالحد من نشاطهم البدني للمساعدة في تقليل الأعراض مثل التعب. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن التمارين الخفيفة مثل اليوجا والبيلاتس قد تكون مفيدة في إدارة الأعراض.

تتضمن كل من اليوجا والبيلاتس حركات تمد الجسم وتقويته. إنها أشكال مرنة من التمارين التي يمكن للناس التكيف معها لتناسب احتياجاتهم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن اليوجا أداة فعالة للتحكم في آلام الظهر المزمنة.

وفقًا لجمعية التصلب المتعدد الوطنية ، فإن ممارسة اليوجا يمكن أن تمنح الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد الأدوات اللازمة لإدارة المهام اليومية بشكل أفضل مثل التوازن والمشي والجلوس.

قامت دراسة صغيرة مدتها 12 أسبوعًا من عام 2015 بتقييم كيفية تأثير اليوجا قصيرة المدى على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. أشارت نتائج هذه الدراسة إلى أن اليوجا قصيرة المدى قد تؤدي إلى تحسينات في التعب والتوازن وطول الخطوة وسرعة المشي.

تابعت دراسة أخرى ، هذه المرة من عام 2013 ، الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد الذين شاركوا في برنامج بيلاتيس لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية البرنامج ، أبلغ المشاركون عن تحسن في وضعيتهم وألم أقل في الكتفين والظهر.

السيطرة على الألم بشكل عام

يمكن للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد إدارة آلامهم عن طريق القيام بأنشطة بدنية خفيفة مثل السباحة والتمارين الرياضية المائية والمشي والتمدد.

يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا في تقليل الألم. تشير الدراسات إلى أنه قد يكون هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وآلام العضلات. ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان تناول فيتامين د الإضافي يمكن أن يساعد في علاج الألم المرتبط بالتصلب المتعدد.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في وظيفة العضلات وصيانتها. كما أنه ينتج تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من آلام العضلات.

يمكن للناس زيادة استهلاك فيتامين د والكالسيوم عن طريق زيادة مدخولهم اليومي من الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم.

بعض هذه الأطعمة تشمل:

• حليب
• بيض
• سمك
• خضروات

يلعب أسلوب الحياة دورًا مهمًا في إدارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. تركز بعض علاجات الألم الطبيعية المذكورة أعلاه على تقليل التوتر ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.

تركز أنشطة الاسترخاء مثل التدليك واليوجا بشكل خاص على تقليل التوتر العاطفي عن طريق إطلاق التوتر الجسدي داخل الجسم.

تشمل الطرق الأخرى لتقليل التوتر التأمل ، وتمارين التنفس البطيء ، والاستشارة.

الأدوية والعلاجات

يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام التصلب العصبي المتعدد العامة.

العلاجات الواردة في هذه المقالة ليست علاجات أولية لمرض التصلب العصبي المتعدد. يجب على الناس استخدام هذه العلاجات إلى جانب برامج العلاج الحالية.

الأدوية الموصوفة متاحة للمساعدة في تقليل ألم التصلب المتعدد.

وفقًا للجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد ، قد يصف الطبيب واحدًا مما يلي لتخفيف الألم والحكة:

• هيدروكسيزين (أتاراكس)
• الفينيتوين (ديلانتين)
• أميتريبتيلين (إيلافيل)
• كلونازيبام (كلونوبين)
• جابابنتين (نيورونتين)
• نورتريبتيلين (باميلور أو أفينتيل)
• كاربامازيبين (تيجيرول)

قد يكون من المفيد تجربة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين.

قد تقلل علاجات الوخز بالإبر أيضًا من الألم. الوخز بالإبر تقنية يمارسها الناس في الطب الصيني التقليدي.

يتضمن إدخال إبر رفيعة جدًا في الجلد في نقاط محددة من الجسم. تشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر لفروة الرأس قد يقلل من آلام التصلب المتعدد.

يبعد

يعتبر الألم حقيقة واقعة لكثير من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات الطبية والطبيعية المتاحة للمساعدة في إدارة الأعراض.

يمكن أن يؤدي التمدد وممارسة التمارين الهوائية الخفيفة وإجراء تغييرات في نمط الحياة إلى تقليل الألم وتحسين أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد بشكل ملحوظ. يمكن أن يؤثر تحسين العوامل النفسية مثل التوتر والاكتئاب بشكل إيجابي على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.

بمساعدة أخصائي طبي ، يمكن للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد العمل على تطوير نظام لإدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

يجب أن يفكر الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد في التحدث مع طبيبهم إذا شعروا بألم في منطقة جديدة من الجسم ، أو إذا كان الألم يزداد سوءًا.

اكتشف المزيد من الموارد للتعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد عن طريق تنزيل التطبيق المجاني MS Healthline. يوفر هذا التطبيق الوصول إلى محتوى الخبراء على MS ، بالإضافة إلى دعم الأقران من خلال المحادثات الفردية والمناقشات الجماعية الحية. قم بتنزيل التطبيق لأجهزة iPhone أو Android.